一天吃葉(xie)酸的最佳(jia)時(shi)間在(zai)飯后(hou)半(ban)小時(shi)左(zuo)右服用，有利于葉(xie)酸的吸收。
葉(xie)酸(suan)能夠(gou)補充(chong)體(ti)內所需(xu)(xu)要的維生素，也(ye)能夠(gou)提高身體(ti)的抵(di)抗能力、改善(shan)失(shi)眠，另外孕婦服用(yong)還能夠(gou)預(yu)防胎兒(er)神(shen)經系統(tong)先(xian)天性發(fa)育(yu)畸(ji)形。但是長時間的吃葉(xie)酸(suan)可能會給胃腸道(dao)帶來(lai)一定的刺激，因此需(xu)(xu)要在飯后半小時左右服用(yong)，能夠(gou)減輕胃腸道(dao)的刺激，也(ye)更利于葉(xie)酸(suan)的吸收(shou)。
服用葉(xie)酸(suan)期間，需(xu)要時刻注意身體的(de)變化情況。
一天吃葉酸(suan)(suan)的(de)(de)最佳(jia)時間，備孕的(de)(de)時候是要(yao)上(shang)(shang)(shang)午吃還是晚上(shang)(shang)(shang)吃？1.從人體(ti)代(dai)謝的(de)(de)角(jiao)度來看，建(jian)議(yi)葉酸(suan)(suan)片應在早(zao)(zao)上(shang)(shang)(shang)服(fu)用(yong)，早(zao)(zao)餐(can)(can)后(hou)半小時服(fu)用(yong)。一般來說，早(zao)(zao)上(shang)(shang)(shang)身體(ti)的(de)(de)代(dai)謝率比較高(gao)，有(you)利(li)于葉酸(suan)(suan)片的(de)(de)吸收(shou)和(he)代(dai)謝，吸收(shou)率也比較高(gao)。但如果建(jian)議(yi)沒有(you)早(zao)(zao)餐(can)(can)習(xi)慣(guan)的(de)(de)女(nv)性在飯后(hou)半小時服(fu)用(yong)葉酸(suan)(suan)片，無論(lun)是早(zao)(zao)上(shang)(shang)(shang)服(fu)用(yong)還是晚上(shang)(shang)(shang)服(fu)用(yong)，最好同時服(fu)用(yong)，有(you)利(li)于保持血液中藥(yao)物濃(nong)度穩定，避免波動。早(zao)(zao)上(shang)(shang)(shang)吃葉酸(suan)(suan)片還是晚上(shang)(shang)(shang)吃，要(yao)看自己的(de)(de)生活(huo)和(he)工作(zuo)情況。
2.如果白天(tian)工作比(bi)較忙，沒有固定的(de)時間(jian)吃藥，晚上最好(hao)同時服(fu)用葉(xie)酸(suan)片(pian)(pian)。葉(xie)酸(suan)片(pian)(pian)是(shi)水(shui)溶(rong)性維生素。孕(yun)(yun)(yun)前及孕(yun)(yun)(yun)早期(qi)服(fu)用葉(xie)酸(suan)片(pian)(pian)，可(ke)有效預防胎兒神經(jing)管畸形。酸(suan)片(pian)(pian)可(ke)以預防胎兒神經(jing)管畸形。孕(yun)(yun)(yun)期(qi)應(ying)口服(fu)葉(xie)酸(suan)片(pian)(pian)，每日1次(ci)，每次(ci)0.4g，可(ke)早、中、晚服(fu)用，無時間(jian)限制。需要注意的(de)是(shi)，備孕(yun)(yun)(yun)期(qi)間(jian)，遠離有害物質(zhi)，讓老公戒煙戒酒，排卵期(qi)間(jian)增加(jia)性交(jiao)次(ci)數，增加(jia)懷孕(yun)(yun)(yun)幾率。一(yi)般來說，葉(xie)酸(suan)片(pian)(pian)可(ke)以在孕(yun)(yun)(yun)前3個(ge)月和(he)孕(yun)(yun)(yun)后(hou)3個(ge)月口服(fu)。
3.另外，懷(huai)孕后(hou)最(zui)好(hao)(hao)去醫院做產前(qian)(qian)檢查。懷(huai)孕期間要注意(yi)飲食(shi)營養(yang)，多(duo)吃(chi)水果(guo)蔬(shu)菜(cai)。有(you)些人空腹服(fu)用葉酸(suan)(suan)會引起胃部(bu)不(bu)適。需要注意(yi)的是葉酸(suan)(suan)片，最(zui)好(hao)(hao)在飯后(hou)半小時(shi)服(fu)用，因為(wei)葉酸(suan)(suan)會刺(ci)激胃部(bu)，引起胃部(bu)不(bu)適，必(bi)然會影響(xiang)食(shi)欲。葉酸(suan)(suan)片一般在懷(huai)孕前(qian)(qian)三個月到懷(huai)孕第三個月補充體內葉酸(suan)(suan)成分，滿足了胎盤剛形成時(shi)對葉酸(suan)(suan)的巨(ju)大需求。如果(guo)補充充足，對預防胎兒神經管畸(ji)形效果(guo)最(zui)好(hao)(hao)。
4.備孕(yun)(yun)(yun)和(he)孕(yun)(yun)(yun)后服(fu)用(yong)(yong)葉(xie)酸(suan)(suan)片(pian)時要注意(yi)醫生和(he)醫護人員的(de)指導。不要亂吃藥，也(ye)不要亂買藥，因為長期(qi)大(da)劑量服(fu)用(yong)(yong)葉(xie)酸(suan)(suan)片(pian)也(ye)會對孕(yun)(yun)(yun)婦和(he)胎兒產(chan)生不良影(ying)響。通常建議孕(yun)(yun)(yun)前(qian)三個(ge)月提(ti)前(qian)開始服(fu)用(yong)(yong)葉(xie)酸(suan)(suan)，孕(yun)(yun)(yun)后需(xu)(xu)要繼(ji)續服(fu)用(yong)(yong)葉(xie)酸(suan)(suan)。大(da)多數葉(xie)酸(suan)(suan)代謝正常的(de)女性需(xu)(xu)要服(fu)用(yong)(yong)到懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)三個(ge)月左右。對于(yu)葉(xie)酸(suan)(suan)代謝異常的(de)女性，整個(ge)孕(yun)(yun)(yun)期(qi)可能(neng)都需(xu)(xu)要葉(xie)酸(suan)(suan)。
女性在在早晨或者上午補充葉酸效果更好，白天人體內新陳代謝較快，早上又是吸收營養的最佳時間段，因此早飯后30分鐘到1小時內補充葉酸。
妊娠早(zao)(zao)期(qi)是(shi)胎兒神經(jing)器官發育的關鍵(jian)時期(qi)，也是(shi)防貧血、早(zao)(zao)產及防止胎兒畸(ji)形的關鍵(jian)時期(qi)。葉酸是(shi)已(yi)經(jing)被證實與胎兒神經(jing)管畸(ji)形有著密(mi)切關系的營養素。
“在(zai)孕(yun)(yun)中(zhong)后期(qi)，寶寶DNA的合(he)成(cheng)、胎盤、母體組織和紅細胞(bao)增加使得對葉酸的需(xu)要量也大(da)大(da)增加。”溫濟英說，在(zai)孕(yun)(yun)中(zhong)后期(qi)葉酸的缺乏(fa)仍然會(hui)引起巨(ju)幼紅細胞(bao)性貧(pin)血、先兆(zhao)子癇、胎盤早剖等癥狀。所以，葉酸補充的最(zui)佳時間應從懷孕(yun)(yun)前(qian)3個月(yue)至(zhi)孕(yun)(yun)早期(qi)3個月(yue)，最(zui)好能延續到孕(yun)(yun)期(qi)結束。
育齡婦女至(zhi)少(shao)(shao)應在(zai)孕(yun)前(qian)3個(ge)月開始(shi)，適當(dang)多攝入(ru)富含葉(xie)酸(suan)的(de)動物(wu)肝臟、深綠葉(xie)蔬菜、豆類食(shi)物(wu)及一些水果（如西柚、橙子(zi)、葡萄）。此外(wai)，和食(shi)物(wu)中(zhong)的(de)葉(xie)酸(suan)相比，葉(xie)酸(suan)補充(chong)劑能更好地被機(ji)體吸收利用，因此，至(zhi)少(shao)(shao)在(zai)孕(yun)前(qian)3個(ge)月開始(shi)每日補充(chong)400微(wei)克葉(xie)酸(suan)。
擴展資料：
孕媽(ma)媽(ma)飲食(shi)注意事(shi)項
一、適當補充葉酸
葉(xie)酸(suan)(suan)缺乏癥(zheng)或(huo)維生素(su)B9缺乏癥(zheng)已被證明(ming)是胎兒畸形的(de)危險因素(su)，特別是脊柱裂、腹壁畸形和(he)唇(chun)裂。因此，建議吃富含葉(xie)酸(suan)(suan)的(de)食物。在動物肝臟中，蛋黃(huang)、綠色蔬菜(cai)，如菠菜(cai)和(he)豆類、以(yi)及芹菜(cai)，都富含葉(xie)酸(suan)(suan)。葉(xie)酸(suan)(suan)需要添加在懷孕(yun)前和(he)懷孕(yun)的(de)早期階段，因為這是胚胎形成的(de)時期。
二、避免高脂肪食物
雖然脂(zhi)肪本身(shen)不致癌(ai)(ai)，但(dan)長(chang)期(qi)食(shi)(shi)用高脂(zhi)肪食(shi)(shi)物會(hui)增加大腸中膽酸和中性膽固(gu)醇的濃度(du)。如(ru)果孕(yun)婦長(chang)期(qi)吃高脂(zhi)肪飲食(shi)(shi)，這些物質的積累(lei)會(hui)誘發(fa)結(jie)腸癌(ai)(ai)。同時，高脂(zhi)肪食(shi)(shi)品可(ke)增加催(cui)乳素的合成，促進乳腺癌(ai)(ai)，對母嬰(ying)健康有害。
三、避免高鈣飲食
若(ruo)大量飲用牛奶、服用鈣片和維生(sheng)素(su)D等，對胎兒(er)有害(hai)。因為孕婦補鈣過多(duo)可能導致胎兒(er)高鈣血癥(zheng)，出(chu)生(sheng)后，乳(ru)突(tu)會過早閉合，頜骨會變寬和突(tu)出(chu)等，不利于(yu)健康的生(sheng)長和發(fa)展。
四、需要謹慎進補
孕婦(fu)常服用溫熱(re)補(bu)充劑，如人參和鹿茸(rong)等，勢必(bi)導致陰(yin)(yin)虛陽亢、氣陰(yin)(yin)消耗(hao)、血熱(re)妄想(xiang)，加(jia)重妊(ren)娠嘔吐(tu)和水腫(zhong)，會導致高血壓(ya)、便秘等癥狀，嚴重時甚至流產(chan)等。
五、避免吃冷食
有些婦女喜歡喝冷(leng)食，因為(wei)懷孕(yun)后吃冷(leng)食對健(jian)康(kang)有害。孕(yun)期孕(yun)婦胃(wei)腸(chang)道對冷(leng)熱刺激極(ji)為(wei)敏感(gan)，多吃冷(leng)食可使胃(wei)腸(chang)血(xue)管突然收縮，胃(wei)液分泌減(jian)少，消化(hua)功能下降，導致(zhi)食欲不(bu)振(zhen)、消化(hua)不(bu)良、腹(fu)瀉，甚至胃(wei)部痙攣，造成嚴重(zhong)的腹(fu)痛(tong)。
六、避免吃高糖食物
孕(yun)婦如果在懷孕(yun)期間多吃高糖(tang)食(shi)物，不僅會(hui)令(ling)自(zi)身有高血糖(tang)，而且分娩時也(ye)會(hui)導(dao)致胎(tai)兒超(chao)重。另一(yi)方面，血糖(tang)過高會(hui)增加孕(yun)婦的腎臟(zang)負擔，不利于孕(yun)期保健。
七、避免吸煙喝酒
懷孕(yun)前(qian)三個月吸煙(yan)的(de)孕(yun)婦可(ke)能(neng)會增(zeng)加嬰兒(er)患兔唇、或(huo)腭裂的(de)機會。如果懷孕(yun)期間吸煙(yan)或(huo)經常(chang)吸入二手煙(yan)，將(jiang)導致(zhi)寶寶將(jiang)來有(you)學(xue)習障礙、或(huo)行為問題。而酒精(jing)也會對(dui)胎兒(er)的(de)大腦發育造成嚴(yan)重損害。所以必須要杜絕香煙(yan)和酒精(jing)。
參考資料來源：人民網-準媽媽優(you)生指南 科學補充葉酸的小常識
人民網-養生：葉酸何時補蛋白質吃多少 孕婦要懂怎么吃
人民網-孕婦要補充葉酸？日常飲食7個原則應遵循
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