很多(duo)的(de)(de)孕婦由于(yu)是第一(yi)次懷孕，所以這飲食方面非常的(de)(de)不(bu)注(zhu)重，不(bu)知(zhi)道該如何正確的(de)(de)飲食，一(yi)些不(bu)良的(de)(de)飲食往往導致孕婦會出現(xian)一(yi)些不(bu)良的(de)(de)反應，今天本文將介紹一(yi)些關于(yu)孕婦的(de)(de)飲食誤(wu)區，希望能幫助到各(ge)位準(zhun)媽媽們。
誤區(qu)1：很(hen)多(duo)孕婦認(ren)為自己(ji)肚子里多(duo)了一(yi)個(ge)人，就應(ying)該多(duo)吃(chi)一(yi)點(dian)，每頓吃(chi)飯會不限(xian)制量，感覺吃(chi)的越(yue)多(duo)會越(yue)好，往往這導致(zhi)了很(hen)多(duo)人體重增加，嚴(yan)重的甚至會引起妊娠期糖尿病，這是極其不利(li)健(jian)康的。
專家建議：主食無論米飯還是(shi)(shi)面食，主要成分都(dou)是(shi)(shi)碳水化合物，是(shi)(shi)糖分的主要來源，可(ke)以為(wei)身體(ti)提(ti)供能量，但也可(ke)變成脂肪(fang)儲存(cun)起來。由(you)于(yu)孕期(qi)活動減少，孕婦一般(ban)不(bu)需要增加太(tai)多主食也可(ke)獲得體(ti)重增長，吃得太(tai)多體(ti)重增長過多過快會(hui)引起血糖異常(chang)。妊娠糖尿病不(bu)但影響胎兒發育(yu)，也危害母親健康(kang)。
為預防妊娠糖尿病，建(jian)議每餐(can)一碗飯(fan)，加餐(can)不要吃太多熱量高的(de)粉面、蛋糕，要有適(shi)當(dang)的(de)散步等運動，關注體重(zhong)的(de)適(shi)當(dang)增長。
誤(wu)區(qu)2 ：均(jun)衡膳(shan)食就是什么都吃。
專家(jia)建議：均(jun)衡膳食(shi)的要求不(bu)僅(jin)是每類(lei)食(shi)物都吃，而(er)且要求糖分、蛋白質、脂(zhi)肪三大(da)宏量(liang)(liang)營養素比例(li)適當，簡(jian)單地認為孕期加一(yi)個蛋、一(yi)杯奶(nai)還是不(bu)足(zu)以(yi)滿(man)足(zu)蛋白質合理的量(liang)(liang)與比例(li)，可以(yi)請醫生根據個體情況指導。
誤區3 ：很多(duo)準媽媽簡直成了“水(shui)果(guo)狂人”，有的坐在電視(shi)機前一口氣能吃兩三斤(jin)葡萄，出門包里也要裝上(shang)兩個蘋(pin)果(guo)、幾根香蕉，甚至把水(shui)果(guo)當飯(fan)吃，認為多(duo)吃水(shui)果(guo)寶寶皮膚會好，還可以多(duo)補充維生素和改善便(bian)秘(mi)。
專(zhuan)家建議(yi)：許(xu)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)孕婦認為水果(guo)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)沒有任何(he)壞處。殊(shu)不(bu)知水果(guo)不(bu)光有維生素(su)，糖分也(ye)(ye)很多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)，多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)也(ye)(ye)會攝入太多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)糖分，導致體重(zhong)增長過多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)，一(yi)(yi)不(bu)小心又成(cheng)了“糖媽(ma)媽(ma)”。無論是(shi)中(zhong)國(guo)居民膳(shan)食指南還是(shi)中(zhong)國(guo)孕婦膳(shan)食指南，都建議(yi)孕婦每天吃(chi)(chi)200-400克水果(guo)即可，也(ye)(ye)就是(shi)一(yi)(yi)到(dao)兩個水果(guo)。相對水果(guo)而(er)言(yan)，建議(yi)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)蔬菜(cai)，尤其(qi)是(shi)綠葉菜(cai)，其(qi)維生素(su)、膳(shan)食纖維是(shi)水果(guo)難(nan)以替代(dai)的，而(er)蔬菜(cai)熱量低。
希(xi)望通過(guo)本文的(de)(de)介紹(shao)能(neng)夠(gou)(gou)給孕婦(fu)朋友(you)們提供(gong)一(yi)些(xie)有效的(de)(de)參考，在自己懷孕后(hou)一(yi)定要(yao)養成良好(hao)的(de)(de)飲食習(xi)慣是非常關(guan)鍵的(de)(de)，可以攝入營養豐富(fu)的(de)(de)食物，但是要(yao)控制食用量，只(zhi)要(yao)身(shen)體的(de)(de)營養夠(gou)(gou)了就行，不(bu)要(yao)刻意的(de)(de)吃(chi)的(de)(de)太多，反而造成不(bu)利。
對于懷孕的(de)(de)(de)(de)女性朋友們(men)(men)來說，在生(sheng)活中需要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)的(de)(de)(de)(de)地(di)方(fang)是(shi)非(fei)常多(duo)的(de)(de)(de)(de)了(le)，尤其是(shi)對于飲(yin)食，在這(zhe)時候(hou)需要(yao)(yao)我(wo)(wo)們(men)(men)去注(zhu)意(yi)的(de)(de)(de)(de)地(di)方(fang)是(shi)非(fei)常多(duo)的(de)(de)(de)(de)了(le)哦，因(yin)此(ci)我(wo)(wo)們(men)(men)在這(zhe)時候(hou)就要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)了(le)，如(ru)果(guo)我(wo)(wo)們(men)(men)吃的(de)(de)(de)(de)不(bu)健康，那么往(wang)往(wang)就會對身體(ti)造成傷(shang)害了(le)，下面就讓我(wo)(wo)們(men)(men)看看孕婦的(de)(de)(de)(de)飲(yin)食禁(jin)忌吧。
不宜過度咸食
有些孕婦(fu)由于飲食(shi)習慣嗜好咸食(shi)，尤其是(shi)(shi)北方居民(min)較嚴重，多咸食(shi)。現(xian)代醫(yi)學(xue)研究認為，吃(chi)鹽量與(yu)高(gao)血(xue)壓率發病有一(yi)(yi)定關系，食(shi)鹽攝入越(yue)多，高(gao)血(xue)壓病的(de)(de)(de)發病率也越(yue)高(gao)，因(yin)此(ci)對(dui)于懷孕的(de)(de)(de)女性(xing)朋友們來說，在孕期的(de)(de)(de)時候還(huan)是(shi)(shi)吃(chi)的(de)(de)(de)清(qing)淡一(yi)(yi)些比較健康(kang)，可以更好的(de)(de)(de)幫助我們調理(li)身體，對(dui)于肚子里(li)的(de)(de)(de)寶寶來說也是(shi)(shi)很有好處(chu)的(de)(de)(de)。
不宜高蛋白飲食
醫學研究認為，蛋(dan)(dan)白(bai)質供(gong)應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒(er)生長緩慢，產后(hou)恢復健康遲緩，乳汁分(fen)泌稀少。故(gu)孕婦每日(ri)蛋(dan)(dan)白(bai)質的(de)需要量應達(da)90-100克，因(yin)此對于孕婦朋友們來說(shuo)，在懷(huai)孕的(de)時候是不能缺(que)少高蛋(dan)(dan)白(bai)食物的(de)了，要補(bu)足了才能讓自己以及肚子(zi)里的(de)寶寶身體都健康哦。
但(dan)是(shi)，孕(yun)期高(gao)蛋白飲食，則可(ke)影響孕(yun)婦的(de)(de)(de)(de)食欲，增加(jia)胃(wei)腸道的(de)(de)(de)(de)負擔，并影響其他營養(yang)物質(zhi)攝入，使(shi)飲食營養(yang)失(shi)去平(ping)衡。研究證(zheng)實，過(guo)多地攝入蛋白質(zhi)，人體內可(ke)產生大量的(de)(de)(de)(de)硫化氫、組織胺等(deng)有害物質(zhi)，容易引(yin)起腹(fu)脹、食欲減退、頭暈、疲倦等(deng)現象，因此對于高(gao)蛋白的(de)(de)(de)(de)食物我們就要注意了，適量的(de)(de)(de)(de)吃才(cai)最健康。
不宜高鈣飲食
孕婦(fu)(fu)盲(mang)目地進行高鈣(gai)飲食，大量(liang)飲用牛奶，加服鈣(gai)片(pian)、維生(sheng)(sheng)素D等(deng)，對胎(tai)兒有(you)(you)害無益(yi)。營養(yang)學家認為，孕婦(fu)(fu)補鈣(gai)過量(liang)，胎(tai)兒有(you)(you)可能得高血鈣(gai)癥，出世后，患兒會囟門太早關閉(bi)、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等(deng)，既不(bu)利(li)健康地生(sheng)(sheng)長發(fa)育(yu)，又有(you)(you)損后代的顏面健美(mei)。一般說來(lai)，孕婦(fu)(fu)在(zai)妊(ren)娠前期每日需鈣(gai)量(liang)為800毫克，后期可增加到(dao)1100毫克，這并(bing)不(bu)需要特別補充(chong)，只要從日常(chang)的魚、肉、蛋等(deng)食物(wu)中合理攝取就夠了。
這就是我(wo)們(men)(men)給大家介(jie)紹的(de)孕(yun)婦飲(yin)食禁忌了(le)(le)，想(xiang)要(yao)讓孕(yun)婦朋友們(men)(men)的(de)身(shen)體健(jian)康，那么對(dui)于上面介(jie)紹的(de)這些(xie)情況就要(yao)注意了(le)(le)，這些(xie)都是我(wo)們(men)(men)需要(yao)盡(jin)量去避免的(de)情況了(le)(le)，對(dui)于孕(yun)婦朋友們(men)(men)的(de)身(shen)體健(jian)康影響(xiang)是很(hen)大的(de)了(le)(le)，我(wo)們(men)(men)需要(yao)盡(jin)量的(de)避免哦。
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