女性朋(peng)友們(men)在(zai)懷孕(yun)(yun)的(de)時候(hou)，腹部會被不(bu)斷拉扯著，而且為了胎兒的(de)健康發(fa)育(yu)，還(huan)會攝(she)入很多營(ying)養物(wu)質，使得(de)自身(shen)的(de)體重在(zai)孕(yun)(yun)期的(de)時候(hou)不(bu)斷增長，當生完(wan)孩子之(zhi)后就會想著恢復身(shen)材，那么產后塑身(shen)的(de)方法都有哪些呢?下面(mian)一起來看(kan)看(kan)。
產后塑身方法有哪些
1、母乳(ru)喂(wei)養(yang)：根據有關資料顯示，產婦(fu)(fu)若是用母乳(ru)喂(wei)養(yang)嬰兒(er)，自身的體重下(xia)降速度要快于沒有母乳(ru)喂(wei)養(yang)的產婦(fu)(fu)。所以產婦(fu)(fu)想要很好減肥，那么(me)就堅持母乳(ru)喂(wei)養(yang)，這種方法也十分健康。
2、飲食控(kong)制：孕婦在懷孕的(de)后期的(de)時候應該(gai)控(kong)制食物的(de)攝入，尤其是熱量，減(jian)少高(gao)熱量食物的(de)攝入，平(ping)日里進行適當的(de)運動，可以(yi)很好(hao)預防肥胖的(de)出現。
3、專業(ye)治療：產后出(chu)現肥胖與自身的激素(su)有(you)一定(ding)的關聯，所以可以做一些(xie)激素(su)的分析(xi)，還可以用(yong)結構和母體(ti)胎盤激素(su)類似的天(tian)然有(you)機成品，輔助脂肪的代謝。
4、運(yun)(yun)動(dong)瘦身：產(chan)后肥(fei)胖最明(ming)顯的部(bu)位莫過于(yu)腿部(bu)、腹部(bu)、臀部(bu)、手(shou)臂(bei)這(zhe)些部(bu)位，所以這(zhe)個時(shi)候就需要進行運(yun)(yun)動(dong)，而且要堅(jian)持不(bu)懈，這(zhe)種方法不(bu)僅省(sheng)錢，還(huan)能(neng)塑造身形(xing)，當穿上衣服，整(zheng)個人的氣質也會顯得于(yu)與眾不(bu)同。
從本(ben)文可以知(zhi)曉，產婦想(xiang)要很好塑造(zao)形體，那(nei)么對于食(shi)物(wu)的攝(she)入量就需要控制，尤其是高熱量的食(shi)物(wu)，而運動瘦身不失為一種好的方法。
孕婦(fu)產后(hou)可(ke)以采用瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)方式達(da)到(dao)瘦身減(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)，孕婦(fu)懷胎十月因為(wei)補(bu)的(de)(de)(de)(de)太多所(suo)以導致身體變(bian)胖。這(zhe)個(ge)時候孕婦(fu)千萬不(bu)要用藥(yao)物(wu)來減(jian)肥(fei)，因為(wei)藥(yao)物(wu)減(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)(de)話(hua)(hua)，最后(hou)反噬的(de)(de)(de)(de)會更加的(de)(de)(de)(de)厲(li)害。所(suo)以孕婦(fu)可(ke)以采取運動或者(zhe)瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)方式，這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)話(hua)(hua)能夠有效(xiao)的(de)(de)(de)(de)減(jian)脂，而且還可(ke)以達(da)到(dao)良好的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)。很多孕媽在產后(hou)都會采取瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)方式，這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)話(hua)(hua)不(bu)僅(jin)快速減(jian)肥(fei)，同時還能夠達(da)到(dao)很好的(de)(de)(de)(de)減(jian)肥(fei)效(xiao)果(guo)。
同時還要(yao)注意調整飲食，在注意適當(dang)運動的(de)(de)過(guo)程(cheng)中可以多(duo)(duo)吃(chi)一些蔬菜水果。但是不要(yao)過(guo)度的(de)(de)減(jian)肥，因為過(guo)度的(de)(de)減(jian)肥對身體(ti)也不好。很多(duo)(duo)人在生產完之后，想(xiang)要(yao)達到迅速瘦下(xia)來的(de)(de)效果，但是這種效果是不對的(de)(de)。因為快速胖，快速瘦，對身體(ti)而言是一種劇(ju)烈的(de)(de)打擊。
產后恢復瘦身法
產(chan)后(hou)恢復瘦(shou)身(shen)法，經歷分娩過程的精疲力竭和(he)哺育照(zhao)顧新生兒的勞頓(dun)，所有(you)的新媽(ma)媽(ma)都(dou)會(hui)認為(wei)鍛(duan)(duan)煉(lian)是多余的，但(dan)其實產(chan)后(hou)鍛(duan)(duan)煉(lian)對身(shen)材和(he)身(shen)體(ti)都(dou)是有(you)好(hao)處(chu)的，下面我(wo)們就來一起說說產(chan)后(hou)恢復瘦(shou)身(shen)法
產后恢(hui)復(fu)瘦身法1介(jie)紹幾個(ge)(ge)簡單而(er)又低強度的(de)(de)動作(zuo)是對產婦(fu)非常有益(yi)的(de)(de)。而(er)且，根據每個(ge)(ge)人情況的(de)(de)不同(tong)，及早地開(kai)始有計劃(hua)的(de)(de)健身一來(lai)并(bing)不與恢(hui)復(fu)體力相矛盾，二(er)來(lai)可以緩解許多“做月子”的(de)(de)生理甚至心(xin)理上的(de)(de)不適。更(geng)重要的(de)(de)是幫助產婦(fu)盡快(kuai)復(fu)原并(bing)有更(geng)加(jia)充沛的(de)(de)精力來(lai)適應(ying)寶寶成長的(de)(de)需要。
產后的(de)(de)恢復可(ke)(ke)以分(fen)為幾個階(jie)段。如果是正(zheng)常分(fen)娩沒有(you)手術則(ze)在產后24小時即可(ke)(ke)開(kai)始做Kegal 練習(xi)。（需要再次強調的(de)(de)是Kegal 練習(xi)應是女性終身(shen)堅持(chi)的(de)(de)一(yi)項鍛煉）產后3至4天后，可(ke)(ke)加上其他幾個簡單的(de)(de)恢復練習(xi)。這(zhe)幾個練習(xi)均可(ke)(ke)采用仰臥位，產婦(fu)不用起床就(jiu)可(ke)(ke)以進(jin)行。
1、腿部滑(hua)動練習：仰臥，一側腿平放在(zai)床上，在(zai)呼氣的同時(shi)勻速(su)而(er)緩慢地(di)屈(qu)另(ling)一側膝關節(jie)，腳向身體滑(hua)近(jin)。滑(hua)動的距離和(he)程度要視情(qing)況而(er)定，不(bu)要有疼痛(tong)和(he)不(bu)適。
換另一(yi)側腿做同樣動(dong)作。如此重復3-4次為一(yi)組，每天做2-3組，在體力逐步恢復的同時增加(jia)動(dong)作幅度(du)和(he)重復次數(shu)，最后(hou)達到每組12次。3周后(hou)如體力許可可以改(gai)為舉單側腿。
2、仰臥挺背(bei)練習：仰臥，先吸氣，然后在(zai)呼氣的(de)同(tong)時收緊(jin)背(bei)部(bu)(bu)肌肉，使(shi)上背(bei)部(bu)(bu)稍抬(tai)離床(chuang)面(mian)，注意(yi)保持腰(yao)部(bu)(bu)不離開床(chuang)面(mian)，堅持數秒鐘，放松，重復。開始(shi)時每組(zu)(zu)3-4次(ci)，每天2-3組(zu)(zu)，在(zai)體力逐步(bu)恢(hui)復的(de)同(tong)時增(zeng)加重復次(ci)數，最(zui)后達到每組(zu)(zu)12次(ci)。
在產后(hou)(hou)一(yi)個月去(qu)(qu)醫院復查后(hou)(hou)，經(jing)醫生許(xu)可后(hou)(hou)可慢(man)慢(man)恢復懷(huai)孕前的健(jian)身計(ji)劃(hua)。注意仍(reng)然需(xu)要(yao)由小強度(du)、小量(liang)開(kai)始，最好(hao)以慢(man)走或慢(man)跑的形式。天氣好(hao)的時候，推著寶寶出去(qu)(qu)散步就是最理想的母嬰健(jian)身運動之一(yi)。
產(chan)后恢復(fu)瘦身(shen)法2懷孕的(de)(de)時候孕婦(fu)(fu)往往需要多吃(chi)一些富含營養(yang)的(de)(de)物質來(lai)保證自己和(he)肚(du)子里(li)面的(de)(de)寶寶每日所需，那么(me)在不知(zhi)不覺的(de)(de)情況(kuang)下就會吃(chi)得有點多，然后慢(man)(man)慢(man)(man)的(de)(de)開(kai)始發胖了(le)，那么(me)在完(wan)成(cheng)了(le)生產(chan)了(le)之后，身(shen)材就很有可能(neng)不能(neng)馬(ma)上(shang)及時的(de)(de)恢復(fu)過來(lai)，而且剛生產(chan)完(wan)的(de)(de)時候產(chan)婦(fu)(fu)腹部的(de)(de)肉都比較的(de)(de)松(song)弛。
產(chan)(chan)婦在完(wan)成了(le)生產(chan)(chan)了(le)之后如(ru)果想要(yao)恢復到以前的(de)身材的(de)話(hua)，那(nei)么就需(xu)要(yao)做(zuo)一些產(chan)(chan)后恢復體操(cao)了(le)，當然在做(zuo)體操(cao)的(de)同時也要(yao)注意(yi)控(kong)制住自己的(de)飲食，這(zhe)個過程是需(xu)要(yao)堅持(chi)的(de)。
產后恢復體操做法
1、節呼(hu)吸(xi)運(yun)動。去枕平(ping)臥，雙手放(fang)在腹部，吸(xi)氣時(shi)腹部肌肉盡量收縮，呼(hu)氣時(shi)盡量放(fang)松。
2、提肛運動。吸氣時(shi)收縮肛門括約肌(ji)，呼氣時(shi)盡量放松。
3、臀(tun)部運動。吸氣時(shi)臀(tun)部及骨盆底肌肉收縮，呼(hu)氣時(shi)放松。
4、抬頭運(yun)動。吸氣(qi)時下(xia)巴盡(jin)量上抬，呼氣(qi)時下(xia)巴盡(jin)量向胸部靠攏。
5、仰臥起坐(zuo)。兩腿屈(qu)曲，雙(shuang)手平伸，吸氣時盡(jin)(jin)量使頭和上(shang)半身(shen)抬離床(chuang)面，并盡(jin)(jin)量靠向雙(shuang)腿，呼氣時身(shen)體(ti)緩緩平躺。
6、腿部運動。吸氣(qi)時一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部，呼氣(qi)時緩緩將腿伸(shen)直(zhi)。然(ran)后換腿，動作(zuo)同前。
產(chan)后不少孕婦的腹部松弛，乳(ru)房豐(feng)滿，顯得肥胖(pang)腰粗(cu)。必(bi)需(xu)通過活動和鍛煉，可逐步恢復體型。切不要恢復苗條的身才(cai)而采取控制飲食來減肥，一旦發(fa)生營養(yang)不良，對母嬰健康不利。
產(chan)后恢復(fu)體操可以幫(bang)助產(chan)婦進(jin)行骨盆韌帶排列恢復(fu)、腹部和骨盆肌肉群的功能恢復(fu)，使產(chan)婦及早(zao)恢復(fu)體形，樹立信心。
在(zai)(zai)完成了(le)生產(chan)了(le)之后產(chan)婦一(yi)般(ban)都是出于一(yi)種肥(fei)胖(pang)的(de)(de)狀態中的(de)(de)，想要減肥(fei)的(de)(de)產(chan)婦建議(yi)不要在(zai)(zai)坐月(yue)(yue)子的(de)(de)時(shi)候(hou)就(jiu)開始，因為(wei)坐月(yue)(yue)子這段(duan)時(shi)間正好(hao)是身(shen)體(ti)恢(hui)復的(de)(de)時(shi)候(hou)，如(ru)果產(chan)后在(zai)(zai)進(jin)行恢(hui)復的(de)(de)時(shi)候(hou)由(you)于做(zuo)了(le)一(yi)些(xie)過激的(de)(de)運(yun)動(dong)的(de)(de)話(hua)，就(jiu)會造成身(shen)體(ti)受到(dao)傷害。
女性在生產(chan)后的(de)幾(ji)個(ge)(ge)月里(li)面(mian)。不管是(shi)(shi)生理(li)(li)方(fang)面(mian)還是(shi)(shi)心(xin)理(li)(li)方(fang)面(mian)都是(shi)(shi)比較脆(cui)弱的(de)，所(suo)(suo)以在這(zhe)一(yi)(yi)段(duan)時間一(yi)(yi)定做好身體的(de).恢復(fu)，這(zhe)也關系到以后的(de)身體是(shi)(shi)否(fou)健康(kang)。所(suo)(suo)以，做好產(chan)后調理(li)(li)很重要，而在產(chan)后康(kang)復(fu)中心(xin)進行康(kang)復(fu)治療是(shi)(shi)一(yi)(yi)個(ge)(ge)不錯的(de)選擇(ze)，下面(mian)就讓我們來了解一(yi)(yi)下。
產(chan)(chan)后(hou)康(kang)復(fu)中心的(de)(de)(de)主(zhu)要提供的(de)(de)(de)康(kang)復(fu)服務(wu)有這些：對產(chan)(chan)后(hou)的(de)(de)(de)女性身體的(de)(de)(de)主(zhu)要器官，如子宮(gong)、卵巢、陰(yin)道、乳房、盆底等(deng)提供全面康(kang)復(fu)治療服務(wu)
目(mu)前主要的治療項目(mu)有乳(ru)腺疏通與吸乳(ru)、子宮復(fu)舊、術后(hou)(hou)恢(hui)復(fu)、盆底功(gong)能康復(fu)和產后(hou)(hou)形體康復(fu)。“整個治療過程都是(shi)通過儀器設備(bei)和專業人員手法輔(fu)助(zhu)完(wan)成(cheng)，不需(xu)服用任何藥物。
產后恢復主要包括以下四個方面內容：
1、基(ji)礎調(diao)理(li)首(shou)先(xian)就是從根(gen)本上調(diao)理(li)人體(ti)(ti)(ti)體(ti)(ti)(ti)質(zhi)，這些是最(zui)基(ji)本的(de)。恢復氣(qi)血運行能力，為(wei)產后恢復提供必需的(de)保障，使體(ti)(ti)(ti)質(zhi)達到最(zui)佳(jia)平衡。如疏經通絡，補氣(qi)養血，肝腎保養、心肺調(diao)理(li)、卵巢保養等(deng)。
2、清(qing)(qing)瘀排毒(du)然后就(jiu)是清(qing)(qing)除(chu)(chu)產后身體內的殘留毒(du)素(su)(su)，出去(qu)毒(du)素(su)(su)之后才有利于后續的恢復。打通人體正常(chang)代謝通道(dao)，消除(chu)(chu)產后問題隱患，保(bao)障(zhang)產后健康。如清(qing)(qing)宮排瘀、潤腸通便、降(jiang)脂排毒(du)、去(qu)除(chu)(chu)殘乳等。
3、體形恢復接著就是恢復肌體損傷，恢復全身(shen)體形。防止懷孕(yun)、生產(chan)過(guo)程中造成(cheng)的(de)各種肌體損傷蔓延，使身(shen)材回復到孕(yun)前水(shui)平。如修身(shen)減脂(zhi)、胸部保養、除妊娠紋等。
4、體質恢(hui)(hui)復(fu)恢(hui)(hui)復(fu)因孕、產(chan)、乳而(er)受影(ying)響(xiang)的器(qi)官(guan)，在各器(qi)官(guan)恢(hui)(hui)復(fu)的同時，恢(hui)(hui)復(fu)其即(ji)有功(gong)能，使人體達到動態平衡。如子宮復(fu)舊、生殖美療、全身酸痛、體虛體弱等(deng)。
女(nv)性朋友(you)在生產(chan)后(hou)(hou)一定要(yao)注意自(zi)己(ji)的(de)身體，恢(hui)復好(hao)(hao)了(le)(le)才能為以(yi)后(hou)(hou)打(da)好(hao)(hao)基礎。如果有些問題自(zi)己(ji)在家解決不了(le)(le)，產(chan)后(hou)(hou)恢(hui)復中心不失為一種(zhong)不錯的(de)選擇，它可以(yi)提供(gong)比較專業(ye)比較適(shi)合(he)的(de)康復服(fu)務(wu)。所以(yi)各位女(nv)性朋友(you)們為了(le)(le)自(zi)己(ji)的(de)身體，一定要(yao)做(zuo)好(hao)(hao)各種(zhong)的(de)準備。
很多的(de)女性在(zai)產后，因(yin)為(wei)自己身材(cai)肥胖(pang)會著急想要減(jian)肥，在(zai)哺乳期減(jian)肥的(de)話(hua)，一(yi)定(ding)要注(zhu)意方(fang)法(fa)，因(yin)為(wei)減(jian)肥的(de)方(fang)法(fa)不(bu)當就會造成(cheng)奶量減(jian)少或者是奶質變差的(de)現象，但(dan)是很多媽(ma)媽(ma)們都希望能夠盡(jin)快恢復自己以前的(de)時(shi)候。小編收集到了(le)以下的(de)內容(rong)，希望能夠幫助大家。一(yi)起來看(kan)看(kan)，哺乳期產后瘦身方(fang)法(fa)。
哺乳期產后瘦身方法
1、多吃蔬菜
前面也提到(dao)，哺乳期減肥不(bu)適合采用節食(shi)的(de)方式，減肥期間不(bu)要讓自(zi)己挨餓，可以(yi)適量(liang)減少(shao)主食(shi)，多吃蔬菜。蒸煮和涼(liang)拌的(de)蔬菜體積(ji)大，飽(bao)腹感強(qiang)，而(er)且含有豐富的(de)膳食(shi)纖維(wei)和微量(liang)營養成分，對(dui)母子(zi)都(dou)是十分重要。
2、少吃甜食
我們所吃(chi)的甜(tian)食(shi)多(duo)為單(dan)糖(tang)(tang)和雙糖(tang)(tang)，容(rong)易迅(xun)速(su)提升(sheng)血(xue)糖(tang)(tang)濃(nong)度。產(chan)后(hou)媽媽們如果過多(duo)進食(shi)甜(tian)食(shi)，就可能誘發胰(yi)腺釋放大量胰(yi)島素，促使葡萄糖(tang)(tang)轉化(hua)成脂肪，那(nei)只(zhi)會讓你更胖，所以減肥期間要(yao)少吃(chi)甜(tian)食(shi)。
3、少食多餐
哺乳期(qi)媽媽需要(yao)營(ying)養，燉菜、補(bu)(bu)湯這些是少不了的(de)。你(ni)不吃(chi)，家里人也(ye)會要(yao)求你(ni)吃(chi)。所(suo)以，你(ni)能(neng)控制的(de)就是，每頓(dun)少吃(chi)一些，但多吃(chi)幾(ji)頓(dun)，也(ye)就是我們常說的(de)少食(shi)多餐。主餐吃(chi)補(bu)(bu)湯等(deng)(deng)較為油膩的(de)食(shi)物，副餐就吃(chi)水果，牛(niu)奶，雞蛋等(deng)(deng)高營(ying)養少脂肪的(de)食(shi)物。
4、合理飲食
媽媽在哺乳(ru)期間，要多吃水果(guo)和蔬菜等高纖維、多維生素的食物(wu)。因為乳(ru)汁(zhi)就是通過(guo)攝取(qu)母(mu)體(ti)體(ti)內各類營(ying)養物(wu)質(zhi)而合(he)(he)成的。如果(guo)媽媽攝取(qu)的營(ying)養物(wu)質(zhi)不夠，乳(ru)汁(zhi)合(he)(he)成時就會(hui)直接提取(qu)媽媽體(ti)內原(yuan)本存在的物(wu)質(zhi)。同理，如果(guo)媽媽攝取(qu)的油脂不夠，乳(ru)汁(zhi)合(he)(he)成時，就會(hui)直接提取(qu)身(shen)體(ti)原(yuan)本存在的脂肪(fang)。所(suo)以，合(he)(he)理飲食，不僅(jin)能(neng)(neng)充實乳(ru)汁(zhi)，強健母(mu)體(ti)，還能(neng)(neng)通過(guo)乳(ru)汁(zhi)合(he)(he)成減去一些脂肪(fang)。
5、每天多動動
每天可(ke)以多(duo)走路、多(duo)做家務，也可(ke)以正常參加跳操、墊上體(ti)操、瑜伽等健身活動(dong)，但是不(bu)宜激(ji)烈運(yun)動(dong)，要把握好運(yun)動(dong)量(liang)(liang)，才(cai)能(neng)夠不(bu)影響哺乳(ru)，適量(liang)(liang)的(de)運(yun)動(dong)有助(zhu)于身體(ti)血液(ye)循環(huan)，從而幫助(zhu)瘦身。
哺乳期減肥不減奶
一般建議在產后(hou)6至8周以(yi)后(hou)開始，也就是說(shuo)過(guo)了產褥(ru)期(qi)，即通常所說(shuo)的(de)“月子”，因為產后(hou)身體(ti)需要(yao)一段時間的(de)修復，產后(hou)也需要(yao)足夠(gou)的(de)營(ying)養以(yi)保(bao)證奶(nai)水的(de)正常供應。
1、哺乳期(qi)的女性應該采取飲食控(kong)制+適(shi)量運動的方式(shi)(shi)減肥。通過改變自(zi)己的飲食習慣，并找一項適(shi)合自(zi)己的運動長(chang)期(qi)進行才(cai)是(shi)最(zui)佳的減肥方式(shi)(shi)。
2、補充蛋白(bai)質類(lei)食品(pin)對于新(xin)媽媽身(shen)體(ti)恢復(fu)及保證母乳(ru)足量(liang)分泌(mi)極為重(zhong)要(yao)，因此(ci)建議哺乳(ru)期母親盡量(liang)選擇魚類(lei)、瘦肉(rou)類(lei)或皮禽(qin)類(lei)等蛋白(bai)質含量(liang)高而脂肪含量(liang)低(di)的食品(pin)。
3、少吃(chi)多餐(can)一定程度上也(ye)有(you)助(zhu)于減肥。另外，散步(bu)、慢跑、產(chan)后瑜伽(jia)等不僅可(ke)以幫助(zhu)減肥塑身，一定程度上還可(ke)以幫助(zhu)產(chan)后身體復原。
4、盡(jin)量(liang)吃(chi)雜糧，可(ke)以把主食(shi)換成雜糧。做成八寶粥(zhou)(zhou)使(shi)用，在選擇材料上要(yao)盡(jin)量(liang)選擇高(gao)蛋白低熱量(liang)的(de)(de)食(shi)材為佳。粥(zhou)(zhou)的(de)(de)水分(fen)含(han)量(liang)較高(gao)，就(jiu)算(suan)吃(chi)的(de)(de)飽一些也不(bu)會引(yin)起(qi)發胖。
5、多吃蔬菜，千(qian)萬不要(yao)采取(qu)餓肚子的減(jian)肥(fei)方(fang)式(shi)。減(jian)少的那部(bu)分主食，是(shi)能(neng)夠用蔬菜來填補的。可以選擇飽(bao)腹感強的做法，比如(ru)蒸煮。
最適合產婦減肥的方式一定要是最健康最科學的，否則不僅影響媽媽本身，還會間接影響到嬰兒，尤其是哺乳期的產婦，更要注意，所以選擇科學的減肥方式很重要。
首先，藥物和節食減肥是不可取的，只有運動減肥才是最健康的方式，但是怎么運動以及運動的方式和強度，都必須是合理的。目前最好的就是散步減肥，孕期的最佳運動就是散步行走，產后形體恢復階段，最佳運動仍然是步行，最好穿上形體訓練鞋，由于是負跟的，穿上后會有效改善懷孕引起的骨盆前傾，提臀收腹，形成挺拔體態，使運動死角——小腹得到鍛煉，還可以促進腸道蠕動，增加排便次數，是目前效果最好最健康的產后塑身方法，對身體有益無害。產后能正常走路就可以使用，越早使用，效果越好，長期堅持，還能有效緩解產后腰痛呢。
注意事項：產后減肥(fei)應及早，經手術的能夠(gou)下地(di)行走(zou)就(jiu)可以，最初時(shi)期不宜劇烈運動(dong)，特別是剖(pou)腹產女性(xing)；應配合(he)腹帶(dai)使(shi)用(yong)，可以補償腹腔(qiang)肌力的不足，但(dan)不要過緊。
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