有痛經癥狀常常可以通過吃(chi)來幫(bang)助預防，包括一(yi)些(xie)藥物(wu)以及食物(wu)的攝入。
1、藥物預防：短(duan)效避孕(yun)藥，除了能夠有效避孕(yun)之(zhi)外，常常可以很好的幫助預防痛(tong)經，也能夠減少月經量(liang)，通常用屈螺酮(tong)炔(gui)雌(ci)醇(chun)片(pian)、炔(gui)雌(ci)醇(chun)環丙孕(yun)酮(tong)片(pian)、去氧孕(yun)烯炔(gui)雌(ci)醇(chun)片(pian)；前列(lie)腺素(su)合成酶抑制劑也有很好的作用，比如布洛芬(fen)、萘普生、雙氯芬(fen)酸等；中(zhong)成藥也常常有比較好的作用，比如散結鎮(zhen)痛(tong)膠囊、溫經顆粒等。
2、食物預防：可以多(duo)吃(chi)有助于疏通經(jing)絡、促進血液循環(huan)、祛瘀和預防痛經(jing)的食物，如菠(bo)菜、芫(yan)荽、香蕉、芹菜等，多(duo)吃(chi)一些偏溫熱(re)性的榴蓮、桂圓、姜(jiang)糖(tang)水熬大蔥根等。
1、紅糖
由于在經期的時候，女性體內會流失大量的血，為了使自己的身體不缺乏鐵元素，女性朋友可以多喝一點紅糖水，這樣不但能給身體補血，還會加快身體內污血的排出。紅糖還具有一定的暖宮效果，經期喝紅糖水能預防痛經的發生。
2、葛根
不少人都吃過葛很粉，葛根粉中含有非常豐富的雌激素，特別是女性在經期服用可以有效的補充身體內所流失掉的雌激素，同時長時間堅持服用葛很粉還能有效改善女性的身體狀態，延緩女性的衰老。
3、蘋果
老話說的好“每天一蘋果，疾病遠離我”，由此可以看出，蘋果是具有一定的養生功效的。而且無論女性是否處于經期，多吃蘋果都會對身體有很大的好處，同時還能提高自己的食欲，補充體內的營養元素，經常吃蘋果還能降低人體的膽固醇，促進腸道的蠕動，從而達到減肥的效果，因而建議女性朋友盡量多吃一些蘋果。
4、堅果
我們都知道，堅果對人體很好，有美容養顏的功效，經常吃一些堅果還能給身體補充一些脂肪酸、維生素E以及其它的礦物質，特別是對于正處在經期的女性而言，經常吃核桃、榛子、芝麻等堅果能緩解自己痛經的情況，也能補充身體所需的營養。
5、紅棗
紅棗在日常生活中比較常見，女性朋友在來月經之后可以多吃一些紅棗，不但能健脾養血，同時紅棗中所含的維生素C也能有效的減少黑色素的形成。紅棗的吃法有很多，可以直接食用，也可以用來煲湯。
有些女孩子平時就特別喜歡喝(he)(he)飲料，比如奶茶(cha)、可樂(le)、果汁(zhi)，她(ta)們覺得白開(kai)水沒(mei)有味道喝(he)(he)不下，甚(shen)至有些是(shi)嗜酒的(de)，每(mei)天一定來一杯酒。我們都是(shi)提倡多喝(he)(he)白開(kai)水，盡量(liang)少喝(he)(he)飲料，因為其他糖分(fen)含量(liang)高且(qie)沒(mei)有營養(yang)，酒含酒精(jing)也不適合天天喝(he)(he)。那么(me)，月經期間喝(he)(he)點什(shen)么(me)好呢?
月經期間(jian)喝點什(shen)么(me)好 1.姜棗紅(hong)糖水(shui)
食(shi)材：干姜(jiang)、大棗、紅糖各30克
做法：將準備(bei)好的干姜(jiang)、大(da)棗(zao)都清(qing)洗干凈后，首先把干姜(jiang)切(qie)碎末備(bei)用(yong)，再(zai)將大(da)棗(zao)去核(he)。接(jie)著(zhu)將這兩種食材一塊加紅糖煎，然后喝湯吃大(da)棗(zao)，最好是在(zai)月經前飲用(yong)。
姜(jiang)棗紅(hong)(hong)糖(tang)水具(ju)有很好的(de)溫(wen)經(jing)散(san)寒(han)功效(xiao)，不管是對寒(han)性痛經(jing)還是其他原因(yin)所導致的(de)痛經(jing)都(dou)具(ju)有很好的(de)療(liao)效(xiao)，除此(ci)之外姜(jiang)棗紅(hong)(hong)糖(tang)水對黃(huang)褐斑還具(ju)有很好的(de)淡(dan)斑作用。
2.山楂桂枝紅糖湯
食材：山(shan)楂(zha)肉15克，桂枝5克，紅糖30克
做(zuo)法：準備好(hao)的(de)山(shan)楂肉、桂(gui)枝都清(qing)洗干凈后(hou)裝(zhuang)入(ru)(ru)瓦煲內，然后(hou)在其中放入(ru)(ru)適(shi)量(liang)的(de)清(qing)水(shui)(shui)，接著(zhu)再用文火(huo)煎(jian)至l碗水(shui)(shui)時(shi)放入(ru)(ru)適(shi)量(liang)的(de)紅糖進行調(diao)勻，然后(hou)接著(zhu)煮沸即(ji)可飲(yin)用。
山楂桂(gui)枝紅(hong)糖(tang)(tang)湯(tang)(tang)功效的主要功效便是溫(wen)經(jing)通(tong)脈，化淤止痛功效，很多女(nv)性(xing)每次來月(yue)經(jing)的時(shi)候都(dou)會出現(xian)痛經(jing)的情況(kuang)(kuang)，在經(jing)前適量的飲用(yong)山楂桂(gui)枝紅(hong)糖(tang)(tang)湯(tang)(tang)便可有(you)效的預防痛經(jing)。還(huan)有(you)就是一些女(nv)性(xing)在經(jing)期會出現(xian)面色無華(hua)的情況(kuang)(kuang)，皮(pi)膚(fu)也變得(de)粗糙(cao)，這(zhe)個時(shi)候都(dou)可以通(tong)過(guo)飲用(yong)山楂桂(gui)枝紅(hong)糖(tang)(tang)湯(tang)(tang)來進行緩解。
3.韭汁紅糖飲
食材：鮮韭菜300克，紅糖100克
做法：新鮮的韭菜(cai)清(qing)洗干(gan)(gan)凈后(hou)瀝干(gan)(gan)水分，然后(hou)將其切碎(sui)后(hou)搗爛(lan)取汁(zhi)備(bei)用。將準備(bei)好的紅(hong)糖放入鋁鍋內，同時再加入少量的清(qing)水煮沸，至(zhi)糖溶后(hou)兌入韭菜(cai)汁(zhi)內，即可飲(yin)用。
我國中(zhong)醫(yi)指出，韭汁紅糖飲有著很好(hao)(hao)的溫經(jing)、補氣之功效。特別適(shi)合氣血兩虛型所(suo)導(dao)致的痛經(jing)癥狀，同時還能讓女(nv)(nv)性(xing)在(zai)月經(jing)期(qi)間皮膚紅潤光潔。因此在(zai)月經(jing)期(qi)間喝什么好(hao)(hao)的問題上，韭汁紅糖飲無(wu)疑是女(nv)(nv)性(xing)朋友理想的選擇。
月經吃(chi)什么好(hao)排(pai)污血(xue) 1.木耳
木(mu)(mu)耳營養豐富，被譽為(wei)“菌中(zhong)之冠”。中(zhong)醫認為(wei)，木(mu)(mu)耳性甘平，有補氣益(yi)智，潤肺補腦，活血(xue)止(zhi)血(xue)的功效。在中(zhong)藥(yao)里，黑色(se)食(shi)物(wu)被認為(wei)能(neng)夠控制生殖荷(he)爾蒙與腎(shen)臟(zang)的運(yun)作(zuo)，讓月經期腎(shen)臟(zang)發揮排(pai)毒(du)最大作(zuo)用(yong)。所以經期可(ke)以適(shi)度地攝(she)取(qu)黑色(se)食(shi)物(wu)，除了黑木(mu)(mu)耳，黑芝麻、海苔、海藻與海帶也是不(bu)錯(cuo)的選擇。
2.紅豆
紅(hong)(hong)豆(dou)不光是寄(ji)托愛戀的(de)相(xiang)思之(zhi)物(wu)，也是人們常食的(de)進補(bu)之(zhi)品。月(yue)經來(lai)潮的(de)時候因(yin)為(wei)失血(xue)(xue)而(er)損失了血(xue)(xue)液中(zhong)的(de)血(xue)(xue)漿蛋白、鐵、鉀、鈣(gai)、鎂等(deng)(尤其是月(yue)經量多者)，此時如果可以(yi)喝(he)上一碗紅(hong)(hong)豆(dou)沙、紅(hong)(hong)豆(dou)湯或者紅(hong)(hong)豆(dou)粥，既美容又補(bu)血(xue)(xue)，的(de)確是女性(xing)經期(qi)補(bu)血(xue)(xue)的(de)必備(bei)食物(wu)。
3.豬血(xue)和甜(tian)食(shi)
豬(zhu)(zhu)血(xue)(xue)又(you)名液體(ti)肉、血(xue)(xue)豆腐、血(xue)(xue)花。動物血(xue)(xue)通常被(bei)制成(cheng)血(xue)(xue)豆腐，是最理想的(de)補血(xue)(xue)佳品之一。豬(zhu)(zhu)血(xue)(xue)中(zhong)含鐵(tie)量(liang)較高，而(er)且以血(xue)(xue)紅素(su)鐵(tie)的(de)形式存在，容易被(bei)人體(ti)吸收(shou)利用，可(ke)以有效地預(yu)防因(yin)經量(liang)過多(duo)而(er)導致的(de)貧血(xue)(xue)、失(shi)血(xue)(xue)。同時(shi)，豬(zhu)(zhu)血(xue)(xue)堪(kan)稱人體(ti)污物的(de)“清道夫”，適(shi)當進食(shi)(shi)能起(qi)到(dao)助排(pai)污血(xue)(xue)的(de)作用。需要特別注意的(de)是，過量(liang)食(shi)(shi)用，會(hui)造成(cheng)鐵(tie)中(zhong)毒，影響其他礦(kuang)物質的(de)吸收(shou)，所以，除非特殊需要人群，一周(zhou)建議食(shi)(shi)用不超過2次(ci)。
4.溫水
經(jing)(jing)期多(duo)(duo)喝水對經(jing)(jing)血(xue)順利流出也是有(you)好處的，但得喝溫(wen)(wen)開水。月經(jing)(jing)期間(jian)多(duo)(duo)喝溫(wen)(wen)水、多(duo)(duo)上(shang)廁所，可以(yi)保持大便通暢(chang)，從而有(you)助(zhu)于減少盆腔充血(xue)。多(duo)(duo)吃蔬菜，保證營養均衡。
女性同志每個月都有幾天是生理期，對于女性朋友來說這幾天是非常重要的，如果這幾天不注意就會造成女性身體健康的損害，那么日常的飲食中女人月經期吃什么好呢？很多女性朋友對這個問題并沒有引起重視，根據相關資料進行了一些女性經期飲食的整理。
一、女人月經(jing)期吃什么好(hao)
1、女人月經期可以吃些鴿肉，因為鴿肉含有豐富的血紅蛋白脂肪含量也比較低不會造成肥胖，相比于豬肉鴿肉的蛋白質含量也是很高的，同時鴿肉還抑郁吸收，對于女性月經期的營養補充是很好的食材。
2、海參是現在很多女性朋友都喜歡的食物，因為海參含有美容養顏的物質，當然海參還含有許多營養物質，對于經期女性來說海參還具有補血的功效。
3、關于女人月經期吃什么好這個問題，淡菜是不錯的選擇，淡菜不僅含有豐富的蛋白質還能補益精血，對各種虛勞之癥也有著很好地治療效果。
4、素有長壽果之稱的胡桃對女性來說具有不可抵擋的魅力，因為他含有延緩衰老。滋補養顏的各種物質。
二、緩解女人月(yue)經(jing)期疼痛的食(shi)物
1、鈣質的補充能夠緩解女性經期的緊張以及情緒煩躁的問題，因此對于富含鈣質的奶制品女性應該多加食用，這樣能緩解女性經期的不適。
2、三文魚對于女人月經期吃什么好是有發言權的，三文魚作為深海魚類，含有豐富的緩解女性經期綜合癥的物質，對于經期女性來說是經期食用的佳品。
3、作為日常零食出現的葵花籽對于經期女性的情緒波動也有一定的緩解作用，因為葵花籽富含豐富的B族維生素，能夠緩解女性經期的各種身體的不適癥狀。
4、微量元素鎂是抗抑郁的重要物質，我們日常食用的香蕉中就含有大量的鎂元素，鎂元素能夠調節血清素進而對大腦的神經傳遞有一定的調節作用，真是因為這一調節使得女性經期抑郁癥得到緩解。
女性朋友經期的時候，身體會感到非常的虛弱，婦科疾病是女性朋友非常害怕患上的疾病，那你們知道生活中哪些食物女人吃了能治療婦科疾病呢？我們一起來看看女人經期吃什么可以避開婦科疾病。女人月經期間吃什么食物能排除污血。
1、經期吃了治療婦科疾病
1.葡萄干
葡萄干有很好的補血功效，女人經期吃葡萄干不僅可以補血，而且還有助于排出子宮毒素，對于女性養生效果是十分好的。
2.紅棗枸杞玫瑰茶
經期是排毒的黃金期，經血順利，遠離婦科疾病。紅棗枸杞玫瑰茶，經期前天天喝一杯，補足氣血，能使排經順利以及減輕經痛，經期后因為丟失了許多血，那更要趕快補回氣血了。
3.黑芝麻
黑芝麻也是有著很好的補血功效，生活當中在月經期間吃可以幫助女人補血，對于女性健康是十分有利的。
4.皂角米
皂角米、雪燕、桃膠、銀耳是女性獨愛的補養圣品，好喝又養分，彌補膠原蛋白，美白潤膚，提神補氣。想要肌膚水嫩潤滑就要多吃啊。
2、月經期吃了排污血
1、木耳
木耳營養豐富，被譽為菌中之冠。中醫認為，木耳性甘平，有補氣益智，潤肺補腦，活血止血的功效。在中藥里，黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟的運作，讓月經期腎臟發揮排毒最大作用。所以經期可以適度地攝取黑色食物，除了黑木耳，黑芝麻、海苔、海藻與海帶也是不錯的選擇。
2、溫水
經期多喝水對經血順利流出也是有好處的，但得喝溫開水。月經期間多喝溫水、多上廁所，可以保持大便通暢，從而有助于減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養均衡。
3、紅豆
紅豆是十分好的進補食物，經常吃有助于女人補血，特別適合女性朋友們在月經前后吃哦!有排毒的功效。
4、豬血和甜食
豬血又名液體肉、血豆腐、血花。動物血通常被制成血豆腐，是最理想的補血佳品之一。豬血中含鐵量較高，而且以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，可以有效地預防因經量過多而導致的貧血、失血。同時，豬血堪稱人體污物的清道夫，適當進食能起到助排污血的作用。
需要特別注意的是，過量食用，會造成鐵中毒，影響其他礦物質的吸收，所以，除非特殊需要人群，一周建議食用不超過2次。
5、紅糖
女子不可百日無糖，指的就是紅糖。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經，《本草綱目》記載：砂糖(紅糖)具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝紅糖水，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
6、面條和粥
經期會出現痛經和腰痛腰酸現象，繼而影響食欲或是消化不良，這時候就要多吃些易消化、能開胃的食物，比如薏米粥、面條、紅棗等。
很多女性因體內寒氣凝滯或肝郁氣滯，體內血行不暢，常在經期時伴有血塊、瘀血。這時候既可以利用食療助排污血，也可以吃些理氣、祛瘀的藥物。如果癥狀一直無明顯改善，應當及時到醫院做檢查了解情況。
3、經期飲食注意事項
1、少食寒性食物
盡量少食寒性食物，這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月經期應盡量避免或減少攝入，否則容易造成痛經、月經不調等癥狀。
2、少吃活血的食物
月經期間，尤其是后期，應少吃活血的食物，比如說油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、蔥、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚、橄欖、山楂、木耳等。因為我們的目的是讓子宮正常愈合，而不是流血不止。
3、避免過熱過涼食物
此外，應避免同時吃太熱、太涼等會導致溫度落差太大的食物。比如說，剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激凌，這就是非常錯誤的行為。莫要刺激到子宮，要知道，這個時候它是非常敏感的。
4、宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
5、宜多吃魚類
由于受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑郁情緒。研究發現，經常吃叁文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
4、適合經期吃的水果
1、番茄
番茄性甘、酸、微寒，歸肝、胃、肺經。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養血和增進食欲的功效。所以說，女生來例假的時候是可以吃西紅柿的，尤其是它可以補血，也能改善經期食欲不振的癥狀。
2、草莓
草莓是薔薇科、草莓屬多年生草本，一種紅色的花果，又名鳳梨草莓、紅莓、洋莓、地莓等，外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。草莓不但非常好吃，而且含有豐富的營養，常吃草莓能帶給我們身體很多的好處，所以經期可以吃草莓。
3、櫻桃
談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強體魄，防止經期出現輕微貧血的癥狀。論其他營養成分，櫻桃也幾乎不輸蘋果，而且還能激活消化系統，除去體內濕氣，對健康有益。另外，要注意櫻桃吃得太多容易鐵中毒，需要控制食量。
4、芒果
芒果為熱帶水果之一，因其果肉細膩芳香，風味獨特，深受人們喜愛，素有熱帶果王之稱。芒果含有多種營養成分，能降低膽固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益于視力，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。
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