一、子宮保養吃什么好
1、多吃胡蘿卜：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。
2、服用維生素C和維生素E：研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。卵巢保養吃什么好?單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。
3、葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。卵巢保養吃什么好?常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
4、高鈣飲食：每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
5、卵巢保養要少吃煎蛋：女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成。
二、日常如何保養子宮好一些
1、嚴禁“三不”，保護子宮。
子宮這塊圣地的受損與分娩不當有著密切的關系。因此，必須要做到“三不”。
一不要私自墮胎，有些人出于種種原因，私自墮胎或找江湖醫生進行手術，這樣做的嚴重后果是，子宮破損或繼發感染甚多;
二是不要濫用催產素藥，在一些偏遠農村，當孕婦分娩發生困難時，濫用催產素的時有發生，這相當危險，可導致子宮破裂等;
三是不要用舊法接生，少數農村仍沿用舊法接生，包括在家自接，這對產婦和胎兒是一種嚴重威脅。
2、圍產保健，預防宮脫。
懷孕后定期進行產前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產前檢查，就不能及時發現胎兒的異常，往往易出現難產或子宮破裂等嚴重后果。如難產、多胎、過期分娩時產程過長，用力過猛或處理不當，可造成子宮周圍韌帶損傷、嚴重者子宮破裂等。也有產后不注意休息，經常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位，醫學上稱為子宮脫出，簡稱“宮脫”。病人有下腹、陰道和會陰下墜感，出現腰酸背痛、局部腫脹、潰瘍、白帶增多等，嚴重者可終日脫在外面，須用手托方能回納，非常之痛苦。
三、女人一生5個階段子宮保養攻略
【少兒期】注意營養和睡眠
2個月到12歲的女孩，正處于身體迅速發育的階段，生殖系統也逐漸向成熟發展，但我的發育較慢，尚為幼稚型。所以，要注意營養搭配，勞逸結合。
充足的睡眠和適當的運動，不僅可以提高免疫力，增強機體抗病能力，同時也是促進生長發育的重要手段，更是保證我正常發育的物質基礎。
別以為處于少兒期，就不會遭受婦科病的侵襲，兒童也會罹患諸如外陰炎、陰道炎等婦科病。得了病一定要及時治療，否則，病菌會伺機侵入，引起子宮的炎癥。
【青春期】
1、注意衛生
月經初潮意味著女性進入青春期。青春期女性雌激素分泌非常旺盛，可達到兒童期的8~10倍，身體和生殖器官迅速發育。但這時子宮尚未完全發育成熟，還比較脆弱，仍需小心保護。
這一時期特別需要注意衛生，尤其是月經期衛生，防止外陰、陰道的炎癥，對子宮以及整個生殖系統的正常發育，是非常重要的。
2、過早性生活危害巨大
青春期少女如果過早涉及性生活，會給尚未完全發育成熟的生殖系統帶來不可估量的損害。創傷、出血和感染，特別是意外懷孕之后所采取的人工流產手術，容易導致子宮和附件的炎癥，使得女性日后罹患不孕癥的可能性大大增加。
近年來，非婚妊娠少女明顯增多，致使人工流產率直線上升，特別是短期內反復多次施行人流術，或者私自進行藥物墮胎，對子宮的摧殘更大。
【性成熟期】定期做婦檢
性成熟期生殖系統、子宮都已經發育成熟。但是，此時經受疾病侵襲的機會也大大增加，對我的保護絕不可有半點松懈。最好是定期進行婦科檢查，發現問題及時處理。
首先，性生活時要講究衛生，由于不潔性行為會使各種病原體趁虛而入，除可能引起各種相關的性病外，還可導致子宮頸炎、子宮內膜炎，甚至是盆腔炎。
其次，做好避孕預防“流產”。人流對子宮意味著嚴重的創傷，即使子宮已發育成熟，經過反復多次人流，也會導致感染和損傷，致使以后發生不孕不育的概率大大提高。而藥物流產容易發生流產不全，導致大出血。這都嚴重地威脅到子宮健康。
【妊娠期】
1、做好產前檢查
當卵子與精子相遇，子宮也迎來了最輝煌的使命之一--妊娠與分娩。在孕期前三個月和后三個月，應避免性交，否則損傷的不只是子宮，還有小寶寶。做好產前檢查，定期進行產前檢查是保障母子平安的重要措施。
一旦有陰道流液或出血等異常情況，要隨時到醫院檢查和處理。畸胎和多胎容易發生難產，所以，即便沒有異常情況出現，定期做產前檢查也是非常必要的。
為確保分娩的順利進行，請您到正規醫院分娩。如果衛生條件不好，容易造成產后子宮感染，而當分娩發生困難或產程延長時，千萬不可濫用催產素，這種做法相當危險，常可導致子宮發生破裂。
2、產后要防子宮脫垂
懷胎十月，寶寶呱呱墜地，子宮要恢復到產前狀態，不僅需要時間，更需要女性的主動保護。科學坐月子，合理飲食，保證充分休息的同時適度鍛煉，這些都是對產婦有益的措施。
提倡母乳喂養，因為嬰兒吸吮母乳的動作有利于促進產后子宮的收縮，幫助盆腔各韌帶復原，避免日后發生子宮脫垂等后遺癥。
【更年期及絕經期】
1、預防腫瘤
45～55歲，女性正處于更年期，子宮的健康狀況也是一年不如一年。更年期由于卵巢功能衰退，月經會變得不規則，出血量時多時少，持續時間也長短不一，直至月經完全停止，這時稱為絕經期。
隨著卵巢功能的衰退，體內雌激素含量減少，子宮顯得更加脆弱。這個時期也是惡性腫瘤的高發階段，良好的生活習慣如合理飲食，增加蛋白質、維生素和礦物質的攝入，充足睡眠，適度鍛煉就顯得尤為重要。定期進行婦科檢查，有利于早期發現惡性腫瘤。
2、不可濫用激素
補充雌激素雖然可以減緩更年期的許多癥狀，但雌激素很可能會使惡性腫瘤的發生概率增加，所以，雌激素替代療法不能隨便應用。必要時應在醫生的指導和定期監測下，嚴格按規定使用。
絕經后，逐漸邁進老年階段，整個機體漸漸發生老年性改變。生殖器官逐漸萎縮，子宮也不可避免地發生萎縮——宮頸及子宮萎縮、宮頸管內膜萎縮，無黏液塞保護，子宮內膜變薄，極易感染而形成子宮內膜炎，甚至形成宮腔積膿。
因此，在這個時期要特別注意外陰衛生。有異常情況，如陰道不明原因流液或出血，應及時到醫院檢查處理。
四、女人按摩哪些部位可滋養子宮
【陽池穴】
說到滋養子宮的穴位，手部上便隱藏了一個。將手部伸直，在手腕橫紋的凹陷處有一個陽池穴，此穴是手少陽三焦經上的穴位，中醫認為陽池穴算得上是人體的暖氣“開關”。
常按揉陽池穴可以促進全身的血液循環，身體也隨之溫暖起來，子宮也自然得到較好的溫煦，對于驅寒、滋養子宮相當有效。
注意：按摩陽池穴時力度應稍微重些，以此穴有酸脹的感覺為宜，每次按揉5-10分鐘即可。
【歸來穴】
在小腹部，肚臍下方10厘米旁開約2寸的位置即是歸來穴，此穴是胃經上的要穴，且小腹部也是子宮所在的位置。
因此，對歸來穴進行適量的按摩能促進子宮處的血液循環，有助消除淤滯的氣血、驅除子宮內的寒氣，對于調節月經不調、暖宮很有裨益。
注意：對歸來穴按摩時，最好先將手部搓熱乎，避免寒氣的襲入，另外在經期中最好不進行按摩。
而除了按摩歸來穴，選擇對此穴進行艾灸也是極好的護宮方法。
保護子宮的幾項小建議
1、很多女性在日常多是久坐狀態，而久坐會使得子宮處的氣血循環出現淤滯，所以為了子宮健康，拒絕久坐，隔一段時間要起身運動。
2、子宮是身體最怕冷的部位，所以諸位女性定要加強小腹部的保暖，勿要為了美麗在寒冬還穿露臍裝哦。
3、25歲以后的女性，尤其是生育過的女性，定期進行子宮體檢是很有必要的，能有效做到未病預防。
本文地址://n85e38t.cn/nvxingys/72876.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 哪種運動減肥效果好,怎么減肥快速有效
