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產后第二周中餐該怎么吃

關(guan)愛女性健康 2023-04-30 01:21:28

產后第(di)二(er)周中餐(can)該怎么吃

  產(chan)后第2周,新媽媽的傷口進(jin)一(yi)步愈合,體(ti)力消耗也比上一(yi)周的要大,雖然飲食(shi)中仍然以(yi)清淡、粥食(shi)為(wei)主(zhu),但第二周可(ke)以(yi)適當地選擇補充一(yi)些優質蛋白,以(yi)催(cui)乳為(wei)主(zhu),有選擇性地進(jin)行(xing)營養的補充。

  產(chan)后第(di)二周推薦食譜

  三絲黃瓜羹

  原料

  干(gan)黃花菜(cai)50克、鮮(xian)香菇5個(ge),冬筍25克,胡蘿(luo)卜25克,鹽、白糖(tang)各適量

  做法

  1、將干黃花菜放入溫(wen)水中泡軟,揀去老根洗凈,瀝干水。

  2、鮮香(xiang)菇(gu)、冬(dong)筍、胡蘿卜均洗凈,切(qie)絲。

  3、油鍋燒至(zhi)七成熟,放入黃花菜和(he)冬筍、香菇、胡蘿卜三絲(si)快速(su)煸炒。

  4、加入清水、鹽、白糖,用小火煮(zhu)至黃花菜入味(wei),完全(quan)熟透(tou)。

  營養功效

  豐富(fu)的食材選擇,會使媽媽的乳汁營養豐富(fu),供給寶寶的營養也會更(geng)全面。

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提取碼: qt1u? ? 女(nv)性在30天坐月(yue)子期間的飲食食譜,主(zhu)要以清淡、易消化、富含(han)營養為主(zhu),產(chan)婦需要多進食些富含(han)蛋白質、維(wei)生素等營養豐富的食物,包(bao)括雞肉(rou)、魚(yu)肉(rou)、雞蛋、牛奶、豆漿等,然(ran)后為女(nv)性提供人體(ti)所需的營養,從而(er)促(cu)進身體(ti)恢復正(zheng)常。

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