女性健康一直以來都是我們大家比較關注的話題，為了讓身體更加的健康，平時女性們要做好保健的工作，這樣才能更加的長壽。水果對于女性的養生起到了很很好的效果，因此平時吃一些水果是有利健康的，下面我們就來看戲女性吃哪些水果有助于養生。
水果里面含有大量的維生素，這些維生素是人體所必須的元素，因此平時吃一些水果是很好的。生活中有很多的水果對于身體的好處都是很多的，比如蘋果、梨子、香蕉等等水果。下面小編就為大家羅列一些適合女性的食物。
現代女性越來越注重養生保健，因此選擇適合自己的水果才有利健康，所以對于女性來說，不妨了解一下不同水果具有什么不同的特性吧。
1、吃草莓培養耐心補充維生素
吃草莓能培養耐心，因為它屬于低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5—10分鐘，最后再用涼開水浸泡1-2分鐘。之后，你才可以將這粒營養豐富的“活維生素丸”吃下。
2、吃火龍果緩解重金屬中毒
火龍果營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。
3、吃香蕉保持快樂心情
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質的含量。研究發現，抑郁癥患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。
4、吃葡萄增強免疫抗衰老
葡萄特別適合懶惰的人吃，因為最健康的吃法是不剝皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的專研人員也發現，葡萄子中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質，進入人體后有85%被吸收利用。
水果的口感一般都是很好的，喜歡吃水果的人群還是很多的，不管是大人還是孩子，都是比較喜歡吃水果的。水果的適用人群是非常的多的，因此平時大家都是可以吃一些水果來養生的。上述就是女性養生的水果，希望可以幫助到大家!
1. 30歲女人養生小知識
30歲女人養生小知識1.有關20
餐前解說：20-30歲這個年齡段的女人，肌膚特點總體呈現出比較年輕的狀態，肌膚的新陳代謝旺盛，自我修復和新生能力強，皮膚纖維彈性好，整體感覺健康而年輕。但是這種狀態并非一成不變，在氣候、環境、壓力、作息、彩妝等一系列因素的影響下，健康的肌膚也會變得不健康。此年齡段的女人肌膚基底較好，因此不會出現過于明顯的變化，如輕微的黑眼圈、干燥、細紋等等，經過一兩次精心保護就會有所好轉。若不進行加餐保養和系統的護理，這些在年輕時沒有顯現出來的老化情形將會在30歲以后日趨嚴重。
菜單名稱：集中舒緩精華餐
主打菜式：草本、礦物、溫泉水等純天然精華
主要成分分析：
水嫩滋潤的溫泉水：天然溫泉水中含有各種肌膚所需的成分，如礦物微量元素、重碳酸鹽離子、維生素B5等，可以舒緩及滋潤肌膚，防止皮膚老化。
綜合礦物質：包括鎂、錳、銅、鋅在內的各種肌膚新陳代謝不可缺少的礦物質，維持肌膚細胞的交換及養分、水分的運輸。
溫和的植物萃取液：人參、積雪草、蛇麻草、迷迭香、甘草、海藻等多種植物萃取精化液，全面活化各類型肌膚。
搭配小菜：
第一道：舒緩保濕
具有醒膚功效的綿布式面膜：這種編織式的載體面膜可以最大限度地保留并補充肌膚所需的水分和養分，讓你疲勞干燥的肌膚在15分鐘內恢復明亮光彩。
泡個舒緩精油浴：睡前在浴缸中注入溫度適中的熱水，加入6滴左右的精油，攪拌至精油均勻散開，泡澡15~20分鐘，可快速緩解疲勞癥狀，并達到美體放松的雙重功效。
第二道：痘痘調理
強化去油去污：一天最少兩次使用去油能力強的中性洗面奶、洗面皂清潔。洗完臉可用收斂性化妝水或清爽性的柔軟水擦拭。隔兩天使用一次的去角質、清潔面膜來清潔毛孔。
避免彩妝：在7天內避免使用粉底、化妝品，不要試圖以粉底來掩飾，這樣反而造成反效果。
自制磨砂霜：為除去面部死皮，你可以打一個雞蛋加一小匙鹽，用毛巾蘸在皮膚上來回輕輕擦磨，猶如使用磨砂膏一樣，即可消炎又兼具嫩滑功效，簡單而快捷。
編輯推薦：
清潔角質+舒緩保濕+美白
星級產品：
LANE舒緩保濕霜：特有的ACTICALM TM鎮靜神經復合物，可以舒緩及鎮靜肌膚，對膚質失衡具有再生效用，它還具有多重修護功能，柔化疲乏肌膚，全面補充水分，生化醣醛酸可倍增保濕功能，每日早晚使用兩次，將會產生極致卓越的功效。
碧歐泉橄欖青春精華素：柏枝精油和薰衣草淡雅別致的芬芳、柔美清新的質地、瞬間吸收的效果都會讓你的心情處于一種絕對愉快狀態，僅僅5天就可以令皮膚更加光滑并且有更加緊實的質感。
嬌蘭伊詩美完美靚白精華素：濃縮了所有完美的美白技術，運用一種獨特的復合物（intensepulse系統，是對付色素沉淀與膚色不均的終極武器）促進活性成分滲入表皮之中，能有效防止色素沉積，使肌膚透亮平滑，散發青春光彩。
活顏悅色凈顏泥面膜：來自天然海洋礦物泥的面膜，舒緩身心的SPA芳繚，排毒功能使肌膚呈現光澤潤滑，徹底消除皮膚粗糙與暗沉。活化肌膚的完美護理，晶瑩剔透煥發肌膚的光彩，乳霜般的柔滑細致，洗凈后清涼舒暢，達到放松壓力，鎮靜肌膚的效果。
小提示：
在這10天里，飲食盡量清淡，勿食辛辣食物，不要任意吃補，因為很多中藥如：黃芪、桂枝、肉桂、枸杞或是女性常用來調經的四物湯、四物丸也是容易誘發青春痘的。
不要經常用手觸摸臉頰，因為手上不但容易攜帶細菌，還會因觸碰而 *** 產生不必要的青春痘。
喝水、多吃蔬菜水果，多喝優酪乳來改變腸道的易菌生態；睡眠一定要充促，放松心情，避免肝火上升，造成性激素失調。
2.女性保健小常識都有哪些
到了三十歲是許多人都不太愿面對的一個年齡段。對于男性來講，三十歲就意味走向成熟與承擔；對于女性來講，三十歲則提醒著你容易易逝、紅顏將不再。不少白領人士都有這樣的表述，“一過了三十似乎就老得很快，當看到自己有小肚腩與皺紋，就會很難過。”年齡變大、容顏漸衰、事業未成，讓許多人都有悲觀、消極，甚至有自卑與恐慌的心理。
事際來講，再美的容顏也只能留下短暫的光彩，正所謂所謂“三十而立”，30歲更像一道“心理門檻”，勇往直前，可能給生活“改頭換面”，用事業、家庭帶來新的人生滿足感；如果裹足不前，則只會自怨自艾。
教你幾個小方法，助于“永駐青春”健康小常識：
第一，身體坐直。保持身體筆挺，會讓你看上去更自信，更加富有朝氣。
第二，面帶微笑。發自肺腑的笑容，不僅會用真誠感染周圍的人，還能抹去年齡標簽。
第三，換個發型。一個新潮時尚的發型，會使人看上去頓時換個模樣。第四，戒煙、少喝酒。這些不良習慣會加速身體的衰老，不如用健身、旅游等健康的生活方式替代它。總之，擁有一顆年輕積極的心，生活也會永遠“保鮮”。
3.30幾歲女人怎么保養身體
1、每天吃早餐吃早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。
2、飲食多樣化每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
3、補鈣專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲后則加至1500毫克。
補充的鈣最好選用活性鈣，而不是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，后二種鈣人體吸收率低，還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。4、做有氧運動每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。
運動以出汗為佳，不累為宜。5、補充纖維素這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。
纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。6、補充葉酸懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B族維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏癥。
7、不急于起床早晨醒來后，不要急于起床。伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。
同樣也可以讓“心腦”有個準備時間。8、每晚按時睡覺最好的睡眠是每天都有規律地睡7~8個小時。
女性晚間最佳就寢（睡眠）時間為22:30。良好的睡眠對保持女性的容顏非常重要，奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。
9、建設優質性生活性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性 *** 越多，你就越年輕。
夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1.6歲。10、補充維生素C和維生素E健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C,400國際單位維生素E。
這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補充維生素C的量可以達5000毫克，還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄子等以防止婦科疾病的產生和發展。
11、改變健康觀念女性到30歲后要注意學習健康知識，改變健康觀念；從關注疾病到關注健康。學會做健康自查和定期檢查，從經驗養生向科學養生轉變。
建立正確的健康觀念：健康是責任（家庭、社會、父母、子女）、健康是態度（積極、預防、行動）、健康是觀念（藥物傷身、遠離抗生素、自己是最好的醫生）。
4.女人三十歲后要如何養生
眼瞼浮腫： 女人過了三十歲，原本光潔、收緊的眼瞼有些浮腫了，脫發開始增多，這是腎臟功能開始減退的預警。
腎氣的強弱，在眼瞼和頭發上表現得最明顯。女性腎氣最盛的時期是二十一二歲左右，二十五歲之后，就開始漸漸衰退，如果用力梳頭，頭發掉落量明顯多于從前。
如果再并有晨起時的眼瞼水腫，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。 為防止過早出現腎虛，女性朋友不妨鍛煉身體和適當節制 *** ，同時可以多食用一些有助補益腎陰的食物和口服中成藥補益腎氣，如六味地黃丸、腎氣丸等。
皮膚干燥： 易發皰疹，這是健康狀況變差的信號，免疫力降低的表征。 研究表明精神壓力太大與激素水平過高則是皰疹、潰瘍等皮膚疾病的誘因。
30歲以后的女人，要注意放松心情，緩解壓力，多休息，保證足夠的睡眠時間。 容易疲勞： 30歲以后的女人常常感覺肩背部酸痛，這是因為繁重的工作和精神壓力，使身體長期處于緊張狀態，消耗了大量的能量，在氧化反應所供應的能量不足的情況下，產生疲勞感，這個年齡段的女性容易被肩周炎所困擾。
所以必須注意勞逸結合，適度運動，多吃果蔬，多喝水，消除疲勞感。
5.三十歲的女人要注意哪些健康問題
30歲女人的健康預警
眼瞼浮腫了
過了30，原本光潔、緊致的眼瞼有些浮腫了，脫發開始增多，這是腎臟功能開始減退的預警。
腎氣的強弱，在眼瞼和頭發上表現得最明顯。女性腎氣最盛的時期是二十一二歲左右，二十五歲之后，就開始漸漸衰退，如果用力梳頭，頭發掉落量明顯多于從前。如果再并有晨起時的眼瞼水腫，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。
為防止過早出現腎虛，女性朋友不妨采取養生+食補的方法。養生主要是指鍛煉身體和適當節制房事，食補是說在平時？一般冬令進補為佳？可多食用一些有助補益腎陰的食物和口服中成藥補益腎氣，如六味地黃丸、腎氣丸等。
皮膚干燥易發皰疹
皮膚干燥易發皰疹，這是健康狀況變差的信號，免疫力降低的表征。研究表明精神壓力太大與激素水平過高則是皰疹、潰瘍等皮膚疾病的誘因。30歲的女人，要注意放松心情，緩解壓力，多休息，保證足夠的睡眠時間。
疲勞的感覺揮之不去
30歲的女人常常感覺肩背部酸痛，這是因為繁重的工作和精神壓力，使身體長期處于緊張狀態，消耗了大量的能量，在氧化反應所供應的能量不足的情況下，產生疲勞感，這個年齡段的女性容易被肩周炎所困擾。
給30歲女人的健康忠告
1.懂得放松身心、享受生活，如果說20歲的努力和爭取是一種樂觀，那么懂得放棄就是30歲女人的智慧，30歲的女人應該有更多的時間去做自己真正感興趣的事。
2.為延緩激素水平的下降速度，應多補充維生素和蛋白質，大豆類食物是最好的選擇。
3.運動、閱讀等活動有利于保持對新事物的熱情，相信對生活的熱情是30歲女人最好的保養品。
6.30歲女人如何養生呢
1、常吃魚：吃魚能延年益壽。
魚脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。
2、測體重：要注意體重，過于肥胖會減少你的壽命及風采。可采用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25為超重，正常指數是20-25。
3、多進鈣：中年女人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品（脫脂奶）都含豐富的鈣，應多吃。
4、少咖啡：咖啡同心臟病的發病有直接關系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風險可增加3倍。 5、少吃糖：糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的危險。
控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。
6、不抽煙：現在有許多女性都抽煙，其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。
因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%；有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復健康。
7、少喝酒：對某些女性來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。
8、少吃鹽：每天食用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮腫。 9、多運動：40歲左右的女性常進行體育鍛煉話，比不鍛煉的女性患心臟病的比例要少好幾倍。
每天應當鍛煉30分鐘。 如散步、騎自行車、爬樓梯等，那么，你的身材會更健美。
10、忌亂性：性生活不能亂。撇開有患艾滋病等性病的危險不談，變換 *** 會造成心理壓力，并使生活失去節奏。
11、淡名利：不能不顧健康、不惜代價地去追求升遷發跡。過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個重要因素。
12、選職業：應從事你喜歡做又能勝任的工作，否則職業對你的壽命將會有不良影響。 13、勿自擾：消極的情緒（緊張、焦慮、憂郁、沮喪）會使人生病。
不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
7.30歲女人保養重點有什么
1 *** 保養 為了避免患上乳腺癌，女性朋友們應該從30歲開始，每年定期去醫院進行乳腺檢查，多花些心思用最好的儀器進行檢查，等熟悉了檢查的流程后直接讓醫生給開個檢查單即可。
當檢查結果沒有問題時自己也會很安心，一位叫小秋的女性，在一次乳腺檢查中發現左側 *** 有地方凹了下去，醫生說是乳腺癌，并已經有擴散的情況，但令她感到奇怪的是，每年都有進行檢查，但為什么沒有早點查出來。 其實這種情況很多見， *** 女性最在乎的部位之一，如果出現了腫塊等 *** 問題，都會感到很緊張，為了避免發生乳腺癌等疾病，都會經常去用先進的儀器進行檢查。
專家提醒大家，如果懷疑自己有 *** 腫塊一定要找經驗豐富的醫生進行檢查，而并不要一味相信先進儀器。 單純地依靠影像檢查只有75%的準確率，而找經驗豐富的醫生進行檢查，準確率則高達90%以上，所以不要過于相信先進儀器，找至少有兩年經驗的醫生檢查才是最可靠的方法。
2子宮保健 一位34歲的女士在單位集體體驗中查出了子宮肌瘤，雖然在平時她沒有感覺什么不適，但瘤體大小有拳頭那么大，醫生建議切除，而她在切除后心情也一直處于憂郁狀態。 B超可以使子宮肌瘤提早被發現，子宮肌瘤的發生率大概有40%以上的機率，它與激素水平、營養過剩以及遺傳都有關系，但是還沒有很好的預防方法。
子宮肌瘤早期時可以通過中藥和激素等方法進行治療，如果子宮肌瘤出現了不規則子宮出血，就需要進行止血等治療，在肌瘤體積過大或數量過多時才會切除子宮。 另外專家提醒各位女性朋友，宮頸癌也是發病率很高的婦科腫瘤疾病，但目前已經有了很成熟的治療方法，只要是早期或中期都可以治愈，所以要提早發現。
*** 和子宮是女人保養的重點，也是30歲女性需要特別關注的部位，定期進行檢查，提早發現病情，提早醫治。
8.30歲保養秘笈
*** 徐若瑄 30歲保養秘笈
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有“臺灣宮澤理惠”之稱的青春影星徐若瑄 *** 的身材和嬌美的皮膚不知羨煞了多少人，知道她是如何保持這個美妙的外形的嗎？
懶人保養哲學
別看徐若瑄年紀輕輕，她可有一套標準的懶人保養哲學，那就是不保養等于保養。 她認為使用過多的保養品容易堵塞毛孔，反而會增加皮膚的負擔，至于敷臉一類的深度保養，她是偶爾想到才會做。
春季女人吃什么水果最養生
春天，又是氣候由寒轉暖的季節，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病，所以，春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。
獼猴桃
獼猴桃是一種營養價值極高的水果，被譽為“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素。
獼猴桃對保持人體健康，防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預防老年骨質疏松，抑制膽固醇的沉積，從而防治動脈硬化，還可改善心肌功能，防治心臟病等，也能對抗癌起到一點兒作用。
多食用獼猴桃，還能阻止體內產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。常吃獼猴桃可以調節人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養。
適合的量：1-2個是能被人體充分吸收的量。
適合時段：不能空腹吃，飯前飯后1-3個小時吃都比較合適。
吃法：可去皮后直接食用;也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸后，用水調淀粉勾芡食用。
柚子
現在，越來越多的人注重養生了，如果說大家想要通過養生方面來進行考慮的話，小編也是建議，大家可以選擇適當的去吃一些獼猴桃，還有小番茄，這樣的水果，這些水果對于身體都是有一定好處的。
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