更年期月(yue)經紊(wen)亂(luan)三(san)階(jie)段主要包(bao)括月(yue)經稀發、月(yue)經周(zhou)期紊(wen)亂(luan)、突然(ran)絕經。
1、月(yue)經(jing)稀發:受到卵巢功(gong)能(neng)下(xia)降的因(yin)素影(ying)響(xiang)后(hou),可能(neng)會(hui)影(ying)響(xiang)子(zi)宮(gong)內膜的增(zeng)殖。正(zheng)常情(qing)況下(xia),月(yue)經(jing)周期平均在28天左右,受到體(ti)內激素水平波動的因(yin)素影(ying)響(xiang)時,可能(neng)會(hui)導(dao)致(zhi)2~3個月(yue)甚至更長才會(hui)來一(yi)次月(yue)經(jing)。
2、月經周期紊亂(luan):在進入更年期時(shi),可能(neng)會(hui)出(chu)現(xian)(xian)不(bu)定期的陰道出(chu)血現(xian)(xian)象,受到(dao)體內激素(su)水(shui)平波(bo)動的因素(su)影(ying)響時(shi),還有可能(neng)會(hui)導致月經周期延長(chang)。
3、突然絕經(jing):隨(sui)著(zhu)體內激(ji)素水平(ping)逐漸的降低,部分女(nv)性可能會出(chu)現突然絕經(jing)的現象。但也有(you)少數(shu)的人群(qun)在(zai)停經(jing)一段(duan)時(shi)間后,可能會發生陰道(dao)出(chu)血。
更年期是(shi)女性絕經(jing)前后的生理階(jie)段,是(shi)生殖期到老(lao)年期的過(guo)渡(du)階(jie)段,屬(shu)于(yu)正(zheng)常的衰(shuai)老(lao)環(huan)節,并不是(shi)疾病的征(zheng)象。在進入更年期時,還應注意維(wei)生素(su)D的補充,可以(yi)增加曬太(tai)陽的時間,還可以(yi)適量增加蛋黃(huang)、海魚等食物(wu)的攝入量。
若更年期時出現月經紊亂,伴隨有(you)潮熱、盜汗等不(bu)良(liang)癥狀時,可(ke)以前往醫院就診檢查(cha)。平時還需要養成(cheng)良(liang)好的生(sheng)活習慣,結(jie)合個人的身體情況,適(shi)當(dang)進行(xing)有(you)氧運(yun)動(dong)。
月經(jing)問題常(chang)常(chang)是(shi)女(nv)性(xing)(xing)的(de)一大問題,因為女(nv)性(xing)(xing)有(you)月經(jing)了,她們就才有(you)了排(pai)卵(luan)的(de)時期,就可以有(you)懷孕的(de)能力。但是(shi)很多人(ren)都試過有(you)月經(jing)不(bu)調(diao)的(de)狀況,特別是(shi)對(dui)于更年期的(de)女(nv)性(xing)(xing)來(lai)說,常(chang)常(chang)會出現月經(jing)紊亂。那(nei)么,更年期月經(jing)不(bu)干凈怎么辦?
更年期(qi)(qi)月(yue)經(jing)不干凈怎(zen)么(me)辦 更年期(qi)(qi)月(yue)經(jing)不凈是(shi)更年期(qi)(qi)綜合(he)癥中月(yue)經(jing)紊亂的(de)一個癥狀,具體有如下三種形式。
(1)、月(yue)經周(zhou)期(qi)縮短、頻發,月(yue)經量多(duo),甚至(zhi)出現陰(yin)道大出血(xue),經期(qi)延長或淋(lin)漓不止,以后逐(zhu)漸減少至(zhi)絕(jue)經。
(2)、月經(jing)(jing)(jing)周(zhou)期延(yan)長或間(jian)歇閉經(jing)(jing)(jing),月經(jing)(jing)(jing)量和行經(jing)(jing)(jing)時間(jian)逐漸減(jian)少變短,最后致月經(jing)(jing)(jing)停止而絕經(jing)(jing)(jing),這是最常(chang)見的(de)形(xing)式。
(3)、月經突然停止,但較為少見(jian)。
1、更年期女性(xing)應選擇(ze)含B族維(wei)生素(su)豐富(fu)的食(shi)物,如(ru)粗(cu)糧(liang)(小米、玉米、標準面粉等(deng)),動(dong)物的肝、腎(shen)、瘦肉、牛奶、綠葉菜和水果等(deng)。因為這些食(shi)物能維(wei)持人的神(shen)經健康和促進消化,對防止頭痛(tong)、暈眩和記憶力衰(shuai)退有好處。同時,要吃低鹽(yan)飲食(shi),不吃刺激性(xing)食(shi)物(如(ru)酒、咖啡、濃(nong)茶、胡(hu)椒),更不要吸煙(yan)。
2、俗(su)話說:“若要老人(ren)安(an),涌泉常溫暖”。據統計(ji),推搓涌泉穴療(liao)法(fa)可以(yi)防治(zhi)哮喘、腰腿酸軟無力、失(shi)眠(mian)多夢、神(shen)經(jing)衰弱(ruo)、頭(tou)暈、頭(tou)痛、高血壓、耳(er)(er)聾、耳(er)(er)鳴、大便(bian)秘結等(deng)五十(shi)余種疾病。涌泉穴與人(ren)體(ti)生命息息相(xiang)關。涌泉,顧名思(si)義就是(shi)水如涌泉。此法(fa)來緩解更年期月經(jing)不凈的癥狀。
更年期(qi)的(de)十(shi)大信號 更年期(qi)指婦女絕經(jing)前后的(de)一段時期(qi),是女性必經(jing)而重要的(de)階段,一般在40-60歲之(zhi)間,這個階段由(you)于(yu)卵巢功能逐漸衰退導致體(ti)內雌激素分泌減少甚至缺乏(fa)。
1、指(zhi)(zhi)甲(jia)變化。手(shou)指(zhi)(zhi)甲(jia)和(he)腳(jiao)趾甲(jia)變薄變脆,更(geng)易折斷。
2、眼睛發干。干眼病并伴(ban)隨刺痛和視力模糊也是(shi)更年(nian)期的一大信號(hao)。
3、記憶差(cha)錯(cuo)。由(you)于(yu)卵巢功(gong)能喪失,很(hen)多女性會出(chu)現(xian)(xian)短時記憶喪失,出(chu)現(xian)(xian)記憶差(cha)錯(cuo)。
4、注意(yi)力渙散(san)。激素(su)波(bo)動會導(dao)致注意(yi)力不集(ji)中。
5、疲(pi)勞乏力。體虛(xu)、疲(pi)勞和渾身沒勁都是激素大幅波動的最常(chang)見癥狀之一。
6、難受(shou)(shou)想哭。卵巢功(gong)能減退和激素水平變化會導致情緒波動和更難受(shou)(shou)的(de)心理感(gan)覺。
7、緊張(zhang)焦慮(lv)。焦慮(lv)也是更年期一大信號。具體(ti)癥狀包(bao)括:顫抖、出汗和(he)易受驚嚇等。
8、妄想(xiang)患病。有(you)時激素變(bian)化會導(dao)致女性(xing)有(you)“不(bu)(bu)對(dui)勁”的(de)感覺(jue)。比如,總是(shi)感覺(jue)身體不(bu)(bu)適,但也說(shuo)不(bu)(bu)出究竟是(shi)哪(na)兒出了問題。
9、易怒(nu)好(hao)斗。易怒(nu)好(hao)斗是最常見的更(geng)年(nian)期標志(zhi)之一。這仍(reng)然是激素水平變化在搗鬼(gui)。
10、情緒不定。卵巢功能喪失,激(ji)素水平變(bian)化會導致女性產生憂傷、抑(yi)郁等(deng)情緒波動。
??女(nv)性(xing)隨著(zhu)年(nian)齡(ling)的(de)(de)增長,卵(luan)巢功能(neng)會(hui)逐(zhu)漸的(de)(de)發生退(tui)化,到了45后雌激(ji)素的(de)(de)分(fen)泌(mi)就會(hui)減少,隨之而來的(de)(de)就是月經失(shi)調(diao)(diao)(diao),更年(nian)期月經不調(diao)(diao)(diao)是很(hen)常(chang)見的(de)(de)事情(qing),那么(me),女(nv)性(xing)更年(nian)期月經不調(diao)(diao)(diao)如何進行保(bao)健呢?針對這(zhe)個問題,接下(xia)來我們就來聽聽專(zhuan)家是怎么(me)說的(de)(de)呢?下(xia)面就讓小(xiao)編為您講述下(xia)女(nv)性(xing)更年(nian)期月經不調(diao)(diao)(diao)如何進行保(bao)健。
更(geng)年期月經(jing)不調如(ru)何進行保(bao)健呢(ni)?
1.均衡的營養:
每天適(shi)量攝取六(liu)大類(lei)食(shi)物,包(bao)括奶(nai)類(lei)、五谷根莖類(lei)(亦即主食(shi)類(lei))、蛋豆魚肉(rou)類(lei)、蔬(shu)菜(cai)類(lei)、水(shui)果類(lei)及油脂類(lei)。不(bu)同(tong)種類(lei)的(de)食(shi)物含有不(bu)同(tong)的(de)營養素,每天飲食(shi)的(de)選擇必(bi)須(xu)多樣化,且攝取量適(shi)當,才能維護身體的(de)健康。
2.足夠的運動:
隨著年齡(ling)及身體(ti)的(de)狀(zhuang)況不(bu)(bu)同(tong),應選擇適當的(de)運動(dong),如慢跑、散步、太(tai)極拳(quan)、健康操(cao)等,并持之以恒。適當的(de)運動(dong)不(bu)(bu)僅(jin)可以促(cu)進血(xue)液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏松癥(zheng)的(de)發(fa)生,還可以消除(chu)憂郁(yu)的(de)心(xin)情(qing),使身心(xin)愉悅。
3.定期健康檢查:
更(geng)年期(qi)后,許多疾(ji)病的發(fa)生率(lv)均會增(zeng)加,而定期(qi)健(jian)康檢查,可以(yi)及(ji)早(zao)發(fa)現(xian)、治(zhi)療。例如每月一次(ci)的自我乳房檢查、每年定期(qi)的子(zi)宮(gong)抹片檢查,都可以(yi)及(ji)早(zao)診(zhen)斷(duan)乳腫(zhong)瘤或子(zi)宮(gong)頸(jing)腫(zhong)瘤的發(fa)生,以(yi)提高(gao)治(zhi)愈的機會。
4.善待自己(ji)的身體:
健康(kang)(kang)需要用(yong)心經營(ying),了解身體的情況,如有(you)需要,應尋(xun)求醫療照顧。研究顯(xian)示,適當的荷爾(er)蒙補充,對健康(kang)(kang)的影響(xiang),利大于弊。
5.樂(le)觀(guan)的生活態度:
更(geng)年期(qi)是每(mei)位婦女(nv)一生必(bi)經的(de)(de)路程,以樂觀、健(jian)康的(de)(de)態度面對更(geng)年期(qi)的(de)(de)生活(huo),可以使自(zi)己的(de)(de)生活(huo)過得(de)更(geng)愉快。
上文(wen)簡單介(jie)紹女性更年期(qi)月經不調如何進行保健呢的(de)(de)(de)相關(guan)內容,希望(wang)對您(nin)有所幫(bang)助。更年期(qi)是(shi)人生的(de)(de)(de)一種自然過程,女性朋友尤其應該(gai)注意做好這段(duan)時期(qi)的(de)(de)(de)保護工作,養成良好的(de)(de)(de)生活習慣,保持健康快樂的(de)(de)(de)心(xin)情狀(zhuang)態,積極培養一些好的(de)(de)(de)愛(ai)好,讓自己的(de)(de)(de)生活變得豐富多彩(cai)。
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