魚類(lei)的(de)食材一直(zhi)以(yi)味道(dao)鮮(xian)美營養豐富以(yi)及(ji)肉(rou)質細嫩易消化(hua)而得到了很多朋友的(de)喜愛(ai)，而今天小編想(xiang)給(gei)女性朋友們(men)分享(xiang)的(de)是關于女性食用魚類(lei)的(de)健康益處。
女性吃魚輕松度過生理期
生(sheng)理期(qi)(qi)的(de)(de)時(shi)候你是(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)經常腰酸背痛(tong)、胸部脹痛(tong)、手(shou)腳(jiao)冰涼、脾氣暴躁呢？多吃魚(yu)(yu)(yu)(yu)吧！魚(yu)(yu)(yu)(yu)類(lei)中含有(you)(you)的(de)(de)ω-3能(neng)夠緩(huan)解因血管(guan)痙攣和激素水(shui)平改(gai)(gai)變(bian)引(yin)起的(de)(de)身體(ti)不(bu)(bu)適。同時(shi)富含維(wei)生(sheng)素A的(de)(de)魚(yu)(yu)(yu)(yu)類(lei)能(neng)夠緩(huan)解特(te)(te)殊時(shi)期(qi)(qi)的(de)(de)視力疲勞。特(te)(te)別(bie)是(shi)(shi)(shi)三(san)文魚(yu)(yu)(yu)(yu)、金(jin)槍魚(yu)(yu)(yu)(yu)，絕對(dui)是(shi)(shi)(shi)健康又美味。丹麥專(zhuan)家(jia)(jia)發現，每(mei)天讓有(you)(you)痛(tong)經史的(de)(de)少女(nv)(nv)吃下兩克魚(yu)(yu)(yu)(yu)油(you)，經過三(san)個月之(zhi)后，這些少女(nv)(nv)的(de)(de)痛(tong)經獲(huo)得了改(gai)(gai)善。專(zhuan)家(jia)(jia)認(ren)為，魚(yu)(yu)(yu)(yu)油(you)（包括魚(yu)(yu)(yu)(yu)類(lei)）富含的(de)(de)ω-3脂肪酸確對(dui)于(yu)痛(tong)經有(you)(you)緩(huan)解作用，痛(tong)經少女(nv)(nv)多攝入這種脂肪酸的(de)(de)方法就是(shi)(shi)(shi)常吃魚(yu)(yu)(yu)(yu)，最好(hao)吃深海鮭魚(yu)(yu)(yu)(yu)、鮪魚(yu)(yu)(yu)(yu)等。
女人吃魚還有這些好處：
女性吃魚可防乳癌
有研究稱，日本、韓國、北(bei)歐冰島(dao)女(nv)性的乳腺癌(ai)發生(sheng)率較(jiao)低(di)，這與她們(men)經常食用深海(hai)海(hai)類(lei)(lei)有關。芬(fen)蘭研究人員發現，魚(yu)(yu)(yu)類(lei)(lei)中(zhong)含有的必需(xu)氨基酸和(he)omega-3脂肪(fang)酸可抑制(zhi)癌(ai)細胞形成(cheng)，阻止癌(ai)細胞繁殖。如果每周吃兩次(ci)魚(yu)(yu)(yu)，可降(jiang)低(di)乳腺癌(ai)的復發率。研究表明，魚(yu)(yu)(yu)油對乳腺癌(ai)和(he)淋巴癌(ai)效果較(jiao)好。防癌(ai)可常選擇食用沙(sha)丁(ding)魚(yu)(yu)(yu)、青(qing)魚(yu)(yu)(yu)、黃魚(yu)(yu)(yu)等(deng)，墨(mo)魚(yu)(yu)(yu)的墨(mo)汁也含有獨(du)特的抗癌(ai)物質(zhi)。
女性糖尿病患者吃魚能防止并發癥
患(huan)有糖(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)病(bing)的(de)(de)婦女發生(sheng)心血管疾病(bing)的(de)(de)危險(xian)性(xing)特別高。但國外(wai)研究證明，女性(xing)糖(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)病(bing)患(huan)者(zhe)吃(chi)魚越(yue)(yue)多，在16年內她們發生(sheng)心臟病(bing)的(de)(de)可能(neng)性(xing)就越(yue)(yue)小(xiao)。觀(guan)察還(huan)發現，每(mei)周吃(chi)魚5次以上(shang)的(de)(de)糖(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)病(bing)人群中(zhong)，得(de)心臟病(bing)的(de)(de)危險(xian)性(xing)最小(xiao)，與很少(shao)吃(chi)魚的(de)(de)患(huan)者(zhe)相比(bi)，前者(zhe)心臟病(bing)的(de)(de)發病(bing)率能(neng)減少(shao)64%。有關專家認為：不管是(shi)(shi)對糖(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)病(bing)患(huan)者(zhe)還(huan)是(shi)(shi)非糖(tang)(tang)(tang)尿(niao)(niao)(niao)病(bing)患(huan)者(zhe)，每(mei)周至少(shao)吃(chi)兩次魚是(shi)(shi)非常合理而有效的(de)(de)。
女性多吃魚能防中風和心血管病
英國研究(jiu)(jiu)人員曾對8萬名34～35歲的(de)(de)女性進行跟蹤觀察研究(jiu)(jiu)，14年后發現，經常吃魚有助于減少女性中(zhong)(zhong)風(feng)的(de)(de)危險，如果每(mei)周吃魚5次，婦女中(zhong)(zhong)風(feng)的(de)(de)發病率可(ke)減少52%。研究(jiu)(jiu)認為(wei)，其原因是魚肉(rou)中(zhong)(zhong)含有的(de)(de)不飽和脂肪(fang)酸可(ke)以抵消(xiao)飽和脂肪(fang)酸，降低(di)血(xue)(xue)(xue)脂，特別是甘油三酯(zhi)及低(di)密度(du)脂蛋(dan)白膽固醇（壞膽固醇），這種脂肪(fang)酸還能(neng)防止(zhi)血(xue)(xue)(xue)小板凝集，可(ke)起到預防血(xue)(xue)(xue)栓形(xing)成(cheng)、防止(zhi)心(xin)血(xue)(xue)(xue)管(guan)疾病及腦中(zhong)(zhong)風(feng)的(de)(de)功(gong)效。
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