秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)的時(shi)(shi)(shi)候(hou)我(wo)們是很適合進行(xing)養生(sheng)的，在(zai)秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)的時(shi)(shi)(shi)候(hou)我(wo)們需(xu)要注意(yi)(yi)方(fang)法調整好(hao)才(cai)行(xing)，如(ru)果可以(yi)在(zai)秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)的時(shi)(shi)(shi)候(hou)我(wo)們做好(hao)養生(sheng)的工作(zuo)，那(nei)么這(zhe)樣能夠對秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)健康(kang)有意(yi)(yi)義，那(nei)么具體(ti)秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)的時(shi)(shi)(shi)候(hou)如(ru)何才(cai)能預(yu)防感冒的問題(ti)產生(sheng)，下(xia)面就(jiu)讓我(wo)們一(yi)起看看吧(ba)。
早晚加衣
秋(qiu)季(ji)的(de)時(shi)候(hou)很多人(ren)都(dou)會(hui)有(you)感(gan)冒的(de)問題存在(zai)，這特別是對(dui)于(yu)(yu)老人(ren)、小孩和(he)一(yi)些體(ti)質較弱、抵(di)抗力較差(cha)的(de)人(ren)來說，更容易會(hui)有(you)這樣(yang)的(de)問題，所以我們在(zai)早晚出門(men)時(shi)一(yi)定要(yao)(yao)(yao)帶一(yi)件外(wai)套。“春(chun)捂秋(qiu)凍(dong)”之說也(ye)要(yao)(yao)(yao)因人(ren)而異，體(ti)質較弱、抵(di)抗力較差(cha)者更要(yao)(yao)(yao)注意(yi)保暖。在(zai)秋(qiu)裝的(de)選(xuan)擇上也(ye)要(yao)(yao)(yao)充分考(kao)慮到舒適、防護和(he)保健等多方面(mian)因素，這樣(yang)能夠對(dui)我們秋(qiu)季(ji)健康有(you)好處。同時(shi)在(zai)秋(qiu)季(ji)時(shi)節的(de)晝夜溫差(cha)加(jia)大，我們要(yao)(yao)(yao)注意(yi)保暖，對(dui)于(yu)(yu)心腦血管(guan)疾(ji)(ji)病(bing)和(he)支氣管(guan)哮(xiao)喘類疾(ji)(ji)病(bing)的(de)患者要(yao)(yao)(yao)加(jia)強保暖，隨時(shi)增減衣物很重要(yao)(yao)(yao)，注意(yi)保證(zheng)方便才行。
適度鍛煉
秋(qiu)季的(de)時候我(wo)們(men)養(yang)生還要(yao)注意，在秋(qiu)季的(de)時候由于(yu)天氣是會涼快的(de)，這時候隨著(zhu)體感舒(shu)適度的(de)提高(gao)，運動(dong)的(de)人也多了起來。登山(shan)、步(bu)行(xing)、打太極都(dou)是耐寒鍛煉的(de)項目(mu)，可以(yi)提高(gao)身體免疫力，對(dui)(dui)我(wo)們(men)預防(fang)疾(ji)病是非常有好(hao)(hao)處的(de)，可以(yi)很好(hao)(hao)的(de)幫助(zhu)我(wo)們(men)起到預防(fang)疾(ji)病的(de)效(xiao)果，對(dui)(dui)我(wo)們(men)秋(qiu)季的(de)健康養(yang)生有意義。
按摩頭部
同時(shi)在(zai)秋季的(de)時(shi)候我們(men)還應該注意(yi)(yi)堅持進行(xing)那么，對(dui)我們(men)健康(kang)有意(yi)(yi)義，而且(qie)如(ru)果(guo)是風寒引起(qi)的(de)感冒(mao)，按摩頭部能起(qi)到有效(xiao)的(de)治療(liao)作用(yong)。具(ju)體方法是找到百會、風府、風池(chi)、天(tian)柱等(deng)穴，按壓50次，早晚(wan)一次。喝姜湯也適用(yong)于(yu)初期患風寒感冒(mao)的(de)患者，這(zhe)樣能夠(gou)對(dui)我們(men)健康(kang)有幫助，對(dui)我們(men)預防疾病產(chan)生有幫助，是大家增強身(shen)體免疫(yi)力的(de)好選擇(ze)。
秋季(ji)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)很(hen)多人都會有(you)(you)患病(bing)的(de)(de)(de)問(wen)題產生，這樣的(de)(de)(de)情況是容易影響(xiang)我們健康的(de)(de)(de)，在(zai)這時(shi)(shi)候(hou)我們注意方(fang)法調整好是非常重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)，上(shang)面(mian)介紹的(de)(de)(de)方(fang)法很(hen)不錯，能夠幫助增(zeng)強(qiang)我們身體素質，特別對我們秋季(ji)預防疾(ji)病(bing)也有(you)(you)意義，是大家不能錯過的(de)(de)(de)。
每年秋季都有新(xin)一輪的寒(han)潮。與(yu)夏(xia)季相比，秋季早(zao)晚(wan)較(jiao)涼，中午較(jiao)暖，早(zao)晚(wan)溫差(cha)較(jiao)大(da)。容易感(gan)冒。感(gan)冒雖然只是小問(wen)題，但對日常生活(huo)和工作還是有一定(ding)影響的。秋季如何(he)預防流感(gan)？接(jie)下(xia)來讓我們一起看看吧。
1、多(duo)吃水(shui)果和蔬菜(cai)。秋(qiu)季相對(dui)干燥，人(ren)因為缺水(shui)更容易被病菌入侵(qin)。所以(yi)(yi)日常生(sheng)(sheng)活中要(yao)注意多(duo)喝水(shui)，平時也可(ke)以(yi)(yi)攝入一些水(shui)果蔬菜(cai)。水(shui)果和蔬菜(cai)含有更多(duo)的水(shui)分(fen)，可(ke)以(yi)(yi)緩解秋(qiu)天(tian)的干燥。此外(wai)，蔬菜(cai)和水(shui)果中含有的維生(sheng)(sheng)素相對(dui)較高(gao)，可(ke)以(yi)(yi)提高(gao)人(ren)體(ti)的免疫力(li)。尤其(qi)是(shi)富含維生(sheng)(sheng)素C的食物，維生(sheng)(sheng)素C可(ke)以(yi)(yi)提高(gao)身(shen)體(ti)的免疫力(li)，幫助(zhu)人(ren)們抵(di)抗感冒。
2、把腳(jiao)(jiao)泡在熱水里。寒冷從腳(jiao)(jiao)開(kai)始，秋(qiu)季一(yi)定要保持腿腳(jiao)(jiao)溫暖，不(bu)再(zai)穿(chuan)涼鞋(xie)。中醫認為上呼吸(xi)道粘(zhan)膜(mo)與足部有非常密切的關系。當足部受到(dao)寒冷侵襲時，上呼吸(xi)道粘(zhan)膜(mo)的毛細血管會收縮，從而減弱纖(xian)毛運動，降低阻(zu)力。經常泡腳(jiao)(jiao)可以預(yu)防(fang)呼吸(xi)道感染，擴(kuo)張血管，加快(kuai)血液循環(huan)，為足部皮膚組織提供(gong)充足的營養，緩解下肢酸痛。
3、規律作(zuo)息(xi)。很多(duo)人夏天睡(shui)得很晚，工作(zuo)時間表也(ye)不規律。如(ru)果(guo)一(yi)直(zhi)持續(xu)到秋(qiu)季，很容(rong)易導(dao)致(zhi)電(dian)阻(zu)下(xia)降。所以(yi)在季節(jie)交替時期，要保證規律的作(zuo)息(xi)和生活節(jie)奏，早(zao)(zao)睡(shui)早(zao)(zao)起，適(shi)當延(yan)長睡(shui)眠時間，同時多(duo)喝(he)水。
4、及時(shi)(shi)(shi)添加衣(yi)物。老人(ren)、小孩和一些體(ti)質(zhi)弱(ruo)、抵(di)抗(kang)力(li)差(cha)(cha)的(de)(de)人(ren)早晚出門一定要(yao)(yao)(yao)帶外套。“春捂秋(qiu)凍(dong)”的(de)(de)說法也(ye)要(yao)(yao)(yao)因(yin)人(ren)而異。體(ti)質(zhi)虛弱(ruo)、抵(di)抗(kang)力(li)差(cha)(cha)的(de)(de)人(ren)更要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意保(bao)暖(nuan)。在選擇秋(qiu)裝(zhuang)時(shi)(shi)(shi)，舒適、防(fang)護、保(bao)健(jian)等諸(zhu)多(duo)因(yin)素也(ye)要(yao)(yao)(yao)充分考(kao)慮。特別提醒：秋(qiu)季季節晝夜溫差(cha)(cha)增大，要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意保(bao)暖(nuan)。對于心腦血(xue)管(guan)(guan)疾病和支氣管(guan)(guan)哮喘患者，要(yao)(yao)(yao)加強保(bao)暖(nuan)，隨時(shi)(shi)(shi)增減衣(yi)物。
5、勤洗(xi)手(shou)，多(duo)開窗(chuang)。除了(le)(le)呼吸道感(gan)染(ran)，還有另(ling)一(yi)個重要的傳(chuan)播途(tu)徑，包括直接(jie)接(jie)觸和間接(jie)接(jie)觸。如果(guo)你周圍(wei)的人感(gan)冒(mao)(mao)了(le)(le)，手(shou)機、門把手(shou)、毛巾等，他們接(jie)觸的東西(xi)可能(neng)感(gan)染(ran)了(le)(le)感(gan)冒(mao)(mao)病毒(du)，病毒(du)可以(yi)在這些(xie)物(wu)體上存活3個小(xiao)時以(yi)上。因此，養成勤洗(xi)手(shou)的好習(xi)慣(guan)，可以(yi)減少(shao)病毒(du)停留在手(shou)上的時間，避免感(gan)染(ran)。辦公室和家里經常(chang)開窗(chuang)通風，可以(yi)使(shi)空氣流通，分散(san)病毒(du)，從而減少(shao)感(gan)冒(mao)(mao)傳(chuan)播的機會。
一、換季(ji)時預(yu)防(fang)感冒：適量(liang)增減衣服;起居要有規律，避免(mian)熬夜(ye);避免(mian)去人特別多的地方。
換(huan)(huan)季(ji)的(de)時候(hou)(hou)預防感(gan)冒，主要(yao)就是作(zuo)為普通感(gan)冒，可能(neng)一(yi)(yi)方面因為換(huan)(huan)季(ji)的(de)時候(hou)(hou)氣溫變化(hua)的(de)比較(jiao)快(kuai)，要(yao)隨著氣溫的(de)變化(hua)來適(shi)量(liang)的(de)增減(jian)衣(yi)(yi)服，增減(jian)衣(yi)(yi)被，這個是一(yi)(yi)方面。
再一個是從自身而言(yan)，起居要有(you)規律(lv)，不要老熬夜，或者是過度的疲勞導致的抵抗(kang)力(li)下降，可(ke)能(neng)會(hui)預防(fang)一些(xie)普通感冒能(neng)夠達(da)到這種效果。
如果是在換季的季節過程當中，是有流(liu)感(gan)流(liu)行，這個時候可能要盡量避免(mian)公共場(chang)合人(ren)特別多的地(di)方(fang)，減少患(huan)流(liu)感(gan)的機遇。
二、多喝熱的東西
在冬天一定要注意身體的保暖，盡量少吃涼性食物，讓我們的胃暖和起來，可以多喝熱開水，生姜水，淡鹽水等等。特別是女性朋友，一年四季都最好少吃涼的東西，這不僅可以幫助我們預防感冒，也對我們的身體有很大的好處。
三、多吃蔬菜水果
這個不用小編多說，蔬果里的維生素能夠幫助我們提高身體的免疫系統，病菌就很難進入我們的身體啦。并且多吃蔬菜水果也會讓我們的皮膚變得更加細膩，也是一舉兩得。
四、 每天(tian)早上起來按摩鼻翼(yi)
每天早上洗臉(lian)的(de)(de)時候蘸一點涼(liang)水(shui)，然后輕輕的(de)(de)按摩一下我(wo)(wo)們的(de)(de)鼻(bi)(bi)(bi)翼，20次左右即可。這個動(dong)作可以促進鼻(bi)(bi)(bi)翼走位的(de)(de)血液循(xun)環，從(cong)而加快鼻(bi)(bi)(bi)部的(de)(de)血液循(xun)環，從(cong)而把對身體不好的(de)(de)病菌排出(chu)我(wo)(wo)們的(de)(de)體內(nei)。特別是流感盛(sheng)行時期(qi)，我(wo)(wo)們周圍一定(ding)有(you)很多(duo)朋(peng)友都患上感冒，這樣(yang)可以幫(bang)助我(wo)(wo)們在(zai)病菌環境(jing)中形成抗(kang)體。
五、 用食醋熏鼻
這樣的動作可以每兩個星期進行一次，大家都知道醋對我們的身體是很有好處的，經常用它來熏鼻子可以加粗我們身體內的心神代謝，排出體內的病菌，也是可以幫助我們很好的抵抗感冒病菌的喲。
注意事項
冬天(tian)來了，保護好我們自(zi)己的(de)(de)身體很(hen)重(zhong)要，希望小編的(de)(de)這些方(fang)法可以幫助大家(jia)很(hen)好的(de)(de)預(yu)防(fang)感冒。但是(shi)最主要的(de)(de)還(huan)是(shi)我們的(de)(de)俗話，不要“要風度不要溫度"做好冬季的(de)(de)保暖工作。
中老年朋友抵抗力(li)下降，一(yi)到秋冬季節容易感冒。可(ke)以通過適當地戶外運動、注意均(jun)衡飲食、充足的(de)睡眠、規律的(de)作息(xi)，良好(hao)的(de)生活習慣，等等，來增強體質、提高免(mian)(mian)(mian)疫力(li)，預(yu)防病毒的(de)入侵。當然(ran)，也可(ke)以適當地補充一(yi)些提升免(mian)(mian)(mian)疫力(li)的(de)營養品，比如挪威(wei)小魚每(mei)日免(mian)(mian)(mian)疫力(li)綜合配(pei)方，里面(mian)含(han)有黑接(jie)骨木莓、維生素(su)C、維生素(su)D、以及鋅(xin)元(yuan)素(su)，對(dui)提升免(mian)(mian)(mian)疫力(li)、預(yu)防感冒有良好(hao)的(de)功效~可(ke)以試試。
秋(qiu)季溫差(cha)大，要如何避免感冒？
秋天天氣(qi)轉涼是容易感(gan)(gan)冒(mao)的(de)時候因(yin)感(gan)(gan)冒(mao)到北京(jing)友(you)誼(yi)醫院就診的(de)患者數量(liang)有(you)所增(zeng)加(jia)。友(you)誼(yi)醫院呼(hu)吸科專家(jia)(jia)提醒，由(you)于(yu)早(zao)晚(wan)溫差大，感(gan)(gan)冒(mao)指數高，大家(jia)(jia)要(yao)適當(dang)增(zeng)加(jia)衣物，采取有(you)效措施預防感(gan)(gan)冒(mao)通常(chang)，各種細菌(jun)，如(ru)葡萄球菌(jun)和(he)(he)鏈球菌(jun)，附著在我們(men)的(de)鼻腔和(he)(he)口腔粘膜周圍(wei)。但是，由(you)于(yu)身(shen)(shen)體(ti)(ti)有(you)一定(ding)的(de)抵抗力，這些細菌(jun)可以被利用(yong)，不會(hui)對身(shen)(shen)體(ti)(ti)造(zao)成傷害。但是當(dang)我們(men)感(gan)(gan)冒(mao)時，我們(men)身(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)抵抗力大大下降，所以他們(men)抓(zhua)住(zhu)機會(hui)進入和(he)(he)入侵我們(men)的(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)并導致疾病。
感冒(mao)一般分為兩種(zhong)類型一種(zhong)是普通(tong)感冒(mao)也叫(jiao)感冒(mao)；另一種(zhong)是流感，除(chu)了身體(ti)(ti)受到寒冷(leng)侵(qin)襲外，還有一種(zhong)或幾種(zhong)病(bing)毒(du)引起。病(bing)毒(du)主(zhu)要侵(qin)犯呼吸道黏膜(mo)，引起炎癥，導致(zhi)各種(zhong)癥狀。許多人很(hen)少注意(yi)感冒(mao)。事(shi)實(shi)上，感冒(mao)對人的健(jian)康影響很(hen)大(da)。感冒(mao)會大(da)大(da)削弱身體(ti)(ti)的抵抗力(li)，容易誘發其他(ta)疾病(bing)首(shou)先(xian)用(yong)冷(leng)水洗(xi)臉，用(yong)熱水泡腳。養成每天早晚用(yong)冷(leng)水澡和熱水泡腳的習慣，有助(zhu)于提高身體(ti)(ti)抵抗疾病(bing)的能力(li)。“讓寒冷(leng)遠(yuan)離你(ni)的皮膚”是原因。
強身健(jian)體(ti)的(de)(de)(de)方(fang)法(fa)(fa)秋(qiu)(qiu)冬季戶外(wai)散步打球做運動練拳、練劍術，可(ke)以(yi)提高(gao)身體(ti)御寒、預(yu)防感冒(mao)的(de)(de)(de)能力。喝(he)姜茶。用(yong)生姜和紅糖代替(ti)茶葉燒水可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)防治感冒(mao)。飲食(shi)療(liao)法(fa)(fa)。秋(qiu)(qiu)季飲食(shi)有(you)原則。中醫認為，五味功(gong)能不(bu)同，與五臟密(mi)切相關(guan)。四(si)季氣(qi)候變化對人(ren)體(ti)生理病理變化有(you)一(yi)定影(ying)響。所以(yi)，按病、按人(ren)、按地點、按時間進食(shi)是保(bao)證(zheng)科學(xue)喂養(yang)的(de)(de)(de)根(gen)本秋(qiu)(qiu)季氣(qi)候干燥，可(ke)在秋(qiu)(qiu)末(mo)冬初(chu)適當食(shi)用(yong)銀耳、芝麻(ma)、蜂蜜、冰糖、梨等食(shi)用(yong)食(shi)物，滋陰潤燥。脾胃虛(xu)弱的(de)(de)(de)老年(nian)人(ren)應多(duo)吃溫熱的(de)(de)(de)熟食(shi)。他特別提供了一(yi)劑老少皆宜的(de)(de)(de)可(ke)防可(ke)治的(de)(de)(de)小方(fang)子：一(yi)把熬(ao)成湯的(de)(de)(de)糯米，七(qi)根(gen)蔥(cong)根(gen)，七(qi)片(pian)姜，熬(ao)成半瓶醋，預(yu)防感冒(mao)，保(bao)護健(jian)康。
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