一(yi)(yi)個豐(feng)(feng)滿的(de)(de)胸(xiong)(xiong)部(bu)可以說是(shi)(shi)每個女性都(dou)想(xiang)擁(yong)(yong)有(you)(you)的(de)(de)，但是(shi)(shi)因為個人體(ti)質原因不是(shi)(shi)所(suo)(suo)有(you)(you)的(de)(de)人都(dou)能(neng)夠擁(yong)(yong)有(you)(you)豐(feng)(feng)滿胸(xiong)(xiong)部(bu)的(de)(de)，所(suo)(suo)以這就(jiu)需要用后(hou)天的(de)(de)方法來進行豐(feng)(feng)胸(xiong)(xiong)了，一(yi)(yi)般豐(feng)(feng)胸(xiong)(xiong)有(you)(you)飲食豐(feng)(feng)胸(xiong)(xiong)和運動(dong)豐(feng)(feng)胸(xiong)(xiong)，對(dui)于(yu)這兩(liang)種豐(feng)(feng)胸(xiong)(xiong)效(xiao)果評(ping)論不一(yi)(yi)，我(wo)覺得大家不要抱有(you)(you)偏見，只要能(neng)夠幫助(zhu)你豐(feng)(feng)胸(xiong)(xiong)的(de)(de)方法就(jiu)是(shi)(shi)好(hao)方法，所(suo)(suo)以兩(liang)者(zhe)都(dou)可以嘗試(shi)一(yi)(yi)下。下面就(jiu)讓我(wo)們具體(ti)的(de)(de)去看看要如何進行豐(feng)(feng)胸(xiong)(xiong)吧。
?1、游泳(yong)。游泳(yong)的(de)(de)豐(feng)胸(xiong)(xiong)是效(xiao)果(guo)是非常(chang)好的(de)(de)，如果(guo)想要你(ni)的(de)(de)胸(xiong)(xiong)部(bu)豐(feng)滿(man)且有彈性，那(nei)(nei)么(me)就去游泳(yong)吧，游泳(yong)不(bu)僅(jin)能夠鍛煉到(dao)(dao)胸(xiong)(xiong)部(bu)下面的(de)(de)胸(xiong)(xiong)大(da)肌，在游泳(yong)的(de)(de)過程(cheng)中水流還能夠對胸(xiong)(xiong)部(bu)起到(dao)(dao)按摩刺激的(de)(de)效(xiao)果(guo)，讓胸(xiong)(xiong)部(bu)的(de)(de)血液循環就快，從(cong)而(er)起到(dao)(dao)豐(feng)胸(xiong)(xiong)健胸(xiong)(xiong)的(de)(de)效(xiao)果(guo)。所以(yi)如果(guo)你(ni)會游泳(yong)的(de)(de)話那(nei)(nei)么(me)就多去游吧。
2、豬蹄豐胸(xiong)(xiong)。胸(xiong)(xiong)部的(de)(de)成分(fen)是乳腺(xian)以(yi)(yi)及(ji)脂(zhi)肪(fang)，所以(yi)(yi)增加(jia)乳房的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)含量能(neng)夠(gou)起(qi)到(dao)很好的(de)(de)豐胸(xiong)(xiong)效果。而最好的(de)(de)增加(jia)乳房脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)食物就是豬蹄了(le)，其(qi)含有豐富(fu)的(de)(de)膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白能(neng)夠(gou)直(zhi)接的(de)(de)補(bu)充胸(xiong)(xiong)部脂(zhi)肪(fang)，讓其(qi)變(bian)的(de)(de)更加(jia)的(de)(de)豐滿。但是豬蹄因為高脂(zhi)肪(fang)高熱量，女生在(zai)吃的(de)(de)時候也要注意健身(shen)，不然胸(xiong)(xiong)部大了(le)你的(de)(de)身(shen)材也會(hui)變(bian)肥的(de)(de)。另外，木(mu)瓜、牛奶、酒(jiu)釀等豐胸(xiong)(xiong)食物也可以(yi)(yi)多吃些哦
3、按(an)摩胸(xiong)部。胸(xiong)部的(de)(de)發(fa)育是(shi)需(xu)(xu)要(yao)(yao)刺激的(de)(de)，就像人的(de)(de)成(cheng)長需(xu)(xu)要(yao)(yao)運(yun)動以及營養的(de)(de)吸(xi)收。在(zai)滿足了胸(xiong)部的(de)(de)營養之后，也要(yao)(yao)對(dui)其進行運(yun)動，而胸(xiong)部最好(hao)的(de)(de)運(yun)動方式就是(shi)按(an)摩了，經常按(an)摩能夠讓胸(xiong)部新陳代謝速度(du)加快，讓其吸(xi)收更多的(de)(de)營養，從而可(ke)以達到豐胸(xiong)的(de)(de)效果。
豐胸(xiong)(xiong)是(shi)需要女士長期(qi)堅(jian)持的(de)，如果只是(shi)做(zuo)一兩天的(de)話(hua)那么肯定是(shi)起不到效(xiao)果的(de)，每天堅(jian)持按摩(mo)胸(xiong)(xiong)部(bu)以及吃豐胸(xiong)(xiong)的(de)食(shi)物，在堅(jian)持鍛煉身體那么胸(xiong)(xiong)部(bu)就會變的(de)越來越大(da)的(de)。
對于已經過了青春發育期的女生來說，要想胸部再度發育是比較困難的事情，但胸小問題的確困擾著不少妹子。也不是說成年之后女生的胸部沒有再度發育的可能，通過一些方式依然可以改善。那么快速豐胸的小竅門有哪些？如何選擇合適的豐胸方法？
1、快速豐胸的小竅門
一、運動
運動是女性最常用的豐胸方法。早晚做擴胸運動和深呼吸運動，有利于胸肌的均勻發達，也可以消除乳房兩側難看的副乳。但是為了達到好的效果，必須MM早晚均堅持，不辭勞苦。但效果并沒有預期的好，胸部也沒有特別大的變化，于是中途放棄了。其實運動豐胸效果不佳，只是因為運動后的肌肉沒有得到根本鞏固的原因，肌肉都有一個紋理，也是有彈性的，一旦運動停下來，肌肉會自己調節，有可能會恢復原有狀態。就像很多減肥的人運動減肥后都要按摩放松肌肉一樣，胸部的肌肉也需要按摩。所以運動后加上適量的按摩，會讓你胸部的肌肉得到鞏固，時間久了，也自然就變得又大又挺。當然，這需要長期的堅持，效果也是持久的。
二、飲食豐胸
人這一輩子，最離不開的就是吃，即便再好的豐胸產品能使胸部再次發育，但發育中的營養自然是不可缺少的，所以什么豐胸方法最有效，可以從飲食上著手。胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以節食是豐胸的最大敵人。要想快速的豐胸，平時就應該多吃一些含有維生素E和維生素B的食物，像動物內臟、蛋類、奶類以及豆制品等，這些食物可以促進卵巢的發育增加卵細胞活性。另外，還可以多吃一些卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。
三、戴大半號的胸罩
許多女性為了突顯乳溝，常常戴小巧的胸罩。但是健康專家指出，女性乳房表層細胞很敏感，在外力作用下，它們通常采取“逃避式”的應激反應，縮小自身體積，以適應相對狹小的空間。長期戴小號胸罩，你會感覺乳房表面容易出汗，原因在于一部分乳房細胞的水分已被擠壓到體外。乳腺專家建議盡量選擇比自己實際罩杯大半號的BRA，以留給乳腺細胞充分的呼吸空間，讓它們借機吸收空氣中的水分，擴大自身體積，起到豐胸效果。另外，胸罩肩帶不宜過緊，胸罩質地以透氣的純棉材料為佳。
四、按摩豐胸+豐胸產品
將豐胸產品均勻地涂抹在乳房上。十指張開，將雙手區分放在一側乳房底部，從底部開始，慢慢地向乳頭方向推。或許，用雙手手心區分覆蓋一側乳頭，五根手指按在乳房底部，呈放射狀，向乳頭方向拉，反復30次以上。用雙手罩住乳房，以乳頭為中心，乳房底部按順時針方向畫圓圈。畫的時分要稍微用力，反復30次以上。完成后，再按逆時針方向畫圓圈，反復30次以上。然后用食指、中指和出名指這三根手指，從乳房上方開端，向乳房下方畫圓圈，重新回到乳房上方時不要停，往上推到鎖骨處，反復30次。
五、微整形豐胸
微整形豐胸是指通過隆胸手術達到豐胸的效果，目前隆胸手術已經漸漸成熟，也為大眾接受。隆胸手術有自體脂肪豐胸和假體隆胸兩種，豐胸效果也是立竿見影。
二者都可以達到豐胸的效果，也都可以達到自然，柔軟，美觀的目的。求美者適合什么樣的豐胸手術，請大家一定要去正規醫療機構，以確保我們的美麗無憂。
2、自然豐胸的方法
自然豐胸的最好方法一：
飲食搭配想要豐胸的MM們不應該過度節食，每天攝入一定量的肉類。特別是牛肉牛筋，選擇膠質含量高肥肉又不多的部位，配合木瓜、牛奶等傳統豐胸必備食材，豐胸效果更佳。
豐胸原理：木瓜含有豐富的木瓜酵素及維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌。牛奶有助于促進蛋白質吸收，轉化成乳房所需營養。
自然豐胸的最好方法二：
按摩豐胸在沐浴之后往胸部涂上麗貝麗，配合按摩手法，一方面可以促進精華的吸收，另一方面也是保證胸部血脈活絡，塑形更保健。而洗澡時如果是淋浴，會用冷水由胸部下面往上沖，刺激胸部。平時每天堅持1小時左右的豐胸運動，通過牽拉動作強化韌帶機能，讓胸大肌更堅挺。
豐胸原理：胸部豐滿和乳房脂肪組織體積增大關系密切，專業的按摩手法除了塑形更能讓胸部乳腺保持通暢，刺激乳房的成長空間。針對性的鍛煉胸大肌，可以給乳房提供更好的支撐，對抗地心引力早造成的乳房下垂。
自然豐胸的最好方法三：
養成收腹挺胸好習慣古語有云站如松、坐如鐘，這句古話還是有一定的道理的，特別是針對女生而言，因為你日常生活中的坐、站姿勢是與你胸部的線條有著關鍵的影響作用，總是喜歡彎腰駝背無疑是胸部的殺手，除此之外，對于人體胸腔骨骼的發育也有著很重要的影響，所以愛美的女性，從現在起，一定要養成良好的習慣，讓自己做一個昂首挺胸的胸涌女孩吧!
自然豐胸的最好方法四：
俯臥撐豐胸俯臥撐豐胸這個動作相當累人，不過卻是被公認的最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。
具體步驟：雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。
很多女性都希望擁有豐滿的胸部，讓自己的胸部更加挺拔，豐胸的方法有很多，女性需要掌握合適的方式，平時注意飲食，食物對于豐胸有幫助，豐胸還可以掌握一些運動的方式，做一些擴胸的運動，讓胸部更加挺拔，這些都是健康有效的豐胸方法。
1、完美快速的豐胸方法
第一招：擴胸運動
1、首先做立正姿勢抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時必須徹底撐開肘部，并注意不要擺動雙肩。看起來有點像做“阿彌陀佛”時的動作。身體放松，保持心平氣和。
2、然后保持讓胸部肌肉用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓胸部般緩慢地向左右移動。當推動的那只手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。這一招的動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，別忘了舒緩的吸氣吐氣。
第二招集中胸部運動
1、伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要吸氣。完成第一招后，這一式一定已經不在話下！
2、一面吐氣，一面將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。
第三招集中并抬高運動
1、雙手分別平舉在肩膀兩側，雙手掌心向下。
2、雙臂在胸前位置交叉合掌，掌心向內。
3、手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側。掌心向外。
4、再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。
第四招抬高胸部運動
1、雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型。
2、由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至2。
2、美食豐胸
(1)雞腿燉木瓜
原料：木瓜、雞腿、蔥姜、生抽適量。
做法：
1.木瓜去皮去籽切塊，雞腿斬塊汆水去血沫瀝水備用。
2.鍋熱油加入雞塊略翻炒，加入蔥姜爆香，加入適量開水。
3.水開后放入木瓜，再次煮開后轉中小火燜至肉熟，起鍋前加入少許生抽和鹽提味即可。
(2)芝麻炒卷心菜
原料：芝麻100克，卷心菜嫩心350克，精鹽，味精，花生油各適量。
做法：
1.將芝麻去雜質，淘洗干凈，放入鍋內，用小火慢慢炒，當炒至芝麻發香時，出鍋晾涼，碾壓成粉屑狀。卷心菜心洗凈，切成小段。
2.在炒鍋里放入花生油燒熱，先投入菜心炒1分鐘，后加入精鹽，再用旺火炒至菜心熟透發軟，放入味精拌勻，起鍋裝盤，撒上芝麻屑，拌勻即成。
3、胸部太小的壞處
1、減少女性魅力
女人的胸部是最大的生理特征，小胸女人都會有自卑的情結，沒有豐滿的胸部怎么會有女人應有的資本，更不要談女人魅力了。
2、易患乳腺疾病
胸部不豐滿健美的女人往往會存在乳腺疾病的隱患，增生、結節、纖維瘤、乳腺癌也會在健康的胸部發生。林黛玉陳曉旭就是死于乳腺癌，讓人痛惜不已，本應風華年齡，卻因乳腺疾病早早離開。因此女人不要小覷乳腺疾病，要提高豐胸護胸意識，經常按摩胸部，愛惜自己的胸部，才能做健康的女人。
3、貧血、氣血不足
氣血不足，上達不了胸部，子宮、卵巢所分泌的荷爾蒙不足，再加上經絡受阻，胸部接收不到氣血，胸部就會外擴、松弛、下垂，月事前無任何感覺。因此胸部的健康狀況跟內分泌器官的子宮、卵巢有著密切的聯系，這些細微隱患往往不會被察覺，梅艷芳死于宮頸癌，這是讓人難以接受的。
4、臟腑各自出現不同狀況
乳暈黑、有增生糾結顯示脾胃虛弱，消化、吸收、轉化、代謝能力都不夠；肝藏血不足會導致月經量不多，子宮血供應不夠，胸部自就會缺少氣血的濡養，胸部就打不到豐滿的效果。先天不足，后天更要調理，胸部發育不良，說明腎陰不足，氣血不足。
5、影響夫妻生活質量
女人的胸部是最大的生理特征，小胸女人都會有自卑的情結，沒有豐滿的胸部怎么會有女人應有的資本，更不要談女人魅力了。小胸女人性生活不容易達到高潮，乳房的敏感度是建立在乳房的健康的基礎上的，想想，干癟的乳房，怎么會有感覺呢？要想經營一個健康和諧的家，女人還得從豐胸做起。
準確地來說，乳房后面是胸肌，把胸肌練厚，在視覺上，就會有罩杯變大的效果~而且鍛煉胸肌會刺激乳腺發育（胸肌就在乳腺后面），配合刺激雌性激素分泌的飲食（芝麻、洋蔥、豆制品、蛋奶等），胸部會顯得更加挺拔~
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