進(jin)入孕4月的準媽媽怎么補充營養

進入(ru)孕4月(yue)的(de)(de)(de)時候，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)會頓感身體一身輕(qing)松與舒(shu)適。這時準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)(de)(de)心情大好，胃口也(ye)跟著好起(qi)來。這個時候，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)也(ye)進入(ru)了補充(chong)營養的(de)(de)(de)最佳時期。因為(wei)孕4月(yue)時胎(tai)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)頭漸漸伸(shen)直(zhi)，胎(tai)毛、頭發、乳牙也(ye)迅速增長，有時還會出現吸吮手指、做鬼(gui)臉(lian)等動(dong)作(zuo)。

胎寶寶的(de)大腦(nao)明(ming)顯地區(qu)分了6個區(qu)，皮(pi)膚逐漸變厚不再透(tou)明(ming)。到了16周末，胎寶寶身長達18厘(li)米(mi)，體重達160克(ke)。

此時最佳補充營養的最佳食物

含鈣質豐富的食物：

奶、奶制品、蝦皮、芝(zhi)麻醬(jiang)、大(da)豆(dou)、蘿卜纓(ying)。

含(han)維生素D豐富(fu)的(de)食(shi)物：

魚(yu)肝(gan)油、動(dong)物肝(gan)臟、蛋黃(huang)、奶類（脫脂奶除(chu)外），魚(yu)、蝦、干蘑、白蘿卜(bu)干。

營養食譜推薦

海鮮炒飯

原料

米飯300克(ke)，雞蛋2個，小墨魚1只，蝦仁、干貝各(ge)30克(ke)，蔥末、淀粉、鹽各(ge)適(shi)量

做法

1、 墨魚(yu)去外膜(mo)切(qie)丁，和干貝、蝦仁一起洗凈，放(fang)入碗中(zhong)加淀粉(fen)和部分蛋(dan)(dan)清拌(ban)勻，汆燙，撈出(chu)；蛋(dan)(dan)黃倒入熱油鍋中(zhong)煎(jian)成(cheng)蛋(dan)(dan)皮，切(qie)絲。

2、 油鍋燒熱，爆香蔥末，加入(ru)(ru)剩余(yu)的蛋(dan)清略(lve)炒(chao)，放(fang)入(ru)(ru)蝦仁、墨魚、干貝、拌炒(chao)，加入(ru)(ru)白飯、鹽炒(chao)勻，盛入(ru)(ru)盤(pan)中，盤(pan)邊(bian)排入(ru)(ru)蛋(dan)絲即(ji)可(ke)。

功效

海鮮(xian)肉質(zhi)松軟、易消化，含豐富的蛋白質(zhi)，可(ke)以有效(xiao)地(di)為準(zhun)媽媽和胎寶(bao)寶(bao)補(bu)充營養。

懷孕第4個月飲食非常重要，孕媽要怎么吃對(dui)胎兒(er)比較好(hao)？

孕(yun)(yun)婦(fu)在懷孕(yun)(yun)的(de)(de)(de)時候(hou)一(yi)(yi)定要(yao)均衡飲食(shi)，吃一(yi)(yi)些清淡有營(ying)養的(de)(de)(de)食(shi)物，這(zhe)樣才能夠給腹中(zhong)胎(tai)(tai)(tai)兒(er)的(de)(de)(de)生長(chang)(chang)發(fa)育提供全面的(de)(de)(de)營(ying)養物質。相關(guan)專家表示懷孕(yun)(yun)第4個(ge)(ge)月(yue)的(de)(de)(de)飲食(shi)是非常重要(yao)，因為(wei)第4個(ge)(ge)月(yue)也是胎(tai)(tai)(tai)兒(er)發(fa)展的(de)(de)(de)黃(huang)金(jin)時期，這(zhe)個(ge)(ge)時候(hou)胎(tai)(tai)(tai)兒(er)在快速的(de)(de)(de)生長(chang)(chang)發(fa)育，所以營(ying)養一(yi)(yi)定要(yao)跟上(shang)。那在孕(yun)(yun)4月(yue)的(de)(de)(de)時候(hou)，孕(yun)(yun)媽(ma)媽(ma)要(yao)怎(zen)么吃才會(hui)對胎(tai)(tai)(tai)兒(er)比較好(hao)呢？

孕婦要多吃一些主食，其中以谷麥類為主。

在孕(yun)(yun)4月的(de)(de)時候，很多(duo)(duo)(duo)女性的(de)(de)早(zao)孕(yun)(yun)反應(ying)已經(jing)消(xiao)失了(le)(le)，女性也(ye)適(shi)應(ying)了(le)(le)懷孕(yun)(yun)這(zhe)件(jian)事情，胃口也(ye)打開了(le)(le)。并且這(zhe)個階段也(ye)是(shi)胎兒生(sheng)長(chang)發(fa)育比較快的(de)(de)階段，需要(yao)很多(duo)(duo)(duo)營養(yang)，因(yin)(yin)此孕(yun)(yun)婦(fu)一(yi)定要(yao)多(duo)(duo)(duo)吃一(yi)些(xie)主(zhu)食(shi)(shi)(shi)，主(zhu)食(shi)(shi)(shi)要(yao)多(duo)(duo)(duo)樣(yang)化(hua)，比如多(duo)(duo)(duo)吃一(yi)些(xie)谷(gu)物。孕(yun)(yun)婦(fu)每天需要(yao)吃400~450克的(de)(de)主(zhu)食(shi)(shi)(shi)，中可以(yi)搭配粗細糧、豆類。主(zhu)食(shi)(shi)(shi)類富含(han)豐富的(de)(de)營養(yang)元素(su)，也(ye)能夠(gou)補充身體(ti)缺(que)乏的(de)(de)各(ge)種氨基酸。由于現在各(ge)種食(shi)(shi)(shi)物都是(shi)經(jing)過精加工的(de)(de)，很多(duo)(duo)(duo)營養(yang)物質(zhi)已經(jing)流失了(le)(le)，所以(yi)孕(yun)(yun)婦(fu)可以(yi)吃一(yi)些(xie)粗加工的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物。孕(yun)(yun)婦(fu)一(yi)定要(yao)理(li)智一(yi)點，不(bu)要(yao)擔心長(chang)胖，因(yin)(yin)為(wei)這(zhe)個時候大多(duo)(duo)(duo)數(shu)的(de)(de)營養(yang)都被胎兒吸(xi)收了(le)(le)，母(mu)體(ti)并不(bu)會增(zeng)加太多(duo)(duo)(duo)的(de)(de)體(ti)重。

孕婦需要多吃一些蛋白質含量較高的食物。

在孕(yun)(yun)4月的(de)時(shi)候，孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)胃(wei)口是比較大的(de)，這(zhe)個(ge)時(shi)候孕(yun)(yun)婦(fu)可以多(duo)(duo)(duo)吃一(yi)些(xie)肉類，多(duo)(duo)(duo)吃一(yi)些(xie)蛋白質(zhi)含量高的(de)食物，來補充身(shen)(shen)體的(de)營養，也(ye)能(neng)夠(gou)讓(rang)胎兒成長的(de)更加(jia)健康。其中孕(yun)(yun)婦(fu)可以多(duo)(duo)(duo)吃一(yi)些(xie)瘦(shou)肉、家禽、蛋奶(nai)，這(zhe)些(xie)物質(zhi)不僅富含蛋白質(zhi)，還有很多(duo)(duo)(duo)的(de)維(wei)生素，對孕(yun)(yun)婦(fu)和胎兒的(de)身(shen)(shen)體都是非常好的(de)。但是孕(yun)(yun)婦(fu)不能(neng)夠(gou)吃太多(duo)(duo)(duo)的(de)海鮮(xian)(xian)產品(pin)，因為海鮮(xian)(xian)畢竟是一(yi)種(zhong)發物，多(duo)(duo)(duo)吃的(de)話可能(neng)會讓(rang)孕(yun)(yun)婦(fu)產生皮膚過敏導致(zhi)皮膚發炎，這(zhe)也(ye)是非常不好的(de)。

懷孕4-6月，準(zhun)媽媽食欲恢復(fu)正是進補的好(hao)時機，哪(na)些食物不可少？

懷孕(yun)4-6月，準(zhun)媽媽食(shi)欲恢復正是進(jin)補的(de)好時機，哪些食(shi)物(wu)不(bu)可少(shao)？

1、維生素

懷孕(yun)四個月時，孕(yun)婦應(ying)注意多吃富含維(wei)生素(su)的食(shi)物，因為維(wei)生素(su)有助于促進鈣(gai)的吸收。此時，胎兒正在發育(yu)骨(gu)骼，需要(yao)大量鈣(gai)。

2、蛋白質

在這(zhe)個(ge)階段，孕婦每天需要越來越多(duo)的蛋白(bai)質(zhi)，這(zhe)幾乎(hu)是女性朋(peng)友在成年期(qi)對蛋白(bai)質(zhi)需求最大的階段。因(yin)此(ci)，在這(zhe)個(ge)時候，我們(men)必須注意補充蛋白(bai)質(zhi)，多(duo)吃(chi)含蛋白(bai)質(zhi)的食物。

3、碳水化合物和脂肪

在懷孕的(de)第四個月，孕婦應該(gai)加(jia)強各種營(ying)養和能(neng)量(liang)。此(ci)時(shi)，胎(tai)兒正處于各種系統發育(yu)的(de)關鍵時(shi)期(qi)，需要(yao)大量(liang)營(ying)養物質來促進發育(yu)和關鍵代謝。

4、葉酸

許多人可(ke)能認為在懷(huai)孕的(de)(de)前三個(ge)月需要補(bu)充(chong)(chong)葉(xie)酸(suan)(suan)。三個(ge)月后，再次補(bu)充(chong)(chong)葉(xie)酸(suan)(suan)是(shi)沒(mei)有(you)(you)意義(yi)的(de)(de)。事實上，這種觀點(dian)是(shi)錯誤的(de)(de)。葉(xie)酸(suan)(suan)對(dui)孕婦和嬰兒非常重(zhong)要。懷(huai)孕的(de)(de)母親可(ke)以在整個(ge)懷(huai)孕期間適當(dang)補(bu)充(chong)(chong)葉(xie)酸(suan)(suan)。為了補(bu)充(chong)(chong)葉(xie)酸(suan)(suan)，吃水(shui)果(guo)是(shi)必不(bu)可(ke)少(shao)的(de)(de)，因為水(shui)果(guo)含有(you)(you)豐富(fu)的(de)(de)營(ying)養，有(you)(you)些水(shui)果(guo)含有(you)(you)天然葉(xie)酸(suan)(suan)，如葡(pu)萄柚。孕婦不(bu)僅可(ke)以吸(xi)收葉(xie)酸(suan)(suan)，還可(ke)以吸(xi)收各種營(ying)養素，這對(dui)胎兒和嬰兒的(de)(de)健康(kang)發(fa)展非常重(zhong)要。

5、補鋅

懷孕4到6個月時，孕婦必須注意補(bu)充鋅(xin)。因(yin)為鋅(xin)在(zai)嬰兒的(de)大腦發育(yu)和骨骼發育(yu)中(zhong)起著非常(chang)重(zhong)要的(de)作用。如果孕婦體內缺少鋅(xin)，可能會延緩嬰兒的(de)發育(yu)，對嬰兒的(de)健(jian)康(kang)有害。因(yin)此(ci)，孕婦可以多吃含鋅(xin)量高的(de)食物，如牛奶(nai)、瘦肉、花生(sheng)、芝麻等(deng)。

6、補充DHA

懷(huai)孕(yun)4到6個月時，嬰兒的(de)大(da)腦(nao)發育(yu)進(jin)(jin)入黃金(jin)期(qi)。在這(zhe)個階段(duan)，嬰兒的(de)大(da)腦(nao)發育(yu)很快。因此(ci)，孕(yun)婦需要補(bu)充足夠(gou)的(de)物質(zhi)來促進(jin)(jin)嬰兒的(de)大(da)腦(nao)發育(yu)，從而使嬰兒出生(sheng)后更聰明。DHA能有(you)(you)(you)效促進(jin)(jin)腦(nao)細胞的(de)發育(yu)，對(dui)(dui)提高智力和記憶力有(you)(you)(you)很好的(de)作用(yong)。因此(ci)，孕(yun)婦可(ke)以購買一些DHA產品，這(zhe)不僅可(ke)以有(you)(you)(you)效地促進(jin)(jin)寶寶大(da)腦(nao)的(de)發育(yu)，而且對(dui)(dui)視(shi)覺神經的(de)發育(yu)也很有(you)(you)(you)好處。

懷孕(yun)第(di)4個(ge)月飲食(shi)非常重要(yao)，孕(yun)媽要(yao)如何吃(chi)對胎兒(er)比(bi)較好？

引言：懷孕(yun)的(de)飲(yin)食非常重要，孕(yun)婦一(yi)定要注意自己(ji)的(de)飲(yin)食習慣(guan)。有(you)些孕(yun)婦在懷孕(yun)的(de)時候有(you)不好的(de)習慣(guan)，家人也要及(ji)時的(de)去制止(zhi)。

一、孕婦如何控制自己的飲食習慣？

孕婦如果想控制住自己的飲食習慣，一定要多吃一些有營養的食物，不要吃一些不好的食物。有些(xie)孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)在(zai)懷孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)之(zhi)(zhi)后(hou)都會有一(yi)(yi)(yi)些(xie)不舒服(fu)的(de)(de)現象，一(yi)(yi)(yi)定(ding)要(yao)做一(yi)(yi)(yi)些(xie)孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)喜歡(huan)吃的(de)(de)食物(wu)，平時要(yao)幫助孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)調節一(yi)(yi)(yi)下情(qing)緒(xu)。孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)媽媽在(zai)懷孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)的(de)(de)時候一(yi)(yi)(yi)定(ding)要(yao)有一(yi)(yi)(yi)個(ge)好的(de)(de)情(qing)緒(xu)，這(zhe)樣孩子才(cai)能健康成長。有些(xie)孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)在(zai)懷孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)之(zhi)(zhi)后(hou)胃口一(yi)(yi)(yi)直不好，家人要(yao)適當(dang)的(de)(de)去幫孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)做個(ge)調整，不要(yao)讓孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)出現不舒服(fu)的(de)(de)情(qing)況。如果孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)懷孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)之(zhi)(zhi)后(hou)很難睡(shui)覺的(de)(de)話，也要(yao)適當(dang)的(de)(de)去幫助孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)進行恢復，讓孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)可以多吃一(yi)(yi)(yi)些(xie)。如果孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)在(zai)晚(wan)上總是睡(shui)不著(zhu)(zhu)的(de)(de)話，家人也要(yao)把孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)的(de)(de)手機拿過(guo)來，不讓孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)拿著(zhu)(zhu)手機。

二、如果讓孕婦得到緩解

如果(guo)想(xiang)讓孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)得到緩解(jie)，家人(ren)除(chu)了要(yao)(yao)讓孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)吃一些有(you)營(ying)養的(de)(de)(de)食(shi)物，還要(yao)(yao)補(bu)充孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)其他方面缺失的(de)(de)(de)營(ying)養，讓孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)得到更(geng)好的(de)(de)(de)成(cheng)長。孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)在(zai)懷孕(yun)(yun)之后(hou)一定要(yao)(yao)注(zhu)意多(duo)吃一些堅(jian)果(guo)，堅(jian)果(guo)也(ye)能補(bu)充身(shen)體(ti)明確的(de)(de)(de)藥(yao)，要(yao)(yao)適(shi)當(dang)的(de)(de)(de)去(qu)(qu)(qu)補(bu)充葉酸，葉酸也(ye)能讓孩(hai)子(zi)(zi)更(geng)好的(de)(de)(de)發育(yu)。孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)在(zai)懷孕(yun)(yun)之后(hou)不僅要(yao)(yao)注(zhu)意自(zi)己(ji)飲(yin)食(shi)，還要(yao)(yao)多(duo)吃一些新鮮的(de)(de)(de)蔬菜，不能總(zong)是吃油膩(ni)的(de)(de)(de)食(shi)物。如果(guo)孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)在(zai)懷孕(yun)(yun)之后(hou)總(zong)是吃油膩(ni)的(de)(de)(de)食(shi)物，也(ye)會(hui)讓自(zi)己(ji)感(gan)覺(jue)十分的(de)(de)(de)不舒服，要(yao)(yao)適(shi)當(dang)的(de)(de)(de)去(qu)(qu)(qu)保護一下(xia)孩(hai)子(zi)(zi)。孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)懷孕(yun)(yun)之后(hou)要(yao)(yao)適(shi)當(dang)的(de)(de)(de)調(diao)整一下(xia)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)，不要(yao)(yao)讓自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)受到影響(xiang)，也(ye)要(yao)(yao)適(shi)當(dang)的(de)(de)(de)去(qu)(qu)(qu)改善一下(xia)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)狀(zhuang)況。如果(guo)孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)感(gan)覺(jue)到不舒服，家人(ren)也(ye)要(yao)(yao)適(shi)當(dang)的(de)(de)(de)帶孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)去(qu)(qu)(qu)看一看孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)出了什么(me)癥狀(zhuang)。

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