孕婦在懷孕期間是非常艱難的，因為有些人的體質較弱，對于懷孕的反應又是極其的大，有些人在懷孕的時候，一點胃口都沒有，這肯定是需要改變的，因為胎兒需要營養，所以必須攝入足夠的營養物質，尤其當孕婦到了中期的時候，這個時候是很關鍵的，胎兒在快速發育，這個時候營養物質一定要跟上，那么飲食方面應該如何調整呢?下面一起來看看。
孕婦中期吃什么好
1、蛋白質：這個時候的孕婦每天攝入蛋白質量應該控制在90克左右，這是女性成年后對蛋白質最大需求量的時期了。因為這個時候子宮、乳房、血液都需要蛋白質的參與，而且還要維持胎兒的大腦發育，所以日常生活中應該多吃豆制品、魚、肉、蛋等等食物。
2、碳水化合物和脂肪：在懷孕中期的時候，對于熱量的需求也是較龐大的，比平時要增加15%，也就是300千卡左右，那么在主食上就需要進行調整，比如：大米、高粱米、玉米等等的食物。這些食物可以滿足代謝時所消耗的能量，還能滿足胎兒腦細胞形成的能量。
3、維生素：維生素這種物質是可以促進身體對于鐵、鈣等等營養物質吸收的能力，所以這個時候各種維生素都需要定量供給，維生素D是可以促進鈣物質的吸收，每日攝入維生素D需要量為10毫克。
4、水和無機鹽：微量元素的補充也是不可缺失的，每天都需要飲用6杯左右的水。
孕中期主食吃什么好
孕婦在懷孕中期的時候，一定要注意額外的日常飲食搭配，因為這個時候胎兒的生長速度迅速加快，那么對于營養物質的需求也在加大，所以需要足夠的營養物質。
所以在孕中期的時候主食的熱量一定要保證，因為它保障了胎兒的生長，我們可以選擇米、面、小米、玉米、燕麥片等等食物。
胎兒的發育和孕婦阻止的生長都是以蛋白質為基礎的，而這種物質的來源主要是豆類的食物，不僅僅是豆類食物中擁有，動物性食品也是具備的，比如：動物內臟，它們富含優質的蛋白質、維生素、無機鹽等等物質。
在這個期間，孕婦在飲食上一定要多加注意，切不可不怎么食用食物，這對于胎兒的發育是不利的，必要時可以去詢問醫生的意見，以此保證胎兒的健康的發育。
孕婦6個月吃什么好
孕婦6個月吃什么好。孕期來到了中期，此時胎兒的發育已經進入穩定的階段了。但是日常的護理和飲食還是不能掉以輕心。要照顧好自己和胎兒。那孕中期飲食要注意什么呢？下面一起來了解孕婦6個月吃什么好。
孕婦6個月吃什么好1 1、食用蛋白質含量豐富的食品
如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80—100克。
2、保證充足的碳水化合物
這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。
3、保證適量的脂肪
植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。
4、適量增加礦物質的攝取
如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。
5、補充維生素，多吃蔬菜和水果
注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。
6、盡量少食刺激性食物
如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物；絕對禁止飲酒吸煙。
7、海產品
海產品中含有豐富的營養，特別是富含碘，孕婦應該適當吃一些，但是要慎重，避免發生過敏，更不能吃未煮熟、煮透的海鮮，以免感染寄生蟲。
懷孕6個月適宜吃那些水果
1 、樣樣水果都可以吃，但都別吃得太多。
2 、熱性的水果可以交替著吃，例如桔子，桂圓。特別是桔子，維生素C含量很高。
3、涼性的水果可以適當多吃一些。ccd2093這說法有悖于一般的傳統思想。但實際上，吃水果怎會導致孕婦受涼？！例如西瓜，梨，一頓中不過多吃，沒事。還能有效調整孕婦胃口和幫助消化。
4 、中性的水果你就隨意吧，例如蘋果，香蕉，棗，桃。
5 、別忽視蔬菜，它們可提供纖維素，有利于大便暢通，也提供維生素C，它們更不可缺。
6 、蔬菜中的蕃茄是個果蔬相當的好東西，還不含太多的糖。
孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養高、易消化吸收的食物。多吃含的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等；大米、白面等含糖食物相應要增加；孕婦對脂肪消耗量并不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負擔；平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等長纖維菜類，有助于防止便秘。
孕婦6個月吃什么好2 1、增加主糧攝入
有些孕婦錯誤地認為孕中期改善膳食結構主要是多攝入魚、肉等動物性食品。實際上，過量動物性食品攝入供給熱能不僅浪費還會加重母體負擔。因此，孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給，節省蛋白質，保障胎兒生長和母體組織增長有重要作用。
2、多食動物內臟
動物內臟包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含有豐富的.優質蛋白質，而且還含有某些維生素和無機鹽，這些物質正是其他食品所含不足者，內臟中以肝臟為最佳。孕中期，孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素需要量明顯增加，為此建議孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動物內臟。
3、增加植物油攝入
脂質尤其是必需脂肪酸是細胞膜及中樞神經系統髓鞘化的物質基礎。孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。因此，孕中期應增加烹調所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。此外，孕中期婦女還可選擇攝入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量較高的食物。
4、少食多餐
孕中期孕婦食欲大振，每餐攝食量有所增加。但隨著妊娠進展，子宮進入腹腔可能擠壓胃，孕婦每餐后易出現胃部脹滿感。對此孕婦適當減少每餐攝入量，做到以舒適為度，同時增加餐飲，每日4～5餐。
5、攝入足量的鋅
攝入足量的鋅也是同樣重要的。如果胎兒得不到充足的鋅，會影響胎兒骨骼的生長；造成胎兒宮內發育遲緩；胎兒的免疫力下降。中國營養學會建議準媽媽每日的鋅攝入量為20毫克。因此，準媽媽應多食牡蠣、肉類、動物肝臟、蛋類、海產品等含鋅較豐富的食物。并且，孕中期對碘的需要量也增加了，所以也應多吃含碘的食物，及時補充各種海產品如海帶、紫菜。
因為孕婦在懷孕的時候是有幾個時期的，所以說大家一定要好好的了解清楚。上文介紹的是孕婦在孕中期的合理飲食安排，希望大家可以好好的看下，這樣家里如果有孕婦的話也能更好的照顧好，保證懷孕的時候一切都是正常順利的。
孕婦在妊娠過程中不僅要確保飲食上的營養均衡，還需要知道每個階段的飲食禁忌才行。在孕早期階段，可以多吃些能夠緩解孕吐的食物，還可以多吃些富含葉酸的蔬菜水果。那么，孕婦中期吃什么食物對胎兒好呢？
1、鯽魚。鯽魚肉質鮮嫩，還含有優質蛋白質，特別有利于人體吸收，對經常吃鯽魚的孕婦有很多好處，比如可提高食欲、改善脾虛，讓胎兒更好的發育。
2、芝麻。如果在懷孕期間經常抽筋很可能是缺鈣，可以適當地吃一些芝麻。如果想讓胎兒更聰明，更應該吃芝麻。在烹調某些菜肴的過程中，可以加入一些芝麻，可以補血強腦。
3、黑木耳。孕婦在可以通過吃健康的食物來補充胎兒所需的營養，這比吃保健品要好。在懷孕期間，建議孕婦多吃一些黑木耳。黑木耳中含有較多的膠質，有助于孕婦調理腸胃，還有健腦的作用。
4、胡蘿卜。胡蘿卜不僅有助于孕婦減少皺紋、保養皮膚。還可以間接影響胎兒的皮膚，讓胎兒的皮膚變得嬌嫩。
5、牛奶。牛奶富含蛋白質，在臨睡前喝一些牛奶可以改善睡眠、提高皮膚細胞的活性、加強皮膚的張力。
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