促排卵，顧名思義就是借助一些手段令卵子排多一些，其實正常的女性一個生理周期會有一個卵泡成熟，卵泡里面是卵子，一般來說是不用促進排卵都能懷上寶寶的。不過對于有排卵障礙或者是不孕的女人來說，促進排卵是一個不錯的方法。

（1）、谷類食物

谷類食物也是含植物雌激素的，也可以促進女性排卵，而除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中都含有豐富的雌激素，因此經常有不排卵情況的女性可以多吃這些食物。

（2）、豆制品

吃什么促進排卵呢？小編提醒豆制品可以有效促排卵，因為豆類是植物性激素，它可以模仿人體的性激素，如果是排卵不正常的女性可以多吃一些豆類和豆制品，刺激雌激素的分泌，自然就有助排卵了。

（3）、常吃含蛋白質的食物

在備孕期間，你需要補充好蛋白質，日常可多食用雞蛋、瘦肉、牛奶等食物，讓身體調整為一個最佳狀態，為排卵和即將開始的受孕打下良好的基礎。

擴展閱讀:一、豆漿的熱量表食部100%水分(克)96.4能量(千卡)16蛋白質(克)1.8脂肪(克)0.7碳水化合物(克)1.1不溶性纖維(克)1.1膽固醇(毫克) — 灰分(克)0.2維生素A(微克RE)15胡蘿卜素(微克)90視黃醇(微克) — 硫胺素(毫克)0.02核黃素(毫克)0.02尼克酸(毫克)0.1維生素C(毫克) — 維生素E(毫克)0.8鈣(毫克)10磷(毫克)30鉀(毫克)48鈉(毫克)3鎂(毫克)9鐵(毫克)0.5鋅(毫克)0.24硒(微克)0.14銅(毫克)0.07錳(毫克)0.09酒精(毫升)% — 酒精(克) —

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