女性朋(peng)友在懷(huai)孕的(de)期間是(shi)需(xu)要各種(zhong)的(de)營養(yang)來補(bu)充身體能量，一(yi)方面(mian)是(shi)可以使得自己身體更加(jia)的(de)健康，另(ling)一(yi)方面(mian)也是(shi)可以使得寶(bao)寶(bao)健康成(cheng)長，那么(me)，在懷(huai)孕的(de)期間吃什么(me)水(shui)果好?下面(mian)就為大(da)家說(shuo)一(yi)說(shuo)。
孕早期
在懷(huai)孕的早期(qi)是(shi)適合食用一(yi)些中性(xing)的水果(guo)(guo)(guo)，像西柚、葡(pu)萄、香蕉(jiao)、蘋果(guo)(guo)(guo)、橙子、鳳梨(li)、甘蔗(zhe)等，對(dui)于熱性(xing)水果(guo)(guo)(guo)和寒性(xing)水果(guo)(guo)(guo)一(yi)定是(shi)要注意少吃，如(ru)果(guo)(guo)(guo)是(shi)要吃的話(hua)，最好是(shi)能夠將熱性(xing)水果(guo)(guo)(guo)和寒性(xing)水果(guo)(guo)(guo)搭配著吃。
孕中期
在孕(yun)中(zhong)期，胎兒的(de)(de)成長速度加快(kuai)，孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)需要更多(duo)的(de)(de)營養(yang)。這個階段，可(ke)以吃檸檬、蘋果(guo)(guo)、奇(qi)異(yi)果(guo)(guo)、獼猴桃、海(hai)棠、櫻(ying)桃等。櫻(ying)桃中(zhong)含有豐(feng)(feng)富的(de)(de)鐵元(yuan)素(su)，可(ke)以防(fang)止(zhi)孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)出現貧血的(de)(de)現象(xiang);奇(qi)異(yi)果(guo)(guo)中(zhong)富含豐(feng)(feng)富的(de)(de)維(wei)生素(su)A、C、E和(he)鉀、鎂、纖維(wei)素(su)等，有助(zhu)于提(ti)高孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)睡眠質量，防(fang)止(zhi)便秘;蘋果(guo)(guo)里面(mian)是含有豐(feng)(feng)富的(de)(de)糖分、維(wei)生素(su)和(he)鋅元(yuan)素(su)，這是有利于孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)對(dui)營養(yang)的(de)(de)吸收，海(hai)棠和(he)西(xi)柚里面(mian)是含有豐(feng)(feng)富的(de)(de)葉(xie)(xie)酸(suan)，葉(xie)(xie)酸(suan)不僅對(dui)懷孕(yun)的(de)(de)初(chu)期非(fei)常的(de)(de)重(zhong)要，對(dui)整(zheng)個孕(yun)期都是非(fei)常的(de)(de)重(zhong)要，而且是具(ju)有很好的(de)(de)生津止(zhi)渴、健脾(pi)止(zhi)瀉的(de)(de)功效。
孕晚期
在懷孕的(de)晚期，孕婦是(shi)(shi)可(ke)以多食(shi)用一些(xie)獼猴桃、橙(cheng)(cheng)子(zi)、梨、葡萄等(deng)，因為這些(xie)水果都是(shi)(shi)含有豐(feng)富(fu)(fu)的(de)維生素，葡萄是(shi)(shi)具有很好的(de)安(an)胎的(de)作(zuo)用，但(dan)是(shi)(shi)我們要注意是(shi)(shi)不能夠過量的(de)食(shi)用，而且(qie)在食(shi)用之后是(shi)(shi)不能夠馬上喝(he)牛(niu)奶。橙(cheng)(cheng)子(zi)中富(fu)(fu)含維生素和(he)礦物會，具有軟化和(he)保護血管的(de)作(zuo)用;梨中富(fu)(fu)含豐(feng)富(fu)(fu)的(de)水分、維生素B，具有鎮(zhen)靜安(an)神(shen)的(de)功(gong)效(xiao)，同(tong)時可(ke)以有效(xiao)防止高血壓和(he)妊娠水腫。
孕婦在(zai)不(bu)同(tong)的(de)孕期食用的(de)水(shui)果也是(shi)不(bu)相同(tong)的(de)，所(suo)以為了能(neng)夠為寶(bao)寶(bao)提供一個(ge)健康的(de)成長的(de)環境，作(zuo)為父母，一定是(shi)要在(zai)平(ping)時的(de)生(sheng)活中注意一些細節(jie)，及時的(de)補充營養(yang)，養(yang)成好的(de)生(sheng)活習(xi)慣。
1.冠軍：蘋果
含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
2.亞軍：櫻桃
所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。
若孕婦食欲不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
3.季軍：葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。
葡萄性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。
4.西柚
含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。
5.柑橘
柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、?鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反于身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口?腔炎、牙周炎、咽喉炎等。
6.火龍果
火龍果是低脂肪、低熱量、高纖維的熱帶水果，食療、保健的效果都非常好。它富含的維生素C和水溶性膳食纖維可美容養顏、減肥瘦身；花青素則抗氧化、抗衰老；特別值得一提的是它還含有豐富的白蛋白，白蛋白能解重金屬中毒。
孕(yun)(yun)媽(ma)媽(ma)攝(she)入(ru)適(shi)(shi)量水果對母(mu)嬰(ying)都有好處，加上水果口味(wei)多(duo)樣，可以(yi)給媽(ma)媽(ma)解饞。但是水果要適(shi)(shi)量，不能過多(duo)，除了(le)講究均衡飲食(shi)之外，提醒準媽(ma)媽(ma)們，飯后半個小時(shi)后，孕(yun)(yun)婦可在家(jia)人陪伴下適(shi)(shi)當散步20~30分(fen)鐘，有利(li)于寶(bao)寶(bao)的發育。
在懷孕期間孕婦可(ke)以吃(chi)的水果有(you)(you)很多(duo)，比如香蕉、蘋果、柚子、火龍(long)果還(huan)有(you)(you)櫻桃、葡萄、雪梨等(deng)。這(zhe)些(xie)(xie)水果里面含(han)有(you)(you)豐富的維生素(su)和微量元(yuan)素(su)。對(dui)胎兒(er)的發育(yu)是有(you)(you)好(hao)處(chu)的，可(ke)以是皮膚光滑、細嫩(nen)，也不至于引起缺乏微量元(yuan)素(su)鈣鐵鋅等(deng)。同時(shi)還(huan)要補充一些(xie)(xie)奶制品、豆制品，以及(ji)一些(xie)(xie)瘦(shou)肉、雞蛋等(deng)，這(zhe)些(xie)(xie)食(shi)物可(ke)以補充蛋白，讓(rang)孕婦抵抗(kang)力(li)增強、胎兒(er)的皮膚更(geng)有(you)(you)彈性。
孕婦吃水果，不要單一偏愛吃某一種，什么水果都可以吃一點，不要貪多就行了。每種水果所含的維生素都不一樣，水果的種類越多樣，那么孕婦攝入的維生素就越豐富，對胎兒發育就更好。建議多吃點中性水果，如葡萄，蘋果，桃子，杏，獼猴桃，甘蔗，百香果，蓮霧，橙子，楊桃，椰子，菠蘿，檸檬等。葡萄。葡萄(tao)富(fu)含(han)有(you)鐵、鈣、有(you)機(ji)酸、胡蘿卜素以(yi)及維生素等。孕(yun)婦氣(qi)血(xue)不足就(jiu)是血(xue)液(ye)循環不好(hao)。在冬天很容易出現手(shou)腳(jiao)冰涼，多吃葡萄(tao)可(ke)以(yi)幫助孕(yun)婦改善這些癥狀(zhuang)。
主要補充葉酸(suan)，建議孕媽(ma)可適當(dang)(dang)吃(chi)些(xie)香蕉(jiao)、菠(bo)蘿。孕媽(ma)選(xuan)擇吃(chi)水(shui)果(guo)(guo)，應(ying)(ying)該選(xuan)擇甜分少的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)。孕期反應(ying)(ying)大，可適當(dang)(dang)吃(chi)一些(xie)獼(mi)猴(hou)桃、青蘋果(guo)(guo)、烏梅、葡(pu)萄。孕媽(ma)少吃(chi)寒涼水(shui)果(guo)(guo)，比如梨(li)子、李(li)子孕婦吃(chi)水(shui)果(guo)(guo)其(qi)實和正常人沒有大的(de)(de)區別，但(dan)是要求一點要溫熱為主，減少腸(chang)道的(de)(de)刺激，以免引(yin)起腹(fu)瀉等不良情況加重反應(ying)(ying)，增加吃(chi)藥的(de)(de)機會，孕婦吃(chi)水(shui)果(guo)(guo)要求新(xin)鮮應(ying)(ying)季的(de)(de)，當(dang)(dang)地的(de)(de)
懷(huai)孕不(bu)適合(he)吃熱量太(tai)高的(de)(de)水果(guo)(guo)，清甜(tian)的(de)(de)雪(xue)蓮果(guo)(guo)不(bu)僅(jin)通便，而且(qie)口感清爽，脂肪低，避(bi)免孕婦吃太(tai)多甜(tian)的(de)(de)水果(guo)(guo)造成血糖(tang)(tang)(tang)不(bu)穩定，后(hou)期控制體重有(you)利于順產(chan)！水果(guo)(guo)的(de)(de)確(que)能(neng)補充各種維(wei)生(sheng)素(su)尤其是(shi)維(wei)生(sheng)素(su)C和(he)纖維(wei)素(su)，但除此之外，還含有(you)豐富的(de)(de)果(guo)(guo)糖(tang)(tang)(tang)，果(guo)(guo)糖(tang)(tang)(tang)經過腸道吸(xi)收以轉化(hua)成葡萄糖(tang)(tang)(tang)、糖(tang)(tang)(tang)原和(he)脂肪。果(guo)(guo)糖(tang)(tang)(tang)的(de)(de)攝入量少的(de)(de)時候，主要轉化(hua)為葡萄糖(tang)(tang)(tang)，
孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)(guo)的種類(lei)一定要豐(feng)(feng)富(fu)(fu)，比(bi)如蘋(pin)果(guo)(guo)、櫻桃、檸(ning)檬等等維生素含(han)量豐(feng)(feng)富(fu)(fu)的水(shui)(shui)果(guo)(guo)都是較好的選擇(ze)，當然在這個時期，櫻桃對于孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)來講是最理想的水(shui)(shui)果(guo)(guo)，蕉(jiao)，糖分(fen)少，性價比(bi)也(ye)很(hen)高，含(han)有(you)特殊(shu)的氨基酸，還可以促(cu)進睡眠呢，與牛(niu)奶一起作(zuo)為(wei)完飯后的點心，補鈣又助眠，推薦。
本(ben)文地(di)址://n85e38t.cn/nvxingys/3202.html.
聲明： 我(wo)們(men)致(zhi)力于保護作(zuo)者版(ban)權，注(zhu)重分享，被刊用文章因無法核實(shi)(shi)真實(shi)(shi)出(chu)處(chu)，未能及時(shi)與(yu)作(zuo)者取得聯系，或有版(ban)權異(yi)議的，請聯系管理(li)員(yuan)，我(wo)們(men)會(hui)立即處(chu)理(li)，本站(zhan)部分文字與(yu)圖片資(zi)源來自于網絡，轉載(zai)是出(chu)于傳遞更多信息之(zhi)目的,若有來源標注(zhu)錯誤或侵犯了您(nin)的合法權益，請立即通知我(wo)們(men)(管理(li)員(yuan)郵箱：)，情況屬(shu)實(shi)(shi)，我(wo)們(men)會(hui)第一時(shi)間(jian)予以刪除(chu)，并同時(shi)向(xiang)您(nin)表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一篇: 坐月(yue)子可以吃(chi)什(shen)么水果
下(xia)一篇: 備孕不(bu)能吃什(shen)么
