女性的衰老，大(da)腸、胸部、大(da)腦(nao)這三個(ge)地方開(kai)始(shi)。大(da)概在30歲左右，女性體內的雌激素(su)水平(ping)就慢慢下降，逐漸失去(qu)應有(you)的平(ping)衡，一些衰老癥狀也隨之出現。我們的大(da)腦(nao)也會開(kai)始(shi)衰老，那(nei)么如何保持大(da)腦(nao)活(huo)力預防衰老呢(ni)?
保(bao)持大腦的活力(li)，其(qi)實可以在(zai)平時的生活中(zhong)注意(yi)：
1.多用腦抗衰老。科學(xue)家發現，大腦用得越多，神(shen)經元儲備越多，認知(zhi)和記(ji)憶(yi)能力就越強(qiang)。
2.說(shuo)話快助(zhu)(zhu)記(ji)憶(yi)。說(shuo)話快，詞匯(hui)重復的(de)頻率(lv)就高，有(you)(you)助(zhu)(zhu)于提高短時記(ji)憶(yi)力(li)。但難(nan)記(ji)的(de)事情最好(hao)寫出(chu)來，有(you)(you)助(zhu)(zhu)記(ji)得更牢。
3.練記(ji)憶不(bu)言(yan)遲。工作(zuo)記(ji)憶在(zai)20歲前處于發育階段，30多(duo)歲達到(dao)峰值(zhi)，之后隨著衰(shuai)老(lao)進程，大腦每10年大約萎縮2%，記(ji)憶會有(you)少許下降，但在(zai)60多(duo)歲前通常不(bu)會有(you)任(ren)何(he)感(gan)覺。因此任(ren)何(he)人在(zai)任(ren)何(he)年齡，都宜鍛煉記(ji)憶力。
4.物品分類(lei)記(ji)憶。讀音(yin)差別大的詞(ci)比讀音(yin)接近的詞(ci)更容易記(ji)憶。因此(ci)，列購物清單時，盡(jin)量不要(yao)將易混淆(xiao)的商品排在一組。
5.消(xiao)除(chu)tot現象。話在嘴邊說不(bu)出來(tot)被認為是(shi)記憶障礙的(de)(de)表現。使用詞(ci)語的(de)(de)頻率越多，就越不(bu)容(rong)易忘(wang)記，而且在說到一(yi)個詞(ci)時，可(ke)以盡量用其他詞(ci)幫助解釋，這樣(yang)記得更(geng)牢。
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