一、正常的月經應是什么樣的
1.月經期：
陰道流血期間稱為月經期，多數人的月經期持續3-5天，但少至1-2天，多至7-8天也屬正常范圍。
2.月經周期：
從月經來潮的第一天到下次月經來潮的第一天稱為一個月經周期。絕大多數人在28-35天之間，但也有少數人短至20天或長達45天一個周期，在上述范圍內，只要月經有規律，均屬正常現象。
3.月經血特點：
月經血的特點是不凝固，呈暗紅色。月經血中除血液外，還含有子宮內膜脫落的碎片、子宮頸粘液及陰道上皮細胞等。
4.月經血量：
正常月經期的月經血量為20-120毫升，多數為50毫升，以月經來潮的第二三天最多，以后逐漸減少。正常月經是女性內生殖器發育正常和功能健全的表現。
5.月經期表現：
多數女性在月經期無明顯癥狀，少數會有乳房發脹、頭痛失眠、心慌、下腹脹痛和情緒不安等。
二、例假的顏色深淺代表什么
婦科專家介紹：月經發紅發黑多是由于氣滯血淤，經血在宮內淤積時間長所致，且經血堵在宮內出不來也會引起痛經，屬于月經不調的表現。如果出現了長期的月經黑色，建議到正規的婦科醫院做一次B超和內分泌激素檢查，查看子宮內膜是否有偏薄，雌激素水平是否偏低，以便及時明確自己的身體狀況，及時的治療。
從中醫學上來講，主要因素在于：
1、血寒出現月經黑色：經期延后，量少，色黯有血塊。小腹冷痛，得熱減輕，畏寒肢冷。苔白，脈沉緊。治宜溫經散寒。
2、腎虛出現月經黑色：月經周期先后無定，量少，色淡紅或黯紅，質薄。腰膝酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，或小腹冷，或夜尿多。舌淡，脈沉弱或沉遲。
3、氣滯血瘀出現月經黑色：月經先后無定，經量或多或少，色紫紅，有塊，經行不暢。或伴小腹疼痛拒按，或有胸脅、乳房、少腹脹痛，脘悶不舒，舌質紫黯或有瘀點，苔薄白或薄黃，脈弦或澀。治宜活血化瘀、理氣止痛。
因此，女性朋友在生活中，就要養成良好的生活習慣，經期間避免著涼，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動;注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔;不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。
三、例假可以吃什么呢
不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在經期，如果出現了一些食欲差，腰酸，勞累等癥狀的時候，應該使用一些對"經水之行"有益的食品。宜食用的食品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋等。
古人趙之弼云："經水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使濁穢不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。"因此，在月經期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
如上述，月經來潮時，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。這就是說，每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此，從原則上講，月經干凈之后的1-5天內(月經期后)，應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
四、來月經體重會增加嗎
很多人在例假快來的時候會比平時胖一兩斤，那是正常的，大概是激素的原因，例假完了通常又慢慢恢復了，這是正常的現象,有些女性會出現這樣的狀況. 除了水腫還會長痘痘啊,脾氣暴躁等,都是正常的,不用太過于擔心
大部分女性在月經期間都或多或少出現水腫,只是有時因部位隱蔽而不易察覺.正常的水腫：月經前幾天和月經當中,有些女性穿不上自己最喜歡的褲子,有的女性甚至連結婚戒指都無法戴上,這些都是小事情,只要在這幾天中每天喝下6-8杯水,遠離高鹽分的食物,并且堅持輕度鍛煉,水腫的問題就不會再來困擾你.如果以上方法無效,你可以到醫生那里征詢含有黃體酮(人工合成型)的口服避孕藥,這種藥物有利尿的作用
根據報告指出女生生理期快來的時候,會增加食欲,而且會想吃甜食,有報告指出和排卵期相比,生理期之前的食量會多出20%到25%,這是因為排卵期到生理期之內的高溫期,情緒會變的焦躁不穩定,因此才須要攝取糖份的食品.
月經是女性特有的生理現象.月經的正常與否是女性身體健康的“晴雨表”,觀察月經的變化,可以窺測肥胖對內分泌功能的影響. 所以在這段期間奉勸樂忠于減肥的女生們,還是好好的休息,等生理期過后,再來減肥比較恰當.
月經期間是我們排出污血的期間，這時候我們可能會選擇吃一些東西來幫助月經更好，更干凈的排出來幫助月經得到更通暢的排出，那么月經期間吃什么，排干凈?下面有我為您解答。
月經期間吃什么排干凈? 1.紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
2.適當吃豬血能起到助排污血的作用。==
3.月經期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4.黑色的東西大多利于排毒，月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。
吃啥能讓月經排的干凈? ①月經排干凈的方法
月經失調，也稱 月經不調。這是一種常見的 婦科疾病。表現為月經周期或出血量的異常，
或是月經前、經期時的腹痛及全身癥狀。病因可能是器質性病變或是功能失常。血液病、高血壓病、 肝病、內分泌病、
流產、宮外孕、葡萄胎、生殖道感染、腫瘤(如卵巢腫瘤、 子宮肌瘤)等均可引起月經失調。分為月經提前，月經延遲，月經過多，月經過少，閉經五類。
月經期間，女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為 輕柔、 舒緩、 放松， 拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、穩邁舒運動 按摩、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的 伸展動作。經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等 有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
在日常生活中，要盡量保持私處的清潔，使用可有效抑殺婦科病致病病 菌的洗液，不僅在清潔私處的同時有效抑殺病菌，還可增加私處自身抵抗力。女屬 陰，女性的生理結構比較復雜，身體各器官比較 脆弱，稍不注意便可引起婦科器官的生理和結構紊亂，進而引發 婦科病。
婦科常見的慢性盆腔炎、子宮內膜異位癥、體寒肢冷、痛經、月經量少、 月經不調、宮寒不孕等都可以通過相應的治療配合 中藥按摩、足浴達到治療目的，同時，還可通過足部反射區的刺激，常用的是穩邁舒運動按摩輪，由按摩輪帶動的下肢整體協調運動，涉及 大腿、小腿、 膝關節、 踝關節、 腳底及 腳趾等多個部位 肌肉、 骨骼，并重點針對足底和足側產生按摩 效果，可有效調節人體生理機能，提高 免疫系統功能，緩解 月經失調。達到防病、 保健、強身的目的。
不少的女士在來生理期的時候都會出現食欲增加的現象，而且也有不少的女士會認為在月經期間怎么吃都不會胖，所以就會出現放肆吃的現象，但是月經期間是不能隨便吃的。所以月經期什么水果可以吃,月經期間吃哪些水果?
月經期什么水果可以吃
1.蘋果
蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質，且屬于溫性食物，非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖，經期可在早餐后吃一個蘋果，還能一并改善經期便秘的狀況，對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑郁時，聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來，煥發精神，生活壓力大且經期情緒低落的女性不妨一試。
Tip：體質較弱且經常痛經的女士不能吃過多。
2.櫻桃
談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強體魄，防止經期出現輕微貧血的癥狀。論其他營養成分，櫻桃也幾乎不輸蘋果，而且還能激活消化系統，除去體內濕氣，對健康有益。
Tip：櫻桃吃得太多容易鐵中毒，需要控制食量。
3.榴蓮
作為水果之王，生在熱帶的榴蓮也是經期的養生佳品。榴蓮屬于性熱的水果，可以驅散體內的寒氣，適合體質偏寒和痛經的人食用。
經期間吃哪些水果
中醫講水果分涼熱性，來月經時盡量吃平性溫熱性的水果，如蘋果，櫻桃，紅棗，獼猴桃，荔枝，石榴，山楂，橘子，桃子，芒果，龍眼，菠蘿，草莓，葡萄等，盡量少吃或不吃寒涼性的水果，如香蕉，柚子，西瓜，梨，臍橙等。月經期吃水果一定要清洗干凈，否則容易誘發腹瀉。女性在月經期間吃水果。一般來說是沒有什么太多限制的，但不要吃冰箱里剛拿出來生冷的水果就可以了。另外，在月經期間盡量還是要少吃一些寒涼性大的水果兒!比如常見的水果有梨，西瓜，火龍果兒，柿子，香蕉。櫻桃，石榴等，這些都是要少吃的。建議您在月經期間禁吃生冷寒性的水果，溫性的水果是可以的，比如蘋果、香蕉等，避免酒精和辛辣的食物，合理的飲食。可以在來月經的前期適量的喝一些紅糖水，經期注意身體。經期巧擇水果原則。月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用，所以要選擇性溫而不寒的水果吃，另外不要選擇燥熱的水果，以免引起經血過多。經期應該多吃的水果。月經期間適宜吃的水果：平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環，促使血液流暢。
大家可能都知道，生理期間的女性朋友們在這個過程中會流失大量的血液的，所以導致很多女性朋友們會出現貧血的情況。很多人都知道如果出現貧血的情況是可以通過食補的，有些人會知道日常生活中有很多食物是具有補血的功效的。但是有些人會好奇月經期吃什么能補血呢？今天小編就和大家好好探討一下這個問題吧。
月經期吃什么能補血呢?
紅糖：紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。紅糖水對于女性朋友們的月經順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量，可以活絡氣血，加快血液循環的速度，所以，對于女性朋友們來說，經期喝紅糖水還是非常好的。
紅棗：紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內血液循環，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤萬人迷。
黑米：黑米能補血，含粗蛋白質8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%，又叫月子米、補血米，特別適用于女性或產婦。
南瓜：南瓜中含有體內必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。
冬瓜：冬瓜是常見蔬菜，價格便宜，外觀普通，但養顏、保健、補血的效果卻非常不錯。冬瓜中的丙醇二酸，可抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜中不含脂肪，熱量低，對于人體只有好處。而其中的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營養成分，保健養生，也能補血。
龍眼肉：龍眼肉是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物，龍眼中含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃，也可用干龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。
紅米：紅米中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質，故有補血及預防貧血的功效。
胡蘿卜：日本人將胡蘿卜當做人參，因為胡蘿卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿卜湯，幫助自己補血補氣。
月經期間吃什么水果？
1、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經發生在經期及其前后，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經癥狀。
棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等
2、調理經期提前或推后，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經不調主要體現在經期與經量的變化，是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經不調。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著作用。
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