現在女(nv)性都(dou)是(shi)十分(fen)的(de)(de)(de)獨立(li)，經濟和人格都(dou)獨立(li)著，她們(men)不僅為家庭做出了功效，在事業上也有(you)很多的(de)(de)(de)成就，是(shi)非(fei)常(chang)(chang)令人敬(jing)佩的(de)(de)(de)。同時，她們(men)也受(shou)到了“威脅(xie)”，來自健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)“威脅(xie)”。為了事業的(de)(de)(de)發展(zhan)，她們(men)的(de)(de)(de)工作更加繁忙，應酬更加的(de)(de)(de)頻(pin)繁，也就沒(mei)有(you)關心自己的(de)(de)(de)身體(ti)健(jian)康(kang)了。尤其是(shi)，胃(wei)部疾病(bing)對(dui)她們(men)來說(shuo)是(shi)經常(chang)(chang)“照顧”著她們(men)呢(ni)。那(nei)么，在生(sheng)胡中，女(nv)性該如(ru)(ru)何養胃(wei)呢(ni)?我們(men)不如(ru)(ru)一(yi)起來看一(yi)下(xia)吧!
想養(yang)好胃就要(yao)注意這(zhe)樣(yang)
一、忌精神緊張
當我(wo)們(men)緊張時，其不良情緒會影(ying)響神經系統(tong)的工作(zuo)，直接導(dao)致胃腸功能失調，使胃血(xue)管收縮等癥狀(zhuang)出現，從而(er)加重腸胃不適現象(xiang)哦。
二、忌過度疲勞
腸胃不(bu)好的人是要注意休息時(shi)間的咯。因為你(ni)如果疲勞過度(du)，會引起胃腸供血不(bu)足，分泌功能失調，胃酸過多而粘(zhan)液減少(shao)，使粘(zhan)膜受(shou)到損害(hai)。時(shi)間久了(le)(le)吧，就好加(jia)重(zhong)你(ni)的腸胃負(fu)擔(dan)，胃病就更容易復(fu)發了(le)(le)。
三、忌酗酒無度
這可是腸胃(wei)不好的一(yi)大禁忌咯。因為酒(jiu)(jiu)精本身可直接(jie)損害(hai)胃(wei)粘膜(mo)，酒(jiu)(jiu)精還能引起肝硬化和慢(man)性胰腺炎，反過來加重胃(wei)的損傷。所(suo)以，一(yi)定(ding)要戒掉(diao)酒(jiu)(jiu)。
四、忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血(xue)管收(shou)縮，刺激(ji)胃酸(suan)和蛋白酶的(de)分泌，加重對粘膜的(de)破壞，你(ni)的(de)腸胃當然(ran)也就(jiu)不(bu)好使了。所以，為(wei)了健(jian)康還(huan)是拋棄它(ta)吧!
五、忌饑飽不均
腸(chang)胃不好的(de)人，最忌諱的(de)就是飽(bao)一頓(dun)餓一頓(dun)了，這樣只(zhi)會讓腸(chang)胃更加難(nan)受，自我修復能力降低，更加損害腸(chang)胃功能了喲(yo)。
以上是今(jin)天小編(bian)為大家帶(dai)來的有(you)關“女性養(yang)胃(wei)(wei)時應該(gai)注(zhu)意(yi)的事項”的內容介紹。想必，認(ren)真看完(wan)本文章(zhang)的朋(peng)友對于“如何養(yang)胃(wei)(wei)”有(you)了(le)(le)(le)更多的或者較為全(quan)面的認(ren)識了(le)(le)(le)吧!在(zai)工作的同時，女性朋(peng)友也應該(gai)注(zhu)意(yi)胃(wei)(wei)部的調理和(he)保養(yang)哦，畢竟有(you)了(le)(le)(le)健康才(cai)有(you)了(le)(le)(le)一切(qie)!
養胃的方法及
養胃的方法其實非常簡單。就是愛護它，體貼它，不勉強它。不能嚴重饑餓，也不能讓它脹得飽滿；少吃煎炸油膩，少吃冷飲冰食，少喝酒，也不吃太燙太咸的東西。不舒服的時候多喝爛粥，吃軟面條和軟飯，以及發酵面食。
一、保護好胃首先要吃好早餐。
經過一夜的睡眠，人體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與營養，早上不進食，就不能彌補夜間喪失的水分和營養素，使血粘度增加，不利于一夜間產生的廢物排出，從而增加患結石以及中風、心肌梗死的危險。從中醫角度看，要想護好胃，應該注意以下兩點：
1.早餐要吃熱。吃“熱食”才能保護“胃氣”。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，并不單指胃，還包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，會使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。天長日久，你會發現怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身。
2.早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然后再配著吃些蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。牛奶容易生痰、容易過敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。谷類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜后可能產生的低血糖，并可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃里停留較久，還能使人整個上午精力充沛。水果和蔬菜，這不僅補充了水溶性維生素和纖維素，還可以中和肉、蛋、谷類等食品在體內氧化后生成的酸根，達到酸堿平衡。
飯只吃七份飽。早上要好，中午要飽，晚上要吃；飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，忌暴飲暴食。
二、胃病要注意忌嘴。不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯后服用。
1 忌粗硬大塊或粗纖維食物；
2 忌嗜好炸煎烤腌漬食物；
3 忌過分甜咸寒辣食品；
4 忌濃茶濃咖啡和過量煙酒；
5 忌巳確認吃了會引起胃部不適的食物。，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
三、保暖護養，
患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，要隨氣候的變化，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
四、胃氣痛可解釋為“胃受氣就痛”。不言而喻，消氣尋樂是養好胃的一寶；過度緊張和無規律生活也是誘發胃病的禍根，適度減小精神壓力、養成良好生活規律是養胃的好辦法。
五、飲食五宜
1 宜晨起早食（護胃、防寒、提高血糖）；
2 宜少量多餐（4－5餐/日）；
3 宜細嚼慢咽；
4 宜食品溫熱；
5 宜營養全面（五谷雜糧品種多、葷素搭配莫忌口，以保證必需氨基酸、必需脂肪酸和六大營養要素）。
6 睡前喝一杯酸奶,很養胃又美容!!
六、加強胃粘膜保護
簡便有效的方法是喝牛奶，在胃粘膜表面形成蛋白膜保護層來避免胃粘膜暴露受到某些化學致病物質（如胃酸、胃蛋白酶、膽汁、胰液）和致癌物質（如亞硝酸鹽、幽門螺桿菌分泌的毒素等）的刺激；副食品方面要注意多吃些容易消化的蛋白質（如雞蛋、嫩肉）以利于結合、消耗掉胃內多余的胃酸和胃蛋白酶而避免自我消化，同時也為基本營養和粘膜修復提供保障。
七、心理平衡
據心理衛生學研究證明，胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。所以胃病患者要講究心理衛生，保持心態平衡，精神愉快，情緒穩定；盡量避免緊張、惱怒、焦慮、憂郁等情緒的影響，注意勞逸結合，防止過度疲勞。
最后，再教大家做一個健胃按摩操。 胃病患者要根據自己的體質，進行一些適量運動。除了一般的力所能及的體能鍛煉外，每天要進行腹部的自我按摩，它是防治胃腸病最簡單、最卓有成效的選擇。通過自我按摩胃腹部，能提高胃動力和免疫功能。
方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，作順、逆時針方向揉摩各30－50次；然后同法在神厥穴（即肚臍）周圍揉摩各30－50次。此外，追加揉摩兩腿足三里（左膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處）50－100次。每天早晚兩次。隨著按摩的堅持，胃腸部必有反應，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這都是正常的良好的生理反應，是對胃腸刺激相適應的結果。自我按摩是一種輔助治療手段，所以服藥的請不要停藥；但隨著胃動力的逐步增強，可以慢慢減藥。為了防止胃病復發，持續自我按摩是一輩子的事，有百利而無一弊，既能防治腸胃病，還能提高其他器官的功能，如腎及泌尿系器官的功能等。
養胃有道——送給胃不好的人
最養胃的，是面條;米中含酸多，所以少吃米飯。。。。。。
如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。。。。。。
小米粥就饅頭（不是包子），可以養胃 。。。。。。
有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水。 不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
胃不好，要少食多餐。。。。。。
花生，生吃最好，飯前吃個4到6粒，吃太多反而傷胃 。。。。。。
大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃。。。。。。
蘋果、柚子、葡萄、桔子、風梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止津 。。。。。。
核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素益骨質健康。。。。。。
花生，蜂蜜都是養胃的。。。。。。
紅茶+蜂蜜....十分養胃。。。。。。
胃對于我們每個人來說都很重要，因為，一日三餐所有的食物都要通過胃來進行消化，如果胃受到了傷害，人體所需的營養的吸收利用就會受到影響，最終就會影響到身體健康，所以保養好我們的胃非常重要。
胃是怎樣進行工作的呢？我們人體所攝入的食物不是直接進入胃而到各個臟器，所以單講胃是不全面的。
人體所攝入的食物，首先要通過我們的牙齒進行處理，那么，如果食物被牙齒咀嚼的不夠碎的話，會給胃很大的壓力，長期就會引起胃部疾病，因此牙齒和口腔健康很關鍵。
其實胃是一個運動系統，骨骼的運動需要骨骼肌來完成，那么，胃部的運動是通過平滑肌來完成的，我們把胃的運動看成是一個攪拌器，通過胃酸的參與就可以把食物攪成食泥，這個時候在胃里就可以直接吸收一些東西，比如：水、酒精，可以直接在胃里就被吸收了，直接進入血液，所以喝酒對胃的傷害非常巨大，酒在胃里直接被吸收了，直接進入血液，然后進入肝臟，可以說過量的飲酒對身體和胃有莫大的傷害。
當然聽進去的人，就會注意，聽不進去的人，會找很多借口，安慰自己的
食物通胃的消化，大部分營養再進入十二指腸后，才被人體吸收，那么什么樣的因素會影響到我們胃的功能呢？
首先，胃不是特別怕化學反應，因為胃本身就是酸性的環境，但特別怕物理性的強刺激，比如，猛的一拳，你就會感覺胃痙攣疼痛，或者強冷、強熱很多胃癌都是在夏季的時候，因為熱，然后喝特別冷的東西進去，這樣強冷的刺激對胃的傷害特別大，所以建議在夏季也不要喝冰水，何一些溫水，對身體最有好處，象早晨喝一些溫水就非常好。另一個物理刺激就是飲食不夠規律，很大程度就是吃零食。什么樣的營養素，不需要酶的參與，維生素還好一些，但你要吃解饞的東西，你肯定會吃含脂肪類的，含碳水化合物的，這一類的東西一定要酶的參與，才能消化，這種食物要有酶才能釋放。比如單位讓你加班你會不會生產力下降，會呀，那你干嗎老讓你的胃加班呢？正常班你很習慣，我們一日三餐也是一樣，我們的胃環境也會知道什么時候上班，什么時候下班，休息。要是不吃正餐，一會兒一個香蕉，一會一個面包，一會兒磕瓜子，你的嘴就不閑著，反正你就老加班，你要老讓胃加班，它就該治你了，它可以罷工，讓你食欲不振，也可以讓你疼，惡心，反酸水等等，很多時候給你一個信號，大部分人都知道胃在什么位置，你可能疼過，比如說脾在什么位置你可能就不知道了，對不對，因為你還沒有找到，但是胃很容易找到，疼，它的疼不是無緣無故的，是因為你造成的。
再有就是從營養攝入上對胃的保護，我們都知道，肌肉組織96％是蛋白質構成，我們說了收縮蛋白，它會調節節律性收縮，尤其是對胃壁平滑肌，胃里是酸性環境，要是胃酸吐出來，除了胃疼，還會感覺很難受，那么為什么胃里會適應酸性環境，原因是一層胃粘膜的保護，胃粘膜除了會分泌一些粘液，還會分泌一些蛋白質類的其他成分，作成一道胃粘膜屏障，這個胃粘膜就會保護胃溶物的存入，避免它直接刺激到胃壁，因為消化食物需要酸性物質。
但人一定要有新陳代謝，胃粘膜的代謝比皮膚的代謝還要快，它的主要成分是蛋白質，所以如果身體內蛋白質不夠充足的話，就容易得胃病。比如我們今天攝入了40g蛋白質，到身體里它找最重要的地方去補充，誰最重要？誰干活最多，它就找誰，哪個地方出向問題，蛋白質就先給他，為什么一般蛋白質缺乏你就會沒勁，渾身無力，然后指甲起棱，月牙消失，頭發不那么有彈性，然后有的長頭發還會分叉，這就是一個信號，它認為這些地方是次重要的，指甲、頭發是次重要的，它可以先不給他，古語有句話：發為血之余，這句話很有道理，其實就是全身的蛋白質都給足了，其余的才會想起頭發，如果你有一頭烏黑發亮的本色頭發，就是全身各個臟器的蛋白質都充分，看一個人蛋白質是否充分，往那一站，彎腰駝背，臉上皮肉松弛，沒有彈性，這個人一定蛋白質缺乏，只是他之所以現在還能維持正常的生活，是因為蛋白質維系在重要的地方了，從頭發、指甲、皮膚再往后數，就會認為胃粘膜是次要的，相對于修復肝臟，腎臟，相對于修建一些抗體，激素是次要的，相對于修復紅細胞、白細胞是次要的，這些都往后排，要進一步就輪道胃了，胃粘膜不修復，他就會脫落就會變得薄弱，病菌就看地很準，隨時隨地都在侵蝕，有一個薄弱地方，馬上就進去，所以蛋白質很重要，需要通過一日三餐保證充足的蛋白質的攝入。
那么食物中的蛋白質含量怎樣？這里提供部分食物的蛋白質海量，供參考：
一個雞蛋6克，肉類約10％（牛肉的蛋白好些，豬肉的最差），牛奶100克含3.5-3.6克左右，豆制品100克含7.8克
成人對蛋白質的需要量的計算：
每公斤體重需要蛋白質1.18克左右；
小孩對蛋白質的需要多些：每公斤體重需蛋白質3.2克左右；
什么是優質蛋白：
蛋白質是由氨基酸構成的，人體中有29種氨基酸，其中21種人體可以自行合成，9種必須從食物中獲取，稱為必須氨基酸，含有9種必須氨基酸的蛋白質為優質蛋白。
俗話說胃病“三分治七分養”，七分養應該在三分治的基礎上進行，經全面檢查確診后進行系統治療，并配合精神方面進行調養，才能達到理想的治療效果。胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，保持有節制的飲食是治療胃病的關鍵。另外，高度精神緊張也是胃病發生的重要原因，如司機、建筑工人、辦公室工作人員等的胃病發生率都很高，所以這些人更應該保持良好的生活習慣及精神的愉悅。
1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內，不可能產生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鐘的資料。
2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。
4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。
5、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。
6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。
7、有胃病的人飯后不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。
8、非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治愈。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對于養胃特別有效。
9、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的。
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食物的選擇
1、每個人對食物的反應都有特異性，所以攝取的食物應該依據個人的不同而加以適當的調整，毋須完全禁食。
2、食物選擇以清淡、少油膩、少刺激性、易消化為主，避免吃過硬、過酸、過辣、過咸、過冷、過熱等刺激性食品；炒飯、烤肉等太硬的食物；油膩食物如肥肉、奶油、油煎食物會延緩胃的排空，易增加脹滿感；烈酒、辣椒、洋蔥、咖喱、胡椒粉、芥末粉、濃咖啡等對胃黏膜有刺激作用；酸度較高的水果，如：鳳梨、柳丁、桔子等，建議於飯后攝食，空腹攝取若會造成胃部不適則不宜。 各式甜點、糕餅、油 炸的食物、冰品類食物及汽水，常會導致胃部的不適，應留意選擇。
3、產氣性食物：有些食物（如蕃薯、芋頭、黃豆等）容易產氣，可依個人的經 驗（是否造成脹氣因而疼痛）決定是否應攝食。
4、常食健脾養胃的食物，如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。補益脾胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術、甘草等，與食物配制成藥膳效果更佳。
5、粗纖維食物：如谷類的麩皮、水果的皮及種子、蔬菜中的粗組織等，如果牙齒健全的人，應細嚼慢咽；牙齒不好者，仍應注意。
6、羊肉、狗肉等(deng)溫熱食物均有養胃(wei)效果(guo)適合胃(wei)寒病癥(zheng)；大蒜消(xiao)毒殺菌可以(yi)幫助消(xiao)除(chu)炎癥(zheng)，建議多(duo)吃；枸(gou)杞、銀(yin)耳、核(he)桃都可以(yi)零(ling)食或入菜。
（一）讓胃迅速好起來的六大措施
溫馨提示：急性胃炎慎“灌”白開水
急性單純性胃炎病因簡單，治療起來不復雜，只要按下列措施進行救護，很快恢復正常
（1）去除病因，臥床休息，停止一切對胃有刺激的飲食和藥物。酌情短期禁食，然后給予易消化的清淡的少渣的流質飲食，利于胃的休息和損傷的愈合
（2）鼓勵飲水，由于嘔吐腹瀉失水過多，病人在盡可能情況下多飲水，補充丟失水分。以糖鹽水為好（白開水中加少量糖和鹽而成）。不要飲含糖多的飲料，以免產酸過多加重腹痛。嘔吐頻繁的病人可在一次嘔吐完畢后少量飲水（50毫升左右），多次飲入，不至于嘔出
（3）止痛。應用顛茄片、阿托品、654-2等藥均可。還可局部熱敷腹部止痛（有胃出血者不用）
（4）伴腹瀉、發燒者可適當應用黃連素、氟哌酸等抗菌藥物。病情較輕者一般不用，以免加重對胃的刺激
（5） 嘔吐腹瀉嚴重，脫水明顯，應及時送醫院靜脈輸液治療，一般1-2天內很快恢復
（6） 預防為主，節制飲酒，勿暴飲暴食，慎用或不用易損傷胃粘膜的藥物。急性單純性胃炎要及時治療，愈后防止復發，以免轉為慢性胃炎，遷延不愈
（二）以下就是幾種健脾暖胃的食物和中藥，很適合在這個寒冷的季節進行脾胃保健。可以把它們做成各種各樣的美味菜，也可以熬成粥或煲湯
鰱魚：用于緩解胃痛，常用于脾胃虛弱的治療。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎
帶魚：補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良尤為適宜
胖頭魚：有暖胃、補虛、化痰、平喘的作用。體質虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭,暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用
狗肉：性溫味甘，具有安五臟、暖腎壯陽之功效，善治脾胃虛寒之癥疾。在冬季里常吃狗肉，對于腳冷、腰痛、體質虛弱者有良好的保暖御寒作用
羊肉：性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分，常被人們用作冬季御寒和進補壯陽的佳品，具有暖中補腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效
蝦米：非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。因為它富含蛋白質、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補腎壯陽滋陰健胃，通暢血脈之功效
核桃：防止動脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素e，具有增強細胞活性，促進造血功能，增進食欲之功效。這些都對提高身體健康，抵御寒冷大有益處。
板栗：栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經，有養胃健脾、強筋活血等功效。適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉
辣椒：吃辣椒能夠促進食欲、增進消化，可使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增強。冬季常吃辣椒能夠抵御寒冷，并能防止因受潮而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
富含鐵的食物：體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，是冬季畏寒的一個重要原因。為此，要特別注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。另外，還要多加注意飲食的科學調劑，多吃些富含維生素c的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收。
干姜：能溫中散寒。治脾胃寒證，無論是外寒內侵之實寒證，還是脾胃陽氣不足之虛寒證均可應用。治脾胃虛寒脘腹冷痛，嘔吐泄瀉
(三）養胃 莫犯以下“四忌”
（1）忌飲食無規律：胃炎的飲食原則上應清淡、對胃黏膜刺激小的為主，但并非清淡飲食就能緩解病人的癥狀。應以飲食規律，勿過饑過飽，少食多餐為原則。尤其是年老體弱，胃腸功能減退者，每日以4～5餐為佳，每次以六七成飽為好。食物中注意糖、脂肪、蛋白質的比例，注意維生素等身體必需營養素的含量。
（2）忌煙酒辛辣刺激食物：乙醇能溶解胃黏膜上皮的脂蛋白層，對胃黏膜有較大的損 害，人們在吸煙時候，煙霧中的有害物質，溶解并附著在口腔、咽喉部，隨吞咽進入胃內，這些有害物質對胃黏膜也有很大損害。因此，急、慢性胃炎患者，一定要戒除煙酒，以免加重病情，甚至造成惡性變。?
辣椒，芥末、胡椒、濃茶、咖啡、可可等食品或飲料，對胃黏膜有刺激作用，能使黏膜充血，加重炎癥，也應戒除。?
（3）忌過冷、熱、硬食物：過涼的食物和飲料，食人后可以導致胃痙攣，胃內黏膜血管收縮，不利于炎癥消退；過熱的食品和飲料，食入后會直接燙傷或刺激胃內黏膜。胃炎病人的食物應軟硬適度，過于堅硬粗糙的食品、粗纖維的蔬菜、用油煎炸或燒烤的食品，食用后可加重胃的機械消化負擔，使胃黏膜受到磨擦而損傷，加重黏膜的炎性病變。?
（4）忌不潔飲食：胃炎患者要特別注意飲食衛生，尤其是秋季，生吃瓜果要洗凈，不要吃變質食品。因為被污染變質的食品中含有大量的細菌和細菌毒素，對胃黏膜有直接破壞作用。放在冰箱內的食物，一定要燒熟煮透后再吃，如發現變質，要堅決扔掉，禁止食用
養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)的(de)(de)(de)首選的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)為(wei)谷類(lei)，如(ru)(ru)糯米、黑(hei)米、高梁、黍米；其次為(wei)紅棗(zao)、桂(gui)圓(yuan)、核桃、栗子(zi)(zi)；還有(you)(you)(you)(you)肉魚類(lei)，如(ru)(ru)牛肉、豬肚(du)、鯽魚等(deng)也對肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)有(you)(you)(you)(you)保(bao)健(jian)作(zuo)用 。 1大豆及(ji)(ji)豆制(zhi)品 含(han)(han)有(you)(you)(you)(you)豐富的(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)質、鈣、鐵、磷、維(wei)生素B、中等(deng)量脂(zhi)肪(fang)及(ji)(ji)少量碳水(shui)化(hua)合物(wu)(wu)(wu)對肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟修(xiu)復非常有(you)(you)(you)(you)益(yi)。 2海(hai)鮮類(lei) 例(li)如(ru)(ru)白(bai)帶魚、黃魚、銀魚、及(ji)(ji)甲(jia)殼(ke)類(lei)如(ru)(ru)牡蠣(li)、蟹(xie)等(deng)，能增(zeng)強免(mian)(mian)疫功能，修(xiu)復破壞的(de)(de)(de)組織細(xi)胞、不受病毒(du)(du)侵犯。但選擇、烹調(diao)要(yao)得當(dang)否(fou)則會食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)中毒(du)(du)，蒸煮應在(zai)100度加(jia)熱半小時(shi)以(yi)(yi)上。若對海(hai)鮮過(guo)敏則忌食(shi)(shi)(shi)，可(ke)多(duo)食(shi)(shi)(shi)香菇、銀耳、海(hai)帶、紫菜(cai)(cai)(cai)(cai)等(deng) 3西瓜(gua) 有(you)(you)(you)(you)清(qing)熱解(jie)毒(du)(du)、除(chu)煩止渴、利尿降(jiang)(jiang)壓之(zhi)(zhi)用，富含(han)(han)大量糖(tang)、維(wei)生素及(ji)(ji)蛋(dan)(dan)白(bai)酶(mei)等(deng)。蛋(dan)(dan)白(bai)酶(mei)可(ke)把(ba)不溶性蛋(dan)(dan)白(bai)質轉化(hua)為(wei)可(ke)溶性蛋(dan)(dan)白(bai)質。 4含(han)(han)鉀豐富的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu) 海(hai)帶、米糠及(ji)(ji)麥麩、杏仁果、澄、葡(pu)萄(tao)干、、香蕉、李子(zi)(zi)、瓜(gua)子(zi)(zi) 5可(ke)食(shi)(shi)(shi)動物(wu)(wu)(wu)的(de)(de)(de)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋(dan)(dan)類(lei)等(deng)高蛋(dan)(dan)白(bai)、適量脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)(shi) 6新鮮的(de)(de)(de)蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)、水(shui)果及(ji)(ji)金針菜(cai)(cai)(cai)(cai)、大棗(zao)、芝麻、山楂等(deng) 7綠茶 對肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟有(you)(you)(you)(you)好處，有(you)(you)(you)(you)抗凝、防止血小板黏附聚(ju)集，減輕白(bai)細(xi)胞下降(jiang)(jiang)和活血化(hua)瘀作(zuo)用。但飲(yin)茶應適時(shi)適量，清(qing)晨可(ke)泡(pao)一(yi)杯(bei)不宜太濃，每天茶水(shui)總(zong)量不超過(guo)1000~1500毫升。在(zai)飯前(qian)一(yi)小時(shi)暫停以(yi)(yi)免(mian)(mian)茶水(shui)沖淡胃(wei)酸，防礙食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)吸(xi)收。 養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)要(yao)從(cong)以(yi)(yi)下幾個方面(mian)進行(xing)： 1、早(zao)睡(shui)覺(jue)，在(zai)23點之(zhi)(zhi)前(qian)必須睡(shui)。使血液回肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)解(jie)毒(du)(du)。 2、多(duo)吃綠色的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，因為(wei)，青(qing)(qing)色入肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)經，可(ke)以(yi)(yi)起到養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)護(hu)(hu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)的(de)(de)(de)作(zuo)用。 3、保(bao)持(chi)良(liang)好的(de)(de)(de)情緒(xu)，“肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)在(zai)志(zhi)為(wei)怒。”也就是在(zai)情志(zhi)上表現為(wei)怒，肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)失衡會影(ying)響(xiang)情緒(xu)，使人(ren)煩躁；反之(zhi)(zhi)，情緒(xu)煩躁也會影(ying)響(xiang)到肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)。 4、不要(yao)常時(shi)間(jian)的(de)(de)(de)在(zai)電視、電腦前(qian)工作(zuo)，要(yao)適當(dang)換個姿勢，按摩按摩眼睛。“肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)開竅于目”眼睛過(guo)分(fen)疲勞也會影(ying)響(xiang)到肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)。 飲(yin)食(shi)(shi)(shi)上“宜甘減酸”，春(chun)天是肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)旺之(zhi)(zhi)時(shi)，多(duo)吃酸性食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，會使肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)火上亢，損傷(shang)脾胃(wei)和人(ren)體正(zheng)氣，所以(yi)(yi)春(chun)季宜減酸。還應注(zhu)意少吃辛辣，多(duo)吃青(qing)(qing)菜(cai)(cai)(cai)(cai)，水(shui)果等(deng)滋潤(run)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，可(ke)酌(zhuo)情選用蜂(feng)蜜(mi)，大棗(zao)，山藥等(deng)養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)護(hu)(hu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，這樣(yang)既有(you)(you)(you)(you)利于養(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)，又能固護(hu)(hu)脾胃(wei)。還可(ke)選用具(ju)有(you)(you)(you)(you)明目、養(yang)(yang)胃(wei)、利肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)。清(qing)熱解(jie)毒(du)(du)等(deng)作(zuo)用的(de)(de)(de)春(chun)季時(shi)令蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)，象(xiang)香
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