有些準(zhun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)營養過剩，吃得多，少鍛煉，認為這樣(yang)有利于胎(tai)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)發育和(he)分(fen)娩。其實這樣(yang)易使胎(tai)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)過大，不利于分(fen)娩。如(ru)果營養過剩，易導致準(zhun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)血壓偏高和(he)胎(tai)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)長成“巨(ju)大兒”。如(ru)果準(zhun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)過胖，易造成哺乳(ru)困難，不能及時給孩子喂(wei)奶(nai)，乳(ru)腺管堵塞，引起急性乳(ru)腺炎。
在(zai)正常情況下，懷(huai)孕前3個(ge)月體(ti)重可增加1.1~1.5千克；3個(ge)月后，每周增加0.35~0.4千克，至(zhi)足月妊娠時，體(ti)重比孕前增加10~12.5千克。
預防營(ying)養(yang)過剩在飲食中(zhong)時(shi)時(shi)處處都(dou)要留心，細嚼慢咽，每日吃(chi)4~5餐，每次(ci)食量要適度，吃(chi)飽就好了。同時(shi)，在身體(ti)允許的情況下，多(duo)進行有(you)氧(yang)保健運動。
小兒營(ying)養過剩(sheng)的(de)危害
小兒(er)營養(yang)過(guo)剩(sheng)的(de)(de)(de)危害(hai)？現在的(de)(de)(de)家(jia)長都很注重(zhong)孩子(zi)(zi)的(de)(de)(de)飲食，因為孩子(zi)(zi)長身體就那么(me)幾年，但是(shi)有時候家(jia)長給(gei)孩子(zi)(zi)吃太多反而不(bu)是(shi)一件好事(shi)，很有可能會(hui)造成營養(yang)過(guo)剩(sheng)的(de)(de)(de)情況，下面分享小兒(er)營養(yang)過(guo)剩(sheng)的(de)(de)(de)危害(hai)？
小兒營養過剩的危害1 1、蛋白質過多
攝入蛋白質(zhi)食物，代謝產物氮是經腎臟排(pai)出(chu)的，腎臟排(pai)氮量有(you)一定限度，過多則不(bu)能負擔。嬰幼兒(er)腎功(gong)能尚未(wei)發育完善，不(bu)能將體內(nei)過多的氮排(pai)出(chu)，若加之(zhi)孩子(zi)發熱、嘔(ou)吐、腹瀉時，人體內(nei)水分不(bu)足，小(xiao)便濃縮，可致高氮血癥(zheng)，可引起患(huan)兒(er)嗜睡，少(shao)尿或無尿，驚厥和(he)昏(hun)迷等(deng)癥(zheng)狀。
若(ruo)長期(qi)攝入蛋白質過(guo)(guo)多，可產生高(gao)脂血(xue)癥(zheng)。一般對嬰幼兒的蛋白質供給以(yi)每千克體(ti)重計(ji)算不超過(guo)(guo)3-4克，注意供給定(ding)量的水(shui)分。
2、脂肪過多
脂肪過(guo)多可(ke)發生肥(fei)(fei)胖(pang)癥，兒童(tong)在(zai)1歲內攝入脂肪過(guo)多，大多數會在(zai)成年患肥(fei)(fei)胖(pang)病。肥(fei)(fei)胖(pang)增加了心臟的負擔，極易發生心血管病。
3、碳水化合物過多
糖屬于精制碳(tan)水化合物，攝入過多，除代謝需要外，其余(yu)轉為脂肪儲存于體內，最后也(ye)可發生(sheng)肥胖癥(zheng)并導致心(xin)血管疾病。
4、維生素A過多
如果服用維生素A制(zhi)劑(ji)每日大于50000單位（相當(dang)于濃(nong)縮(suo)維生素A兩粒、濃(nong)縮(suo)魚(yu)肝(gan)油(you)滴(di)(di)劑(ji)30滴(di)(di)），連續3個月可以發(fa)生中(zhong)毒。癥狀為食欲不振、皮膚發(fa)癢、易激動、毛發(fa)脫落、骨膜(mo)增(zeng)殖性改變（骨痛）、口(kou)腔黏膜(mo)脫落等。
5、維生素D過多
如果每(mei)日服用2000-5000單位（相當于淡維(wei)生(sheng)素(su)(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)(su)D滴劑10克或濃劑1克，即約30滴），可發(fa)生(sheng)中(zhong)毒。癥狀為(wei)無力、胃納差、惡心、嘔吐、腹瀉(xie)，甚至腎損害和血管(guan)鈣化等，后果嚴重。
6、維生素C過多
維生(sheng)素C是水溶性(xing)維生(sheng)素，一般認為過(guo)多可(ke)(ke)無害地從(cong)尿中排出，實(shi)際上過(guo)量的(de)維生(sheng)素C也有(you)許多害處，主(zhu)要易(yi)發(fa)生(sheng)腎結(jie)石，可(ke)(ke)使鈣磷從(cong)骨內移出，還會導(dao)致(zhi)腹瀉(xie)、腹痛等(deng)。
因此，對嬰幼兒(er)的(de)營養補充要適度，否(fou)則有害(hai)而無(wu)利。
如何預防營養過剩
嚴格控制零食量
少量多餐是一(yi)種(zhong)健(jian)康的(de)飲(yin)食(shi)習慣。但(dan)是生活中(zhong)有些朋友，一(yi)旦遇(yu)到(dao)不(bu)(bu)順(shun)心的(de)事就用拼命吃東西或者吃零食(shi)來緩解。這樣(yang)無疑是增加不(bu)(bu)必要和不(bu)(bu)健(jian)康食(shi)物的(de)攝入量，容易引(yin)起營養過剩。健(jian)康吃零食(shi)可以(yi)選(xuan)擇一(yi)些富含維生素的(de)堅果(guo)類，每(mei)天控制在50克左右的(de)量，不(bu)(bu)因(yin)個人(ren)喜怒(nu)而(er)輕(qing)易超標。
嚴格控制體重
偏(pian)胖者要通過(guo)科學的(de)鍛煉方法使體(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)達(da)標(biao)，偏(pian)瘦者要調整日常(chang)(chang)膳食的(de)比(bi)例(li)和結構，使自己(ji)(ji)的(de)體(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)達(da)標(biao)。除了使自己(ji)(ji)的(de)體(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)達(da)標(biao)，還(huan)要跟(gen)蹤自己(ji)(ji)的(de)體(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)。正常(chang)(chang)人(ren)每(mei)月(yue)的(de)體(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)正負不(bu)超過(guo)1千克。如(ru)果你(ni)的(de)體(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)每(mei)月(yue)不(bu)斷在超標(biao)，那么說(shuo)明(ming)你(ni)的(de)營(ying)養過(guo)剩了，值得引起(qi)高度的(de)重(zhong)(zhong)視。
增加運動量
每周要保持不(bu)少(shao)于(yu)8個小時的(de)運(yun)動量(liang)。適度(du)增加運(yun)動有助于(yu)提(ti)高身體(ti)(ti)的(de)抵(di)抗力，消耗(hao)多余的(de)營養(yang)成分，有利(li)于(yu)保持體(ti)(ti)內的(de)營養(yang)均衡。
推掉不必要的宴會
想(xiang)避(bi)免(mian)營養(yang)過剩，必須減少不必要(yao)的(de)應酬、聚餐(can)。高熱量的(de)膳食，如火鍋宴、自(zi)助(zhu)餐(can)宴會等能避(bi)免(mian)則盡量避(bi)免(mian)。每月食用火鍋、自(zi)助(zhu)餐(can)不得超過兩次，每次要(yao)通過食用蔬(shu)菜、水果，提(ti)高運動量來緩解營養(yang)過剩的(de)情況。
小兒營養過剩的危害2 兒童營養過剩的危害
1、體重超標(biao)。肥(fei)胖發生的(de)年齡越小、肥(fei)胖病史越長，各種代謝障礙就越嚴重，成年后患(huan)糖尿病、高血(xue)壓、冠心(xin)病、膽石癥、痛(tong)風等疾病的(de)危(wei)險性(xing)就越大。
2、營養(yang)過剩可(ke)(ke)能(neng)導致兒(er)(er)童性(xing)(xing)早(zao)(zao)(zao)熟。性(xing)(xing)早(zao)(zao)(zao)熟可(ke)(ke)能(neng)與兒(er)(er)童在(zai)生(sheng)長發(fa)育(yu)過程(cheng)中盲目(mu)進補、過量攝入激(ji)素(su)有關。在(zai)生(sheng)理(li)上，可(ke)(ke)能(neng)會(hui)導致兒(er)(er)童骨骺提前閉合，直接影響到(dao)孩子的(de)最(zui)終身高；在(zai)行為上，由(you)于兒(er)(er)童的(de)心理(li)發(fa)育(yu)尚(shang)未成熟，性(xing)(xing)器官(guan)的(de)過早(zao)(zao)(zao)發(fa)育(yu)和性(xing)(xing)意識的(de)過早(zao)(zao)(zao)覺(jue)醒，將導致兒(er)(er)童不具備相應的(de)自(zi)控能(neng)力(li)，女孩可(ke)(ke)能(neng)會(hui)出現早(zao)(zao)(zao)戀、早(zao)(zao)(zao)婚、早(zao)(zao)(zao)孕，男孩則可(ke)(ke)能(neng)出現性(xing)(xing)攻擊、性(xing)(xing)犯罪等。
3、導致兒童齲(qu)齒率的(de)上升。兒童進食的(de)多為高蛋白(bai)、高能量(liang)的(de)黏糊狀食物，營養物質(zhi)在(zai)乳牙邊積累，變(bian)成(cheng)了齲(qu)齒的(de).溫床(chuang)。
4、對兒(er)童(tong)(tong)心理的發展具有消極的影響。肥胖兒(er)童(tong)(tong)經(jing)常是(shi)同伴嘲笑、捉弄的對象，因此與正常兒(er)童(tong)(tong)相比，肥胖兒(er)童(tong)(tong)容易表現出(chu)更多的心理問題(ti)，如孤(gu)獨、自(zi)我封閉、逃避社交，進而形成一種(zhong)惡性循環(huan)。
呼吁更新觀念解決營養過剩
營(ying)養過(guo)剩的(de)出現同人(ren)們的(de)膳食結構(gou)有(you)關，因此(ci)，專(zhuan)家呼吁，必須改變膳食觀念，注(zhu)意(yi)營(ying)養沒有(you)錯，但(dan)要(yao)注(zhu)意(yi)吃進的(de)熱量與所(suo)消耗熱量的(de)平衡，千萬不要(yao)把“熱量積蓄”看得(de)無(wu)所(suo)謂。
有意(yi)識(shi)地減少高熱(re)量(liang)食(shi)品攝入量(liang)，可以(yi)(yi)獲得控(kong)制(zhi)“熱(re)量(liang)積蓄”的效果，但是(shi)不(bu)如用主(zhu)動(dong)的消耗(hao)方式對待多余的熱(re)量(liang)，這樣(yang)才可談(tan)到營養吸收及應用的意(yi)義(yi)。專家建議，從事有氧運動(dong)的人(ren)（走(zou)、跑、爬山(shan)、騎車等)飲食(shi)要以(yi)(yi)谷薯(shu)類(lei)為主(zhu)，而一(yi)些以(yi)(yi)力(li)量(liang)為主(zhu)運動(dong)的人(ren)（舉重、健美等)的飲食(shi)要以(yi)(yi)肉類(lei)為主(zhu)。
洋(yang)快(kuai)餐很受小(xiao)朋友歡迎，但食用頻(pin)繁過多(duo)會(hui)引起肥(fei)(fei)胖，兩(liang)個小(xiao)朋友相(xiang)比較，每月(yue)吃洋(yang)快(kuai)餐3-4次的(de)比每月(yue)只吃1-2次的(de)肥(fei)(fei)胖率高1倍(bei)多(duo)。因(yin)此對孩(hai)子的(de)膳食要(yao)進(jin)行均衡搭配(pei)，培(pei)養他們多(duo)吃水果蔬菜的(de)習(xi)慣(guan)。
兒童營養過剩都有哪些表現
1、寶貝的(de)體(ti)重和身(shen)高是(shi)媽咪(mi)們熱議的(de)焦點，而嬰幼(you)兒期的(de)營養過剩主要表現(xian)為體(ti)重的(de)超乎尋常。對照下(xia)面的(de)不(bu)同公式(shi)看一看，寶貝是(shi)不(bu)是(shi)長得太胖了？
出(chu)生(sheng)后1-6個月：體重(zhong)（千(qian)克)=出(chu)生(sheng)體重(zhong)+月齡×0.6
出生后7-12個(ge)月(yue)：體重(zhong)（千(qian)克(ke))=出生體重(zhong)+月(yue)齡×0.5
出生(sheng)后13-36個月：體重（千克)=年齡×2+8
2、僅憑(ping)寶(bao)貝體(ti)重(zhong)的(de)(de)絕對值來判斷是否(fou)“營(ying)(ying)養過剩(sheng)”還不夠，如果(guo)體(ti)重(zhong)增(zeng)長速度過快，同樣是營(ying)(ying)養過剩(sheng)的(de)(de)表現：
正常足月(yue)(yue)寶(bao)(bao)貝出(chu)生(sheng)時(shi)體重為2000-4000克左右。最初(chu)3個(ge)(ge)月(yue)(yue)，寶(bao)(bao)貝每(mei)(mei)周體重增(zeng)長180-200克；4-6個(ge)(ge)月(yue)(yue)時(shi)每(mei)(mei)周增(zeng)長150-180克；6-9個(ge)(ge)月(yue)(yue)時(shi)每(mei)(mei)周增(zeng)長90-120克；9-12個(ge)(ge)月(yue)(yue)時(shi)每(mei)(mei)周增(zeng)長60-90克。
表面(mian)上看(kan)，營養過(guo)剩(sheng)的(de)孩子(zi)身高體重(zhong)都超過(guo)標準，如果(guo)達10%以(yi)(yi)上（尤(you)其是體重(zhong))，就應該引起重(zhong)視，以(yi)(yi)免對孩子(zi)的(de)發育造成負面(mian)影響。
具體來講，孩子營養有(you)(you)沒有(you)(you)過剩，還是要通(tong)過醫(yi)學(xue)檢查，看得(de)出的具體數據(ju)才能知道，究竟是哪一(yi)個方面過剩。比如蛋白(bai)質超標(biao)、膽固醇(chun)超標(biao)、維(wei)生素超標(biao)等等。
營(ying)(ying)(ying)養過(guo)(guo)過(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)屬于營(ying)(ying)(ying)養不良的(de)(de)一類，營(ying)(ying)(ying)養過(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)的(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)不千(qian)篇(pian)一律的(de)(de)，根據類營(ying)(ying)(ying)養過(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)就(jiu)出(chu)哪類癥(zheng)狀(zhuang)，如(ru)能量過(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)就(jiu)出(chu)現肥胖，如(ru)硒過(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)就(jiu)出(chu)現脫頭發，過(guo)(guo)量甚至會中毒(du)死亡。維生素A過(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)會引起肝細(xi)胞變性(xing)等(deng)等(deng)。所以(yi)營(ying)(ying)(ying)養食(shi)品的(de)(de)吃用(yong)(yong)，應該在經營(ying)(ying)(ying)養師評(ping)價(jia)你日常膳食(shi)中攝入(ru)不足，或(huo)醫生、營(ying)(ying)(ying)養師確診某種營(ying)(ying)(ying)養缺乏的(de)(de)情況下才能食(shi)用(yong)(yong)，以(yi)預防營(ying)(ying)(ying)養過(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)而不利于健康。
我們(men)都知道，營養(yang)(yang)不(bu)足會導(dao)致(zhi)(zhi)孩(hai)子(zi)發(fa)育不(bu)正(zheng)常，但(dan)是，營養(yang)(yang)過(guo)剩(sheng)同(tong)樣能(neng)夠導(dao)致(zhi)(zhi)孩(hai)子(zi)身(shen)體發(fa)育不(bu)正(zheng)常。近年來，有很多孩(hai)子(zi)因(yin)為營養(yang)(yang)過(guo)剩(sheng)導(dao)致(zhi)(zhi)發(fa)育提(ti)前，過(guo)早的促進(jin)骨骼(ge)的發(fa)育，這也就導(dao)致(zhi)(zhi)身(shen)高生(sheng)長停止時間也提(ti)前了(le)，并且營養(yang)(yang)過(guo)剩(sheng)，容易讓孩(hai)子(zi)造成(cheng)體重超標，甚(shen)至還(huan)會導(dao)致(zhi)(zhi)性早熟這些比較明顯的癥狀(zhuang)。
現在(zai)(zai)(zai)的(de)(de)孩子(zi)(zi)普遍營養比較充足，大(da)部分(fen)家長(chang)都沒有過多(duo)(duo)的(de)(de)去(qu)關注孩子(zi)(zi)的(de)(de)生長(chang)情況，對于孩子(zi)(zi)的(de)(de)學習情況，關注的(de)(de)更多(duo)(duo)一點。在(zai)(zai)(zai)很多(duo)(duo)人的(de)(de)潛意(yi)識里，他們覺得，首先就(jiu)是需(xu)要把(ba)孩子(zi)(zi)的(de)(de)營養提升，孩子(zi)(zi)才有更多(duo)(duo)的(de)(de)精力去(qu)學習。在(zai)(zai)(zai)飲食方面(mian)，并沒有過多(duo)(duo)的(de)(de)關注。很多(duo)(duo)家庭，到了(le)節(jie)假日，就(jiu)會帶孩子(zi)(zi)去(qu)吃一些炸雞、漢堡、薯條等等高熱量的(de)(de)食品，過高的(de)(de)熱量會在(zai)(zai)(zai)孩子(zi)(zi)體內轉變為多(duo)(duo)余(yu)的(de)(de)脂肪(fang)，時間久(jiu)了(le)就(jiu)會導(dao)致內分(fen)泌紊亂，久(jiu)而(er)久(jiu)之，也會導(dao)致孩子(zi)(zi)性(xing)(xing)早熟，并且食用(yong)(yong)油反復的(de)(de)加熱使用(yong)(yong)，也是引發孩子(zi)(zi)性(xing)(xing)早熟的(de)(de)原(yuan)因之一。
那么很多人肯定就想(xiang)知道，到(dao)底(di)應該如何預防兒童營養(yang)過(guo)剩(sheng)導(dao)致提前發育呢？其實，一方(fang)面(mian)(mian)來講(jiang)，不要(yao)給(gei)孩(hai)(hai)子隨意(yi)服(fu)用(yong)一些沒有(you)安(an)全保障的保健品(pin)(pin)、營養(yang)品(pin)(pin)。家長(chang)在孩(hai)(hai)子的飲食(shi)方(fang)面(mian)(mian)，要(yao)注意(yi)營養(yang)均衡(heng)搭配，對于家禽，魚蝦這一類的肉制品(pin)(pin)，要(yao)控(kong)制量(liang)使用(yong)，盡量(liang)多食(shi)用(yong)健康的蔬菜產品(pin)(pin)。平時要(yao)少給(gei)孩(hai)(hai)子買一些零(ling)食(shi)、飲料等含激素比較多的產品(pin)(pin)。平時一定要(yao)多注重(zhong)鍛煉(lian)。
另一方面，家長(chang)必須要經常關(guan)注自(zi)己(ji)孩子的(de)生長(chang)發育情(qing)(qing)況(kuang)，尤其是(shi)身高體重等基本健康狀況(kuang)，定時(shi)去醫院進(jin)(jin)行面診(zhen)檢(jian)查(cha)，提前(qian)進(jin)(jin)行預(yu)防這些不(bu)良(liang)情(qing)(qing)況(kuang)的(de)發生。
其實(shi)針對于(yu)孩(hai)(hai)子營養過剩導致發育提前(qian)這個問題，只要(yao)父母合(he)理的(de)給(gei)孩(hai)(hai)子搭(da)配(pei)飲食，平時多(duo)關注孩(hai)(hai)子的(de)身體發育狀況(kuang)，就足夠了。
想用植物科學來預防營養不良，就要先對營養不良的相關原因以及缺乏的營養物質進行詳細的研究。再根據不同植物的特點和營養含量來針對性的進行食用和種植。
就現有的植物科學而言，包括了我們生活當中所常見的大部分相關植物。研究人員對這些蔬菜會進行各種各樣的研究和分析，以此來了解他們在人體上面所產生的諸多用途和在其他方面所具有的各種藥物特性和特質。
營養不良指的是人體內的某些營養攝入不足。
營養不良在人體層面上是一個描述健康狀況的用語，由不適當或食用不足夠的飲食所產生。通常指的是個體食物攝入不足、吸收不良或過度損耗營養素所導致的營養不足,也可能是由于暴飲暴食或過度的攝入特定營養素而造成的營養過剩。 因此，一些喜歡挑食和瘦弱的人可能會有營養不良的癥狀外。一些超重和暴飲暴食的肥胖患者也屬于營養不良的一種。
可以利用蔬菜中的有益物質來進行食用，減輕營養不良的情況。
那么要想預防營養不良，就要首先針對于人體營養不良的相關原因以及缺乏的營養物質進行研究。在大部分情況下，鈣、鐵、維生素A、維生素B、維生素C1等重要的人體營養物質都有可能造成缺乏的情況，想要改善這種情況，就要通過攝入含有同等營養物質的蔬菜植物來進行預防。對于營養不良的情況，一定要盡早重視，長期以往會對身體的各項身體機能都產生一定的負面影響。
不同植物的特點和含量，對于營養不良的改變有不同的作用。
由于(yu)不(bu)同(tong)(tong)植物的(de)生長環境和(he)(he)個體(ti)特點不(bu)同(tong)(tong)，其(qi)含(han)有(you)(you)的(de)一些微生素和(he)(he)礦物質(zhi)含(han)量也有(you)(you)所不(bu)同(tong)(tong)，如果要真(zhen)(zhen)的(de)對自(zi)身的(de)營養不(bu)良有(you)(you)一個確切的(de)改(gai)變，盡量還是前往(wang)醫院去尋找專業(ye)的(de)醫生進(jin)行體(ti)檢和(he)(he)調查，再根據這種情況專門(men)補充對應的(de)食物。才有(you)(you)可能真(zhen)(zhen)正(zheng)的(de)將(jiang)營養不(bu)良給進(jin)行改(gai)變和(he)(he)改(gai)善(shan)。
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