一、4招防止痛經的方法
1、多服用維他命可以減少痛經的發生醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的癥狀。痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月經來時子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環，緩解骨盆腔充血的疼痛。2、補充礦物質除了補充維他命，多補充鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服的人經痛幾率降低。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。3、按摩方法幫助減輕疼痛大姨媽來時很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部，或者貼上暖寶寶就會感覺疼痛少一些。這種體制屬于虛寒，這樣的MM建議平時多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環，消除淤血。注意，大姨媽駕到時千萬不要進行盆浴，如果這時疼痛難忍，可以按壓中極穴10-20分鐘，可以有效減輕痛感。4、湯劑來幫忙 “吃”掉痛經如果上面的幾種方法你用過都沒有效果，那就可以來試試這個有治療效果的湯劑了。討厭吃藥也沒關系，吃好的也可以去除痛經。選羊肉半斤、當歸、生姜各五錢，桂皮適量燉煮來吃；痛經伴血色稀淡、頭暈目眩、腰膝酸軟的，可以用當歸二錢、黃耆一兩、雞四分之一只或排骨四兩、虱目魚半尾燉湯。
二、痛經應該注意什么呢
大姨媽越來心情越要愉悅月經期間，經血下泄，陰血偏虛但肝氣又偏旺，往往讓人容易煩躁，如果此時再鬧脾氣就會更容易加重經期的不適感，甚或導致月經失調。所以，越是經期越要保持心情舒暢，千萬不要就著大姨媽的由頭而任性妄為，最后傷害的可是自己的身體。注意啦，大姨媽期間容易長痘生理期時毛孔都是打開的，如果這時偷懶不好好洗臉是很容易長痘痘的。因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作。另外生理期很多人怕著涼而不洗頭，這樣其實也會造成血液循環不好，也容易讓臉上長痘與粉刺。經期最好不要去K歌這個是不是有點夸張啦？大姨媽光臨就不能K歌了么？這是因為女性月經期呼吸道粘膜及聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，容易引起聲帶肌疲勞或聲音嘶啞。不過也不用太過緊張，在絕大部分情況下正常嗓音唱K、說話都應該問題不大，但如果長時間飆高音、挑戰高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。要想心情好，經前少吃鹽很多MM都搞不懂為什么自己在經期時脾氣就特別的暴躁，雖然大姨媽確實會左右我們的情緒，但是經期吃鹽過多也是兇手之一，因為食用鹽太多會使體內鹽分和水分貯量增多，月經來潮前夕會發生頭痛、激動和易怒等癥狀。
三、一般痛經的飲食治療方
痛經究其病證，不外乎寒、熱、虛、實幾種，更有經前疼痛、經期疼痛、經后疼痛的不同，平時可根據其不同病性配合食療或藥物預防：①益母草膏：適用于經前、經期疼痛者，可用益母草500克，加水文火慢慢煎熬成膏，于行經前3天開始服用，每次1匙，每天2次，早晚空腹服。②艾葉生姜紅糖水：主要針對行經時伴有面色蒼白，四肢發冷，甚至有腹瀉患者，可用艾葉、生姜、紅糖適量煎湯頻頻內服，于經期開始即用，連服1—3天。③泡茶方：其方由香附、元胡、徐長卿各10克，肉桂3克組成，研細末泡茶，每日泡2—3次，于經期服至痛止。④痛經散：藥用肉桂6克、田三七3克、失笑散30克共研末，每日服3克，分早晚2次，于行經前10天起服，連服12天。⑤癇經藥物熱敷袋：該品系利用化學發熱原理，配以多種名貴中草藥精制而成，集熱療、藥療為一體的外用藥袋，經前及經期腹痛時均可敷于下腹部，其發熱溫度在40—70℃，可持續使用36—48小時，無副作用。⑥當歸生姜羊肉湯：其方用當歸30克、羊肉250克、生姜3片，于經前及經期燉服。
四、緩解痛經小妙招
1、經常運動適當運動可有效緩解女性痛經癥狀，尤其在月經來潮前夕，可走路或從事其他適度的運動，有助于舒筋活血，增強體質，減輕經期各種痛苦。2、減少脂肪的攝取脂肪會使雌激素含量上升，加重痛經癥狀，不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉，還是植物油如花生油。因此經期女性應盡量少吃脂肪類食物，多攝取谷類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。3、服用止痛藥若女性痛經癥狀較重，可暫時服用阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛，可緩解經痛。當經痛開始時用牛奶送服1粒藥片，既不傷胃，也會防止經痛。4、中藥泡腳泡腳是快速解決痛經的一大家常方，可有專業中醫師開一些具有溫經散寒、活血通絡功效的中藥，遵醫囑用熱水泡腳，一般每次泡20分鐘，有微汗最好。
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