來月經是否可以跑步運動，需要從個人體質、來月經后的具體情況分析。
如果個人體質較好，來月經后沒有出現身體不適癥狀，可以適當進行跑步運動。如果個人體質較差，來月經后出現了痛經、臉色蒼白等癥狀，不可以跑步運動。
月經期要注意休息，不要劇烈運動。要注意飲食營養均衡，可以吃燕麥粥、菠菜湯、雞肉、雞蛋等富有營養的食物。
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