你(ni)想不(bu)需要通過發型(xing)或(huo)者臉(lian)部(bu)化妝(zhuang)來修飾臉(lian)部(bu)嗎？那么在平日的(de)食物挑選上，就應該(gai)多(duo)多(duo)注意攝取含高鉀(jia)質的(de)食材，因(yin)為鉀(jia)質能夠促進體內(nei)代謝功能，排除因(yin)為不(bu)當(dang)飲食或(huo)生活習慣所產生的(de)臉(lian)部(bu)腫脹(zhang)問題。
想要吃出(chu)精致小V臉的(de)你，可不(bu)要錯過以下推(tui)薦的(de)食材及瘦(shou)臉健(jian)康食譜！
菠菜
小小一把的(de)(de)菠菜就含有豐富(fu)(fu)的(de)(de)鉀(jia)及維他(ta)命A和(he)維他(ta)命C，但是必須(xu)特別注意烹調方式，因(yin)為菠菜是相(xiang)當(dang)容易流失營養(yang)的(de)(de)食材。比(bi)外，菠菜中還含有大(da)量(liang)的(de)(de)β胡(hu)蘿卜素和(he)鐵，也是維生素B6、葉(xie)酸(suan)、鐵和(he)鉀(jia)的(de)(de)極佳來源。其中豐富(fu)(fu)的(de)(de)鐵對缺鐵性貧血有改善作(zuo)用，能令人面色紅潤，光彩照人，因(yin)此被推崇為養(yang)顏佳品。
豆苗
綠油(you)油(you)的(de)豆苗菜含有相當豐(feng)富的(de)營養，其中當然少不了有利消除水腫的(de)鉀，而且豆苗菜也可(ke)以強化咀嚼(jiao)效果，是兼具(ju)營養價值及(ji)促進口腔(qiang)活動的(de)優質(zhi)食品哦！你(ni)還可(ke)以試一(yi)下將豆苗磨(mo)碎(sui)而涂在皮膚上(shang)，即可(ke)去掉肌膚上(shang)的(de)油(you)脂，使(shi)肌膚光滑，又可(ke)防止夏季陽光之曬黑。
胡蘿卜
相當有營養的紅(hong)(hong)(hong)蘿(luo)(luo)卜(bu)，相信是(shi)許多人在小(xiao)時候所不(bu)喜(xi)歡(huan)吃(chi)的東西。但(dan)是(shi)你知道嗎？紅(hong)(hong)(hong)蘿(luo)(luo)卜(bu)具(ju)有小(xiao)臉功效，每天早上喝一杯現(xian)榨(zha)的蜂蜜紅(hong)(hong)(hong)蘿(luo)(luo)卜(bu)汁，養顏又(you)美容哦！胡蘿(luo)(luo)卜(bu)富含維生素(su)，可刺激皮(pi)(pi)膚(fu)的新陳代謝，增進血液循(xun)環(huan)，從(cong)而使皮(pi)(pi)膚(fu)細嫩光(guang)滑，膚(fu)色紅(hong)(hong)(hong)潤，對(dui)美容健膚(fu)有獨(du)到的作用(yong)。同(tong)時，胡蘿(luo)(luo)卜(bu)也適(shi)宜于皮(pi)(pi)膚(fu)干燥、粗糙等(deng)肌膚(fu)問題(ti)。
芹菜
和(he)以上食物一樣(yang)，芹(qin)(qin)菜(cai)具有營(ying)養價(jia)值及促(cu)進口腔活動(dong)的(de)(de)功能(neng)，不論(lun)拿來作為(wei)食材，或(huo)是在夏(xia)天(tian)，最(zui)順口、簡單的(de)(de)生吃，芹(qin)(qin)菜(cai)都是十分可口又健康的(de)(de)食物呢(ni)(ni)！芹(qin)(qin)菜(cai)還是女人的(de)(de)閨(gui)蜜呢(ni)(ni)，芹(qin)(qin)菜(cai)含鐵量較高，能(neng)補充婦女經血的(de)(de)損失，食之能(neng)避免皮膚蒼(cang)白、干(gan)燥、面色無華，而(er)且可使目光(guang)有神，頭發黑亮。
納豆
容易保存(cun)的(de)(de)(de)納(na)(na)豆(dou)是日(ri)式早餐的(de)(de)(de)必需(xu)品之一，雖然有(you)很多年輕(qing)人不(bu)喜歡納(na)(na)豆(dou)的(de)(de)(de)口味，但是含有(you)豐富鉀(jia)的(de)(de)(de)納(na)(na)豆(dou)，可(ke)說是日(ri)本人健康、長壽(shou)的(de)(de)(de)食(shi)物之一。近幾年來，經日(ri)本的(de)(de)(de)醫學家、生理學家研究得(de)知，大豆(dou)的(de)(de)(de)蛋白質具有(you)不(bu)溶解性，而(er)做(zuo)成納(na)(na)豆(dou)后，變得(de)可(ke)溶并產(chan)生氨基(ji)酸，而(er)且(qie)原料(liao)中不(bu)存(cun)在(zai)的(de)(de)(de)各(ge)種酵(jiao)素會由于納(na)(na)豆(dou)菌(jun)及(ji)關聯細菌(jun)產(chan)生，幫助腸胃消化吸收。
小魚干
柴魚(yu)或是刎仔魚(yu)等(deng)魚(yu)干都含(han)有高優質的(de)鉀成份。因(yin)此(ci)，無(wu)論蒸、煮、炒或做(zuo)湯時加些小魚(yu)干，幾美(mei)味又(you)營養(yang)，真是雙重良效啊！
柿餅
可以當(dang)零食、也可以當(dang)作烹(peng)飪食材，干燥及軟硬適中的特色，使得柿(shi)餅(bing)也是兼具營養價值及促(cu)進口(kou)腔活動(dong)的健(jian)(jian)康食品(pin)，而且柿(shi)餅(bing)性甘濕無(wu)毒，可以潤(run)心(xin)肺、止咳化痰、清熱(re)解渴(ke)、健(jian)(jian)脾澀(se)腸，是十分健(jian)(jian)康的食品(pin)。
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