每個女性在生理周期都會經歷情緒的變化，前幾天剛好和我的一個讀者聊起了這個事，她說她就深有體會，她每次在生理期前幾天，情緒就會特別低落，看什么都不順眼，還容易發脾氣。她身邊的朋友們都覺得她像變了一個人似的。都不敢和她說話，甚至有的都想躲著她，這讓她更加煩躁生氣。
那段時間，她還特別容易焦慮和緊張。工作上的一點小問題，都會讓她感到壓力山大。
后來，她意識到這是生理周期帶來的情緒變化，我開始嘗試一些方法來調節自己的情緒。
1?? 放松心情
她會聽一些輕松的音樂，看一些有趣的電影，讓自己放松下來。也會和朋友們聊天，分享自己的感受，讓她們理解她的情緒
2?? 適當運動??♀?
她會選擇適合自己的運動方式，每天早上都會去公園散步，有時候也會去瑜伽館練習瑜伽，讓自己的心沉靜下來，下午沒事的時候也會跟著老太太們一起去跳舞。
3??飲食
哪幾天，她會盡量去避開辛辣刺激的食物，也避開了自己特別喜歡的冰激凌，飲食基本都以清淡為主，偶爾會給自己買點小點心。
記住，生理周期的情緒波動是正常的，不要過于焦慮。學會調節情緒，保持積極心態，你會發現自己變得更加強大和自信！加油哦！
女性在來月經的時候，便進入了比較特殊的生理階段，這時應該注意做好護理。由于女性在月經期間較為敏感，而且還會有一些情緒問題，所以脾氣都比較急躁，非常容易生氣。那么，女性月經期間生氣的危害有哪些呢？
女性在月經期生氣的話，就很容易導致氣血郁滯，這就會形成經塊，使經血無法順利的排出體外。經期生氣還容易使女性精神緊張，讓身體中的激素水平不穩定，很可能會造成月經紊亂。而且還會導致內分泌失調，進而出現長痘、失眠等情況。
女性在來月經的時候生氣還容易引起疾病，比如子宮內膜異位癥，還會導致痛經，這時候女性便會有持續性的腹痛、腹部墜脹等不適感。因此女性在來月經的時候，就應該放松心情，并且調整好自己的情緒，盡量避免出現焦慮、憤怒等情緒。
處在月經期的女性，應該保持愉快的心情，而且要多吃一些營養豐富、易消化的食物，并且要經常吃些新鮮的水果蔬菜，這有助于增強體質，并且能提高自身免疫力。另外，在來月經時還要注意衛生，內褲和衛生巾要勤換。
女生在生理期的時候身體是非常虛弱的，這個時候很容易生病。有些女生生理期的時候會長痘痘，有的女生會腰酸腰疼，還有一些女生會乳房脹痛，尤其有一些女生有痛經的情況，這個時候就是非常非常難受的，所以就很容易生氣了。這點都是身體比較直接的一些變化，導致生氣的。
其實在女生生理期的時候，體內的雌性激素和孕激素很低，也就是說體內的激素發生變化，就會容易引起女生的情緒有所波動。再加上經期的一些不舒服的癥狀，所以就會很容易生氣發脾氣。月經期間的女生是非常脆弱的，不管是身體還是身心，這個時候一定要好好照顧 ，不然會引起痛經，或者其他婦科疾病。
很多女生經期最大的一個問題就是痛經，痛經是真的很疼，我就是有痛經，每次來月經的時候，疼的腰都抬不起來，有時候比較嚴重的就會臉色泛白，頭暈，有些女生也會疼暈過去。這個男生可能是不會體會得了的。這個時候一定不能讓自己著涼，多喝熱水，多休息。幸好現在有月經假，不然很多女生朋友還要忍著痛經來上班。在女生痛經的時候，千萬不要惹女生，因為他們身體非常不舒服，所以會脾氣很暴躁的。
當一個女生真的是很不容易，每月都要來一次月經，都要身體不舒服一次。所以每個月的那幾天不要惹女生哦，不然向你生氣可不負責啊。
女生生理期容易發脾氣的主要原因
眾所周知，許多女性在月經周期中存在情緒波動問題，尤其是在月經前和月經期，情緒十分低落，抑郁或脾氣急躁。主要表現為煩躁、焦慮、易怒、疲勞、頭痛、乳房脹痛、腹脹、浮腫等，她們常常會說：“又快倒霉了。”“倒霉”是女性對月經的俗稱。
統計結果表明，很大比例的女性暴力犯罪活動和自殺都發生在經期4天和經期前4天這段時間內。將近半數的工廠女工會認為她們的工作有危險性，將近半數的女精神病患者是這幾天入院的，將近半數的女性緊急事故也發生在這幾天。就連帶孩子看病也受到這種情緒波動的影響，母親因自身焦慮，哪怕孩子沒多大問題也要往醫院跑一趟。當然，并非所有女性都存在這種情緒改變，情緒改變也不會全這么嚴重。目前尚未發現有任何有效的、特效的經前期綜合征的治療藥物。
從生物學角度看，顯然要涉及到月經周期中固有的性激素的波動。在經前期、絕經期、產后及服用避孕藥的婦女中常見抑郁的發生。看來性激素和抑郁二者之間必然存在某種聯系。
另一些研究人員則認為情緒波動與文化修養、社會環境因素有關。由于傳統習俗的長期影響，使女性認為月經前必然出現焦慮，這是對女性文化壓迫的結果，她們在經前期總是期待焦慮、情緒低落的發生。實驗研究也提供了類似的證據：告訴預期1周后會來月經的婦女，醫生可以用一套新儀器準確測出她們下次行經的日期。受試者分為3組，第一組：告訴她們月經在1-2天后發生;第二組：告訴她們至少在7-10天后才會行經;第三組：什么也不告訴。然后讓她們報告自己經前的一系列問題。結果表明第一組經前浮腫、乳房脹、頭痛等癥狀的發生明顯多于第二組。
當然，還有許多其他證據說明情緒與激素水平的關系。如痛經女性的心理發展可能不成熟，表現有神經質的性格。功能性子宮出血的病人中有70-80%具有情緒障礙和性生活的問題，這都是因為緊張情緒會促進自主神經系統活動異常，進而引起血管變化而大量出血。
假孕則是更典型的事例，婚后多年未孕的婦女確信自己已懷孕時可見有類似妊娠的閉經、乳房腫脹和早孕反應。這種現象有雌激素的變化因素，而更多的是渴望懷孕和害怕懷孕的矛盾心理所致。子宮內膜切片或陰道涂片研究發現，經前焦慮病人在經前一周內的雌激素量增高，黃體酮量減少;經前抑郁病人的黃體酮則略低。
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