很多朋友都非(fei)常(chang)想讓自(zi)己的(de)肌膚變(bian)得白皙，特別是女性朋友是非(fei)常(chang)注(zhu)重(zhong)的(de)，那么要想讓自(zi)己的(de)皮膚變(bian)得白皙該如何飲(yin)食呢?很多人(ren)發出(chu)了(le)這樣(yang)的(de)質疑(yi)，今天(tian)本文將為此做出(chu)詳(xiang)細的(de)介(jie)紹希望(wang)通過(guo)介(jie)紹能夠幫助到大家(jia)。
皮(pi)膚的(de)(de)顏色是身體健(jian)康的(de)(de)重要標志。皮(pi)膚的(de)(de)黑(hei)(hei)白與皮(pi)膚中(zhong)黑(hei)(hei)色素的(de)(de)多少有(you)關。而(er)飲食的(de)(de)調整能減少黑(hei)(hei)色素的(de)(de)合成(cheng)，有(you)助于黑(hei)(hei)皮(pi)膚變(bian)白。
(1)改善自(zi)己的皮膚(fu)要做(zuo)到(dao)少攝入(ru)富含(han)酪(lao)(lao)氨酸(suan)的食物(wu)。因為酪(lao)(lao)氨酸(suan)是黑色素的基礎(chu)物(wu)質(zhi)。也(ye)就(jiu)(jiu)是說，黑色素是由(you)酪(lao)(lao)氨酸(suan)經酪(lao)(lao)氨酸(suan)酶(mei)的作用轉化(hua)而來的。如果酪(lao)(lao)氨酸(suan)攝入(ru)少了(le)，那么(me)合(he)成(cheng)黑色素的基礎(chu)物(wu)質(zhi)也(ye)就(jiu)(jiu)少了(le)，皮膚(fu)就(jiu)(jiu)可以變白了(le)。因此(ci)對(dui)于富含(han)酪(lao)(lao)氨酸(suan)的食物(wu)要少吃(chi)，如馬鈴(ling)薯(shu)、紅薯(shu)等。
(2)多攝入(ru)富(fu)含(han)維(wei)生(sheng)素(su)(su)c的(de)食物(wu)來改善皮膚。化學實驗證明，黑(hei)色(se)素(su)(su)形成(cheng)的(de)反(fan)應大多數都是氧化反(fan)應，放心如(ru)果加(jia)入(ru)維(wei)生(sheng)素(su)(su)c的(de)話就可(ke)以阻斷黑(hei)色(se)素(su)(su)的(de)形成(cheng)。所以通過多吃(chi)一(yi)些富(fu)含(han)維(wei)生(sheng)素(su)(su)c的(de)食物(wu)可(ke)以改善這(zhe)種情況，比如(ru)酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬(shu)菜等。
(3)注意攝入(ru)富(fu)含維(wei)(wei)生素(su)(su)e的(de)(de)食物。現代(dai)科學研(yan)究證明，維(wei)(wei)生素(su)(su)e在人(ren)體內是一(yi)種抗氧(yang)化(hua)(hua)(hua)劑，特別是脂肪的(de)(de)抗氧(yang)化(hua)(hua)(hua)劑，可(ke)以使(shi)不飽(bao)和脂肪酸(suan)及其它(ta)一(yi)些不穩(wen)定化(hua)(hua)(hua)合(he)物的(de)(de)過(guo)氧(yang)化(hua)(hua)(hua)得到抑(yi)制。而人(ren)體內的(de)(de)脂褐素(su)(su)是不飽(bao)和脂肪酸(suan)的(de)(de)過(guo)氧(yang)化(hua)(hua)(hua)物。維(wei)(wei)生素(su)(su)e則(ze)具有(you)抑(yi)制它(ta)們過(guo)氧(yang)化(hua)(hua)(hua)的(de)(de)作用，從而有(you)效(xiao)地抵制了脂褐素(su)(su)在皮(pi)膚(fu)上的(de)(de)沉積，使(shi)皮(pi)膚(fu)保(bao)持白皙。同時維(wei)(wei)生素(su)(su)e還具有(you)延緩(huan)衰(shuai)老的(de)(de)功(gong)效(xiao)。富(fu)含維(wei)(wei)生素(su)(su)e的(de)(de)食物有(you)卷心菜、菜花(hua)、芝麻油、芝麻、葵花(hua)子(zi)(zi)(zi)、菜子(zi)(zi)(zi)油、葵花(hua)子(zi)(zi)(zi)油等。
想要自己的(de)(de)皮(pi)膚變得(de)白皙還(huan)是有很(hen)多方法的(de)(de)，通過食(shi)療的(de)(de)方法來進行是最健康最安(an)全的(de)(de)，上文介紹的(de)(de)這(zhe)些(xie)(xie)食(shi)療方法大(da)家可(ke)以借鑒，在(zai)生活中可(ke)以合理地進行食(shi)用這(zhe)些(xie)(xie)食(shi)物，來幫助(zhu)自己的(de)(de)皮(pi)膚變得(de)白皙，而且這(zhe)些(xie)(xie)食(shi)物能夠補充身體所(suo)需的(de)(de)一些(xie)(xie)營養素。
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