女性朋友們一旦到了(le)經(jing)期，身體的不(bu)適感就(jiu)一一到來了(le)，最明(ming)顯的就(jiu)是頭痛，情(qing)緒也(ye)變得十(shi)分(fen)不(bu)穩定，很容(rong)易(yi)處在暴躁(zao)狀況(kuang)中(zhong)，那么經(jing)期出現頭痛的時候(hou)需要(yao)注意(yi)哪些(xie)事項呢?下(xia)面一起來看看。
經期頭痛有哪(na)些注意事項(xiang)
1、女性朋友們在經(jing)期(qi)的(de)時候(hou)一定要(yao)避(bi)免劇烈的(de)運動，尤其是游(you)泳這項運動，而且也不能淋雨，因為此時的(de)身體就比較寒冷(leng)，再(zai)遇水只會(hui)使得血液循(xun)環速(su)度大大降(jiang)低，頭(tou)痛的(de)癥(zheng)狀(zhuang)也會(hui)加重。
2、經(jing)期頭痛的(de)時(shi)候最好不要(yao)清(qing)洗頭發(fa)，若是一定(ding)要(yao)洗頭就縮短洗頭的(de)時(shi)間，而且頭發(fa)要(yao)馬上吹干。
3、經期頭(tou)痛(tong)(tong)(tong)的時候(hou)，有(you)幾樣食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)是(shi)(shi)不能吃的。第一種(zhong)食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)巧(qiao)克(ke)力(li)，因(yin)為巧(qiao)克(ke)力(li)中所含的糖(tang)分很高，吃了之后(hou)很容易導致發(fa)(fa)胖(pang)，而(er)且(qie)它含有(you)干酪(lao)氨，這種(zhong)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)會引發(fa)(fa)頭(tou)痛(tong)(tong)(tong)。第二種(zhong)食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)肉類，第三種(zhong)食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)水果，水果生冷會加(jia)(jia)重頭(tou)痛(tong)(tong)(tong)癥(zheng)狀。第四種(zhong)食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)飲料(liao)，因(yin)為飲料(liao)在制作過程中會有(you)添加(jia)(jia)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)，酒(jiu)精(jing)、咖啡因(yin)這些物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)會使(shi)得人的血管擴張，從(cong)而(er)頭(tou)痛(tong)(tong)(tong)的癥(zheng)狀就(jiu)(jiu)越(yue)發(fa)(fa)嚴(yan)重。
1 經(jing)期頭(tou)痛(tong)要注意(yi)飲食(shi)調理(li)有(you)些食(shi)物會(hui)引起(qi)抵抗力(li)比(bi)較弱(ruo)的人(ren)群頭(tou)痛(tong)感(gan)加重，甚至讓體內的血管(guan)或(huo)神經(jing)期變化，主要包括(kuo)乳制品，巧克力(li)，牛肉，豬肉等(deng)，還有(you)一些飲料喝添加物也可能引起(qi)頭(tou)痛(tong)，比(bi)如含(han)酒精的飲料，高濃度白酒，含(han)咖(ka)啡因的飲料，可樂，濃茶等(deng)。經(jing)期選(xuan)擇最好以清淡為主。
2 多(duo)曬(shai)(shai)太陽(yang)緩解經期頭疼曬(shai)(shai)太陽(yang)對緩解偏頭疼有很(hen)好的(de)效(xiao)果，因(yin)為人體吸收(shou)食物中(zhong)鈣質的(de)能力與維(wei)生素D有關，維(wei)生素D是皮膚吸收(shou)陽(yang)光自然形成的(de)，有陽(yang)光的(de)天氣適當的(de)曬(shai)(shai)曬(shai)(shai)太陽(yang)，產(chan)生的(de)維(wei)生素D就足夠身體所需了。
3 喝甜飲料緩(huan)解經(jing)(jing)期(qi)頭痛(tong)糖(tang)分(fen)可以快(kuai)速增加(jia)人體(ti)血糖(tang)含量，而(er)飲水能(neng)夠(gou)加(jia)大(da)機體(ti)血容量，改(gai)善腦(nao)部(bu)缺水，來(lai)月經(jing)(jing)的(de)(de)時候喝一杯甜的(de)(de)飲料，有(you)助于緩(huan)解因腦(nao)血管擴張壓(ya)迫神經(jing)(jing)所引起的(de)(de)頭痛(tong)現象(xiang)。
4 經期(qi)頭(tou)痛緩(huan)(huan)(huan)解(jie)注意疏肝養(yang)血經期(qi)出現頭(tou)痛現象時可(ke)以(yi)在醫生的(de)指導下對個人體質進行調理，柴胡，川芎，白芍，甘草，當歸，茯(fu)苓等(deng)藥物有緩(huan)(huan)(huan)解(jie)頭(tou)痛的(de)功效;在經期(qi)前(qian)至(zhi)行經期(qi)每天(tian)按摩兩側太陽穴(xue)和頭(tou)頂百會穴(xue)，可(ke)以(yi)幫助改善氣血循環(huan)系統(tong)，使機體氣血充盈，經脈暢通，達到緩(huan)(huan)(huan)解(jie)頭(tou)痛的(de)效果。
臨床上把女性在月經前后以及月經期間發生的頭痛稱為經期頭痛。月經前頭痛是因為氣血淤滯在身體內部，上攻頭部，可以使用疏肝理氣、平肝瀉火的藥物。月經后的頭痛是因為氣血不足，頭部充血量不足導致的不榮則痛，需要服用補氣活血的藥物。
女性在精血充足的時候通常不會產生頭痛，但是現代女性多有熬夜、壓力過大或者情緒不好等不良習慣，導致肝氣郁結、陰虛內熱、血熱上擾，從而引起經期頭痛。所以，女性在月經期首先要保持情緒平穩，同時注意休息，不要存在過大的壓力。其次，要注意保暖，如果經常著涼，也可以引起經期頭痛。
此外，月(yue)經(jing)(jing)之前(qian)女性容易(yi)引起生氣，出現煩躁，易(yi)怒等(deng)不良情緒，從(cong)而(er)誘發月(yue)經(jing)(jing)期的(de)頭(tou)痛。一(yi)定要增加休(xiu)息時間，飲用養(yang)陰(yin)、養(yang)血(xue)的(de)湯食，并保證睡眠良好和心(xin)情平靜，從(cong)而(er)減少月(yue)經(jing)(jing)期頭(tou)痛的(de)發生。
在來月經的(de)時候，女性身(shen)體(ti)免疫力會(hui)(hui)下降，容易身(shen)體(ti)不舒(shu)服。腹痛和腰痛就是月經期(qi)容易出現(xian)的(de)癥狀(zhuang)。除了這些(xie)癥狀(zhuang)之(zhi)外，還有一些(xie)女性會(hui)(hui)出現(xian)月經期(qi)頭疼的(de)情況，不會(hui)(hui)的(de)該怎么(me)(me)處理，那么(me)(me)月經期(qi)頭疼怎么(me)(me)緩解？
在來月(yue)經前(qian)一(yi)個禮拜，可以(yi)(yi)養(yang)成(cheng)用熱水泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)的習慣，水位(wei)一(yi)定要超過小腿(tui)一(yi)半以(yi)(yi)上，一(yi)直(zhi)到(dao)身體覺得(de)發熱為主。泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)能夠促(cu)進血液循環，起到(dao)活血通絡(luo)的作用，也可以(yi)(yi)提(ti)升睡(shui)眠質量(liang)，改善頭(tou)痛。在經期泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)可能會導致(zhi)出血量(liang)比較(jiao)大，所以(yi)(yi)當月(yue)經來潮的時候就可以(yi)(yi)停止泡(pao)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)了。
經(jing)期身體免疫力不(bu)(bu)足，容易受涼，就容易頭疼。在經(jing)期不(bu)(bu)建議洗(xi)頭，如果想要洗(xi)頭可(ke)以(yi)在月經(jing)來三天后(hou)再洗(xi)，洗(xi)頭之后(hou)馬上(shang)吹干頭發，在中午時候陽光充足，溫度比較高，是洗(xi)頭的(de)好時間。如果頭部(bu)受涼很容易頭疼，要小心(xin)護(hu)理(li)。
陽(yang)光照(zhao)射(she)對(dui)改善(shan)經期(qi)頭疼有不錯的(de)效果，陽(yang)光里面紫外(wai)線(xian)可(ke)(ke)以幫助身體合成維生素(su)d，每天可(ke)(ke)以曬一會太(tai)陽(yang)，這樣維生素(su)d就能夠給身體補充能量，起(qi)到緩解頭疼的(de)作(zuo)用。經期(qi)頭疼一定要重視，必要的(de)時候去醫院(yuan)治療(liao)。
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