孕(yun)期(qi)女性(xing)需(xu)要多方面的(de)(de)(de)營養素的(de)(de)(de)補充，這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)話可以(yi)起(qi)到(dao)很(hen)好的(de)(de)(de)促進食欲的(de)(de)(de)作用，而且(qie)也可以(yi)幫助(zhu)胎兒發育。孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)孕(yun)期(qi)經常吃(chi)(chi)點魚肉的(de)(de)(de)話，對(dui)于(yu)促進代謝有好處，而且(qie)有補腦(nao)的(de)(de)(de)作用，對(dui)于(yu)孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)吃(chi)(chi)魚肉的(de)(de)(de)一(yi)些好處，一(yi)起(qi)來了(le)解一(yi)下。
1、孕(yun)期吃魚的好處之減少(shao)抑郁
魚(yu)體內有一種(zhong)特殊脂肪酸(suan),與人體大腦中的(de)開(kai)心(xin)激素有關。孕(yun)(yun)(yun)婦常吃(chi)魚(yu)可(ke)維持開(kai)心(xin)激素的(de)濃度處于正常狀態。讓孕(yun)(yun)(yun)媽(ma)媽(ma)的(de)心(xin)情(qing)變得好一點，而且也有助于生(sheng)產(chan)，所(suo)以(yi)(yi)說孕(yun)(yun)(yun)媽(ma)媽(ma)孕(yun)(yun)(yun)期吃(chi)魚(yu)肉(rou)可(ke)以(yi)(yi)有抗(kang)抑(yi)郁的(de)作用(yong)。
2、孕期吃魚的好處之(zhi)寶寶視(shi)力好
懷孕(yun)時(shi)多吃優(you)(you)質魚類(lei),如沙丁(ding)魚和鯖魚,孩(hai)子視(shi)力發育就比較好。這是(shi)由于優(you)(you)質魚類(lei)富含(han)有(you)(you)一種構成神經膜的(de)(de)(de)要素,被稱為Ω(奧(ao)米(mi)茄)-3脂肪(fang)酸(suan)。 而(er)Ω(奧(ao)米(mi)茄)-3脂肪(fang)酸(suan)含(han)有(you)(you)的(de)(de)(de)HDA與大腦內視(shi)神經的(de)(de)(de)發育有(you)(you)密切(qie)的(de)(de)(de)關系,可(ke)(ke)以幫著胎(tai)兒(er)視(shi)力的(de)(de)(de)發育，而(er)且孕(yun)媽(ma)媽(ma)七月份到九月份的(de)(de)(de)時(shi)候是(shi)DNA缺乏的(de)(de)(de)時(shi)候，所以說這個時(shi)候吃魚肉可(ke)(ke)以有(you)(you)效(xiao)的(de)(de)(de)補充(chong)DNA.
3、孕(yun)期吃(chi)魚的好(hao)處之可預防早產
早產(chan)(chan)的原因有(you)很多,除了(le)(le)可(ke)避免的因素盡量預防外,科學(xue)家證實,多吃魚(yu)不但有(you)助于產(chan)(chan)下足(zu)月的嬰兒(er),還能讓新生兒(er)更健(jian)康強壯。而且研究(jiu)發現了(le)(le)經常吃魚(yu)肉的話，可(ke)以有(you)抗衰(shuai)的作(zuo)用，對于孕婦孕婦早產(chan)(chan)來說起到了(le)(le)很好的保(bao)健(jian)的作(zuo)用。
關于孕(yun)期吃(chi)魚肉(rou)的(de)(de)一些好處(chu)，上面都介紹了相(xiang)關 的(de)(de)內容，吃(chi)魚肉(rou)的(de)(de)好處(chu)還是(shi)有很(hen)多的(de)(de)，可以有很(hen)好的(de)(de)抗(kang)抑郁的(de)(de)作用，對(dui)于保護寶寶視力也有幫助，而且也可以有預防早產的(de)(de)作用，孕(yun)媽媽在孕(yun)期可以經常吃(chi)點魚肉(rou)，一周一兩(liang)次就可以。
魚類在食用后，能幫助胎兒大腦發育，因為魚類所含的DHA，它們在人體內主要是存在腦部、視網膜和神經中。DHA可維持視網膜正常功能，胎兒尤其需要此種養份，促進視力健全發展，DHA也對人腦發育及智能發展有極大的助益，亦是神經系統成長不可或缺的養份。
孕婦吃魚的好處有：1、吃魚有助于預防早產，醫院里經常出現孕婦早產的現象，這就提醒著孕媽們在孕期要好好的預防早產情況的出現。而孕婦孕期多吃魚是個很好的預防早產的方法。因為魚中含有豐富的omega-3脂肪酸，這種酸能延長妊娠期，防止早產的出現。孕婦孕期多吃魚，生下的嬰兒足月，嬰兒也更健康強壯。2、吃魚有助于寶寶視力，魚能明目，這是大家都知道的一點。孕婦吃魚不僅有利于自身的健康，更有助于寶寶發育良好的視力。因為魚中含有一種叫omega-3的脂肪酸，這種酸中含有與大腦內視神經的發育有密切關系的HAD，DHA是胎兒必備的促進大腦發育物質，若果缺乏DHA會造成嬰兒視神經炎、視力模糊甚至失明等后果，所以孕婦多吃魚可以補充DHA，有助于寶寶視力發育。
1、魚肉中豐富而優質的蛋白質是人生命的載體，具有均衡營養、調節體內水分平衡、提高免疫力、為細胞輸送氧和必需營養素等功效，可以幫助胎兒健康發育。
2、吃魚能使孕婦心情好，魚體內有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。因此孕婦常吃魚可維持“開心激素”的濃度處于正常狀態，這樣就能和產前抑郁說拜拜啦！
3、多(duo)吃魚(yu)(yu)有助(zhu)于預防(fang)早(zao)產(chan)，研究證實，魚(yu)(yu)肉中豐(feng)富的(de)omega-3脂(zhi)肪酸能延長妊娠期，防(fang)止早(zao)產(chan)，從而增加嬰兒的(de)體(ti)重。經常吃魚(yu)(yu)的(de)婦女發(fa)生早(zao)產(chan)幾(ji)率較小(xiao)。
孕期女性需(xu)要多(duo)方面的(de)(de)營養(yang)素的(de)(de)補充(chong)，這(zhe)樣的(de)(de)話(hua)(hua)可以起(qi)到很(hen)好的(de)(de)促進食欲的(de)(de)作用，而且也可以幫助胎(tai)兒發育。孕媽(ma)媽(ma)孕期經常(chang)吃點魚(yu)肉的(de)(de)話(hua)(hua)，對于促進代謝有好處，而且有補腦的(de)(de)作用，對于孕媽(ma)媽(ma)吃魚(yu)肉的(de)(de)一(yi)些(xie)好處，一(yi)起(qi)來了解一(yi)下(xia)。
1、孕期吃魚的好處之減少抑郁
魚體(ti)內有一種特(te)殊(shu)脂肪酸(suan),與人體(ti)大腦中的開心激素(su)有關。孕婦(fu)常吃(chi)魚可維持開心激素(su)的濃度處(chu)于正(zheng)常狀態。讓(rang)孕媽(ma)媽(ma)的心情(qing)變得(de)好一點，而且(qie)也有助于生(sheng)產，所以(yi)(yi)說孕媽(ma)媽(ma)孕期吃(chi)魚肉可以(yi)(yi)有抗抑郁的作用。
2、孕期吃魚的好處之寶寶視力好
懷孕時(shi)多吃優質(zhi)魚類,如(ru)沙丁魚和(he)鯖魚,孩子視力(li)發育就(jiu)比較好。這(zhe)(zhe)是由于優質(zhi)魚類富含(han)有(you)(you)一種構成(cheng)神(shen)經(jing)膜的(de)要素(su),被稱(cheng)為Ω(奧(ao)米茄)-3脂(zhi)肪酸。 而(er)Ω(奧(ao)米茄)-3脂(zhi)肪酸含(han)有(you)(you)的(de)HDA與(yu)大腦(nao)內視神(shen)經(jing)的(de)發育有(you)(you)密切的(de)關(guan)系,可以(yi)幫著(zhu)胎兒視力(li)的(de)發育，而(er)且孕媽媽七(qi)月(yue)份(fen)到九月(yue)份(fen)的(de)時(shi)候(hou)是DNA缺乏的(de)時(shi)候(hou)，所以(yi)說這(zhe)(zhe)個(ge)時(shi)候(hou)吃魚肉(rou)可以(yi)有(you)(you)效的(de)補(bu)充DNA.
3、孕期吃魚的好處之可預防早產
早產的(de)原因(yin)有很多,除了可避免的(de)因(yin)素盡(jin)量預防外(wai),科學(xue)家證實(shi),多吃魚不但有助于產下足(zu)月的(de)嬰兒(er),還能讓新生兒(er)更健(jian)(jian)康強壯(zhuang)。而且研究發現了經常吃魚肉的(de)話(hua)，可以有抗衰的(de)作(zuo)用，對于孕婦孕婦早產來說起到了很好的(de)保健(jian)(jian)的(de)作(zuo)用。
關(guan)于(yu)孕期吃魚肉(rou)的(de)(de)一(yi)些好(hao)處(chu)，上(shang)面都介(jie)紹了(le)相(xiang)關(guan) 的(de)(de)內容，吃魚肉(rou)的(de)(de)好(hao)處(chu)還是有(you)(you)很多(duo)的(de)(de)，可(ke)以有(you)(you)很好(hao)的(de)(de)抗抑郁的(de)(de)作(zuo)用，對(dui)于(yu)保護(hu)寶(bao)寶(bao)視力也(ye)(ye)有(you)(you)幫助，而且(qie)也(ye)(ye)可(ke)以有(you)(you)預防早產的(de)(de)作(zuo)用，孕媽媽在孕期可(ke)以經常吃點魚肉(rou)，一(yi)周一(yi)兩次就(jiu)可(ke)以。
魚(yu)(yu)的蛋(dan)白質含量相(xiang)對比較(jiao)豐富，大約在15%-25%之間(jian)，并且(qie)魚(yu)(yu)類(lei)的蛋(dan)白質易于消(xiao)化、吸(xi)收(shou)，因而能夠(gou)為(wei)機體補充豐富的蛋(dan)白質，提高機體的免疫力(li)。魚(yu)(yu)類(lei)脂(zhi)肪的吸(xi)收(shou)率(lv)比較(jiao)高，
尤(you)其是(shi)魚類脂(zhi)肪中的(de)(de)(de)二十碳五(wu)烯酸也(ye)就(jiu)是(shi)EPA，以及二十二碳六烯酸也(ye)就(jiu)是(shi)DHA，這(zhe)兩種脂(zhi)肪酸都具有非常明顯(xian)的(de)(de)(de)降血脂(zhi)、防止動脈粥樣硬化的(de)(de)(de)作(zuo)用。魚類含有豐富的(de)(de)(de)維生素A和維生素D，也(ye)是(shi)維生素B2的(de)(de)(de)良好來源(yuan)，尤(you)其是(shi)海(hai)魚的(de)(de)(de)肝臟是(shi)維生素A和維生素D富集的(de)(de)(de)地方，適當食用對于骨骼的(de)(de)(de)代謝和視力(li)的(de)(de)(de)維持(chi)效果(guo)非常明顯(xian)。”
孕期吃(chi)魚的好處(chu)非(fei)常(chang)多，具體如下：
1、富含優(you)質(zhi)(zhi)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)：特別適合孕(yun)期攝入，因為孕(yun)期母(mu)親(qin)(qin)和胎兒(er)需要(yao)大量(liang)的優(you)質(zhi)(zhi)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)，可(ke)以保(bao)證(zheng)母(mu)親(qin)(qin)孕(yun)期的營養(yang)需求(qiu)以及胎兒(er)生(sheng)長(chang)發育需求(qiu)；
2、富含(han)不飽(bao)和(he)脂肪(fang)酸(suan)：魚(yu)作為(wei)一種海(hai)鮮類(lei)食物(wu)，特別是深海(hai)魚(yu)類(lei)，由于肉中含(han)有(you)不飽(bao)和(he)脂肪(fang)酸(suan)以(yi)及(ji)Ω-3脂肪(fang)酸(suan)、亞麻酸(suan)、亞油酸(suan)等營養(yang)素，會使胎兒大腦發(fa)(fa)育得到較大程(cheng)度發(fa)(fa)育，同時(shi)也保證(zheng)胎兒的視網(wang)膜神(shen)經、聽力神(shen)經等發(fa)(fa)育，對神(shen)經系統的發(fa)(fa)育可(ke)以(yi)起到很(hen)好(hao)促進(jin)作用。即經常吃魚(yu)的孕婦，生出的孩子(zi)在(zai)嬰兒期，對色覺和(he)聽力發(fa)(fa)育得比(bi)較超前，狀態(tai)比(bi)較好(hao)。
3，孕婦多吃(chi)些魚，對寶寶的生長發育(yu)有(you)重要(yao)的影響，魚肉(rou)含有(you)大量的dha，能(neng)夠為胎(tai)兒的大腦(nao)生長發育(yu)提供營養支持。同時多吃(chi)魚肉(rou)對胎(tai)兒視(shi)力的發展也(ye)有(you)一定的好處，建議可以(yi)適當地多吃(chi)深(shen)海魚。
因此建議(yi)孕期(qi)要(yao)多(duo)吃魚，烹飪(ren)方法(fa)(fa)上盡(jin)量選擇清蒸或比較清淡(dan)的方法(fa)(fa)，不要(yao)做紅燒、油(you)燜、油(you)炸等烹飪(ren)方法(fa)(fa)，避免攝入(ru)過(guo)多(duo)飽和脂肪酸。
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