經期推遲是指女性經過一段時間后，月經來潮的時間晚于預期。原因有以下幾種：

1. 生活壓力：長期經歷高強度的心理或身體壓力，例如工作壓力、考試壓力或家庭問題，會導致內分泌系統發生紊亂，進而影響月經周期。

2. 激素失調：激素是調控女性月經周期的關鍵，如卵巢功能異常、多囊卵巢綜合癥等，會導致激素失調，進而影響經期。

3. 飲食不均衡：營養不良、長期過度節食或飲食不規律都會影響體內的營養和能量供應，進而干擾內分泌系統的正常運作。

4. 運動量過大或過少：長期過度的劇烈運動會導致身體能量不足，從而影響月經的來潮，而過少的運動量也可能導致經期推遲。

5. 疾病或藥物：一些疾病，如甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合癥等，以及某些藥物的使用，如激素藥物、抗抑郁藥物等會干擾月經周期。

一般情況下可以采取以下方法：

1. 放松心情：減輕心理壓力，通過休息、放松、進行適量的運動來調整身心狀態。

2. 均衡飲食：保證營養攝入，避免過度節食或暴飲暴食，盡量選擇新鮮、健康的食物。

3. 合理運動：適量的有氧運動可以促進新陳代謝，維持身體健康，但過度運動也會影響月經，建議選擇適合自己的運動方式和運動量。

4. 規律作息：保持充足而規律的睡眠，調節生物鐘，有助于穩定內分泌系統。

若經期推遲的情況持續較長時間或伴有其他癥狀，建議就醫咨詢專業醫生，以明確原因并獲得相應的治療建議。

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