最近我有個朋友的室友遇到了一個有趣又讓她稍感困惑的情況——月經才結束20天，竟然又來了！我知道很多女生聽到這個可能會心里一緊，但其實不必太過擔心，聽我慢慢道來。
原來，她的室友最近因為工作壓力大，加上作息不規律，常常熬夜加班。 這些不規律的生活習慣很可能影響了她的內分泌，導致了月經周期的波動。再加上，飲食不當會對子宮產生一定的刺激，從而導致月經提前。
不過好消息是，這種由于生活習慣改變引起的月經周期變化，通常只要調整生活習慣，就會慢慢恢復正常。我那朋友的室友在調整作息，保持規律飲食，并適當放松自己后，月經果然逐漸恢復了正常。
那么，例假期間有哪些注意事項呢？
1?? 保持衛生：勤換衛生巾，避免感染。
2?? 合理飲食：避免生冷食物，多喝姜茶，準備好老姜、茶葉、蜂蜜、紅糖、水等。將老姜洗凈，去皮后切成絲或片狀備用。取適量茶葉放入茶壺或茶杯中，加入切好的姜絲或姜片。加入適量開水，沖泡茶葉和姜絲或姜片，待茶葉散開、姜味滲出。如果喜歡甜味，可以加入適量的蜂蜜或紅糖調味。攪拌均勻后，即可飲用。
3?? 避免劇烈運動：適當的休息和輕度的運動可以，但避免劇烈運動以防出血過多。
4?? 調整情緒：保持心情愉快，避免情緒波動過大。
5?? 注意保暖：尤其是腹部和腰部的保暖，避免受涼。
最后，我想說，每個人的身體都是獨一無二的，有時候周期有些小波動也是正常的。只要我們細心呵護，調整生活習慣，就能讓身體更健康，月經也會乖乖聽話啦！
例假通常大家認為是一個月一次，實際上3周-7周內都算正常，只要是周期每次都差不多，且沒有明顯不適，都可以視為正常。
你的情況之前例假比較規律，現在20天，差不多為3周，要看是這一次，還是以后都是這個周期。把例假的規律及下來，一般以半年為標準判斷。另外。例假不準有很多原因，受涼、精神緊張、興奮等等都會影響，如果沒有明顯不適（疼得不能直腰、惡心嘔吐等）不要過于擔心，注意保暖，不要吃生冷的東西。
不正常。
根據查詢妙手醫生網得知，月經干凈不到20天又來屬于不正常，正常的月經周期為28至30天，月經干凈不到20天又來，屬于兩次月經之間的時間縮短，是不正常現象。
對于絕經后再次出現陰道流血者，不論其出血量多少 、持續時間多長、發生幾次，都是不正常的，都應尋找出出血部位和原因。
意見建議：應該立即去醫院進行詳細的檢查，仔細回憶有無與疾病有關的伴隨癥狀，如血性白帶、下腹痛、尿頻、尿急、排尿困難、腰腿疼痛、發熱;有無肥胖、糖尿病、高血壓、心血管系統的疾病存在，是否曾使用過性激素類藥物等均應向醫生詳細敘述，必要時進行分段診刮、陰道細胞學及內分泌檢查，一般可以得到確診
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