產(chan)婦在(zai)(zai)孕期的(de)(de)時(shi)候都(dou)是(shi)會體重增加的(de)(de)，所(suo)以對于一(yi)些(xie)愛美的(de)(de)產(chan)婦們來說，在(zai)(zai)生產(chan)后(hou)就是(shi)會迫(po)不及待的(de)(de)運動瘦身(shen)了，但是(shi)在(zai)(zai)生完孩子之后(hou)是(shi)不能進行劇烈(lie)的(de)(de)運動的(de)(de)，否則就是(shi)會對身(shen)體健康有損害(hai)，那么，在(zai)(zai)順產(chan)后(hou)多(duo)久是(shi)可以進行運動的(de)(de)呢?
順產后多久可以運動
對(dui)于自然分娩的(de)(de)(de)孕婦來說，在產后2、3天之后就是(shi)可以進行下床走動(dong)了(le)，3.5天之后就是(shi)可以做縮(suo)盆骨的(de)(de)(de)運動(dong)了(le)，等到產后的(de)(de)(de)兩個(ge)星期(qi)，就是(shi)可以做伸(shen)展運動(dong)了(le)，這里大家需(xu)要注意的(de)(de)(de)是(shi)，如果孕婦在順(shun)產的(de)(de)(de)時(shi)候出現了(le)大出血的(de)(de)(de)狀況(kuang)，就是(shi)要根據具體情(qing)況(kuang)來定了(le)。
在(zai)(zai)產(chan)(chan)后(hou)只(zhi)能是(shi)進行(xing)適當的(de)(de)運動，因為適當的(de)(de)運動鍛(duan)煉是(shi)可以(yi)幫(bang)助(zhu)減(jian)重的(de)(de)，對(dui)于修復子宮和陰道是(shi)有很好的(de)(de)效果的(de)(de)。通常情(qing)況來說，在(zai)(zai)產(chan)(chan)后(hou)的(de)(de)婦女(nv)每(mei)周都是(shi)要進行(xing)三到(dao)四(si)次的(de)(de)運動，每(mei)次都是(shi)要堅(jian)持半個小時以(yi)上，這樣(yang)才(cai)是(shi)能夠(gou)達(da)到(dao)燃燒脂肪(fang)的(de)(de)效果，大家是(shi)可以(yi)根據自己(ji)的(de)(de)日常生活的(de)(de)習慣(guan)來選擇進行(xing)合適的(de)(de)運動鍛(duan)煉。
在順產之(zhi)后進(jin)行(xing)運動(dong)(dong)鍛煉是要根(gen)據(ju)自(zi)己的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體狀(zhuang)況來(lai)(lai)進(jin)行(xing)決(jue)定的(de)(de)(de)。如果(guo)是第一胎的(de)(de)(de)話，建議(yi)大家是要在兩三個月之(zhi)內不要進(jin)行(xing)劇烈的(de)(de)(de)運動(dong)(dong)，如果(guo)是第二胎的(de)(de)(de)話，感覺身(shen)(shen)體比較良好的(de)(de)(de)話，就是可以(yi)一個月之(zhi)后，如果(guo)時(shi)間允許的(de)(de)(de)話，就可以(yi)根(gen)據(ju)自(zi)己的(de)(de)(de)情況來(lai)(lai)進(jin)行(xing)固定的(de)(de)(de)計劃，劇烈的(de)(de)(de)運動(dong)(dong)是可以(yi)幫助身(shen)(shen)體恢復。我們(men)的(de)(de)(de)運動(dong)(dong)強(qiang)度越(yue)高，燃燒的(de)(de)(de)脂肪就是會越(yue)多的(de)(de)(de)。大家是可以(yi)根(gen)據(ju)自(zi)己的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體重量或者(zhe)是器(qi)械來(lai)(lai)進(jin)行(xing)有(you)效的(de)(de)(de)減脂和(he)增加肌肉，同時(shi)要注意(yi)搭配合理的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)。
剖腹產后(hou)多久可以運(yun)動
對于剖腹產的(de)媽媽們來說，在(zai)拆(chai)線前是可以(yi)進行(xing)翻身或者(zhe)下地走路的(de)，在(zai)拆(chai)線一周(zhou)之后才是能(neng)夠進行(xing)適量的(de)活動(dong)，對于剛生(sheng)產完的(de)媽媽們來說，進行(xing)深(shen)呼吸是可以(yi)幫助(zhu)促進陰道進行(xing)恢復的(de)，而且(qie)運(yun)動(dong)其實是可以(yi)很(hen)簡單的(de)，在(zai)床上(shang)就是可以(yi)進行(xing)簡單的(de)運(yun)動(dong)，幫助(zhu)運(yun)動(dong)鍛(duan)煉(lian)恢復。
產婦在運(yun)動的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)一(yi)定是要注意適量，根據自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)身體狀況(kuang)來進行(xing)，不要勉強支撐，將自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)心率(lv)控制在一(yi)定的(de)(de)(de)(de)范圍(wei)內(nei)，而(er)且一(yi)定是要提前進行(xing)熱身的(de)(de)(de)(de)，讓自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)身體是能夠逐漸的(de)(de)(de)(de)適應了(le)，我們在運(yun)動鍛煉的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)不要強求。
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