一、怎樣給子宮排毒

1、經期重保養

每個月內膜沒脫落干凈是毒素產生的一大原因，大部分女性并不知道自己每個月的大姨媽是否排干凈，因此，在月經前后就要注意飲食和生活規律，特別是不要碰冰冷的食物和冷水;其次，經后一個星期保持每天一杯紅糖水，以促使毒素順利外排。

2、盡量選擇順產

順產是排除子宮內垃圾的重要渠道，雖然大部分女性只孕育一胎，但利用好這個途徑，能讓以往殘留的毒素一起排出。但前提是必須坐好月子，不受涼，多休息，飲食富含營養，如果惡露未排盡，要服用生化湯一類中藥方劑，以促使毒素外排和子宮收復。在哺育嬰兒的時候，盡量選擇母乳喂養，這種自然的育兒方式能大大減少罹患婦科病的風險。

3、多吃溫宮類的食物

宮寒是女性們普遍遇到的問題，因宮寒而使代謝下降、子宮內血液循環欠佳，這些原因都會讓毒素排泄減慢。所以，平時可以多喝點生姜紅糖茶、玫瑰桂花茶等飲品，多吃大棗、枸杞、山藥、黑木耳、紅花生一類補氣血的食物，這些小食物都能讓你的子宮慢慢溫暖起來，促進子宮毒素外排。

4、注重性生活衛生

房事前后，夫妻雙方都應該把私處清洗干凈，特別是女性，可以在房事后用溫水清洗外陰，保持私處干凈

二、吃什么食物有助子宮排毒素

1、地瓜：味道爽口甜美。

2、綠豆：綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

3、燕麥：其能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養又能促進排便!

4、薏仁：其可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5、小米：小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7、紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

三、子宮保養的十個小常識

一、OL不要坐太久

新加坡國立醫院新近全民調查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內膜異位癥的比率要高21%。

研究人員解釋，因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導致氣血循環障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位癥。

專家建議，OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導致的循環不暢。

二、玫瑰精油按摩法

韓國醫學專家研究發現，長期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保養宮頸。

玫瑰精油按摩法：在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓熱，用手掌向下推，按摩下腹部數次，再用手掌按摩大腿內側數次，至微微發熱最佳。最后用手掌按揉腰骶部數次，輕揉2分鐘，讓熱感傳至小腹部。

三、為怕冷的子宮保暖

子宮很怕冷，要注意為它保暖。

在韓國，未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫，做暖宮調理，防范“宮寒”。

“宮寒”最易發生在月經期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發汗，子宮才不會覺得冷。

四、喝熱檸檬水提高子宮免疫力

醫學研究顯示，檸檬有強堿性，還含有大量維生素C，可以有效增強女性子宮免疫力。

專家說，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。注意，一定要喝“熱”的哦!

五、關注內褲上的白帶密碼

白帶是正常分泌物，健康白帶是膠凍狀，清亮、沒有異味。如果你發現內褲上的白帶很稀，向水一樣不成形時，很可能是子宮功能失調的先兆。水樣白帶是細菌生長的溫床，這時一定要去醫院做專業檢查。

六、謹慎服用安眠藥

美國醫學專家說，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導致女性體內雌性激素不穩定，這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。

七、每天一頓谷類早餐

新近調查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。女性營養專家說，谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素，都可以預防宮頸疾病，而且谷類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。

八、宮頸年檢，你做了嗎?

今年年初，美國女性健康委員會宣布，宮頸檢查將正式列入婦科檢查一部分。專家說，所有有性生活的女性都應接受每年一次的宮頸抹片檢查，如果連續3年報告正常，可以每兩年檢查一次，直到70歲為止。專家認為，只要發現及時，90%的宮頸疾病都可以預防。

九、家庭遺傳不能忽視

流行病學調查顯示，子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤，你患上的可能性是一般人的7倍。這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢，每兩個月還應該做一次子宮自檢。

子宮自檢法：清晨，空腹平躺在床上，略微彎曲雙膝，放松腹部，用雙手在下腹部按觸，由淺到深，如果有腫塊，你可以摸到。

十、考慮懷孕這件事

懷孕是最值得考慮的子宮護養方案!專家說，懷孕能增強子宮延展性，讓它有更強的適應力，對付今后的炎癥。但專家建議你35歲前懷孕，因為35歲后，身體應激力呈下滑趨勢，鍛煉子宮適應力的目的很難達到。

相信很多女性朋友在看了這篇文章之后，對保護子宮的十個小常識有了一定的了解。所以女性朋友為了自己的子宮健康，不妨多點鍛煉子宮吧。

四、最傷害子宮的五種錯誤行為

對于女性朋友來說，子宮無疑是重要的器官，如果保護不好，傷害了子宮，就會帶來嚴重的后果。生活中，以下的五種錯誤做法是最傷害子宮的。

1、多次妊娠：每增加一次妊娠，子宮就增加一分風險。懷孕3次以上，子宮患病及發生危害的可能性顯著增加。

2、反復人工流產：現在到醫院反復人工流產的年輕女性特別多，每次流產刮宮都會使子宮內膜變薄，還會引發盆腔炎、輸卵管堵塞等，嚴重時還會導致不孕，而短時期內重復人工流產對子宮的損害更大。私自墮胎導致的子宮破損或繼發感染者也越來越多。

3、忽視產前檢查：定期進行產前檢查是母子平安的重要保障，否則可能導致難產甚至子宮破裂等嚴重后果。

4、不潔性生活：性生活不講究衛生，會使許多細菌經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。

5、性生活紊亂：性生活放縱，或未成年便開始性生活，會對自己的身心健康造成損害，宮頸糜爛及子宮頸癌疾病也由此產生。

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