天(tian)(tian)氣轉冷，很多女性朋友(you)手腳冰(bing)涼(liang)(liang)(liang)的毛病又(you)犯了。女人本(ben)來體(ti)質(zhi)就(jiu)都比較(jiao)虛弱，這幾天(tian)(tian)個個凍得是手腳冰(bing)涼(liang)(liang)(liang)！你(ni)知道這是什(shen)么(me)原因導致的嗎？手腳冰(bing)涼(liang)(liang)(liang)怎么(me)調(diao)理呢？今天(tian)(tian)小編給(gei)大家(jia)一一解(jie)答，告訴你(ni)食療調(diao)理手腳冰(bing)涼(liang)(liang)(liang)方(fang)法，快去看(kan)看(kan)學學吧(ba)！
女性為什么容易出現手腳冷
據了解，手(shou)腳(jiao)(jiao)冰冷和心(xin)臟血(xue)管(guan)有很大的關(guan)系，因(yin)為(wei)血(xue)液(ye)是由心(xin)臟發出，攜帶(dai)氧(yang)氣(qi)到(dao)全身各(ge)部位(wei)，氧(yang)經(jing)過(guo)燃燒后(hou)，才(cai)能產生熱能，手(shou)腳(jiao)(jiao)才(cai)會溫暖。一旦(dan)心(xin)血(xue)管(guan)系統的功能出現障礙，就(jiu)會影響血(xue)液(ye)運行輸送，造成手(shou)腳(jiao)(jiao)冰冷的情形。
傳統醫學(xue)認為，女(nv)子容(rong)易因為氣血(xue)失(shi)調而出現(xian)肢體疾(ji)病(bing)。氣虛、血(xue)虛，會(hui)(hui)造成血(xue)液運行不暢、血(xue)液量不足，從(cong)而導致女(nv)性一年四季都出現(xian)手(shou)腳(jiao)冰冷。另(ling)外，如(ru)果(guo)受到寒(han)邪、或者體質虛弱，甚至情緒變化都會(hui)(hui)導致手(shou)腳(jiao)冰冷。
支招：如何對抗手腳冰冷？
要解除(chu)手(shou)腳冰冷，必須從日常(chang)生(sheng)活各方面來著(zhu)手(shou)，快(kuai)快(kuai)開始運動、食(shi)療、吃藥膳、泡溫(wen)(wen)泉、按摩(mo)。。。，妳就可(ke)以四(si)肢溫(wen)(wen)暖、面色(se)紅潤地(di)啰。
攻略1：勤運動。勤甩(shuai)手
建議妳一(yi)早起(qi)來做做運(yun)動，健走(zou)是最佳選(xuan)擇喔用(yong)比(bi)走(zou)路快、比(bi)跑步慢的速度，大(da)步往前(qian)走(zou)，雙手順便甩(shuai)一(yi)甩(shuai)，走(zou)上30分(fen)鐘，促進氣(qi)血運(yun)行，全身就會暖呼呼，因為一(yi)早就讓血液循環(huan)和新陳代(dai)謝加速，所以整天都(dou)會充滿活力，不容易發冷(leng)喔
妳也(ye)可以試(shi)試(shi)簡單的爬樓梯、原(yuan)地跳(tiao)躍，動(dong)(dong)(dong)個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有(you)助于強(qiang)化體溫調節(jie)能力。工(gong)作(zuo)40分鐘后，最好站起(qi)來走一走、踏踏步，工(gong)作(zuo)中也(ye)不時地動(dong)(dong)(dong)動(dong)(dong)(dong)手(shou)指、腳趾？ Y，皆可幫助血液循(xun)環。
攻略2：多補充(chong)維他(ta)命E
維(wei)他命E可擴張末梢血(xue)管，對于末梢血(xue)液循環暢通很有(you)幫助，但(dan)維(wei)他命E的效果較(jiao)緩慢，須持續3個月才(cai)可見(jian)效，而(er)且每天(tian)必須服用210-250IU才(cai)足夠。
攻略3：多吃含(han)煙堿(jian)酸的食物
煙(yan)堿酸對于穩定神(shen)經(jing)系(xi)統(tong)和循環系(xi)統(tong)很(hen)有(you)幫(bang)助，也(ye)可改(gai)善(shan)神(shen)經(jing)緊張(zhang)、緊張(zhang)性腹瀉(xie)、皮膚炎，更可擴張(zhang)末梢(shao)血管(guan)，改(gai)善(shan)手腳(jiao)冰冷(leng)，如果大量服用，還會臉部(bu)通紅(hong)、發燙呢。
攻略4：常喝三紅湯
紅豆性(xing)平，有健脾(pi)利水(shui)、清熱除濕、消腫解毒的功效。女性(xing)尤(you)其(qi)適合(he)吃紅豆，因為(wei)其(qi)富含(han)鐵質，有補(bu)血(xue)的作用。紅糖性(xing)溫入脾(pi)，具有益氣補(bu)血(xue)、健脾(pi)暖胃、緩中止痛(tong)、活血(xue)化淤的作用。紅棗富含(han)鈣和鐵，是補(bu)鐵補(bu)血(xue)的不錯選擇。這三類食物相互配合(he)，能增加(jia)鐵的攝入，提(ti)高(gao)身體耐寒能力。
具體做法(fa)是，紅(hong)豆(dou)250克，紅(hong)棗(zao)(zao)15~20枚，紅(hong)糖適量。把紅(hong)豆(dou)洗(xi)凈，挑出雜質，浸(jin)泡兩小(xiao)時。紅(hong)棗(zao)(zao)洗(xi)凈，去核。鍋中(zhong)放入(ru)紅(hong)棗(zao)(zao)、紅(hong)豆(dou)，加入(ru)600毫升(sheng)左(zuo)右(you)(you)水(shui)，倒入(ru)紅(hong)糖。大火煮開(kai)，保持沸騰狀態約半分鐘左(zuo)右(you)(you)，香味散出開(kai)小(xiao)火。燜到紅(hong)豆(dou)熟(shu)爛，就可以(yi)喝了。需(xu)要提醒的(de)是，三紅(hong)湯含糖量較(jiao)高，不(bu)適合有糖尿病(bing)的(de)女性朋友喝，腹脹、體質燥(zao)熱的(de)人也不(bu)適合。
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