當女性朋友(you)們生產之后，這個時(shi)候(hou)(hou)喂(wei)養孩(hai)子(zi)就是一件(jian)十分重(zhong)要的事，而(er)且媽媽們都喜(xi)歡母乳喂(wei)養。但是每個人的體質都不(bu)一樣(yang)，很容易會造成(cheng)(cheng)母乳不(bu)足，那么(me)(me)孩(hai)子(zi)的飲食(shi)(shi)就成(cheng)(cheng)了一個問題(ti)，所以這個時(shi)候(hou)(hou)，媽媽們就需要進行飲食(shi)(shi)上的調理，從而(er)促使母乳變得越來越多，那么(me)(me)這個時(shi)候(hou)(hou)媽媽們應該怎么(me)(me)吃呢?下面一起(qi)來看看。
催乳吃什么最好
1、滋補湯(tang)：可以(yi)吃一些豬(zhu)(zhu)蹄，因(yin)為豬(zhu)(zhu)蹄中富含(han)膠原(yuan)蛋(dan)白，還能促(cu)進母乳的(de)滋生。還可以(yi)飲用(yong)鯽魚(yu)湯(tang)、烏雞湯(tang)等等的(de)魚(yu)湯(tang)。但是(shi)在這(zhe)里需要提醒的(de)是(shi)，不要飲用(yong)一些含(han)有(you)麥乳精(jing)的(de)飲品，因(yin)為很容(rong)易導致回(hui)奶的(de)。
2、花生：媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們可以吃(chi)些(xie)花生，催乳的作用十分明(ming)顯(xian)。
3、豆腐：豆腐富含(han)蛋白(bai)質，很(hen)接近身體的需求(qiu)。我們可以將豆腐和紅糖(tang)一起熬煮著，催乳的效(xiao)果很(hen)好。
4、黑芝麻：黑芝麻富含多種人體必需的氨基(ji)酸，這些物質(zhi)可以促進體內的新(xin)陳代謝，身(shen)體素質(zhi)就(jiu)會(hui)提高(gao)，那(nei)么奶水自然就(jiu)多了(le)。
5、絲瓜絡(luo)：絲瓜絡(luo)屬(shu)于寒(han)性，而它(ta)可以通(tong)調乳房氣血，那么乳水就會增加了。
產婦下奶的食譜
清淡肘子
1、我們首(shou)先將(jiang)豬肘清洗干凈(jing)，再將(jiang)它切塊備用。
2、接(jie)著準(zhun)備些蔥花、生姜。
3、這(zhe)時就可以(yi)將豬肘、王不留行、當歸、生姜、蔥花放入鍋中，并加入適(shi)量的(de)清(qing)水，將它(ta)大火(huo)煮沸。
4、等煮沸之后(hou)就可(ke)以將湯上面的(de)浮沫去除(chu)了，隨后(hou)改用小火燉著，等豬肘(zhou)熟爛之后(hou)就可(ke)以進行調味，加入適量的(de)食(shi)鹽(yan)、味精(jing)，攪拌均勻就可(ke)以吃了。
蝦仁枸杞
1、首先將(jiang)蝦(xia)仁放(fang)入清(qing)(qing)水中仔細(xi)清(qing)(qing)洗(xi)，將(jiang)它(ta)的蝦(xia)腸(chang)給去除(chu)了，再次清(qing)(qing)洗(xi)，隨后瀝干水分。
2、將枸杞子放(fang)入(ru)溫水(shui)中浸(jin)泡著。
3、之后(hou)將蔥洗(xi)凈，切碎，將生(sheng)姜洗(xi)凈拍碎。將蔥、生(sheng)姜兩者放在一(yi)起(qi)，并加入適(shi)量(liang)的清水攪拌(ban)均(jun)勻。
4、隨后將(jiang)蝦仁(ren)與雞(ji)蛋清、干淀粉攪(jiao)拌在一起，另取一個碗，將(jiang)食鹽、胡(hu)椒粉、水淀粉、料酒等等攪(jiao)拌均(jun)勻即可。
5、這(zhe)時就可(ke)以熱鍋了，等油熱了就可(ke)以倒入蝦(xia)仁(ren)了，等蝦(xia)仁(ren)熟了就可(ke)以裝盤(pan)了。
6、繼續(xu)熱鍋(guo)，這時就(jiu)可(ke)以將調料倒(dao)入鍋(guo)中(zhong)，同(tong)時將枸杞也放入鍋(guo)中(zhong)，等沸騰了就(jiu)可(ke)以直接倒(dao)入蝦仁上了。
產后的(de)(de)(de)喂(wei)養(yang)是(shi)十(shi)分(fen)重(zhong)要的(de)(de)(de)，這個時候嬰兒的(de)(de)(de)消化系統還沒有完善，所以母(mu)乳喂(wei)養(yang)是(shi)最安全的(de)(de)(de)，而在喂(wei)養(yang)的(de)(de)(de)時候，飲(yin)食(shi)又十(shi)分(fen)重(zhong)要，應該(gai)吃一些催(cui)乳食(shi)物。
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