哺(bu)乳(ru)期，是可以(yi)吃(chi)奇亞(ya)籽的(de)，對身(shen)體是沒什么(me)影響的(de)，但是，在吃(chi)奇亞(ya)籽的(de)時候，要注意控制(zhi)好量，不(bu)宜吃(chi)的(de)過多，要適當的(de)吃(chi)，以(yi)防過多的(de)食用(yong)，給身(shen)體帶來不(bu)適。
同時，在哺乳(ru)期的(de)(de)時候，飲食(shi)(shi)(shi)上(shang)要(yao)引(yin)起注意(yi)，不(bu)能隨意(yi)的(de)(de)挑食(shi)(shi)(shi)或(huo)者偏食(shi)(shi)(shi)，要(yao)清淡飲食(shi)(shi)(shi)，保持營養的(de)(de)均衡(heng)和食(shi)(shi)(shi)物(wu)的(de)(de)多樣化，可以多吃一(yi)些新鮮的(de)(de)水(shui)果和蔬菜，禁(jin)食(shi)(shi)(shi)辛辣，或(huo)者消化不(bu)良的(de)(de)一(yi)些食(shi)(shi)(shi)物(wu)，平(ping)時，也要(yao)注意(yi)多休(xiu)息，養成良好的(de)(de)作(zuo)息規律，不(bu)要(yao)熬夜(ye)，適當(dang)的(de)(de)進行(xing)運動，來增強身體的(de)(de)抵抗力(li)。
現在大家都注重健康飲食，奇亞籽就備受青睞，尤其很多產婦在產后減肥的時候會吃。當然奇亞籽也是有禁忌事項的，如果是腸胃功能本身比較差的朋友，一定要少吃，一般一次吃的量不要超過10g，很多朋友對克數沒有概念。想知道10g奇亞籽大概是有多少，一勺子奇亞籽是多少克？下面給大家詳細解答這個問題。
10g奇亞籽大概有好多粒，具體沒有準確的數字，一勺子奇亞籽的克數也沒有固定的數字，要看勺子的大小，如果是平時用的湯勺，大概是10到15克，如果是更大一些的勺子，可能是20到30克。
建議女性朋友平時食用奇亞籽，要控制好攝入的量，一般是每天攝入量不能超過30克，一次的攝入量不要超過15克，這樣比較合理。因為如果奇亞籽吃太多，對腸胃會造成負擔，奇亞籽中含有大量的膳食纖維，會導致消化不良的情況。
奇亞籽禁忌人群：
1、孕婦以及哺乳期女性，奇亞籽成分復雜，是高過敏食物，很容易引發過敏，這樣對寶寶不利。還有本身是過敏體質的女性，也要遠離奇亞籽。
2、低血壓人群，奇亞籽有輔助降低舒張壓的(de)效果，如果低血壓的(de)朋(peng)友吃了(le)，會加重這(zhe)個情況。
我們都知道女性在孕期需要攝入大量的營養，這樣胎兒才會發育的比較好。而孕婦生完寶寶后，不是馬上就能瘦下來，需要飲食和鍛煉相結合。飲食的話可以選擇一些對減肥有幫助的。比如奇亞籽就不錯，只要吃的時間對。那么奇亞籽每天什么時候吃最好、飯前還是飯后吃？
奇亞籽每天在早上吃比較好，并且要在吃飯之前吃，不要在飯后吃，否則可能會導致消化不良的情況。奇亞籽中本身含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，早上吃有潤腸通便的效果，改善便秘，而且奇亞籽還能給身體提供能量，吃的方法是用熱水泡，等奇亞籽膨脹后，就可以食用了，有飽腹的效果，對減肥也有幫助。
女性要注意，吃奇亞籽的時候需要注意這幾點：
1、控制吃的量，一天不能超過30g，一次吃的量不要超過10或者15g。如果過度的攝入，可能會導致腸胃不適或者腹脹等問題。
2、奇(qi)(qi)亞籽(zi)是容易過敏(min)的(de)(de)食(shi)物，如(ru)果(guo)本身是過敏(min)體質(zhi)的(de)(de)話，是建議(yi)吃奇(qi)(qi)亞籽(zi)的(de)(de)，否(fou)則會(hui)(hui)加(jia)重過敏(min)的(de)(de)情(qing)況(kuang)。所(suo)以哺乳期女性或(huo)者懷孕的(de)(de)女性也是不建議(yi)吃的(de)(de)，否(fou)則可能會(hui)(hui)影響到(dao)寶寶。
哺乳期可以吃燕麥片嗎
燕麥片是世界營養豐富的食物之一。吃燕麥片有利于防止黑色素形成，抗氧化和提高免疫力。應該說燕麥片是適合所有年齡段，所有人群的食物。哺乳期可以吃燕麥片嗎?
哺乳期的新媽媽是可以吃燕麥片的，吃燕麥片對身體有益。雖然燕麥與小麥和大麥都是一類品種，但食用不會導致母乳回奶。燕麥片被稱為“天然美容師”，有除皺和保濕的功效，經常用燕麥片和牛奶混合涂抹面部，能使皮膚變得光滑柔嫩。
但是，對于大麥芽(大麥發芽后的產品)，是不適合產婦食用的，特別是處于哺乳期的產婦，因為大麥芽不僅具有催生落胎的作用，而且還具有回奶的功效。麥芽分為生麥芽和熟麥芽。生麥芽是下奶的，小麥粉和燕麥都有回奶的作用。哺乳期女性最好不要吃。
雖然燕麥片(pian)沒有大麥麥芽(ya)的(de)回奶效果，但(dan)哺乳(ru)(ru)期的(de)女性可以(yi)安(an)全地進食(shi)，但(dan)不應該過量食(shi)用。平(ping)時可以(yi)用燕麥片(pian)煮粥(zhou)，這對自己(ji)和寶寶來說吸收(shou)會更好(hao)。哺乳(ru)(ru)期的(de)女性應該少吃容(rong)易上火的(de)食(shi)物，如大蒜，韭菜，茴香等。這些食(shi)物吃了(le)容(rong)易讓寶寶喝(he)了(le)母乳(ru)(ru)后上火。
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