全面開放二胎(tai)，相信不少媽媽都(dou)希望自己能夠在生一個二胎(tai)寶寶。但是(shi)很多家(jia)(jia)庭也感到十分無奈。我(wo)們常常聽(ting)到很多家(jia)(jia)長抱(bao)怨說(shuo)：自己年紀大了(le)，害怕對(dui)孩子不好(hao)(hao)或(huo)者(zhe)對(dui)自己身體造(zao)成這樣或(huo)那(nei)樣的(de)影(ying)響等(deng)等(deng)。其實歸根到底我(wo)們都(dou)知道，媽媽都(dou)是(shi)希望寶寶能夠健康成長的(de)，那(nei)么幫(bang)助胎(tai)兒成長 懷(huai)孕(yun)期(qi)間吃什么好(hao)(hao)呢(ni)？我(wo)們一起來看看詳細介(jie)紹。
女性懷孕(yun)應該注意些什么(me)
在(zai)中(zhong)(zhong)國(guo)的(de)(de)傳統觀念中(zhong)(zhong)，懷孕(yun)不僅是一件非(fei)常(chang)(chang)開心(xin)(xin)的(de)(de)事，也(ye)被(bei)列為“重點保護”的(de)(de)名單中(zhong)(zhong)。但(dan)是由于大(da)家(jia)傳統觀念中(zhong)(zhong)對于孕(yun)期注意的(de)(de)問(wen)題了(le)解，部分方(fang)式有些(xie)極端(duan)，因此我們(men)也(ye)常(chang)(chang)常(chang)(chang)看(kan)到很多準媽(ma)媽(ma)在(zai)懷孕(yun)期間十分痛苦(ku)。其實女性正(zheng)常(chang)(chang)懷孕(yun)，需要(yao)家(jia)人的(de)(de)關(guan)心(xin)(xin)，但(dan)是并非(fei)需要(yao)過分關(guan)心(xin)(xin)。
首先準媽媽在懷(huai)孕前(qian)應該做好(hao)孕前(qian)檢查(cha)，了解是否有(you)無遺傳性疾病，積極了解夫妻(qi)雙方的情況，避免出現問題。另外(wai)夫妻(qi)雙方應該戒(jie)掉(diao)不(bu)良(liang)的生活習慣(guan)，例如容易動怒、抽煙喝(he)酒、喝(he)咖啡、熬夜(ye)等問題，以免給胎兒(er)造成傷害。最(zui)后(hou)還應該注(zhu)意營(ying)養的攝入(ru)和注(zhu)意防寒保暖，一般來說懷(huai)孕期間只需(xu)要做到上述幾(ji)點(dian)，是可以有(you)效保證寶寶的健康的。
那么(me)幫助胎兒成長(chang) 懷孕期間吃什么(me)好呢
對于媽媽而言生一個健(jian)康、漂亮的寶寶使(shi)她們最(zui)開心的事情，因(yin)此懷孕期間應該(gai)吃(chi)什么就成為(wei)了一個很大的問題，為(wei)了營養均衡(heng)你可(ke)以(yi)這(zhe)樣吃(chi)：
1.選擇促(cu)進(jin)食(shi)欲(yu)的(de)(de)食(shi)物。相信準媽媽都(dou)有一個困擾，就是在(zai)懷孕(yun)期間似乎食(shi)欲(yu)下(xia)降，通常這(zhe)種情況孕(yun)媽媽更加應該注意(yi)隨著自己(ji)的(de)(de)喜好進(jin)行營(ying)養(yang)的(de)(de)補充與搭配，切記盲目(mu)的(de)(de)忌口，造成營(ying)養(yang)失調。
2.選(xuan)擇容易消化的(de)食物。懷(huai)孕期間準媽媽們(men)應(ying)(ying)該注意不要吃的(de)過飽或者讓自己過餓，而應(ying)(ying)該選(xuan)擇利(li)于(yu)消化且開(kai)胃的(de)食物例(li)如粥、面包、餅干等等。
3.少(shao)吃(chi)多餐(can)。懷孕期(qi)間(jian)基本上我們常(chang)常(chang)都能看到很(hen)多媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)一(yi)直在吃(chi)，其實這對(dui)于(yu)有妊娠反(fan)應的準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)而言是(shi)一(yi)件好(hao)事，懷孕期(qi)間(jian)不要(yao)拘泥于(yu)時間(jian)進食，主要(yao)你想吃(chi)，就可(ke)(ke)以選擇(ze)衛(wei)生(sheng)、健(jian)康的食物吃(chi)，可(ke)(ke)減輕嘔吐(tu)，增(zeng)加(jia)食量。
幫(bang)助胎兒成長 懷孕(yun)期間(jian)吃什么好(hao)？希望(wang)上述介紹能夠對您有所幫(bang)助，另外也(ye)提醒(xing)各位準媽(ma)媽(ma)們(men)：懷孕(yun)期間(jian)最(zui)重要的就是自(zi)己(ji)的心(xin)態要好(hao)，切記(ji)不要盲(mang)目補充營養或者(zhe)害怕(pa)自(zi)身出現疾病而盲(mang)目用藥。只(zhi)要媽(ma)媽(ma)能夠保證良好(hao)的心(xin)態，積極補充營養，多注意休息，相信(xin)寶(bao)寶(bao)也(ye)可以健康(kang)成長的。
孕婦吃什么對寶寶好
1、鵪鶉。在懷孕期間，孕婦營養營養需要全面。不過，想要讓胎兒腦部發育更為完善，那么有針對性的營養補充也是必須的。比如食用鵪鶉。鵪鶉肉也曾被用于藥用。關鍵在于鵪鶉湯能夠利于胎兒的腦部發育。卵磷脂是胎兒腦部發育所需要的，然而在鵪鶉肉中就存在較多的卵磷脂。
2、海產品。胎兒腦部發育需要多種微量元素。在懷孕期間，我們也建議孕婦適當食用海產品。不過有些高蛋白類型的海產品可能會引發過敏問題。孕婦在食用之前，還是要熟悉自己的體質，防止出現過敏反應。海產品中含有鈣磷鐵等元素，這些對于腦部神經的發育有很大的幫助。孕婦們還是適當食用這些補腦食物吧。
3、芝麻。在飲食選擇中，要是女性懷孕期間常常出現抽筋的問題，那么很可能是缺鈣。我們建議孕婦食用芝麻。芝麻對于通腸胃也有一定功效。想要讓胎兒更聰明，適當食用芝麻也是有好處的。在烹飪過程中，適當加點芝麻，補血且健腦，特別不錯。
4、核桃。我們常說核桃的外形和我們的腦部有些相似。從以形補形的角度出發，想要讓胎兒腦部發育更好，我們建議孕婦適當食用核桃。核桃有豐富的營養，能夠增強腦部神經細胞的活力。
5、紅棗。女性適當吃棗，有利于補血。然而紅棗中也存在豐富的葉酸，胎兒腦部發育需要葉酸的幫助。懷孕期間適當食用葉酸，讓寶寶更加聰明。準媽媽們可以用紅棗燉湯，紅棗湯酸甜可口，在食用紅棗的同時，還補充了維生素，這也是胎兒所需的營養。
6、黑(hei)(hei)木(mu)耳(er)。孕(yun)婦通過食(shi)(shi)用(yong)生活中健康(kang)的(de)(de)食(shi)(shi)材，補充胎兒(er)所需的(de)(de)營養元素，這(zhe)種(zhong)方(fang)式比食(shi)(shi)用(yong)保健品會更好(hao)。懷(huai)孕(yun)期間(jian)，我們也建議孕(yun)婦食(shi)(shi)用(yong)黑(hei)(hei)木(mu)耳(er)。黑(hei)(hei)木(mu)耳(er)具備較多(duo)的(de)(de)膠質，這(zhe)種(zhong)膠質幫助孕(yun)婦調理(li)腸胃。黑(hei)(hei)木(mu)耳(er)也具備健腦(nao)的(de)(de)功(gong)效。
多(duo)吃含(han)鈣、鐵(tie)(tie)的食物(wu)(wu)(wu)：懷(huai)孕(yun)13周已經到(dao)孕(yun)中(zhong)期了，胎兒骨骼生長發育和(he)孕(yun)期血容量(liang)快速增(zeng)加，準媽媽需要補(bu)充足夠(gou)的鈣和(he)鐵(tie)(tie)質。可以(yi)多(duo)吃瘦肉(rou)、動物(wu)(wu)(wu)肝臟(zang)和(he)深(shen)色蔬(shu)菜(cai)。增(zeng)加含(han)鐵(tie)(tie)多(duo)的食物(wu)(wu)(wu)的攝入量(liang)及種類(lei)，比(bi)如顏色較深(shen)的蔬(shu)菜(cai)，所有綠色，紅(hong)色的蔬(shu)菜(cai)，紅(hong)肉(rou)(豬，牛(niu)，羊門肉(rou))，另外(wai)動物(wu)(wu)(wu)的肝臟(zang)和(he)血豆腐可以(yi)每周一次，麻醬(jiang)也是補(bu)鐵(tie)(tie)補(bu)鈣的好食物(wu)(wu)(wu)。
孕婦奶粉(fen)(fen)是(shi)專(zhuan)門為孕媽(ma)(ma)(ma)設計(ji)的(de)(de)，它里(li)面(mian)所含的(de)(de)營(ying)養比(bi)較全面(mian)和充(chong)足(zu)。胎(tai)兒(er)偏小說明攝(she)入(ru)營(ying)養不足(zu)，所以孕媽(ma)(ma)(ma)堅持喝孕婦奶粉(fen)(fen)可以補充(chong)缺乏的(de)(de)營(ying)養素，這(zhe)樣胎(tai)兒(er)也(ye)能(neng)全面(mian)吸收(shou)。適當(dang)多吃“長胎(tai)”的(de)(de)食(shi)物(wu)，如碳(tan)水化合物(wu)類的(de)(de)食(shi)物(wu)（也(ye)就(jiu)是(shi)主食(shi)尤其是(shi)甜的(de)(de)食(shi)物(wu)），胎(tai)兒(er)偏大(da)的(de)(de)準媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)，醫(yi)生一(yi)般會(hui)讓控制主食(shi)、甜食(shi)、較甜水果的(de)(de)攝(she)入(ru)，就(jiu)是(shi)因為吃這(zhe)些食(shi)物(wu)胎(tai)寶寶會(hui)長的(de)(de)過快。
建議孕媽(ma)先(xian)吃(chi)高蛋白、富含DHA與高膳(shan)食(shi)纖維(wei)的食(shi)物，這(zhe)樣(yang)一來能避免吃(chi)垃圾食(shi)品，更容(rong)易填飽肚子，有利于(yu)胎(tai)兒長肉。三(san)文魚、雞蛋、牛油(you)果、燕(yan)麥、谷物、豆腐、堅果、無(wu)花果、希臘酸奶等都是(shi)不錯的選擇(ze)。保證維(wei)生(sheng)素(su)和礦物質的供應。維(wei)生(sheng)素(su)和礦物質來源廣泛，不僅僅限(xian)于(yu)蔬菜和水(shui)果。孕媽(ma)媽(ma)在主食(shi)的選擇(ze)上不宜太精細化，應該粗細結合。
如(ru)果(guo)平時挑食(shi)、偏食(shi)，孕(yun)晚(wan)期一定(ding)要積極改善，注意食(shi)用肉類、奶類、蛋類、蔬(shu)菜(cai)類、谷物(wu)類食(shi)物(wu)，每天平衡搭配，利于(yu)保持身體各種營養，促進胎(tai)兒(er)(er)生(sheng)長(chang)發(fa)育。胎(tai)兒(er)(er)偏小并不代(dai)表(biao)孕(yun)媽就要大(da)(da)(da)吃(chi)(chi)大(da)(da)(da)喝(he)。孕(yun)晚(wan)期子宮增大(da)(da)(da)，胃的空間變(bian)小，吃(chi)(chi)太多(duo)不好消化，建(jian)議(yi)少(shao)食(shi)多(duo)餐，飯后(hou)適當運動。胎(tai)兒(er)(er)生(sheng)長(chang)太快，體重增加大(da)(da)(da)多(duo)也可能會有健康(kang)隱患。
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