一(yi)、喝(he)豆漿是否可以減(jian)肥呢
豆(dou)(dou)(dou)(dou)漿(jiang)(jiang)(jiang)屬高纖維食(shi)物(wu)，能解決便秘問題，增強腸胃蠕動功能，使小腹(fu)不(bu)再凸出(chu)(chu)。附(fu)： 豆(dou)(dou)(dou)(dou)漿(jiang)(jiang)(jiang)除了(le)有(you)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)(de)(de)作用外，還(huan)(huan)能減(jian)(jian)(jian)(jian)少面部(bu)青春痘、暗瘡的(de)(de)(de)(de)發生(sheng)，使皮(pi)膚(fu)白皙潤澤，容(rong)(rong)光煥發。豆(dou)(dou)(dou)(dou)漿(jiang)(jiang)(jiang)屬利尿(niao)、出(chu)(chu)汗食(shi)物(wu)。水(shui)聚集在體內無(wu)法排(pai)出(chu)(chu)，是造成(cheng)水(shui)腫型肥(fei)(fei)胖(pang)的(de)(de)(de)(de)主(zhu)要(yao)(yao)兇手(shou)。如果在減(jian)(jian)(jian)(jian)重期(qi)間多吃一(yi)些利尿(niao)及耗熱出(chu)(chu)汗的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，不(bu)但(dan)能減(jian)(jian)(jian)(jian)少水(shui)腫機會，還(huan)(huan)能帶走一(yi)部(bu)分熱量(liang)(liang)，讓你有(you)吃又有(you)瘦喔。豆(dou)(dou)(dou)(dou)制品含有(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)不(bu)飽(bao)和脂(zhi)肪酸，能分解體內的(de)(de)(de)(de)膽(dan)固醇，促進脂(zhi)質代謝，使皮(pi)下脂(zhi)肪不(bu)易堆積。特(te)別是黃豆(dou)(dou)(dou)(dou)，它(ta)是減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)(de)(de)好(hao)食(shi)品。我們(men)在喝(he)豆(dou)(dou)(dou)(dou)漿(jiang)(jiang)(jiang)的(de)(de)(de)(de)時候腸胃就(jiu)開始消化(hua)豆(dou)(dou)(dou)(dou)漿(jiang)(jiang)(jiang)了(le)，這(zhe)里(li)小編(bian)推薦大(da)(da)家(jia)在吃飯的(de)(de)(de)(de)時候喝(he)一(yi)點(dian)效果很(hen)好(hao)。如果你想在飯前喝(he)的(de)(de)(de)(de)話可(ke)(ke)是可(ke)(ke)以的(de)(de)(de)(de)，這(zhe)樣(yang)增加(jia)的(de)(de)(de)(de)了(le)飽(bao)腹(fu)感也(ye)(ye)是可(ke)(ke)以減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)(de)(de)，不(bu)過我們(men)要(yao)(yao)注意了(le)，喝(he)豆(dou)(dou)(dou)(dou)漿(jiang)(jiang)(jiang)最好(hao)是在活動量(liang)(liang)大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)時候喝(he)，不(bu)然會容(rong)(rong)易囤積脂(zhi)肪。喝(he)豆(dou)(dou)(dou)(dou)漿(jiang)(jiang)(jiang)瘦身的(de)(de)(de)(de)不(bu)僅僅可(ke)(ke)以減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)而(er)且還(huan)(huan)能夠改(gai)善(shan)便秘，不(bu)過豆(dou)(dou)(dou)(dou)漿(jiang)(jiang)(jiang)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)(de)(de)效果不(bu)是很(hen)快，一(yi)般都(dou)要(yao)(yao)經(jing)過一(yi)個月后才(cai)能看出(chu)(chu)來，有(you)的(de)(de)(de)(de)更(geng)久，這(zhe)樣(yang)按照個人的(de)(de)(de)(de)體質來，所以大(da)(da)家(jia)千萬不(bu)要(yao)(yao)浮躁，先堅持每(mei)天喝(he)一(yi)點(dian)，觀察(cha)一(yi)下狀況在做結論。我們(men)和豆(dou)(dou)(dou)(dou)漿(jiang)(jiang)(jiang)的(de)(de)(de)(de)時候也(ye)(ye)可(ke)(ke)以加(jia)入其它(ta)的(de)(de)(de)(de)蔬(shu)菜(cai)從而(er)達到更(geng)好(hao)的(de)(de)(de)(de)效果，各類(lei)蔬(shu)菜(cai)或者是水(shui)果加(jia)在一(yi)起的(de)(de)(de)(de)話可(ke)(ke)以使營養更(geng)加(jia)均衡，無(wu)論是從健康(kang)還(huan)(huan)是減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)上(shang)來講(jiang)都(dou)是非常值(zhi)得使用的(de)(de)(de)(de)方法。
二、如何通過飲(yin)食輕松減肥呢(ni)
減(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)食(shi)譜一(yi)(yi)（雞蛋(dan)牛奶+水(shui)果素食(shi)美(mei)人法(fa)）1、早(zao)餐(can)(can)一(yi)(yi)顆(ke)水(shui)煮蛋(dan)，一(yi)(yi)杯牛奶，半個蘋果或(huo)一(yi)(yi)些(xie)馬(ma)鈴薯+火(huo)腿(tui)+沙(sha)拉醬。2、中(zhong)餐(can)(can)一(yi)(yi)碗飯+菜。3、晚餐(can)(can)于七(qi)點吃，與中(zhong)餐(can)(can)差不(bu)多，但(dan)只(zhi)吃七(qi)到八分飽即可，而過了九(jiu)點后(hou)就不(bu)可再(zai)吃任何(he)東西，但(dan)水(shui)果除外。4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬(meng)原汁+水(shui)+二(er)顆(ke)酸梅）記得(de)不(bu)要加糖(tang)哦。5、配合適度運動(dong)(dong)推薦(jian)理由：這個套(tao)餐(can)(can)的(de)(de)量適中(zhong)，適合一(yi)(yi)些(xie)體(ti)(ti)制(zhi)相對較弱的(de)(de)MM，這款減(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)餐(can)(can)的(de)(de)搭配營(ying)養也較高(gao)。減(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)食(shi)譜二(er)（優酪乳(ru)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)瘦身(shen)食(shi)療法(fa)）1、起床后(hou)：兩杯水(shui)。2、早(zao)餐(can)(can)：蔬菜汁200cc。3、中(zhong)餐(can)(can)：優酪乳(ru)500克(ke)。4、晚餐(can)(can)：蔬菜汁200cc。5、就寢前：1-2杯水(shui)。推薦(jian)理由：優酪乳(ru)有(you)(you)助于消化(hua)及防止便(bian)秘，幫助有(you)(you)益菌抑制(zhi)壞菌生長，從而改善腸(chang)內的(de)(de)菌群(qun)比例(li)，促進腸(chang)胃的(de)(de)正常蠕動(dong)(dong)。這個套(tao)餐(can)(can)適合想(xiang)快速瘦下來(lai)，想(xiang)在短(duan)期內看到減(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)效(xiao)果的(de)(de)MM，由于餐(can)(can)量偏(pian)少(shao)，這款套(tao)餐(can)(can)不(bu)能長期食(shi)用，很容易導致營(ying)養不(bu)良，MM們減(jian)肥(fei)(fei)(fei)(fei)的(de)(de)同(tong)時更要關心(xin)自己的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)健康(kang)哦。
三(san)、錯誤減肥帶來哪些危害(hai)呢
忽(hu)胖(pang)(pang)忽(hu)瘦盲目的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)節食、瘋狂(kuang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動、過(guo)度(du)依賴減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)藥(yao)，雖然會(hui)(hui)讓我(wo)們(men)在短時間內(nei)快速(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)瘦下(xia)去，但是(shi)很(hen)快的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)就(jiu)會(hui)(hui)停滯不(bu)(bu)前，甚至(zhi)出(chu)(chu)現反彈。而(er)我(wo)們(men)不(bu)(bu)斷的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)使用(yong)這些錯誤(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方法來(lai)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)，那么體(ti)重(zhong)就(jiu)容(rong)易忽(hu)上忽(hu)下(xia)，導(dao)致(zhi)身材變得特(te)別臃腫和松(song)懈。代謝下(xia)降超(chao)速(su)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)也(ye)(ye)(ye)會(hui)(hui)影響(xiang)到(dao)(dao)(dao)身體(ti)正(zheng)常(chang)(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)代謝水平，讓減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)效率(lv)變得越來(lai)越慢(man)，甚至(zhi)比從前更(geng)胖(pang)(pang)。到(dao)(dao)(dao)后(hou)期即使我(wo)們(men)努力(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)節食或者(zhe)是(shi)運(yun)動，也(ye)(ye)(ye)不(bu)(bu)見任何的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)成(cheng)果。而(er)且(qie)代謝下(xia)降還會(hui)(hui)導(dao)致(zhi)水腫等其它(ta)問(wen)題出(chu)(chu)現，導(dao)致(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)后(hou)果對減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)是(shi)非(fei)(fei)常(chang)(chang)不(bu)(bu)利的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。體(ti)質減(jian)(jian)(jian)(jian)弱(ruo)當我(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)缺乏應有的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營養素(su)，體(ti)質就(jiu)會(hui)(hui)慢(man)慢(man)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)減(jian)(jian)(jian)(jian)弱(ruo)，而(er)且(qie)影響(xiang)到(dao)(dao)(dao)身體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)抵抗力(li)(li)，很(hen)容(rong)易遭受疾病(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)侵襲(xi)。而(er)且(qie)體(ti)質減(jian)(jian)(jian)(jian)弱(ruo)也(ye)(ye)(ye)會(hui)(hui)影響(xiang)到(dao)(dao)(dao)正(zheng)常(chang)(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動效率(lv)，體(ti)力(li)(li)下(xia)降而(er)且(qie)精神狀態(tai)也(ye)(ye)(ye)非(fei)(fei)常(chang)(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)好，稍微的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動一下(xia)就(jiu)會(hui)(hui)覺得十分疲累。月經不(bu)(bu)調(diao)女性采用(yong)錯誤(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)方式(shi)非(fei)(fei)常(chang)(chang)容(rong)易導(dao)致(zhi)月經不(bu)(bu)調(diao)，如果食用(yong)過(guo)量的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)藥(yao)甚至(zhi)會(hui)(hui)造成(cheng)停經的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)惡果，后(hou)果是(shi)非(fei)(fei)常(chang)(chang)嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。超(chao)速(su)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)導(dao)致(zhi)我(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)內(nei)分泌(mi)紊亂，一系列的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)問(wen)題紛至(zhi)沓來(lai)，想要(yao)恢復健康(kang)可能也(ye)(ye)(ye)需要(yao)很(hen)長時間的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)調(diao)養。
四、怎么樣利用(yong)減(jian)肥藥(yao)減(jian)肥
減(jian)(jian)(jian)肥藥(yao)(yao)(yao)實現減(jian)(jian)(jian)肥的(de)三(san)個途徑(1)抑制大(da)腦的(de)食欲(yu)中樞，降低(di)食欲(yu)，使肥胖者不想進食，進食量(liang)減(jian)(jian)(jian)少。減(jian)(jian)(jian)少熱量(liang)的(de)攝入(ru)。(2)刺(ci)激新陳代謝，增加機體(ti)耗氧量(liang)和(he)脂肪、糖的(de)氧化，以(yi)減(jian)(jian)(jian)少脂肪在(zai)體(ti)內的(de)堆積。(3)刺(ci)激腸道，使營(ying)養呼收減(jian)(jian)(jian)少，排泄增多(duo)增快。推薦減(jian)(jian)(jian)肥藥(yao)(yao)(yao)方1、枸杞子(zi)每(mei)日30克(ke)(ke)(ke)，沖茶服(fu)，早晚各(ge)1次，連用(yong)7周，用(yong)藥(yao)(yao)(yao)無禁忌，一般1個月后體(ti)重(zhong)可(ke)下降2.6千克(ke)(ke)(ke)。2、干荷葉100克(ke)(ke)(ke)，山楂(zha)250克(ke)(ke)(ke)，浙貝(bei)母100克(ke)(ke)(ke)，皂夾(火制)圖克(ke)(ke)(ke)，生大(da)黃50克(ke)(ke)(ke)，陳皮50克(ke)(ke)(ke)，上藥(yao)(yao)(yao)研細末為1療(liao)程(cheng)劑量(liang)。每(mei)日取干藥(yao)(yao)(yao)50克(ke)(ke)(ke)，用(yong)開水浸泡，取汁300毫升，每(mei)日分2次服(fu)，1個月1療(liao)程(cheng)。3、茵陳40克(ke)(ke)(ke)，首(shou)烏20克(ke)(ke)(ke)，金(jin)櫻子(zi)30克(ke)(ke)(ke)，黃精30克(ke)(ke)(ke)，生山楂(zha)15克(ke)(ke)(ke)，丹參20克(ke)(ke)(ke)，大(da)黃10克(ke)(ke)(ke)，三(san)七(qi)粉(fen)5克(ke)(ke)(ke)，澤瀉(xie)15克(ke)(ke)(ke)，葛根20克(ke)(ke)(ke)。水煎服(fu)，每(mei)日2次。使用(yong)減(jian)(jian)(jian)肥藥(yao)(yao)(yao)注意要(yao)點藥(yao)(yao)(yao)物(wu)減(jian)(jian)(jian)肥必須與運動減(jian)(jian)(jian)肥結合起來(lai)，才(cai)能(neng)達到減(jian)(jian)(jian)肥效果。減(jian)(jian)(jian)肥藥(yao)(yao)(yao)和(he)其他任何藥(yao)(yao)(yao)物(wu)一樣，在(zai)產生治療(liao)作用(yong)的(de)同時，也(ye)帶來(lai)對身體(ti)有害的(de)副作用(yong)。所以(yi)對每(mei)個想減(jian)(jian)(jian)肥者來(lai)說，是否能(neng)服(fu)用(yong)減(jian)(jian)(jian)肥藥(yao)(yao)(yao)，要(yao)結合自(zi)己的(de)實際情(qing)況權衡利弊。
喝豆(dou)漿(jiang)能(neng)(neng)減(jian)肥(fei).豆(dou)漿(jiang)的(de)(de)減(jian)肥(fei)原理1、豆(dou)漿(jiang)屬高(gao)纖維食(shi)物(wu)(wu)，能(neng)(neng)解(jie)決便(bian)秘(mi)問題，增強腸胃蠕動功能(neng)(neng)，使小(xiao)腹不再凸出(chu)(chu)。附：豆(dou)漿(jiang)除了有(you)(you)減(jian)肥(fei)的(de)(de)作(zuo)用外，還(huan)能(neng)(neng)減(jian)少面部青春痘、暗瘡的(de)(de)發(fa)生，使皮(pi)膚白皙(xi)潤澤，容(rong)光煥發(fa)。2、豆(dou)漿(jiang)屬利(li)(li)尿、出(chu)(chu)汗食(shi)物(wu)(wu)。水聚集(ji)在體(ti)內(nei)無法(fa)排(pai)出(chu)(chu)，是造成水腫(zhong)型肥(fei)胖的(de)(de)主要兇(xiong)手(shou)。如果在減(jian)重期間多吃一些利(li)(li)尿及耗熱出(chu)(chu)汗的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，不但(dan)能(neng)(neng)減(jian)少水腫(zhong)機會，還(huan)能(neng)(neng)帶(dai)走一部分熱量，讓你有(you)(you)吃又有(you)(you)瘦(shou)喔。3、豆(dou)制品含有(you)(you)豐(feng)富的(de)(de)不飽和脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸，能(neng)(neng)分解(jie)體(ti)內(nei)的(de)(de)膽固醇，促進(jin)脂(zhi)(zhi)質代謝，使皮(pi)下脂(zhi)(zhi)肪(fang)不易堆積。特(te)別是黃豆(dou)，它是減(jian)肥(fei)的(de)(de)好食(shi)品。
豆漿屬于(yu)高纖維食物，能解決便秘問題。
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豆漿除(chu)了(le)減肥，還(huan)能減少面部(bu)青春痘，暗瘡(chuang)的發生(sheng)。
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豆漿(jiang)屬于利尿，出汗食(shi)物。
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不但能(neng)減(jian)少水腫機會，還(huan)能(neng)帶走(zou)一(yi)部分(fen)熱量。
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豆漿含有豐富的(de)不飽(bao)和(he)脂肪(fang)酸，能分解體內的(de)膽固醇，促進脂質代謝，使(shi)皮下脂肪(fang)不易堆積。
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黃豆是減肥的好食品(pin)。
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