吃什么食(shi)物具(ju)有(you)補(bu)血(xue)(xue)的(de)作用，很多人都有(you)氣(qi)血(xue)(xue)不足的(de)情況，不知道應該如何(he)去調理體(ti)質，大(da)家都應該知道一些養(yang)生的(de)方法，對(dui)于女性月經不調的(de)情況，下面就來(lai)推薦補(bu)血(xue)(xue)調經的(de)食(shi)療食(shi)譜，這些食(shi)物具(ju)有(you)補(bu)血(xue)(xue)補(bu)氣(qi)的(de)作用，還(huan)能有(you)提(ti)高(gao)人體(ti)免疫力的(de)效果。
【阿膠糯米粥】
功效(xiao)：養(yang)血(xue)上(shang)血(xue)，滋陰補虛，潤肺安胎(tai)(tai)，特別是對于女(nv)性產婦和孕(yun)婦來(lai)說都是不錯(cuo)的(de)選(xuan)擇，可(ke)以有養(yang)血(xue)止(zhi)血(xue)的(de)作用，還能(neng)安胎(tai)(tai)。
做法：阿(a)(a)膠(jiao)20克(ke)，糯(nuo)米100克(ke)，紅糖適(shi)量。先將阿(a)(a)膠(jiao)搗碎，放入(ru)鍋(guo)內用火(huo)炒至(zhi)黃色，再研成(cheng)細(xi)末待用，然后將糯(nuo)米煮(zhu)粥(zhou)，待煮(zhu)至(zhi)九成(cheng)熟(shu)時，加入(ru)阿(a)(a)膠(jiao)粉和(he)紅糖，邊(bian)煮(zhu)邊(bian)攪拌，待粥(zhou)稠膠(jiao)化即可取食(shi)。
【玫瑰豬蹄】
功(gong)效：理氣通經(jing)，活(huo)血(xue)化淤。對于(yu)出現的(de)(de)補血(xue)調(diao)(diao)經(jing)有(you)很好的(de)(de)調(diao)(diao)理的(de)(de)作用，而且也可以有(you)補血(xue)滋陰的(de)(de)功(gong)效。
做法：玫瑰(gui)花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃(huang)酒30克，生姜、紅糖、食(shi)(shi)鹽(yan)(yan)各適量(liang)。先將(jiang)豬蹄洗凈切成(cheng)6—7塊，然后(hou)將(jiang)諸味同入鍋，加(jia)清水1000毫升，用小火煮(zhu)2小時(shi)，去藥渣，加(jia)食(shi)(shi)鹽(yan)(yan)再煮(zhu)5分(fen)鐘，加(jia)糖凋味收汁即可取食(shi)(shi)。
【歸地燒羊肉】
功效：益(yi)氣補血(xue)，和血(xue)。當(dang)歸和羊肉(rou)一起(qi)吃(chi)，可以(yi)起(qi)到補虛(xu)勞驅寒的(de)功效，對(dui)于(yu)補血(xue)調經有(you)一定的(de)好處，而且也可以(yi)有(you)滋陰潤燥的(de)作用(yong)，對(dui)于(yu)提(ti)高(gao)體(ti)質(zhi)有(you)好處。
做(zuo)法：當(dang)歸、生地(di)各(ge)15克，干姜10克，羊肉(rou)200克，黃酒(jiu)、鹽(yan)、糖(tang)、醬油各(ge)適(shi)量(liang)。將藥(yao)物裝入紗(sha)布(bu)袋，羊肉(rou)洗凈切成小(xiao)塊，干姜切片，隨后同入鍋，加清(qing)水適(shi)量(liang)用(yong)(yong)文火煮1小(xiao)時，棄去藥(yao)袋，再加醬油、黃酒(jiu)、食鹽(yan)，用(yong)(yong)文火煮至酥爛，加糖(tang)收汁(zhi)即可(ke)取食。
吃(chi)什么能(neng)補血調(diao)經(jing)?上面(mian)的這(zhe)(zhe)些(xie)食療(liao)方法是(shi)不(bu)錯的選擇，這(zhe)(zhe)些(xie)食譜具有很(hen)(hen)好(hao)(hao)的保健的作(zuo)(zuo)用(yong)和功效，而且對于(yu)氣血不(bu)足的情況有很(hen)(hen)好(hao)(hao)的調(diao)理的作(zuo)(zuo)用(yong)，對于(yu)增強體質來(lai)說(shuo)有好(hao)(hao)處，所以說(shuo)這(zhe)(zhe)些(xie)食療(liao)的方法具有補血調(diao)經(jing)的功效，日常(chang)生活中可以經(jing)常(chang)吃(chi)。
女人養生月經不調食譜：食譜一、 奶黃香粥 主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克 配料：冰糖適量。 制作方法： (1)梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。 (2)雞蛋煮熟，取黃，打碎。 (3)牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。 (4)將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。 功效：清熱潤燥、養血調經。 食譜二、 山藥栗子豬肚煲 主料：鮮山藥500克、栗子50克、豬肚1個 配料：生姜、料酒、精鹽適量。 制作方法： (1)鮮山藥去皮，洗凈，切塊待用。 (2)栗子去皮洗凈待用。 (3)豬肚用面粉或精鹽、促反復搓洗數遍后，用水洗凈切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟后，加山藥、栗子 煲熟加適量精鹽即可。 功效：健脾和胃、益腎調經。 食譜三、黑糯米粥 主料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克 配料：紅糖適量。 制作方法： (1)大棗洗凈待用。 (2)桂圓去皮洗凈待用。 (3)黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。 功效：溫腎健脾、補血調經。
麻煩采納，謝謝!
女性(xing)(xing)出現氣色(se)不好(hao)的(de)(de)話(hua)，經(jing)常會出現容易勞累，貧血(xue)等等的(de)(de)這些(xie)癥狀，都是因為氣血(xue)不足導致的(de)(de)一(yi)些(xie)問題，女性(xing)(xing)應該適當的(de)(de)食(shi)用一(yi)些(xie)具(ju)有活血(xue)調經(jing)的(de)(de)食(shi)療食(shi)譜(pu)，這樣的(de)(de)話(hua)可(ke)以通過(guo)食(shi)物(wu)來進行調理(li)體質，效果很不錯，還能補血(xue)，來看看女性(xing)(xing)活血(xue)調經(jing)的(de)(de)一(yi)些(xie)食(shi)譜(pu)的(de)(de)介(jie)紹。
豬皮凍膠
原(yuan)料：豬皮1000克(ke)、白糖250克(ke)、黃(huang)酒250毫升。
做法(fa)：先(xian)將豬皮切(qie)碎之后，加適量(liang)的水用文火將其燉至粘稠狀。然后加入白糖、黃(huang)酒攪拌(ban)即可。
此方中(zhong)豬(zhu)皮富含膠原蛋(dan)白，而且具有(you)滋陰養肝之功效，這樣的食療方法(fa)特別(bie)適(shi)合月經不(bu)調、或者是(shi)腰(yao)酸背痛等癥狀的女性(xing)來說是(shi)不(bu)錯的選擇，可(ke)以有(you)調理的效果。
羊肉粥
原(yuan)料(liao)：羊肉250克、粳米100克、蔥花、食用鹽、生姜適量。
做(zuo)法：先將(jiang)粳(jing)米放到水中浸(jin)泡、然后(hou)將(jiang)羊肉切成(cheng)片飛水并洗干凈，生姜切成(cheng)片，同粳(jing)米、羊肉一起熬粥，粥稠之后(hou)加入蔥花(hua)、食用鹽調(diao)味即(ji)可。
此方具有調(diao)經養血(xue)、止痛(tong)之功效，尤其適合由于氣血(xue)兩(liang)虧引(yin)起(qi)(qi)的(de)痛(tong)經。可以起(qi)(qi)到緩(huan)解氣血(xue)虧虛的(de)作用，對(dui)于調(diao)經養血(xue)來(lai)說是不錯的(de)選(xuan)擇。
益母草炒薺菜
原料：益母(mu)草(要新鮮的)、鮮薺(qi)菜(cai)30克。
做法：先將(jiang)益母(mu)(mu)草、鮮薺菜洗(xi)干(gan)凈，然后將(jiang)油鍋(guo)燒(shao)熱，放入(ru)益母(mu)(mu)草、薺菜炒熟(shu)就可。
益母草本(ben)身(shen)就具(ju)有(you)(you)活(huo)血、調經(jing)之功效(xiao)，特(te)別是對(dui)于女(nv)性(xing)產后出(chu)現的(de)(de)經(jing)期不調，還(huan)有(you)(you)惡(e)露的(de)(de)問題更(geng)適(shi)合(he)。而薺菜(cai)中含有(you)(you)豐富(fu)的(de)(de)薺菜(cai)酸(suan)，其(qi)具(ju)有(you)(you)減(jian)少凝血時間，可以起到活(huo)血的(de)(de)作用，而且也能適(shi)用于有(you)(you)月經(jing)量(liang)比較(jiao)多的(de)(de)女(nv)性(xing)。
女性活血調經(jing)的(de)(de)一些食譜，上(shang)(shang)面介(jie)紹了這(zhe)幾種(zhong)，不要小看食物(wu)養生(sheng)的(de)(de)方(fang)法(fa)，其實很多的(de)(de)食物(wu)都(dou)有(you)著保健養生(sheng)的(de)(de)作用(yong)，重要的(de)(de)是應該如何(he)進行搭配(pei)食用(yong)，女性如果氣(qi)血兩虧的(de)(de)話(hua)，上(shang)(shang)面的(de)(de)這(zhe)些食療的(de)(de)方(fang)法(fa)是最好的(de)(de)搭配(pei)。
吃什么能活血補血呢(ni)(ni)，很多人都有貧血啊或(huo)者是(shi)身體(ti)不適的(de)情況出現，要及時的(de)去調(diao)理(li)。中(zhong)醫講(jiang)的(de)破血就(jiu)是(shi)氣血不足的(de)意思，那么如何調(diao)理(li)的(de)呢(ni)(ni)，下面的(de)這(zhe)些養生的(de)食(shi)(shi)譜(pu)就(jiu)可(ke)以(yi)有改善(shan)(shan)體(ti)質的(de)作用，來看看這(zhe)些食(shi)(shi)療的(de)介紹吧，可(ke)以(yi)得到改善(shan)(shan)。
當歸紅棗煲雞腳
材料：雞爪5個，豬肉(瘦)50克，當歸5克，棗(干(gan)，大)4顆，桂(gui)圓(干(gan))6顆，枸(gou)杞子1小(xiao)把，食鹽(yan)1小(xiao)匙，水適量。
做法：
1.雞腳斬(zhan)成小(xiao)塊，瘦(shou)肉切塊，紅棗(zao)、枸(gou)杞、桂圓和(he)藥材洗凈
2.鍋中燒水(shui)，水(shui)開(kai)后放入雞腳和瘦肉焯燙
3.焯燙(tang)后撈出，沖洗(xi)干凈表面浮(fu)沫，放入(ru)燉(dun)盅，加入(ru)紅(hong)棗、枸杞、桂圓和藥(yao)材，加足量(liang)水
4.隔水燉2-3個小時
5.喝之(zhi)前(qian)加(jia)入少許鹽調味(wei)即(ji)可
功效：在粵菜(cai)中(zhong)，當(dang)歸是一種常用(yong)來煲湯或燉肉的藥材，它甘(gan)溫質潤，可(ke)(ke)以(yi)補血活血，還可(ke)(ke)以(yi)消(xiao)腫(zhong)止痛。而且對于(yu)女性(xing)來說，當(dang)歸可(ke)(ke)以(yi)調經(jing)止痛，潤腸(chang)通便，對貧血也有一定幫(bang)助。這樣(yang)的食療(liao)方法可(ke)(ke)以(yi)有調理(li)氣(qi)血不(bu)足的作用(yong)，對于(yu)調經(jing)有好處，同時(shi)也可(ke)(ke)以(yi)有止痛消(xiao)腫(zhong)的功效呢。
桃紅四物湯
材料：當(dang)歸、熟地、川(chuan)芎(xiong)、白芍各 、桃仁(ren)、紅花 15 克。
做法：在(zai)所有藥材里先加入適(shi)量的(de)酒，再(zai)加水(shui)煎 煮即可。 煮的(de)時候(hou)用中等大(da)小的(de)飯碗裝 4 碗水(shui)，煮 到最后只剩一碗水(shui)的(de)量就好了。
用(yong)法：早晚空腹飲用(yong)，任何溫度都可以，但是藥(yao) 材煮過(guo)之后最好不要(yao)放置隔夜再煮。
功效(xiao)：桃紅(hong)四(si)物(wu)湯(tang)，其安全性(xing)、有(you)(you)效(xiao)性(xing)歷經(jing)千年驗證，含有(you)(you)多種(zhong)具(ju)有(you)(you)活(huo)血(xue)(xue)化瘀作用(yong)的(de)(de)中藥成份，可(ke)以通經(jing)活(huo)絡(luo)，行氣活(huo)血(xue)(xue)，具(ju)有(you)(you)祛斑養顏、活(huo)血(xue)(xue)調經(jing)、改善睡眠的(de)(de)功效(xiao)，同(tong)時促進血(xue)(xue)液微(wei)循環，能有(you)(you)效(xiao)地(di)改善女性(xing)皮膚、心(xin)臟(zang)、大腦、盆腔的(de)(de)血(xue)(xue)液循環。如果出現了氣血(xue)(xue)不(bu)足(zu)的(de)(de)情況(kuang)，可(ke)以吃這(zhe)樣的(de)(de)養生食譜哦，具(ju)有(you)(you)養血(xue)(xue)活(huo)血(xue)(xue)的(de)(de)作用(yong)，還可(ke)以調經(jing)。
具有破血的(de)滋補食(shi)譜的(de)介(jie)紹，你(ni)都知道(dao)了吧(ba)，吃(chi)什么可以活血的(de)呢，上(shang)面的(de)這些食(shi)療(liao)藥膳就是你(ni)不二的(de)選擇了，可以有活血通絡的(de)作用，還可以提(ti)高體質，對(dui)于(yu)促進(jin)新陳代謝有幫助作用這些食(shi)療(liao)的(de)方法你(ni)可以利用起來。
女性想要補氣血應該吃黑芝麻、烏雞、紅豆、當歸、紅棗、葡萄等多種食物，它們都能補益氣血，緩解體虛。
女性在平時生(sheng)活中經常(chang)會出現氣血(xue)虧虛，面(mian)色暗(an)黃(huang)和(he)體虛無(wu)力等不適癥(zheng)狀，這時他(ta)們就需要補氣血(xue)，不然身體出現了不適癥(zheng)狀很難好轉，這時多吃些黑芝麻就會有很好的(de)養(yang)生(sheng)效果出現，會讓女性氣血(xue)虧損的(de)癥(zheng)狀減輕。
一、黑芝麻
黑(hei)芝(zhi)麻(ma)還有(you)大量油脂，而且味道(dao)很(hen)香，能入(ru)肝(gan)經(jing)(jing)腎經(jing)(jing)女(nv)性(xing)經(jing)(jing)常吃(chi)黑(hei)芝(zhi)麻(ma)，能補益氣血，提(ti)高身體的(de)造血功能，會讓女(nv)性(xing)出(chu)現(xian)的(de)面色暗黃(huang)和皮膚暗淡無光等癥(zheng)很(hen)快減(jian)輕，經(jing)(jing)常吃(chi)黑(hei)芝(zhi)麻(ma)還能潤腸通便(bian)滋(zi)陰潤燥，對女(nv)性(xing)經(jing)(jing)常出(chu)現(xian)的(de)便(bian)秘有(you)一(yi)定的(de)緩解作用，還能防止毒素在(zai)女(nv)性(xing)身體內堆積。
二、烏雞
女性(xing)(xing)想要補(bu)氣血(xue)可以(yi)多吃些烏雞，因為(wei)烏雞是一(yi)種營養(yang)價值極(ji)高的(de)養(yang)生食(shi)(shi)材(cai)，它早在古代時(shi)期是專(zhuan)供皇室后宮妃子們吃的(de)一(yi)種保健食(shi)(shi)材(cai)，具有活(huo)血(xue)調經，美容養(yang)顏(yan)和(he)補(bu)血(xue)養(yang)陰等(deng)多種功效，平時(shi)女性(xing)(xing)用烏雞與紅(hong)棗(zao)一(yi)起煲湯喝能(neng)(neng)補(bu)氣血(xue)，讓(rang)體內氣血(xue)充(chong)盈，能(neng)(neng)防止身(shen)體因氣血(xue)虧(kui)損而(er)出現不適(shi)。
三、紅豆和紅棗
女(nv)(nv)性(xing)想補(bu)氣(qi)血，多吃一些紅(hong)(hong)(hong)(hong)豆和(he)紅(hong)(hong)(hong)(hong)棗(zao)，對身(shen)(shen)體也大有(you)好處，因(yin)為紅(hong)(hong)(hong)(hong)豆和(he)紅(hong)(hong)(hong)(hong)棗(zao)中都含有(you)豐富(fu)微量元素(su)鐵和(he)多種活性(xing)成分，它們被女(nv)(nv)性(xing)身(shen)(shen)體吸收后能(neng)提高女(nv)(nv)性(xing)身(shen)(shen)體的(de)造血功能(neng)，能(neng)補(bu)益氣(qi)血緩解體虛，女(nv)(nv)性(xing)在(zai)有(you)需要的(de)時候可(ke)以把(ba)紅(hong)(hong)(hong)(hong)棗(zao)與紅(hong)(hong)(hong)(hong)豆搭配在(zai)一起煲湯或者煮粥(zhou)喝。
四、當歸
當(dang)歸(gui)是一(yi)種(zhong)中藥材，也(ye)是一(yi)種(zhong)能補(bu)益氣血(xue)(xue)的保健食(shi)材，如果(guo)能把(ba)它與黃芪桂圓紅棗等食(shi)材搭配在一(yi)起煎湯喝會有很好的養生效果(guo)出現，不但(dan)能補(bu)氣血(xue)(xue)，還能滋養身體會讓(rang)女(nv)性(xing)身體更(geng)強壯更(geng)健康。除了(le)這些食(shi)物以外葡萄、桂圓以及(ji)櫻(ying)桃等食(shi)物也(ye)具有補(bu)氣血(xue)(xue)的作用，女(nv)性(xing)需要補(bu)氣血(xue)(xue)時可以適量多吃(chi)一(yi)些。
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