孕婦通常可以盤腿坐，不(bu)過建議控制好(hao)盤腿坐的時間(jian)。

部分女性在妊(ren)娠前有盤(pan)腿坐的習慣(guan)，妊(ren)娠后仍然有該習慣(guan)，有時可能還會覺得盤(pan)腿坐比(bi)較舒(shu)服。一般，女性妊(ren)娠期間盤(pan)腿坐，不會對(dui)自身或胎兒的健康造成危害。

日常適當(dang)盤(pan)腿坐(zuo)，有利于舒展腰(yao)背肌肉，可(ke)(ke)以(yi)(yi)增強局(ju)(ju)部(bu)肌肉力量(liang)，同時也(ye)可(ke)(ke)以(yi)(yi)排解(jie)不良(liang)情緒，愉(yu)悅(yue)身心。盤(pan)腿坐(zuo)時，可(ke)(ke)以(yi)(yi)保持(chi)后背腰(yao)部(bu)挺(ting)直，兩(liang)腳掌(zhang)合上，慢慢降低兩(liang)個膝蓋(gai)，拉伸大腿骨盆的肌肉，可(ke)(ke)以(yi)(yi)緩解(jie)局(ju)(ju)部(bu)肌肉疲勞。

不過，孕婦在(zai)盤腿坐時(shi)，盡(jin)量控制好時(shi)間(jian)，因為長時(shi)間(jian)保(bao)持(chi)此(ci)姿(zi)勢，可能會影響腿部(bu)(bu)(bu)血液循環，局(ju)部(bu)(bu)(bu)血液循環受阻，容易引發腿部(bu)(bu)(bu)腫脹、疼痛(tong)等(deng)癥狀。并且，也容易壓迫腿部(bu)(bu)(bu)肌肉，局(ju)部(bu)(bu)(bu)長期處于(yu)緊(jin)張狀態，引發腿部(bu)(bu)(bu)肌肉疲勞。

孕婦盤(pan)腿坐的(de)時間，盡量控(kong)制在10~20分鐘(zhong)，然后站起活動(dong)5分鐘(zhong)，有助于局部血(xue)液流通(tong)，避免發生血(xue)栓性(xing)疾病。當出(chu)現血(xue)栓性(xing)疾病，容易對自身(shen)身(shen)體健康造成損傷。

妊娠期間，建(jian)(jian)議適(shi)(shi)當到戶外呼吸新鮮空氣(qi)。盡量不要做劇烈(lie)運動(dong)或做姿勢幅度較大的運動(dong)，以免引發(fa)身體出(chu)現不適(shi)(shi)。定期到醫院產檢，了解(jie)胎(tai)兒發(fa)育的情況，一旦(dan)發(fa)現異常情況，建(jian)(jian)議及時(shi)到醫院。

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