提到腎虛大家想到的都是男性腎虛，實際上女性也會出現腎虛的情況，多表現在腰酸，盜汗，怕冷，失眠，多夢的情況，嚴重情況下會出現月經不調，不孕的情況，那么怎么才能改善女性腎虛情況呢?在飲食上我們需要注意哪些事項呢?下面小編為大家介紹一些可以調整腎虛的飲食。
專家表示，在工作，家庭生活壓力大或者是飲食上不注意，以及長期處在較冷環境中的時候就會患上腎虛的情況，一般我們所說的腎陰虛的情況，癥狀有失眠多夢、煩躁易怒、脫發、口干咽燥、黑眼圈與黃褐斑等，嚴重的時候會表現為性冷淡、不孕、出現月經失調以及白帶清稀、胎動易滑等癥狀。這里專家建議腎陰虛的患者可以多吃一些魚、鴨、黑木耳、黑芝麻、核桃、蟲草等。
相較于男性，女性身體內的陽氣相對于是很虛弱的，加上生活以及工作壓力大的特點，造成女性脾胃功能轉弱的幾率很大，這就很容易的造成腎陰虛的情況，常見的癥狀表現有畏寒怕冷、食欲不振、消化不良、精神萎靡等情況。一般中成藥可以治療腎陰虛的有匱腎氣丸、右歸丸等，還可以多吃一些羊肉、韭菜、鹿茸等均可改善。
常醫生推薦兩道食療菜肴：
鹿茸枸杞豬腰子湯：準備鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個。首先將豬腰子放入鍋中，加入準備的調味品炒熟后，加入鹿茸、枸杞隔水燉熟即可，也可以在使用的時候加入半勺白酒，建議每個星期使用1-2次。可以有效的治療因腎陽虧損造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等癥狀。
冬蟲夏草淮山鴨湯：準備蟲草15克，淮山20克，鴨一只。做法上很簡單，將鴨、蟲草、淮山同時放入鍋中然后隔水燉熟，再加入適量的調味品即可食用。建議每星期可吃1-2次。可以很有效的起到滋陰補腎的效果，對于腎陰不足造成的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等具有很好的調理作用。
很多女性多不好腎虛當回事，認為這是男性應該調理的，但實際上女性更應注意，在冬季的時候很多女性都有手腳冰涼的情況，實際上這也都是脾腎虛造成的。小編在這里建議大家可以在有時間的時候，多吃一些上述的補品，調整一下。另外在調理前一定要知道是哪種腎虛的情況，才能更好的對癥治療。
中醫表示大棗、黑米、枸杞子等是女人補腎虧的食品，這些食物除了具有補肺健脾的作用外，還能益腎填精的作用。中醫常用的腎虧的藥物如六味地黃丸、龜齡集、知柏地黃丸等。女人腎虛一般表現為面色無華、面部色斑多、畏寒肢冷、月經不調、失眠多夢等，因此可以吃補腎虛的食物及藥物。具體如下：
1、大棗、具有健脾益氣的功效。能有效的緩解貧血，食少等癥狀。對于腎虧的患者，有緩解癥狀的作用。
2、黑米、具有滋陰補腎的功效，有助于改善頭暈耳鳴的癥狀。對于夜盲癥的患者，有很好的緩解癥狀的作用。
3、葡萄配人參酒：每天喝一杯，可以很好的治療腎虛、腎虧。
4、六味地黃丸、六味地黃丸重用熟地黃，山茱萸，山藥等。熟地黃可滋陰補腎，山藥補益脾陰，滋養肝脾腎。該藥方中熟地黃的藥量是山茱萸與山藥兩味之和，故以補腎陰為主，補其不足以治本。配伍澤瀉利濕泄濁，牡丹皮清泄相火，茯苓淡滲脾濕，三藥稱作三瀉。六味合用，三補三瀉，補腎壯陽。
5、知柏地黃丸、知柏地黃丸的成分有熟地黃、黃柏、山藥、茯苓等，其主要為純中藥煉制而成的一種中成藥，主要功效有清肝火、補腎等功效，服用知柏地黃丸能起到調理腎陰虛的效果。
所有中草藥在食用時，建議在醫生的指導下進行，避免產生不良后果。
女人陰虛、陽虛雙補的藥有金水寶膠囊、補腎盛強片、五子衍宗丸、生精片、生利片 、金鎖固精丸、補腎益腦片等。
陰陽兩虛患者會出現腰膝酸軟、精神疲勞、畏寒肢冷、腰酸背痛、身體沉重、痰多、汗多、咽喉口干、五心煩熱、盜汗、月經不調等癥狀。建議在醫生的指導下，去服用藥物。雙補腎陰、腎陽還可以在飲食上多吃一些黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、黑米、烏雞、黑木耳等入腎養腎的食物。
生活中避免久坐、彎腰等動作，注意防寒保暖，性生活要有節制，平時不熬夜，積極鍛煉身體，增強自身體質。
調節女人腎虛的食物：
1、蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。每日飲用一食勺。
2、葡萄人參補酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯(50-80克)。
3、豆蔻奶汁
將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
4、芹菜蛋羹
將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。
5、胡蘿卜羹
取胡蘿卜兩根，切成細線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一周最為有效。
女人腎虛營養多吃一些胡蘿卜羹、芹菜蛋羹、豆蔻奶汁等來補充。
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