女(nv)性(xing)是一(yi)個特殊的(de)(de)(de)(de)人群，容易(yi)出現很多的(de)(de)(de)(de)疾病，對于健(jian)康會有一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)(de)影響(xiang)，所(suo)以說女(nv)性(xing)首(shou)先要(yao)做(zuo)的(de)(de)(de)(de)就(jiu)是保護(hu)好自己的(de)(de)(de)(de)身體，吃一(yi)些具(ju)有活氣血的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)和食(shi)(shi)療(liao)方法進行改善，可以有調理身體的(de)(de)(de)(de)作用，而且(qie)也具(ju)有活氣血的(de)(de)(de)(de)功效(xiao)，來看(kan)看(kan)這些具(ju)有活血的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)譜(pu)。
夏草老鴨湯
材料：冬蟲夏草5枚、老(lao)雄鴨1只、黃酒、生姜、蔥白、食鹽各適量。
做(zuo)法(fa)：將(jiang)(jiang)老(lao)(lao)鴨(ya)去毛、清(qing)洗內臟(zang)，放(fang)入(ru)開水中煮出白沫(mo)，將(jiang)(jiang)老(lao)(lao)鴨(ya)頭順頸劈開，放(fang)入(ru)冬(dong)蟲(chong)夏(xia)草，用(yong)線扎好，放(fang)入(ru)鍋中，加入(ru)所有的(de)(de)佐料(liao)，再煮約2小時即可(ke)。鴨(ya)肉可(ke)以(yi)有補(bu)充豐富營養物質的(de)(de)作用(yong)，補(bu)氣血，滋陰補(bu)陽，還能有活氣血的(de)(de)功效(xiao)，可(ke)以(yi)經常吃這樣的(de)(de)養生保(bao)健的(de)(de)食譜(pu)。
花膠瘦肉羹
材料(liao)：花膠(或吻膠)150克，鮮(xian)豬瘦肉絲100克，生(sheng)姜絲5克，食鹽適(shi)量。
做法：先將(jiang)豬瘦肉洗凈切絲;然(ran)后將(jiang)花膠用(yong)(yong)清(qing)水浸泡(pao)至軟，再(zai)用(yong)(yong)熱的(de)姜(jiang)蔥水浸泡(pao)去腥味(wei)，切成(cheng)細條放入壓力鍋(guo)內，加進適量清(qing)水，用(yong)(yong)中火將(jiang)其煲(bao)至糊(hu)狀，然(ran)后再(zai)放入肉絲生(sheng)姜(jiang)攪拌均勻，調味(wei)即可食用(yong)(yong)。這樣的(de)一(yi)道養生(sheng)食譜可以(yi)有滋補肝腎的(de)作用(yong)(yong)，對于養血美容養顏來說也起到了很好的(de)保健的(de)作用(yong)(yong)，具有活血的(de)效果。
太子參燉柴雞
材料(liao)：太子(zi)參8克，柴雞(ji)250克，鹽、蔥、姜(jiang)、料(liao)酒適量。
做法：將柴雞切塊，在沸水(shui)(shui)中焯后(hou)，將水(shui)(shui)倒(dao)掉。將柴雞與太(tai)子(zi)參一起，放入(ru)蔥、姜、料酒，加(jia)(jia)清水(shui)(shui)燉(dun)約(yue)2個(ge)小時，至(zhi)熟透后(hou)加(jia)(jia)入(ru)鹽稍煮幾分鐘即可。這道養生的(de)食譜可以有滋(zi)陰(yin)補虛(xu)(xu)的(de)作(zuo)用(yong)，特別是對(dui)于女性(xing)出(chu)現的(de)氣(qi)血不足(zu)的(de)問(wen)題有改善的(de)作(zuo)用(yong)，同時也可以有調理(li)產后(hou)虛(xu)(xu)弱的(de)功效(xiao)，具(ju)有活氣(qi)血的(de)作(zuo)用(yong)。
女性氣血(xue)不足(zu)應該(gai)如何去調理(li)?飲(yin)食方面是(shi)很(hen)重要(yao)的(de)(de)(de)(de)一個問(wen)題，經常吃一些(xie)具有(you)補(bu)氣血(xue)的(de)(de)(de)(de)食譜可以(yi)有(you)很(hen)好的(de)(de)(de)(de)改善的(de)(de)(de)(de)作用(yong)和效果，而且也可以(yi)有(you)提高人(ren)體免疫力的(de)(de)(de)(de)功(gong)效，對于氣血(xue)不足(zu)的(de)(de)(de)(de)女性來說有(you)活氣血(xue)的(de)(de)(de)(de)功(gong)效，這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)養生保健的(de)(de)(de)(de)食譜可以(yi)經常吃。
女人的美麗來自氣質，氣質的散發少不了氣血的支持。女人一旦氣血不足的話，會導致女性月經不調、失眠多夢、腸胃不好等問題。以下是我推薦的補氣血的食物，歡迎閱讀!
女人經常吃什么可以補氣血
第一：板栗
中醫方面認為，板栗性溫，服用之后能夠起到健脾補腎以及抵抗衰老的作用。現代科學研究發現，板栗之中含有豐富的營養物質，例如脂肪酸、維生素以及礦物質和膳食纖維都是身體必需的，經常服用能夠起到很好的降低血壓以及預防患有中風以及冠心病的可能。
板栗之中含有豐富豐富的鈣質，所以經常服用板栗能夠起到補鈣的作用，對于預防骨質疏松具有非常有效的效果。除此之外，如果出現了腰膝酸軟以及腰椎病的情況，那么服用板栗也是能夠很好的減緩身體的不適。
第二：鴿子肉
鴿子肉具有很好的益氣補血以及保健肝腎的作用，對于大病初愈以及月經不調、記憶力下降的人群來說非常更多適合，具有很好的補益作用。鴿子肉能夠很好的起到補氣血的作用，這主要就是由于它在服用之后能夠起到潤膚皮毛的功效，鴿子骨頭之中含有豐富的軟骨素，服用之后能夠起到很好的提高皮膚細胞活力，對于改善血液循環具有非常重要的作用，并且還能夠有效的增加皮膚的彈性。鴿子肉之中含有豐富的泛酸，這種物質對于治療脫發以及頭發干枯的情況有著很好的效果。相比于其他的保健食物，鴿子肉更加容易被我們的身體吸收，對于一些脾胃虛弱的人群來說非常的適合。
第三：山藥
山藥對于我們的身體具有很好的補益作用，是一種很好的補氣血的食物。我國的中醫名著之中具有記載，山藥具有很好的益氣補腎的作用，對于治療拉肚子有著很好的效果。山藥性平，在服用之后不僅能夠給我們很好的飽腹感，同時還不容易出現腹脹的情況，對于治療便秘效果也和好。
第四：土豆
服用土豆對于我們的身體具有非常多的好處，特別是補益胃氣的作用非常的明顯。除此之外，服用土豆之后還具有通便、減肥、活血、一起以及美容等等效果，女性經常吃什么補氣血，服用土豆是一個非常好的選擇。土豆之中含有豐富的微量元素，這些對于人體來說都是非常必須的。
第五：香菇
香菇是一種味道鮮味的山珍，對于一些氣血虧損的人群來說是非常適合的，服用之后對于身體具有很好的調養作用。
第六：鯽魚
鯽魚是我們日常生活中常見的一種淡水魚，服用之后具有很好的健脾、補腎、一起的作用，并且還能夠令沒有食欲的人胃口大開，特別是對一些患有糖尿病以及支氣管炎疾病的患者來說具有很好的滋補作用。現代醫學研究發現，給予之中含有大量的優質蛋白質，很容易被我們的身體所吸收，經常服用能夠有效的增加身體的抵抗力。
第七：鱔魚
鱔魚具有很好的補氣養血的作用，對于肝、腎、脾等等具有很好的滋補作用。現代研究發現，鱔魚之中含有豐富的DHA以及卵磷脂，這兩種物質經常服用之后能夠起到調節血糖以及降脂的作用，特別是一些身體虛弱或者是大病初愈的人群非常的適合，很適合一些高血壓或者是冠心病的患者服用。
第八：兔肉
兔子肉是一種非常好的保健以及美容的食物，服用之后能夠起到補中益氣的作用，對于一些脾胃虛弱的人群以及中氣不足的人群來說是非常適合的。除此之外，兔肉之中還含有豐富的磷脂，這種物質能夠有效的保護我們的血管壁，能夠有效的預防身體出現高血壓以及冠心病。
第九：南瓜
南瓜是很多人都喜愛的一種食物，不僅味道甘甜，同時還帶有一股獨特的香味。南瓜之中含有豐富的營養物質，常見的就有微量元素以及大量的植物蛋白質以及微量元素和大量的氨基酸等等。其中所含有的微量元素之中具有一種名字叫做鈷，這種物質會幫助血液之中的紅血球正常的運轉，而鋅元素以及鐵元素等等都是補血所需要的關鍵元素，所以說南瓜具有非常好的補血作用。
秋天吃什么補氣血
1、山楂
山楂具有很好的開胃消食的作用，除此之外還能夠起到活血行氣的效果。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。
2、黃鱔
中醫認為黃鱔性味甘，溫，歸肝、脾、腎三經，有補益氣血、溫陽益脾、滋補肝腎、祛風通絡等功效。這種食物經常服用能夠有效的補氣益血，對于強健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。而鱔魚搭配豬肉吃，藥效更好。
3、豬肝
豬肝內含大量鐵質、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養成分，是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調理氣血、提高人體造血功能，預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現。
4、紅棗
俗話說：要使皮膚好，粥里加紅棗。紅棗的營養十分豐富，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍，故有“維生素C丸”之稱。唐代食醫孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
5、雞肉
雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。因為老雞脂肪較小，消化力弱的人也容易吸收，不會虛不受補。
6、黑豆
黑豆也是一種不容錯過的強效補血食物。黑豆含有花青素、蛋白質、維生素、礦物質等。我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發，黑豆的吃法隨各人之便，產后可用烏豆煮烏骨雞。
養肝補血食療
1、牛乳粳米粥
材料：牛乳250克，粳米100克，白糖適量。
做法：粳米淘洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟時，再加牛乳，煮至粥成，調以白糖進食。
功效：本方有大補陰血功效。適用于虛弱勞損，形體羸瘦。
2、雙花粥
材料：粳米80g，梅花5g(干品)，刺玫花5g(干品)。
做法：先將粳米洗干凈，放進鍋里煮成粥，然后加入揉碎的梅花，刺玫花，略煮3分鐘左右就可以，可依據個人口味加入冰糖調味。
功效：雙花粥非常適合食欲不佳者食用，能疏肝理氣，激發食欲，健康的人食用則精神倍增。
3、山藥紅棗糯米粥
材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。
做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。
功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養胃和中，常服可健脾養胃。
4、黑木耳炒豬肝
材料：黑木耳150克，豬肝200克，淀粉，料酒，蔥末，姜絲適量。
做法：黑木耳泡發洗凈撕朵。豬肝洗凈切薄片，在水淀粉中抓芡均勻，在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中，加料酒，蔥末，姜絲，精鹽煸炒至熟，倒出。鍋留底油，用旺火將木耳炒至亮滑透香，倒回豬肝，加味精，香油炒勻即成。
功效：最佳補血，補肝腎，明目之菜肴，四季皆宜。
5、猴頭菇冬瓜豬肉湯
材料：猴頭菇80g，冬瓜500g，田螺300g，白術120g，瘦豬肉120g，陳皮1角，生姜1片，細鹽少許。
做法：猴頭菇用清水浸透洗干凈，切片，備用。冬瓜用清水洗干凈，保留冬瓜皮，瓤和仁，備用。揀選活田螺約半斤重左右，用清水浸養24小時，并勤換清水去掉田螺排出的泥污，再將田螺的尾部打破，備用。白術、瘦豬肉和陳皮分別用清水洗干凈，備用。生姜用清水洗干凈，刮去姜皮，切一片，備用。瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入以上全部材料，候水再滾起，改用中火繼續煲3小時左右，以少許細鹽調味，即可以飲用。
功效：此湯有清肝解毒、健脾開胃、利尿消腫的作用。也適用于肝癌腹部結塊，肝區疼痛，腹脹，精神不振，身體消瘦，小便不暢等病癥。
6、天麻雪耳魚頭湯
材料：天麻、雪耳各15~20克，鮮紫蘇葉3~5克，大魚頭1個(約600克)，生姜4片。
做法：各物分別洗凈。天麻、雪耳稍浸泡;把魚頭去鰓，切塊，煎至微黃，濺入少許熱水。一起與姜下瓦煲，加入清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后改文火煲約1個小時，下鹽便可。
功效：養肝潤肺、嫩顏潤膚、延年益壽。
7、麻油番茄豬肝湯
材料：豬肝150克，番茄3個，油3湯匙;米酒半湯匙;鹽適量。
做法：豬肝用水沖凈切片，用冷水或淡鹽水浸泡30分鐘，至水清，中間換水2~3次;撈起用少許鹽、生粉和生抽腌好備用。番茄洗凈，每個切6瓣。蔥和香菜洗凈，分別切末。熱鍋放3湯匙麻油，下姜片爆香，放切好的蔥白略炒，再加入番茄片一起拌炒，倒入6碗水燒開，下豬肝和米酒煮至豬肝熟，下鹽調味，撒入蔥青和香菜即可品嘗。
功效：補肝養血、促進子宮恢復。
8、豬肝粥
材料：粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調味品各適量。
做法：將豬肝切碎備用，先將粳米洗凈，入鍋加水，大火煮沸后再煮約15分鐘，將豬肝放入繼續煮，待將熟時放入食鹽、蔥、姜、香菜等調味品即可。
功效：豬肝粥具有補血明目、養肝健脾的功用，常人服食可補肝強身，患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。
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女性調理氣(qi)血虧(kui)(kui)虛(xu)應該吃(chi)什么?平時的(de)(de)(de)(de)時候可以吃(chi)一些溫補的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，比如說含(han)有(you)鐵質比較多的(de)(de)(de)(de)牛肉，干果類(lei)的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)都是不(bu)錯(cuo)的(de)(de)(de)(de)選(xuan)擇，可以補充豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)營養物(wu)質，女性調理氣(qi)血虧(kui)(kui)虛(xu)的(de)(de)(de)(de)兩款食(shi)療方法下面(mian)就來具(ju)體的(de)(de)(de)(de)介紹。
蘿卜燉牛肉
材料：蘿卜、牛(niu)肉、蔥姜蒜(suan)
做法：將(jiang)蘿(luo)卜洗干凈切塊備(bei)用，牛肉(rou)也洗干凈切塊備(bei)用;將(jiang)準(zhun)(zhun)備(bei)好的(de)牛肉(rou)放入(ru)開水中(zhong)焯一遍，然后(hou)(hou)取出瀝干水分(fen)備(bei)用;將(jiang)準(zhun)(zhun)備(bei)好的(de)蔥姜(jiang)蒜(suan)放入(ru)油鍋(guo)中(zhong)爆香(xiang)，然后(hou)(hou)放入(ru)準(zhun)(zhun)備(bei)好的(de)牛肉(rou)一起燉，然后(hou)(hou)等牛肉(rou)軟了(le)(le)以(yi)后(hou)(hou)放入(ru)蘿(luo)卜，二十分(fen)鐘以(yi)后(hou)(hou)就可以(yi)出鍋(guo)了(le)(le)。
功(gong)效：蘿卜(bu)和牛肉都(dou)是很(hen)好(hao)的(de)(de)補(bu)氣血虛(xu)的(de)(de)食材，并(bing)且(qie)這道(dao)菜的(de)(de)味道(dao)非(fei)常的(de)(de)不(bu)錯(cuo)，可以有(you)很(hen)好(hao)的(de)(de)促進食欲的(de)(de)作用(yong)，對于調養身體來說起到(dao)了(le)很(hen)好(hao)的(de)(de)功(gong)效，還(huan)能(neng)補(bu)氣血。
豆豉燉黑驢肉
材料：黑驢肉、豆豉
做法：將黑(hei)驢(lv)肉洗(xi)干凈之(zhi)后(hou)(hou)切成(cheng)小(xiao)塊備用;將準備好的黑(hei)驢(lv)肉放入(ru)鍋中，隨(sui)后(hou)(hou)加入(ru)豆豉，并且加入(ru)適量(liang)的食鹽;加入(ru)適量(liang)的清水之(zhi)后(hou)(hou)大火(huo)燒開，用小(xiao)火(huo)慢慢的燉，然后(hou)(hou)等驢(lv)肉煮爛(lan)了以后(hou)(hou)可以食用。
功效：這是一(yi)種古(gu)食(shi)療方(fang)，主要就(jiu)是治(zhi)療女性氣血虛的(de)癥狀。驢肉是一(yi)種大補的(de)食(shi)材，這些食(shi)物(wu)相互搭配的(de)話(hua)可以有調理體質(zhi)的(de)作用，對(dui)于女性出現的(de)氣血不足的(de)情況來說起(qi)到了很好的(de)作用。
女性調理氣(qi)血(xue)虧虛的一些(xie)養生食譜，上面都介紹了相(xiang)關的內容，這些(xie)食譜可(ke)以有(you)滋(zi)補氣(qi)血(xue)的作用(yong)，對于調理體(ti)質(zhi)來說也有(you)一定(ding)的好處，而(er)且也可(ke)以有(you)增強人(ren)體(ti)免疫力(li)的功(gong)效(xiao)，日常生活(huo)中可(ke)以經常吃(chi)。
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