一、基礎護膚常識
一、清潔是關鍵
很(hen)多女生每天早上都會用(yong)洗(xi)面(mian)(mian)奶清洗(xi)臉部(bu)肌(ji)膚，但很(hen)多方(fang)法不(bu)對，不(bu)是(shi)因為選(xuan)擇了不(bu)適合(he)自己(ji)肌(ji)膚的洗(xi)面(mian)(mian)奶，就是(shi)清洗(xi)的方(fang)法不(bu)對。洗(xi)面(mian)(mian)奶的選(xuan)擇還(huan)是(shi)很(hen)有講究的，首先，要選(xuan)擇適合(he)自己(ji)肌(ji)膚的洗(xi)面(mian)(mian)奶，同時，不(bu)能一(yi)年(nian)四季都用(yong)同一(yi)款洗(xi)面(mian)(mian)奶。
二、補水保濕
都說女人(ren)是水(shui)(shui)做的(de)，所以，女人(ren)護膚怎么能夠(gou)(gou)少了水(shui)(shui)。每天要喝足(zu)夠(gou)(gou)的(de)水(shui)(shui)為我們的(de)肌膚及時補充水(shui)(shui)分，同(tong)時，每星期還要定期做補水(shui)(shui)面膜。這樣內(nei)外兼顧，我們的(de)肌膚才(cai)能夠(gou)(gou)水(shui)(shui)水(shui)(shui)潤潤的(de)。
三、防曬
夏(xia)天，很多女性都(dou)會比(bi)較注重防(fang)曬(shai)(shai)，也會涂上(shang)防(fang)曬(shai)(shai)霜，但是到(dao)了秋(qiu)(qiu)冬季(ji)就容易忽視防(fang)曬(shai)(shai)工作。其實(shi)，一年四(si)季(ji)紫外(wai)線(xian)都(dou)是無(wu)時無(wu)刻(ke)存在的(de)，秋(qiu)(qiu)冬季(ji)的(de)紫外(wai)線(xian)并不會比(bi)夏(xia)天的(de)弱(ruo)。所以，即使(shi)是在秋(qiu)(qiu)天或者冬天，外(wai)出的(de)時候都(dou)要涂上(shang)防(fang)曬(shai)(shai)霜，這樣才能減少紫外(wai)線(xian)對肌膚的(de)侵害。
四、美容覺
現(xian)在越(yue)來越(yue)多的(de)(de)人喜歡掛(gua)在晚上(shang)，三更半夜還熬夜上(shang)網或者看電影。其實(shi)，睡(shui)美容(rong)(rong)覺(jue)就是最(zui)好(hao)的(de)(de)美容(rong)(rong)護膚(fu)方(fang)法，晚上(shang)10點到凌晨2點是肌膚(fu)修復(fu)的(de)(de)最(zui)好(hao)時段，如果(guo)錯過了這個時段我們白天受(shou)損(sun)的(de)(de)肌膚(fu)就不能夠很好(hao)的(de)(de)修復(fu)。所以，晚上(shang)10點鐘就要按(an)時上(shang)床睡(shui)覺(jue)喲。
二、美白小常識
淘米水洗臉
使(shi)用(yong)家里每天(tian)淘(tao)米的水來洗臉，會(hui)讓皮膚得(de)到(dao)柔和的美(mei)白護理，堅(jian)持下來，就(jiu)會(hui)看到(dao)非(fei)常好(hao)的美(mei)白效果，而且皺紋也(ye)(ye)會(hui)減少很多。淘(tao)米水不但容易獲得(de)，也(ye)(ye)適合(he)每天(tian)都使(shi)用(yong)，也(ye)(ye)可以(yi)配(pei)合(he)洗面奶一(yi)起，去除臉部臟污，保(bao)持皮膚潔白細膩(ni)。
白醋水洗臉
油性皮(pi)膚(fu)的(de)(de)人(ren)，可以使用(yong)一小勺白(bai)醋加溫水(shui)洗臉的(de)(de)方式(shi)來美(mei)白(bai)皮(pi)膚(fu)，這樣做，能夠讓(rang)粗厚的(de)(de)角(jiao)質(zhi)層變(bian)薄(bo)變(bian)柔軟，皮(pi)膚(fu)不僅(jin)白(bai)了還更加的(de)(de)嬌柔。白(bai)醋洗臉要切記不能貪多貪快，過量使用(yong)，會燒掉角(jiao)質(zhi)層，讓(rang)皮(pi)膚(fu)變(bian)得很薄(bo)。
出門要防曬
在紫外線比較強烈和(he)太陽大(da)的(de)時候出門，要記得擦一些(xie)防曬(shai)霜，佩戴(dai)墨鏡，戴(dai)帽子(zi)，讓(rang)自己(ji)的(de)臉部皮膚不暴露在陽光下。這也是很多明星們保養皮膚的(de)第一步，做(zuo)好(hao)防曬(shai)，想(xiang)不白(bai)都難(nan)呢。
敷酸奶面膜
每周做1-2次(ci)酸奶面膜(mo)，直接食用(yong)我(wo)們(men)可以食用(yong)的酸奶來敷(fu)臉就可以了，里面有很多乳(ru)酸菌(jun)，能(neng)夠(gou)讓皮膚迅速變白。酸奶面膜(mo)既健康，又(you)實(shi)惠(hui)，而且不傷(shang)害皮膚，沒有什么(me)副(fu)作(zuo)用(yong)，也能(neng)讓我(wo)們(men)心情(qing)好好。
敷海藻面膜
用(yong)海藻(zao)面膜(mo)來敷臉，美白(bai)效果(guo)非常的優秀，而且可以補充臉部的膠(jiao)原蛋白(bai)，讓(rang)皮膚水水潤潤的白(bai)皙起(qi)來。海藻(zao)面膜(mo)使用(yong)比較麻煩一點，適(shi)合夏天用(yong)，穿得衣(yi)服少，不容易沾到(dao)衣(yi)領上(shang)，冬天使用(yong)會比較冷。
三、正確洗臉的方式
第一步：用溫水濕(shi)潤臉部(bu)
冷水(shui)(shui)(shui)洗臉雖然有一定的好處，但也要(yao)(yao)看是在什么季節(jie)中。但是如果用溫水(shui)(shui)(shui)的話(hua)，就不要(yao)(yao)在乎季節(jie)的問題。冷水(shui)(shui)(shui)洗臉洗的不是很(hen)干凈，太(tai)熱的水(shui)(shui)(shui)會(hui)對皮膚(fu)造成損害，所以建議大家都用溫水(shui)(shui)(shui)洗臉，既(ji)能(neng)保(bao)證面部毛(mao)孔(kong)充分張開，又(you)能(neng)是皮膚(fu)的保(bao)濕油不會(hui)大量(liang)丟失。
第二(er)步：使潔面乳充分起沫
潔(jie)面乳的(de)量不宜過多(duo)，一(yi)角硬幣大小(xiao)即可(ke)。先把潔(jie)面乳在手(shou)心充(chong)分打起泡沫，忘(wang)記這(zhe)一(yi)步的(de)人(ren)最(zui)多(duo)，不但達不到清潔(jie)效果，還會殘(can)留在毛孔內引起青春痘。
第(di)三步：輕(qing)輕(qing)按摩15下
把泡沫涂在臉上以后要輕輕打圈按(an)摩，不要太用力(li)，以免產生皺紋。大概按(an)摩15下左右(you)，讓泡沫遍及整個面(mian)部。
第四步：沖掉潔面乳
有一些女性怕殘(can)留，用毛巾(jin)用力地擦掉臉上(shang)的潔面(mian)乳，這(zhe)不(bu)利于(yu)嬌嫩的皮(pi)膚。應該(gai)用濕潤的毛巾(jin)輕輕在臉上(shang)按，反復幾次后就能清除掉潔面(mian)乳，又不(bu)傷害皮(pi)膚。
第五步：檢查發際
然后，照(zhao)照(zhao)鏡子(zi)檢查一(yi)下發際周(zhou)圍(wei)是(shi)(shi)否有(you)殘留的潔面乳，這個(ge)步(bu)驟也(ye)經常被(bei)人們忽略。有(you)些(xie)女性發際周(zhou)圍(wei)總是(shi)(shi)長痘痘，其實(shi)就是(shi)(shi)因為忽略了(le)這一(yi)步(bu)。
第(di)六(liu)步：用(yong)冷水撩洗20下(xia)
最后(hou)，用雙手(shou)捧起冷水撩(liao)洗面部(bu)20下左右，同時(shi)用蘸了(le)(le)涼水的(de)毛巾輕敷臉部(bu)。這樣做(zuo)可以(yi)使毛孔收緊(jin)，同時(shi)促進面部(bu)血液循環(huan)。這樣才算(suan)完成(cheng)了(le)(le)洗臉的(de)全過程。
四、對皮膚好的食物
1.橄欖油
像特純(chun)橄欖油(you)(you)這(zhe)樣的高品質(zhi)健康油(you)(you)能幫助保持皮(pi)膚順滑，同(tong)時橄欖油(you)(you)里的ω-3脂肪酸也能夠(gou)減(jian)少(shao)炎癥，使(shi)得橄欖油(you)(you)對(dui)皮(pi)膚有(you)(you)(you)很好的功(gong)效(xiao)。在2012年(nian)一項有(you)(you)(you)1200多(duo)名(ming)女性參(can)與(yu)的研究(jiu)中(zhong)，發現橄欖油(you)(you)可以淡(dan)化(hua)(hua)衰老的跡象，即使(shi)沒有(you)(you)(you)男(nan)性參(can)與(yu)，但也并沒有(you)(you)(you)理由認為這(zhe)對(dui)男(nan)性不奏效(xiao)。根據美國知名(ming)的疾病(bing)預防(fang)健康雜志Prevention的報道，橄欖油(you)(you)里含有(you)(you)(you)多(duo)酚類(lei)物質(zhi)，是一種抗(kang)氧化(hua)(hua)劑，能抑(yi)制傷(shang)害你皮(pi)膚的自由基。
2.胡蘿卜
在2011年，蘇格蘭(lan)的(de)(de)(de)(de)圣安德魯斯大學的(de)(de)(de)(de)一項研究中(zhong)，參(can)與者被要求吃(chi)富含β-胡(hu)蘿(luo)(luo)卜素的(de)(de)(de)(de)蔬菜比如(ru)胡(hu)蘿(luo)(luo)卜，六周(zhou)后，他們的(de)(de)(de)(de)膚色(se)都有所改(gai)善，使得他們看上去更(geng)健康更(geng)有吸引(yin)力。同時，胡(hu)蘿(luo)(luo)卜也(ye)富含維生素A，有助于平衡(heng)皮(pi)膚的(de)(de)(de)(de)pH值，使皮(pi)膚擁有足夠抵(di)御有害細(xi)菌的(de)(de)(de)(de)酸(suan)性。美(mei)國(guo)(guo)國(guo)(guo)立(li)癌(ai)癥研究所的(de)(de)(de)(de)研究人(ren)(ren)員也(ye)發(fa)現多攝入類胡(hu)蘿(luo)(luo)卜素的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)們患皮(pi)膚癌(ai)的(de)(de)(de)(de)可(ke)能性更(geng)低(di)。
3.三文魚
三文魚(yu)有很多健康(kang)益處，其中高含(han)量的(de)ω-3脂肪(fang)酸(suan)對(dui)皮(pi)膚(fu)(fu)就(jiu)很好(hao)。研發人員(yuan)Tammy Lakotos Shames在接受雜(za)志(zhi)《Men’s Fitness》采訪時說：“對(dui)于能導(dao)致色斑(ban)、皮(pi)疹或其他(ta)皮(pi)膚(fu)(fu)問題的(de)炎癥，它有抵抗的(de)功效。”三文魚(yu)還可以保(bao)護你的(de)皮(pi)膚(fu)(fu)免受紫外線的(de)傷害。沙丁魚(yu)也是必需脂肪(fang)酸(suan)很好(hao)的(de)來源。而(er)鯖魚(yu)就(jiu)是維生素12最好(hao)的(de)來源，它有助于保(bao)持你的(de)膚(fu)(fu)色均勻。如果你是個釣魚(yu)愛好(hao)者，你的(de)皮(pi)膚(fu)(fu)會因此(ci)感謝你的(de)。
4.堅果和種籽
最有益的堅果(guo)(guo)和(he)種籽(zi)(zi)是(shi)杏仁、核(he)桃和(he)葵(kui)花(hua)籽(zi)(zi)。杏仁富含維(wei)生(sheng)素(su)(su)E，能抵御由(you)自由(you)基損傷導致的遲鈍(dun)、皺紋(wen)和(he)有可能的皮膚風化問題(ti)。葵(kui)花(hua)籽(zi)(zi)是(shi)維(wei)生(sheng)素(su)(su)E最好的來(lai)源(yuan)之一(yi)，每30克就含有你(ni)一(yi)天所需的維(wei)他(ta)命E的40%。一(yi)項(xiang)研究發現人體維(wei)生(sheng)素(su)(su)E含量低和(he)嚴重痤瘡有著相(xiang)關性，可能是(shi)因為維(wei)生(sheng)素(su)(su)E能減(jian)少炎(yan)癥。再(zai)說(shuo)核(he)桃，尤其(qi)是(shi)如果(guo)(guo)你(ni)不(bu)吃魚的話，核(he)桃就是(shi)唯一(yi)富含不(bu)飽和(he)脂肪酸的堅果(guo)(guo)，也是(shi)你(ni)補充(chong)維(wei)生(sheng)素(su)(su)E的主要(yao)來(lai)源(yuan)。
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