一、冬季護膚小常識
1. 保持全身皮膚滋潤，洗浴很重要
冬季洗浴有四忌
忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強，不然極容易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發癢、皸裂。洗澡次數以每周1—2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏、橄欖油等，保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。
2. 保溫防寒，保護皮膚不受凍傷
冬季氣溫低較下，皮膚裸露在外面的部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗后要揩干后才可外出。
3. 避免用劣質護膚品
劣質護膚品因質地不純或含鉛重，對皮膚有毒害作用。有些護膚品含有易致過敏的香料，使用后會過敏，甚而使色素增加。對皮膚造成傷害。特別是冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。因此要選擇好冬季適合的護膚品，以補水保濕為主，臉上也不要抹得太厚，賭塞住毛孔，就容易長痘痘。
4. 穿著宜柔和
冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發生摩擦產生靜電，靜電刺激皮膚所致。
因而，冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。同時還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產生靜電為宜。
5. 皮膚進行一定鍛煉
加強皮膚的鍛煉，增強皮膚的適應能力，以適應寒冷的環境。可進行冷水浴、空氣浴、日光浴等或者堅持洗冷水臉，冷水擦身。要以身體能接受的程度，不要適得其反。
6. 注意食物保健，防止皮膚干燥
人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥，有鱗屑出現，甚至使皮膚出現棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻(麻油)、黃豆、花生等食物。平時不要因為渴了才喝水，每天定量的喝水，每天喝點蜂蜜水，還可裹湯，吃一些水分維C含量高的水分。
二、冬季護膚準則
雙重洗臉 入睡前須把皮膚清洗干凈，清洗時先把清潔霜涂在臉上，然后再用面紙卸妝，卸妝后一定要用香皂洗干凈。
常按摩皮膚 盡量選擇香料少的洗臉香皂，首先弄出香皂的泡沫，再把泡沫涂在臉上，以中指與小指按著由下往上，然后由內向外的順序輕輕地按摩;倘若是油性的皮膚使用面刷可獲得良好的效果。請記住，按摩后一定要用清水洗干凈。
多吃些美容食品 日常膳食中要多吃點美容食品，如兔肉、檸檬、柚子、核桃、芝麻等。這些食品不僅能使臉部保持潔白豐潤，還有健美和防皺作用。
用好醋 醋有一定的美容作用。其方法是：在溫熱的洗澡水中加適量的醋，洗浴后會格外舒服。將醋與甘油以5∶1混合，經常擦用，能使粗糙的皮膚變得細嫩。亦可用陳醋200毫升，加溫水300毫升洗頭，可治療脫發、頭屑和頭皮發癢。
睡前飲杯冷開水 美容大師認為，這一杯水對肌膚是非常有益的。因為當你睡覺時，這可貴的一杯水在你的細胞中循環被吸收，使你的肌膚更加細嫩柔滑。
在空調室內工作宜多飲水 冬季，空氣中所含水分極少，而在空調室內工作.人們的肌膚更易干燥，遠比季節變化引起的干燥嚴重得多。每小時喝一杯水，皮膚便不致于干燥。
宜早晨食水果 日本學者認為，早晨的水果是金，中午是銀，晚上則是銅。水果富含人體必需的碳水化合物、多種微量元素和維生素及其他有機酸、纖維素、果膠，對增進消化，軟化血管，改善心肌功能，改善便秘和治療高血壓、高膽固醇等均有良好的功效。
用桔皮水洗澡 冬季多吃桔子，保存桔皮，曬干。洗澡的時候，把它裝在紗布袋子里，泡在浴缸的水中。用桔皮水洗澡有美容功效。
注意日常膳食 不要食用過多的脂肪、過多的鹽分、過多的酸性食物，不要抽煙、熬夜和飲酒過度。青菜和水果會使臉部的皺紋減少，檸檬、柚子能使肌膚保持光潔。
三、冬季護膚寶典
1、體內補水：喝足夠多的水，避免因體內缺水而引起皮膚干燥。飲水量為每日6杯至8杯，同時還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。
2、體外補水：洗澡能保持皮膚表面濕潤;用蒸汽熏可減少水分散發。洗臉、洗澡時的水溫不可過高，并選用去脂能力較弱、保濕能力較強的產品。皮膚干燥者應準備一套保濕護膚品，至少包括一瓶保濕日霜和晚霜，洗面盡量不用或少用gel類型的洗面奶。干燥、粗糙嚴重者，還可以再準備一瓶高濃度的保濕精華液和一只高水分的mask，一星期使用1～2次，對皮膚進行深層補水。
3、調節情緒：人的精神狀態、心理變化是由大腦皮層控制，作用于皮膚的神經纖維，若心情苦悶、精神萎靡，或長期感到緊張、恐懼、壓抑，就會造成皮膚血液循環不良、營養供應不足，使皮膚蒼白、黃黑、皺紋加深、過早衰老。因此，平時要注意調節情緒和加強鍛煉，擁有健康的心態和體魄，才能擁有健康的皮膚。
4、充足的睡眠：白天皮膚在外暴露，夜晚需要補充足夠的營養和修復損傷的細胞，第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而皮膚的營養和修復主要在晚上10點至凌晨4點。因此，每天要保證6小時至8小時的睡眠時間。
5、加強營養：冬季皮膚調節性能差，應多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動物蛋白，有利于皮膚的代謝。平時還應多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。除此之外,要想皮膚好,還必需攝入一些礦物質,如鎂、鉀等,這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液循環,從而有利于美容美發。人體每日必須攝入300-400毫克的鎂,而鎂主要存在于糧食食品之中,所以過分追求“多吃菜少吃飯”,也不利于皮膚的健康。
四、專家詳解冬季護膚誤區
勤洗燙洗等護膚誤區易導致乏脂性濕疹
對于冬季常見的皮膚干燥瘙癢，很多市民都知道和天氣干燥有一定的關系。對此，民航總醫院皮膚科醫生徐宏俊表示，由于冬季人體活動量減少，代謝速率降低，汗腺及皮脂腺的分泌相對減少，在這種情況下，皮膚含水量低，且缺乏皮脂保護，容易變得脆弱且缺乏彈性，在外界刺激下就很容易導致皮膚屏障功能的破壞，造成皮膚敏感、瘙癢等現象的發生。
然而，徐醫生同時表示，除了正常的生理原因之外，市民不正確的護膚習慣也是導致冬季皮膚問題的重要原因。在門診中經常遇到這樣的情況，一些患者的皮膚干燥、脫屑、甚至龜裂，看起來像是破碎的瓷器紋理，一問他們的生活習慣，每天都會雷打不動地洗兩次澡;還有些患者是發現皮膚發癢之后以為是清潔不到位等原因，使勁搓澡、且用熱水燙洗。而這些情況帶來的后果則是越搓越癢，越洗越干燥。其實這些患者的瘙癢是因為一種特殊的濕疹——乏脂性濕疹引起的。
在臨床中提到乏脂性濕疹，很多患者都表示不理解，會問到濕疹不是只有濕度大才得的嗎?我皮膚這么干，哪來的濕疹呢?其實，濕疹并非由“濕”引起的，它是由內外環境共同作用引起的一種過敏性疾病。乏脂性濕疹顧名思義就是皮膚缺乏保護性的脂膜層導致的一種特殊類型的濕疹。中老年人由于皮膚老化以及皮膚“天然保濕因子”等的合成降低，導致皮膚角質層保水能力下降，導致皮膚粗糙，脫屑。在冬季，環境溫度比較低，如果仍然像夏天一樣頻繁洗澡，習慣性搓澡，過度使用肥皂或者淋浴露等導致皮膚屏障功能損傷，更容易誘發乏脂性濕疹。一般而言，輕度的僅表現為糠秕狀的如同云霧狀細碎鱗屑，嚴重的就會形成縱橫交錯的皮膚裂隙如同“干枯的河床”或者“破碎的瓷器”樣外觀，伴有明顯的瘙癢。
遠離冬季瘙癢應正確護膚 對癥治療
對于冬季皮膚的防護，徐宏俊醫生表示，預防冬天皮膚瘙癢，遠離乏脂性濕疹，首先一定要避免護膚誤區，比如洗澡，冬季建議一周2-3次就可以，洗澡的時候不要使勁搓，洗澡的溫度不宜過高，水溫32-35攝氏度最佳，過熱過冷都不好。每次洗澡后要立刻潤膚，不洗澡的時候也一樣，每天要多抹潤膚霜。同時，要避免頻繁搔抓引發的惡性循環。
如果瘙癢明顯，可以對癥治療，比如可以口服抗組胺藥物，外用弱效激素類乳膏等都是不錯的方法，但此時要注意激素類乳膏不適宜長期使用，而保濕潤膚作為冬季最好的護膚品，則應每天數次使用，只有改善皮膚干燥，保護皮膚天然保濕因子，瘙癢才可能完全緩解。
嬰幼兒皮膚護理應以保濕滋潤為主
冬季除了成人需做好皮膚護理之外，嬰幼兒的皮膚嬌嫩，正確護理同樣非常重要。對于嬰幼兒皮膚護理，徐宏俊強調，冬季嬰幼兒皮膚護理應注意三點，第一，穿衣服一定要穿百分之百純棉的衣服，寬松，舒服為主;第二，保持室內通風，保持合理濕度，一般建議是50%左右，盡量不要鋪地毯，尤其是嬰幼兒濕疹或者特應性皮炎患兒的病情;第三，重視患兒的皮膚護理，正確的、足量的、堅持的使用適合嬰幼兒的一些醫學護膚品，要潤膚、滋潤。尤其是濕疹患兒，或者特應性皮炎的患兒，他們往往皮膚屏障功能被破壞，使用護膚品的目的是保濕，并修復孩子的屏障功能，可以大大減少濕疹皮炎的患病率和復發機會。
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