補鈣(gai)(gai)，這個(ge)話題似乎在每個(ge)年齡段都在無瑕疵的(de)(de)(de)體(ti)現中，不(bu)同的(de)(de)(de)人(ren)群(qun)對于鈣(gai)(gai)質的(de)(de)(de)需求是(shi)不(bu)一(yi)樣的(de)(de)(de)，比如說孩子，正在長身體(ti)的(de)(de)(de)時候(hou)，還有老年人(ren)，鞏固骨(gu)骼的(de)(de)(de)健康，孕婦需要補鈣(gai)(gai)來保證寶寶的(de)(de)(de)發育，補鈣(gai)(gai)除了(le)鈣(gai)(gai)片以外，飲(yin)食也是(shi)很重(zhong)要的(de)(de)(de)，應該這樣吃。

紫菜腐竹湯

鈣與鎂(mei)就像一對雙胞(bao)胎，總是成(cheng)(cheng)雙成(cheng)(cheng)對地出現，當鈣與鎂(mei)的比例為2∶1時，最(zui)利(li)于鈣的吸收利(li)用。腐(fu)(fu)竹是富含(han)(han)鈣的豆制(zhi)品之一，而(er)紫菜(cai)被稱為“鎂(mei)元素的寶庫(ku)”，兩者一起煲(bao)湯，可(ke)謂補鈣健骨的完美搭配(pei)。紫菜(cai)和(he)腐(fu)(fu)竹含(han)(han)有(you)豐富的鈣質和(he)蛋白質，而(er)且豆制(zhi)品是人體所需(xu)的營養之一，對于健康有(you)幫助，紫菜(cai)腐(fu)(fu)竹是完美的搭配(pei)，大家(jia)不妨試試哦(e)。

黃豆燉豬蹄

黃(huang)豆(dou)(dou)鈣含量豐富(fu)，豬(zhu)蹄(ti)中(zhong)含有豐富(fu)的(de)(de)膠原蛋白(bai)，可以(yi)作為鈣沉積的(de)(de)骨架，從而(er)更有利于黃(huang)豆(dou)(dou)中(zhong)鈣的(de)(de)吸收(shou)。需要提(ti)醒的(de)(de)是，豬(zhu)蹄(ti)中(zhong)飽和脂肪含量較高，不(bu)宜常吃(chi)。這樣(yang)的(de)(de)吃(chi)法既有營養，而(er)且還可以(yi)補充鈣質(zhi)，適合(he)身體虛(xu)弱和恢復期的(de)(de)人群來食用哦，所(suo)以(yi)補鈣不(bu)妨試(shi)試(shi)黃(huang)豆(dou)(dou)燉豬(zhu)蹄(ti)的(de)(de)吃(chi)法吧，會對你有利的(de)(de)哦。

青椒炒雞蛋

雞(ji)蛋(dan)含(han)有優質蛋(dan)白，其鈣含(han)量也較(jiao)高(gao)，而(er)青(qing)椒(jiao)中富含(han)維生(sheng)素(su)C，兩者一(yi)(yi)塊炒，不但色澤美(mei)觀，還能提高(gao)鈣的(de)(de)吸收率。這道(dao)菜(cai)是(shi)非常(chang)常(chang)見的(de)(de)吃(chi)法，但是(shi)一(yi)(yi)定不要因為它(ta)的(de)(de)簡單而(er)忽(hu)略了它(ta)們的(de)(de)價值，含(han)有的(de)(de)鈣質比較(jiao)豐富，而(er)且維生(sheng)素(su)也比較(jiao)多，是(shi)很容易吸收的(de)(de)一(yi)(yi)種飲食的(de)(de)方式，平時(shi)可以經(jing)常(chang)食用。

關(guan)于補鈣(gai)的(de)家(jia)(jia)常菜的(de)吃法，上(shang)面小編給大家(jia)(jia)介(jie)紹了相關(guan)的(de)內容了，補鈣(gai)的(de)食物有(you)很(hen)多，但是重要(yao)的(de)是要(yao)綜合的(de)搭配，這(zhe)樣(yang)(yang)吃法才(cai)更(geng)加的(de)有(you)價值(zhi)，才(cai)更(geng)有(you)補鈣(gai)的(de)作用(yong)。大家(jia)(jia)不妨利用(yong)家(jia)(jia)常菜的(de)這(zhe)些吃法來補鈣(gai)吧，這(zhe)樣(yang)(yang)更(geng)簡單，更(geng)有(you)作用(yong)。

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