產后(hou)可以吃含有(you)鐵、膳(shan)食纖維(wei)、B族維(wei)生(sheng)(sheng)素、維(wei)生(sheng)(sheng)素C等營養元素的水(shui)果。

1、含有鐵(tie)(tie)(tie)(tie)的水(shui)果：如櫻桃、紅棗、桑葚等。生產(chan)過程中身體會失血，導致一部分鐵(tie)(tie)(tie)(tie)元(yuan)素流失，適(shi)量(liang)吃含鐵(tie)(tie)(tie)(tie)的水(shui)果可補充鐵(tie)(tie)(tie)(tie)元(yuan)素，防(fang)止發生缺鐵(tie)(tie)(tie)(tie)性貧血。

2、含有膳(shan)(shan)食(shi)纖(xian)維的(de)水果(guo)：如蘋果(guo)、香蕉、鴨梨等，適量吃(chi)能補充膳(shan)(shan)食(shi)纖(xian)維，膳(shan)(shan)食(shi)纖(xian)維具有促進胃腸(chang)道蠕動的(de)作(zuo)用，防止產后便秘。

3、含有B族(zu)維(wei)生素(su)的水果：如獼猴桃、菠蘿、火龍(long)果等(deng)，有助于補充B族(zu)維(wei)生素(su)，消除身(shen)體疲勞，改善食欲，還能促進產后(hou)乳汁分泌，幫助身(shen)體恢復(fu)。

4、含有(you)維(wei)生(sheng)素(su)C的(de)(de)水果：如橘(ju)子、橙子、草莓等，豐富的(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)C可以促進鐵(tie)質吸收，并能提高抵抗力。如果是剖宮產(chan)或者有(you)側切刀口，產(chan)后適量(liang)吃含有(you)維(wei)生(sheng)素(su)C的(de)(de)水果有(you)助于愈合。

此外，也可吃(chi)含(han)有鈣、植物(wu)(wu)蛋白質(zhi)等(deng)營(ying)養物(wu)(wu)質(zhi)的水(shui)果(guo)。所(suo)有水(shui)果(guo)都要(yao)適量(liang)吃(chi)，避免一次性吃(chi)太(tai)多，加重(zhong)胃(wei)腸道負擔。如果(guo)吃(chi)水(shui)果(guo)后感(gan)覺身體不適，如惡心、胃(wei)痛等(deng)，要(yao)及時到醫院消化內科就診。

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