胸部，對一(yi)個(ge)女人(ren)來(lai)(lai)說，顯得尤為重要，因為判(pan)斷一(yi)個(ge)女人(ren)的美不(bu)僅(jin)僅(jin)在(zai)(zai)于(yu)內(nei)在(zai)(zai)的魅(mei)力，更在(zai)(zai)于(yu)完(wan)美的身材，豐挺飽滿的胸部更能讓女人(ren)變得自信而美麗，但是(shi)有(you)些胸部發育不(bu)好的女人(ren)則希望能通過后面(mian)慢(man)慢(man)改善(shan)，現(xian)在(zai)(zai)就隨著小(xiao)編一(yi)起(qi)來(lai)(lai)了解下吧胸部怎么樣可(ke)以變大。
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1、飲(yin)食(shi)豐胸(xiong)：在飲(yin)食(shi)上進(jin)行豐胸(xiong)是(shi)安(an)全而(er)有(you)效的，不過(guo)速(su)度會相對慢一(yi)些(xie)(xie)，專家表(biao)示，胸(xiong)部(bu)主要(yao)由(you)乳腺和脂肪組成，所以有(you)些(xie)(xie)女孩子為了減肥而(er)進(jin)行節食(shi)，熟不知(zhi)節食(shi)是(shi)豐胸(xiong)較(jiao)大勁敵(di)。通常想要(yao)豐胸(xiong)的女孩應該多吃(chi)(chi)含有(you)維(wei)生素E的食(shi)物(wu)，另外(wai)，可(ke)以多吃(chi)(chi)卷心菜、菜花(hua)、芝麻油、葵花(hua)籽油等(deng)。多吃(chi)(chi)維(wei)生素B族(zu)食(shi)物(wu)，可(ke)以多吃(chi)(chi)動物(wu)內臟、蛋類、奶類及豆制品等(deng)。
2、運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)豐胸(xiong)：運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)豐胸(xiong)也是(shi)簡(jian)單而(er)有(you)效的(de)鍛煉良方。因(yin)為(wei)(wei)經常(chang)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)能(neng)(neng)使(shi)胸(xiong)大(da)(da)肌發(fa)達，促(cu)進乳(ru)房健(jian)美。而(er)且，平時注(zhu)意站立和行走(zou)姿(zi)勢，經常(chang)保持挺(ting)胸(xiong)收腹，這(zhe)(zhe)樣(yang)才有(you)利乳(ru)房發(fa)育。同時，也可以去(qu)參加游(you)泳運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)，因(yin)為(wei)(wei)游(you)泳運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)不僅能(neng)(neng)夠(gou)消耗大(da)(da)量(liang)脂肪，特別(bie)有(you)助于雙乳(ru)健(jian)美，這(zhe)(zhe)個是(shi)一種既(ji)能(neng)(neng)減肥又能(neng)(neng)豐胸(xiong)的(de)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)，是(shi)最常(chang)用的(de)健(jian)康豐胸(xiong)的(de)方法。
3、按(an)(an)(an)摩豐(feng)胸(xiong)：通常(chang)來說，配合一些豐(feng)胸(xiong)乳，再選擇正確的(de)(de)(de)按(an)(an)(an)摩手法都能起(qi)到一定的(de)(de)(de)豐(feng)胸(xiong)效(xiao)果(guo)，然而單(dan)單(dan)的(de)(de)(de)按(an)(an)(an)摩豐(feng)胸(xiong)是(shi)一個耗時非常(chang)大的(de)(de)(de)計劃，并不是(shi)每個女人都能堅(jian)持下去的(de)(de)(de)，因此堅(jian)持是(shi)最為(wei)重要的(de)(de)(de)。
我們(men)都知道，每個女人(ren)的(de)(de)魅力來自于自信，那么擁有完美的(de)(de)身形則是自信的(de)(de)資本，因此，也(ye)有不少處于平胸的(de)(de)姑娘們(men)為此苦惱，但是只要肯(ken)堅持做鍛煉，一(yi)般(ban)來說都是由希望讓自己的(de)(de)胸部變大的(de)(de)。
1、沐浴水療按摩
招數詳解：沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完后，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。
豐胸功效解析：沐浴時用水按摩胸部。短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長。利用水對胸部的沖擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。
2、勤做豐胸按摩
招數詳解：將右手放在靠近左邊腋窩下側，與左側乳房在同一水平線上。將左手放在乳房的左側，左手拇指與右手在同一高度，其他手指并攏向下，然后將乳房從左邊向中間推擠。右手向著身體中心移動，然后左手從乳房下方開始按順時針方向按摩。
豐胸功效解析：胸部按摩能夠促進血液、淋巴循環，刺激乳腺發育。
3、藥膳豐胸
招數詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期后連食7天。
豐胸功(gong)效解析：花生含有豐富的及油脂(zhi);紅(hong)棗能(neng)生津(jin)、調節內分泌;黃芪(qi)行氣活血，三者搭配能(neng)使胸部尺寸升級到(dao)你(ni)滿意(yi)的狀態，同時還溫暖子宮提(ti)高(gao)受(shou)孕率。
怎樣才能讓乳房變大
很多女性都會嘗試用各種各樣的方法來進行豐胸，因為有很多女性會由于胸部小而有不自信的感覺，那么用什么方法才可以讓乳房變大呢？下面就讓我們來了解一下吧！
怎樣才能讓乳房變大
1、拿捏按摩
將雙手手心分別覆蓋一側乳頭，五根手指按在乳房底部，呈放射狀，向乳頭方向拉，重復30次以上，然后用雙手罩住乳房，以乳頭為中心，在乳房底部按順時針方向畫圓圈，畫的時候要稍微用力，重復30次以上，之后按逆時針方向畫圓圈，重復30次以上，最后用食指、中指和無名指這三根手指，從乳房上方開始，向乳房下方畫圓圈，重新回到乳房上方時不要停，往上推到鎖骨處，重復30次。
2、肢體運動
在運動的過程中，不但能去掉身體多余的脂肪，還能有效的將乳房變大。具體的運動方式有擴胸運動，擴胸運動先將手合并，慢慢得將雙手向四周平鋪，在平鋪的同時要注意深呼吸。等雙手向兩面伸直的時候，然后上下移動，不斷地擴胸。
3、吃豐胸食物
在平時還可以通過食用一些有助于豐胸的食物來進行豐胸，例如可以吃一些木瓜或者牛奶，因為這些食物都是對我們的身體具有很多的好處的，還可以補充我們身體的營養。
通過閱讀上面的文章，我們可以了解到在平時我們可以適當的對自己的胸部進行按摩或者適量的吃一些豐胸的食物都是可以的，需要上面介紹的按摩方法對你有所幫助哦！
豐滿的胸部是女人可愛的標志，生活中有很多女性朋友的胸部比較小，總是在尋找各種各樣豐胸的方法，其實生活中有很多常見的運動是能起到豐胸的作用的，比如游泳、俯臥撐、擴胸運動等等都是能起到豐胸的作用的，胸小的女人可以經常做做這些運動。
1、常見的豐胸運動
1、俯臥撐運動
雖然做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且可以增加彈性。所以說多做俯臥撐對乳房的益處還是蠻多的。
2、游泳
水對乳房有按摩作用，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉。其中，自由泳和仰泳豐胸效果最好。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過鍛煉使之增大，但鍛煉可增強乳房下面的胸肌，胸肌發達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些。
3、瑜珈
在生活中練瑜伽有豐胸的效果，長期堅持的話，讓你的乳房變大再也不是難事了。具體的做法如下：
(1)、將手放在背后，十指交扣，腹部肌肉和肋骨繃緊，做好挺直腰背的預備動作。
(2)、然后將背脊用力向上挺直，吸氣，兩手向后伸直，將鎖骨挺出去，同時完成五到十次呼吸。
(3)、全身放松保持平穩的呼吸頻率，在深吸一口氣后脊背往上挺，上半身轉向右邊。
(4)、左邊也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放松。
4、啞鈴運動
常做啞鈴運動能夠增加胸部的肌肉，長期堅持能夠讓女性的乳房看起來更豐滿了。其動作要領如下：
(1)、雙手各握一個啞鈴站立，雙腳小幅度張開，膝蓋彎曲。
(2)、身體慢慢地向前彎曲，直到你的背部與地面平行，手臂彎曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁側打開(保持彎曲)。
(3)、然后返回到起始位置，每次做3組，每組運動重復10次。注意，做時胸部要始終挺起。
5、擴胸運動
擴胸運動很簡單，每個女人都能做到，長期堅持做擴胸運動，有利于讓乳房變大，具體的操作方法如下：
(1)、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣。
(2)、始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。
(3)、當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。
(4)、全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。
6、常見的豐胸運動
(1)、平躺在長凳上，小腿自然下垂，腳掌觸地。兩手各握一個5~8磅重的啞鈴，向著身體兩側伸展手臂。在運動的過程中，肘關節要保持一定的彎曲。開始的時候抓緊啞鈴，同時上臂與長凳保持平行，這樣也能讓胸部變大。
(2)、眼睛直視正前方。接著，腳尖用力，伸直膝蓋，慢慢將臀部抬起，等到抬到最高點的時候，要保持5秒這個姿勢，然后再恢復一開始的姿勢，重復動作3次。這個動作能夠有效防止和改善胸部下垂，同時鍛煉出優美嬌俏的臀線。
(3)、抬頭挺胸，伸直背部的肌肉，雙手合十放在胸前，手掌相互推保持相接，盡量撐開手肘，切忌擺動雙肩，同時注意手心用力地相互推壓，始終要保持胸部用力，如此大概推壓10秒。這個拜拜式豐胸運動可以幫助你緊實胸部的肌肉，讓胸部更加有彈性。
2、經期吃什么豐胸
1、大豆
大豆和豆制品都含有豐富的異黃酮，可降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適，促進乳房的健康。
2、酒釀
酒釀所產生的酶類、活性物質與b族維生素等物質都對乳腺有著一定的刺激作用，它可以刺激乳腺的再一次發育。
3、萵筍
萵筍與山藥等食物一塊搭配食用不僅能夠促進乳房營養的供給，讓你的胸部更豐滿，同時還能起到很好的調養氣血，改善膚色等功效。
4、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，可以防止韌帶疲乏，避免乳房出現下垂現象，從而使乳房保持彈性，挺拔高聳。
5、櫻桃
櫻桃中含鐵量多達59毫克，居于水果首位，維生素A含量非常之多，此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。所以多吃櫻桃也是有利于胸部發育的。而且櫻桃既可防治缺鐵性貧血又可養顏駐容、豐滿胸部、除皺消斑，使皮膚嫩白中透著紅潤。
6、西柚
西柚中含有豐富的維生素C和大量的抗氧化素，這可能是西柚中的熱量比較少，這不管是減肥還是怎樣都不需要擔心會長胖，不僅是豐胸的好幫手，而且也是減肥的好幫手。如果三餐能夠吃上半個西柚，在你減肥的同時，也能夠享受豐胸的好效果。
7、酪梨
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。
8、堅果類食物
如花生、杏仁、核桃、松仁等，這類食品含有豐富的維生素E、鋅、亞麻酸，亞麻酸等營養物質，這些營養物質不僅能夠促進女性乳房的第二次發育，同時還可以有效的起到延緩乳房衰老的作用。
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