貧血(xue)(xue)，是指循環血(xue)(xue)液單位(wei)容積內血(xue)(xue)紅蛋白低(di)于(yu)(yu)正常值的(de)下限，即成人男性低(di)于(yu)(yu)120克(ke)/升，女性低(di)于(yu)(yu)110克(ke)/升，孕婦低(di)于(yu)(yu)100克(ke)/升。確切(qie)來(lai)說，貧血(xue)(xue)只是一種癥狀而(er)不是具體的(de)疾病(bing)，各種疾病(bing)都可以伴有貧血(xue)(xue)。
貧(pin)血(xue)多出現在女(nv)性中，那么(me)到(dao)底是什么(me)導致了那么(me)多的女(nv)性患上了貧(pin)血(xue)呢?
美容美發
愛美是(shi)女(nv)性(xing)的(de)天(tian)性(xing)，為了追趕時尚，很(hen)多白領(ling)女(nv)性(xing)的(de)發型是(shi)一(yi)改再改，為了維持青春(chun)美貌，眾(zhong)多女(nv)性(xing)也愿意將臉上涂抹得里三層外三層。專家(jia)提醒，女(nv)性(xing)使用(yong)化妝(zhuang)品要謹慎，一(yi)些劣質化妝(zhuang)品中常常含有有害物質，鉛(qian)含量過高(gao)。
血液系統是對鉛毒(du)性(xing)最為(wei)敏感的系統之一，血液中(zhong)鉛超標(biao)，會引(yin)起一系列的反應，最終導致血紅(hong)蛋白合成減少(shao)，而多(duo)食(shi)用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐(feng)富的食(shi)物，可以抵(di)抗鉛的作(zuo)用，減少(shao)鉛的吸(xi)收(shou)，有利于降低血液中(zhong)鉛的含量。
過多飲茶與咖啡
咖(ka)啡含(han)有一定的(de)(de)營養成(cheng)分，茶也(ye)是養生的(de)(de)佳品，但飲(yin)用也(ye)要適量(liang)，否則(ze)過猶不(bu)及(ji)。咖(ka)啡中含(han)有一種叫石碳酸(suan)的(de)(de)化(hua)合物，會妨(fang)礙(ai)人(ren)體對(dui)鐵(tie)的(de)(de)吸(xi)收。缺鐵(tie)性(xing)貧(pin)血尤其(qi)不(bu)宜飲(yin)茶，濃茶中的(de)(de)鞣酸(suan)與鐵(tie)結合還會形成(cheng)難溶解(jie)的(de)(de)物質，使鐵(tie)元素(su)隨糞便排出。女性(xing)在經期更要避(bi)免飲(yin)用咖(ka)啡與茶。
素食、水果當正餐
生活(huo)中不少白領緊跟時尚，為了保(bao)持體型，不碰葷腥，每日(ri)以水(shui)果餐度日(ri)。
專家表示，不(bu)沾(zhan)葷腥或僅(jin)(jin)吃水果很難保證攝入足夠的(de)(de)鐵(tie)。雖然一些蔬菜中(zhong)含有(you)鐵(tie)元素，但畢竟沒有(you)肉類(lei)多，同時，植(zhi)物中(zhong)含有(you)的(de)(de)草酸(suan)(suan)、植(zhi)酸(suan)(suan)、磷酸(suan)(suan)及大量(liang)的(de)(de)膳食纖(xian)維，也(ye)會影響鐵(tie)的(de)(de)吸(xi)收，吸(xi)收率僅(jin)(jin)為肉類(lei)的(de)(de)十分(fen)之一。
平時多吃水果(guo)對保持(chi)無機鹽確有(you)益處，但水果(guo)中缺乏鐵、鈣等成分。如(ru)果(guo)長期以蔬菜(cai)、水果(guo)當主食，非常容易導致(zhi)貧血。
飲食建議：
胡蘿卜：胡蘿卜含(han)有(you)(you)很(hen)高(gao)的維生素B、C，同(tong)時又含(han)有(you)(you)一種特(te)別(bie)的營養素——胡蘿卜素，無論榨汁或者煮湯，都是不錯的補血食物。
蘿卜干：最(zui)(zui)不起(qi)眼最(zui)(zui)便宜但(dan)卻是最(zui)(zui)好的養(yang)生食物，它(ta)所含(han)的維(wei)生素B極為豐富，鐵質含(han)量非常(chang)高。
黑豆：我國(guo)古時(shi)向來(lai)認為吃豆(dou)有益(yi)。黑(hei)豆(dou)可以生(sheng)血，吃法隨各人喜好，如果是(shi)在產后，建議用黑(hei)豆(dou)煮烏骨雞。
菠菜：這是(shi)最常見的(de)(de)蔬菜，也是(shi)有名的(de)(de)補血食物，菠菜內(nei)含(han)有豐富的(de)(de)鐵質(zhi)胡蘿卜素，可以算(suan)是(shi)補血蔬菜中的(de)(de)重要食物。
發菜：發(fa)菜所含(han)的鐵質較高，用發(fa)菜煮(zhu)湯做菜，可以補血。
桂圓肉：除了含豐富的鐵(tie)質外還(huan)含有維生素A、B和葡(pu)萄糖、蔗糖等。補血的同時還(huan)能治(zhi)療健忘(wang)、心悸、神經衰弱和失眠癥。
面筋：面(mian)筋的鐵質含量相(xiang)當(dang)豐(feng)富。
金針菜：金針菜含鐵量比菠菜高了20倍，同時還含有(you)豐(feng)富的維生素(su)A、B1、C、蛋白(bai)質、脂肪及一些營養素(su)。
黑棗：干(gan)棗(zao)(zao)里(li)最為(wei)推崇的是黑(hei)棗(zao)(zao)和蜜棗(zao)(zao)，含鐵量高外還有(you)豐富(fu)的維生素C，可以(yi)促(cu)進鐵離(li)子吸收。但干(gan)棗(zao)(zao)含有(you)豐富(fu)的膳食纖維，不(bu)利消(xiao)化，所以(yi)每日不(bu)宜(yi)多食。
平時合理攝入食物(wu)(wu)營(ying)養，多樣化、有規律、有節制飲食，可以預防貧血，吃對(dui)食物(wu)(wu)，對(dui)治(zhi)療也很有益處。以上的家(jia)常(chang)食物(wu)(wu)就很有“生血”的作用，平時不妨多吃些(xie)。
貧(pin)(pin)血是女性中普遍(bian)的(de)一種病癥，調(diao)查數據統計(ji)顯示(shi)，在四十歲上下的(de)女性中，每四個人就會(hui)有(you)一個人出現(xian)貧(pin)(pin)血現(xian)象(xiang)。貧(pin)(pin)血不(bu)僅(jin)會(hui)造(zao)成身體氣(qi)血不(bu)足，氣(qi)血失衡，另外對容貌也(ye)會(hui)有(you)所(suo)影響，給身體埋下了安全(quan)隱患(huan)，所(suo)以(yi)對于(yu)女性朋友來說(shuo)，預(yu)防(fang)貧(pin)(pin)血是一項終生事業(ye)。出現(xian)貧(pin)(pin)血該(gai)怎么補(bu)呢？接(jie)下來就來講講關于(yu)貧(pin)(pin)血的(de)小知(zhi)識(shi)。
一、為何女性非常容易貧(pin)血？
1、生理期大量(liang)失血
女(nv)性從十幾歲(sui)剛開(kai)始，身體(ti)每個月(yue)都會(hui)出現一(yi)次(ci)“流血(xue)事件”，身體(ti)每月(yue)都會(hui)喪失50-80ml的(de)血(xue)液，“流血(xue)事件”一(yi)般(ban)會(hui)持續3-7天，如果經期以后不及時補充(chong)營養，身體(ti)就很容易造貧(pin)血(xue)。
2、減肥瘦身
很多(duo)女生為了穿(chuan)漂亮衣(yi)服，擁有苗條的(de)身(shen)材也就(jiu)成(cheng)了大家(jia)的(de)目標，所以很多(duo)人會通(tong)過(guo)節食減肥的(de)方法(fa)(fa)來瘦身(shen)。然而一旦(dan)減肥過(guo)度，過(guo)分(fen)偏食，便會造成(cheng)營(ying)養不足(zu)，畢(bi)竟無法(fa)(fa)從食材中獲得足(zu)夠的(de)鐵(tie)元素，長(chang)期(qi)下(xia)來非常容(rong)易造成(cheng)缺鐵(tie)性貧血。
3、孕期缺鐵
女性(xing)在懷孕(yun)期間對鐵的需要量(liang)是(shi)平時的4倍上下，如果不(bu)及(ji)時補充(chong)鐵，就容易出(chu)(chu)現(xian)因供鐵不(bu)足而導致的貧血。另外，女性(xing)在懷孕(yun)期，會(hui)出(chu)(chu)現(xian)惡心(xin)、嘔吐(tu)、食欲不(bu)佳、挑(tiao)食等情況，這(zhe)也會(hui)導致身體營養不(bu)足，造(zao)成(cheng)貧血。
4、疾病
通(tong)常在身體(ti)出現疾病(bing)時容易貧血，這是因為生病(bing)會造成身體(ti)造血功能(neng)的能(neng)力變弱(ruo)。
二、身(shen)體(ti)貧血(xue)會有什么異(yi)常表現？
1、頭昏
貧血會造成女(nv)性身體(ti)各種各樣的不適(shi)感，有時候會出現(xian)頭(tou)暈目眩，尤其是蹲下后再站起，眼(yan)下容(rong)易發黑。
2、臉色差
健(jian)康的(de)身(shen)體是需要(yao)血液來(lai)(lai)滋養(yang)的(de)，一旦貧血，肌膚無法(fa)得到血液的(de)補充(chong)，臉色(se)看(kan)起來(lai)(lai)就會發黃(huang)，沒(mei)有光澤度，看(kan)起來(lai)(lai)也非常顯老。
3、專注力不集中
身體缺血(xue)對(dui)人的大腦是有影響，非(fei)常容易出現(xian)精神不集(ji)中，記憶能力變弱、遲鈍等現(xian)象，有時候還總想睡覺。
4、掉發
血液不僅對身體非(fei)常重要，對頭發(fa)的滋(zi)養也(ye)同樣如此，只有(you)在血液的滋(zi)養下頭發(fa)才會(hui)發(fa)越來越黑、越茂密(mi)，一旦(dan)出現(xian)了貧(pin)血，頭發(fa)不僅會(hui)干枯毛躁，還會(hui)造成(cheng)掉(diao)發(fa)加劇。
三、通過食補改善(shan)貧血
1、女性出現(xian)貧血(xue)(xue)時可以通過(guo)四(si)物湯來補(bu)血(xue)(xue)補(bu)氣(qi)，主要由熟地黃，川芎，羌活和赤芍四(si)味藥各等份構(gou)成，能夠滋補(bu)女性身體(ti)，改善(shan)女性氣(qi)血(xue)(xue)不足的情況(kuang)。
2、多吃一些(xie)蛋白質(zhi)豐(feng)富的(de)食(shi)(shi)物，因為蛋白質(zhi)不(bu)(bu)僅可(ke)以補血補氣，同(tong)時也(ye)是身體所需要的(de)營(ying)養元(yuan)素。同(tong)時注意飲食(shi)(shi)搭配，可(ke)以改善氣血不(bu)(bu)足的(de)狀況(kuang)。
綜上(shang)所述，想(xiang)必女(nv)性朋友(you)們(men)對于(yu)貧血(xue)(xue)常見的(de)(de)原因(yin)以(yi)及貧血(xue)(xue)對身(shen)體的(de)(de)影響有了一定的(de)(de)了解，因(yin)為女(nv)性特殊的(de)(de)生理期(qi)以(yi)及飲食(shi)(shi)(shi)不規律造成(cheng)體弱，或者是其(qi)他疾病原因(yin)，導(dao)致女(nv)性朋友(you)很容易出現(xian)貧血(xue)(xue)的(de)(de)現(xian)象。平(ping)時要多注意身(shen)體保養，在日(ri)常生活(huo)飲食(shi)(shi)(shi)方面可以(yi)多吃一些(xie)補(bu)氣(qi)血(xue)(xue)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，長期(qi)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)療(liao)養生會對貧血(xue)(xue)有所改善的(de)(de)。
貧(pin)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)是因紅(hong)細(xi)胞(bao)生產不(bu)足、丟失(shi)過(guo)(guo)多(duo)或被(bei)大量破壞所致(zhi)外(wai)(wai)周血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)紅(hong)細(xi)胞(bao)及血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)紅(hong)蛋白(bai)含量低于正常(chang)范圍。引(yin)(yin)(yin)起(qi)貧(pin)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)的原因有(you)很多(duo)，如缺鐵性(xing)(xing)貧(pin)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)、再生障礙性(xing)(xing)貧(pin)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)等(deng)。女性(xing)(xing)月經紊亂導致(zhi)月經失(shi)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)過(guo)(guo)多(duo)或者經期時(shi)(shi)間(jian)過(guo)(guo)長會引(yin)(yin)(yin)起(qi)貧(pin)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)。此外(wai)(wai)營養不(bu)良、偏食導致(zhi)鐵元(yuan)素攝入過(guo)(guo)少會引(yin)(yin)(yin)起(qi)缺鐵性(xing)(xing)貧(pin)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)。輸(shu)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)時(shi)(shi)發生溶血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)反應，紅(hong)細(xi)胞(bao)破壞加速(su)，會導致(zhi)溶血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)性(xing)(xing)貧(pin)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)。此外(wai)(wai)還有(you)一些遺傳(chuan)性(xing)(xing)疾病(bing)引(yin)(yin)(yin)起(qi)紅(hong)細(xi)胞(bao)破壞過(guo)(guo)多(duo)導致(zhi)的貧(pin)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)，如遺傳(chuan)性(xing)(xing)球形紅(hong)細(xi)胞(bao)及蠶豆病(bing)等(deng)。
貧血(xue)(xue)是一(yi)種(zhong)很常見(jian)的(de)疾病(bing)(bing)，引起貧血(xue)(xue)的(de)原因(yin)很多(duo)，有(you)些人的(de)貧血(xue)(xue)是因(yin)為(wei)營(ying)養(yang)不(bu)良或者(zhe)鐵(tie)攝入不(bu)足，這種(zhong)情(qing)況引起的(de)貧血(xue)(xue)可以(yi)通過(guo)飲食(shi)進行調理(li)，而有(you)些患(huan)者(zhe)的(de)是因(yin)為(wei)疾病(bing)(bing)引起的(de)，這種(zhong)情(qing)況要把(ba)疾病(bing)(bing)治(zhi)愈，這樣才可以(yi)解決(jue)貧血(xue)(xue)問題(ti)。
貧血了該怎么辦呢？
貧血的一般癥狀是皮膚蒼白(bai)，毛發干枯，食欲減(jian)退(tui)，注意力(li)不集中(zhong)，頭(tou)暈(yun)氣短(duan)。
發(fa)現以上癥狀(zhuang)之后，要及時到(dao)醫院進(jin)行檢(jian)查，確(que)定是不是真的貧(pin)血？
確定貧血(xue)后，要(yao)多(duo)添加輔(fu)食(shi)(shi)，多(duo)吃富含鐵(tie)的(de)食(shi)(shi)品。
不要(yao)食用抑制鐵吸收的(de)食品，比如(ru)茶葉類。
如果貧血(xue)比(bi)較嚴重，就需要(yao)(yao)根據(ju)醫(yi)生的要(yao)(yao)求(qiu)，服用一定的藥物。
最后(hou)建議多運(yun)動，多鍛煉身體(ti)，這樣(yang)可以提(ti)高(gao)身體(ti)的整體(ti)素(su)質(zhi)。
結語：很多女性朋友都會出現貧血的癥狀，只是每個人的致病原因不同，癥狀輕重不同，最后導致的結果就有所差異。女性貧血通常會出現畏寒怕冷、疲倦乏力、面色蒼白等一系列不適，只有清楚女性貧血是什么原因導致的，最后對癥治療，才能避免更多不良后果出現，避免對女性身體造成更大的傷害。
??貧血(anemia)是指人體外周血紅細胞容量減少，低于正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。由于紅細胞容量測定較復雜，臨床上常以血紅蛋白（Hb）濃度來代替。我國血液病學家認為在我國海平面地區，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕婦Hb<100g/L就有貧血。
1972年(nian)WHO制(zhi)訂的診(zhen)斷標準認為在(zai)海平面地區(qu)Hb低于(yu)下述水平診(zhen)斷為貧(pin)(pin)血(xue)(xue)(xue)：6個(ge)月到<6歲(sui)兒童(tong)110g/L，6～14歲(sui)兒童(tong)120g/L，成年(nian)男性130g/L，成年(nian)女(nv)性120g/L，孕(yun)婦110g/L。應注意，久居高(gao)原地區(qu)居民(min)的血(xue)(xue)(xue)紅(hong)蛋(dan)白(bai)正(zheng)常值較海平面居民(min)為高(gao)；在(zai)妊娠、低蛋(dan)白(bai)血(xue)(xue)(xue)癥、充血(xue)(xue)(xue)性心力衰竭、脾腫大(da)及巨球蛋(dan)白(bai)血(xue)(xue)(xue)癥時(shi)，血(xue)(xue)(xue)漿容量增(zeng)加，此時(shi)即使(shi)紅(hong)細胞(bao)(bao)容量是正(zheng)常的，但因(yin)血(xue)(xue)(xue)液(ye)被(bei)稀釋，血(xue)(xue)(xue)紅(hong)蛋(dan)白(bai)濃度(du)降(jiang)低，容易(yi)被(bei)誤診(zhen)為貧(pin)(pin)血(xue)(xue)(xue)；在(zai)脫水或急性大(da)失血(xue)(xue)(xue)等循(xun)環血(xue)(xue)(xue)容量減少時(shi)，由于(yu)血(xue)(xue)(xue)液(ye)濃縮，即使(shi)紅(hong)細胞(bao)(bao)容量偏低，但因(yin)血(xue)(xue)(xue)紅(hong)蛋(dan)白(bai)濃度(du)增(zeng)高(gao)，貧(pin)(pin)血(xue)(xue)(xue)容易(yi)漏(lou)診(zhen)。??
女(nv)性(xing)(xing)很(hen)(hen)容易(yi)出現貧(pin)血(xue)(xue)現象(xiang)，這(zhe)(zhe)是(shi)大家都知道的(de)事實，因(yin)(yin)(yin)為(wei)女(nv)性(xing)(xing)經期，流(liu)血(xue)(xue)量比較大，就會出現這(zhe)(zhe)樣的(de)現象(xiang)，可是(shi)僅僅是(shi)因(yin)(yin)(yin)為(wei)這(zhe)(zhe)一個原(yuan)因(yin)(yin)(yin)嗎？很(hen)(hen)多女(nv)性(xing)(xing)認定(ding)了這(zhe)(zhe)個原(yuan)因(yin)(yin)(yin)，就理所當(dang)然地(di)忽(hu)視了自己的(de)不好的(de)飲(yin)食(shi)和生活習慣(guan)，其實這(zhe)(zhe)些才是(shi)導致很(hen)(hen)多女(nv)性(xing)(xing)貧(pin)血(xue)(xue)的(de)原(yuan)因(yin)(yin)(yin)。
哪些壞習慣會導致女性出現貧血現象？
盲目減肥，導致女性營養不良。
現在的女性是都是以瘦為美，很多的女性為了減肥發下毒誓，要么瘦要么死，導致很多的女性就會出現盲目減肥的現象，這對我們的身體健康是很不好的，會導致我們的身體營養不良。很多女性減肥就是節食，不吃這些食物，多吃某些食物，這樣也容易出現營養失衡現象，還很容易出現貧血現象，危害著我們的身體健康。當然出現貧血現象，不僅是減肥導致的，還有很多的是吃生冷辛辣食物，也有一定的影響。
吃生冷食物。
很多(duo)女性(xing)在經(jing)期也不忌口，吃些(xie)(xie)生冷食(shi)物(wu)(wu)，接著又(you)吃了一些(xie)(xie)熱的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，很容(rong)易(yi)(yi)會出(chu)現(xian)流血(xue)過多(duo)的(de)(de)現(xian)象(xiang)(xiang)，甚至是(shi)出(chu)現(xian)大(da)出(chu)血(xue)現(xian)象(xiang)(xiang)，這(zhe)都(dou)是(shi)女性(xing)在經(jing)期不注(zhu)意導致的(de)(de)。另外(wai)吃一些(xie)(xie)辛辣食(shi)物(wu)(wu)，也會出(chu)現(xian)同(tong)樣(yang)的(de)(de)現(xian)象(xiang)(xiang)，就(jiu)會導致女性(xing)很容(rong)易(yi)(yi)失血(xue)過多(duo)，也會出(chu)現(xian)貧血(xue)的(de)(de)現(xian)象(xiang)(xiang)。這(zhe)點要重視起(qi)來(lai)。尤其是(shi)經(jing)期飲食(shi)不忌口的(de)(de)人(ren)，一定要重視，不要老吃這(zhe)些(xie)(xie)食(shi)物(wu)(wu)，避(bi)免(mian)損(sun)傷到我們(men)的(de)(de)身體健康。
上面說的這些壞習慣是現在很多的女性都會出現的，如果不及時改掉這些習慣，加重貧血現象，就會損傷到我們的身體健康。
那么，女性一直貧血，對身體健康有哪些影響呢？
首先影響到的就是氣色，女性一直貧血，會影響到氣血，出現面色暗沉，精神不佳的現象，這些對女性的形象影響是很大的。如果是貧血加重，面色會越來越難看，損傷到我們的身體健康，到最后面色蒼白，有氣無力，呈現出一種病態。
其次是會影響到腸胃，出現腸胃不適。女性出現貧血的現象，不僅會影響到氣血，還會影響到我們的腸胃健康，出現腸胃不適。很多女性會出現很明顯的惡心想吐，食欲不振等癥狀，如果不及時進行改善，就會損傷到我們的腸胃，甚至是可能出現腸胃病。
還會影響到神經系統，出現病變現象。因為女性出現貧血現象，很容易會出現頭暈目眩等現象，還常常會頭痛，就導致很多的患者很容易出現注意不集中的現象，就會損傷到女性的神經系統，導致很多的女性出現眼前一黑，視力模糊等現象，這些都是損傷都神經出現的異常現象，要重視起來。
女性老是出現貧血現象，不是沒有原因的，當然也不單單是經期的影響。很多女性節食減肥，也很容易出現貧血現象。如果女性一直不注意這樣的貧血，就很容易會出現異常現象，損傷到我們的身體健康。
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