坐月(yue)子，就是生完寶(bao)寶(bao)之后(hou)媽咪(mi)們需(xu)(xu)要(yao)靜養的(de)一(yi)段時間。坐月(yue)子對(dui)于媽咪(mi)們來說也是非(fei)常重要(yao)的(de)時期(qi)了，在產后(hou)媽咪(mi)身上的(de)元氣和營養已(yi)消耗的(de)差不多(duo)了，所以，此(ci)時就需(xu)(xu)要(yao)適當的(de)補充(chong)一(yi)些。那么，夏季，如何做月(yue)子食譜呢(ni)?我們來看一(yi)下(xia)吧!
3款夏季月子食譜
山楂紅糖蜜
材料(liao)：山楂肉200克，子月堂(tang)月子水(shui)800ml，紅糖30g
做法：
1、將山楂肉與子月堂月子水放入砂(sha)鍋(guo)或不銹鋼(gang)鍋(guo)用大火(huo)煮沸后(hou)，再小火(huo)煮16分鐘左右。
2、約剩(sheng)600ml關火即可。
功(gong)效(xiao)：紅糖(tang)中鐵的含量高可以補血(xue)，還有生乳、止痛的效(xiao)果(guo)。很(hen)適合產后子宮凝血(xue)并且肚子痛的人，可使凝血(xue)融化。
南瓜小米粥
材料：大米(mi)0.5杯，小米(mi)0.5杯，南瓜200克，水適量
做法：
1、大(da)小米淘洗(xi)干凈(jing)，放入陶瓷煲，加水，煮(zhu)至粘稠。
2、南瓜(gua)去皮(pi)切小(xiao)塊，放入鍋里同煮，燒(shao)開，用小(xiao)火慢(man)慢(man)熬(ao)燉至熟爛即可食用。
功效：豐富(fu)的維(wei)生素(su)B1和維(wei)生素(su)B2，能夠幫助新媽媽恢(hui)復(fu)體力，增進食(shi)欲。
木耳炒雞蛋
主(zhu)料：水發木(mu)耳若干(gan)，雞蛋2個。
輔材(cai)：蔥花(hua)，蒜末，食(shi)用油(you)，鹽，雞(ji)精(jing)若(ruo)干(gan)。
做法：
1、木耳用(yong)水發好，洗干凈(jing)，用(yong)手撕成小(xiao)朵，用(yong)沸水焯一下。雞蛋(dan)打好，備用(yong)。
2、熱鍋倒一點點油，把雞蛋攤好，盛出來。爆香(xiang)蒜末，分別放入木耳、雞蛋翻炒，加調料即可。
功效：補充(chong)蛋(dan)白(bai)質，脂肪含(han)量低，容易消(xiao)化，有效修復斑點(dian)，具(ju)有抗衰美(mei)膚的功效。
通過上面為大(da)家(jia)帶(dai)來(lai)的(de)(de)(de)有(you)關(guan)“3款夏(xia)季月子(zi)(zi)食譜(pu)”的(de)(de)(de)內(nei)容(rong)介(jie)紹，想必(bi)大(da)家(jia)在看(kan)完上面的(de)(de)(de)內(nei)容(rong)后也一(yi)定是(shi)對(dui)于(yu)坐月子(zi)(zi)有(you)了(le)更多的(de)(de)(de)認識和了(le)解了(le)吧!是(shi)的(de)(de)(de)，坐月子(zi)(zi)和懷孕時(shi)期一(yi)樣的(de)(de)(de)重要(yao)了(le)，可不要(yao)小看(kan)了(le)哦(e)。這段時(shi)間(jian)的(de)(de)(de)飲食對(dui)于(yu)媽咪們(men)來(lai)說是(shi)尤為的(de)(de)(de)有(you)意義(yi)了(le)，關(guan)系到寶寶的(de)(de)(de)營養和身材(cai)的(de)(de)(de)恢復。
1、苦瓜。苦瓜是涼性蔬菜類,生產完后吃肉類的同時也要適當吃蔬菜類啊。有助產婦消化，天天吃肉類，產婦會覺得油膩。每100克苦瓜中，水分占94%，含蛋白質1克、碳水化合物3.7克，能提供71.2千焦的熱量。苦瓜含有一種具有抗氧化作用的物質，這種物質可以強化毛細血管，促進血液循環，預防動脈硬化。苦瓜還具有清熱解暑、消腫解毒的功效。
2、西紅柿。西紅柿是夏天餐桌上經常出現的一種蔬菜,西紅柿含有豐富的維生素C,對皮膚有很不錯的美白作用,是女孩子美白護膚的首選蔬菜。
3、杏鮑菇具有很好的營養價值，能提高產婦的免疫力。此外，杏鮑菇富含蛋白質，但是熱量很少，有利于產婦身體的恢復和恢復昔日苗條的身材。產婦在補充蛋白質時，總是會在不經意間補充進大量的脂肪，對于產婦恢復身體非常不利。杏鮑菇的熱量以干重計算每百克多數在300千卡左右，在蛋白質食品中屬中等偏高，因此，產婦能在獲取豐富蛋白質的同時免去攝入大量脂肪的隱患。
4、芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。其中，維生素B、P的含量較多。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜，芹菜不但營養豐富，而且有藥用價值。芹菜還是涼性蔬菜，夏天可以根據飲食愛好適當食用。芹菜含有刺激體內脂肪消耗的化學物質，再加上富含粗纖維，使糞便利于排泄，進而減少脂肪和膽固醇的吸收，因而有較好的減肥效果。
5、黃瓜有清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的功效。可輔助治療身熱煩渴、咽喉腫痛、風熱眼疾、濕熱黃疸、小便不利等病癥。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排出和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。
6、蘿(luo)卜(bu)含(han)有非常多(duo)營(ying)養(yang)，包括(kuo)維他命(ming)A、B、C、D及(ji)E。事實上(shang)，各(ge)種蘿(luo)卜(bu)都含(han)有這些營(ying)養(yang)素(su)，但(dan)以白(bai)蘿(luo)卜(bu)最多(duo)。因為(wei)白(bai)蘿(luo)卜(bu)含(han)有多(duo)種養(yang)分(fen)，吸(xi)收后進入(ru)血液(ye)當中，可(ke)促進新(xin)陳代謝功能。而因為(wei)白(bai)蘿(luo)卜(bu)性(xing)味(wei)較涼(liang)，所以在夏季還有清熱氣、解毒的功效(xiao)。
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