女(nv)(nv)性痛(tong)(tong)經(jing)問(wen)題是圍(wei)繞廣大(da)女(nv)(nv)性時間最久的(de)(de)，甚至(zhi)很多婚后(hou)的(de)(de)女(nv)(nv)性同樣會(hui)出現(xian)痛(tong)(tong)經(jing)的(de)(de)問(wen)題，這通常就是器(qi)質性改變(bian)的(de)(de)痛(tong)(tong)經(jing)，除了必要時我們采取的(de)(de)熱敷，藥物(wu)緩(huan)解，撫(fu)摸等等方法，在飲食(shi)上哪(na)些食(shi)物(wu)是可以起到幫助緩(huan)解痛(tong)(tong)經(jing)的(de)(de)呢?
女人痛經吃什么最好
1、葡萄干
葡(pu)萄干(gan)中(zhong)含有豐富的果(guo)糖、葡(pu)萄糖等物質，這些物質身體可(ke)以(yi)快速的被(bei)吸收(shou)，幫助恢復身體疲勞等情(qing)況，非(fei)常(chang)適(shi)合哪些胃腸不好(hao)的人群食用。一般每100g的葡(pu)萄干(gan)中(zhong)就含有1.5mg的鐵元素，因此在(zai)經(jing)期適(shi)量的是(shi)一些葡(pu)萄干(gan)是(shi)可(ke)以(yi)起到緩解痛(tong)經(jing)的緊張(zhang)情(qing)緒，起到緩解痛(tong)經(jing)的效果(guo)。
2、紅豆
紅(hong)豆(dou)中含有(you)豐富的鐵(tie)元素，具有(you)補血的功效，同時還可(ke)以幫助消(xiao)除水腫和降低血脂肪(fang)，緩解痛經(jing)效果也(ye)很好(hao)。
3、枸杞
枸杞成分中含有多種(zhong)氨(an)基酸，如銅、鋅等微(wei)量(liang)元素(su)，經常吃一些(xie)枸杞可以(yi)(yi)起到增強身體(ti)免(mian)疫力的(de)作用(yong)。一般在烹(peng)飪菜品的(de)時候(hou)同樣(yang)可以(yi)(yi)加入(ru)枸杞。
4、牛肉
據了解，每克的(de)牛肉中具有(you)1.6-5.7mg的(de)鐵元(yuan)素，并且(qie)可(ke)以被(bei)身體吸收(shou)的(de)鐵元(yuan)素就達22.8%，同時還含(han)有(you)豐富(fu)的(de)蛋白質(zhi)，因(yin)此是非常好的(de)補血食物。
5、黑木耳
黑木耳(er)中含有豐富的纖(xian)維與膠質，可(ke)以(yi)起(qi)(qi)到促(cu)進腸胃蠕動的效果，因(yin)為熱量(liang)較低，因(yin)此還可(ke)以(yi)幫助增(zeng)加飽腹感，起(qi)(qi)到補血的效果，是一種高纖(xian)低卡的減肥食物。
上文中小編(bian)為大(da)(da)家(jia)介紹的這五種食物是我(wo)們生活中非(fei)常(chang)常(chang)見的食物，因此(ci)烹飪方便，因此(ci)非(fei)常(chang)適合大(da)(da)家(jia)食用(yong)。最后(hou)，小編(bian)推(tui)薦大(da)(da)家(jia)幾種補充效(xiao)果(guo)很好的補品，如黃芪(qi)當歸湯(tang)、姜棗(zao)紅糖(tang)水、姜汁薏(yi)苡仁粥等等都是具有很強補血效(xiao)果(guo)的哦。
痛經(jing)的時候吃什么(me)好
痛(tong)經(jing)的(de)時(shi)候(hou)吃(chi)什么(me)(me)好？痛(tong)經(jing)真的(de)是一種難以(yi)言說的(de)痛(tong)苦，簡直是疼(teng)的(de)死去活來。雖然目前已(yi)經(jing)有很多種緩(huan)解痛(tong)經(jing)的(de)方法，但(dan)是無法徹底(di)治愈。因此，平常要(yao)多注(zhu)意保(bao)養和忌口，多吃(chi)些可(ke)以(yi)緩(huan)解痛(tong)經(jing)的(de)食物。那(nei)么(me)(me)接(jie)下來，我帶大家看看痛(tong)經(jing)的(de)時(shi)候(hou)吃(chi)什么(me)(me)好。
痛經的時候吃什么好1 1、紅棗
紅棗的功(gong)效我(wo)們都知道，它含有(you)(you)豐富的鐵(tie)元素(su)，維生素(su)和氨基酸，是制造(zao)血紅蛋白的必(bi)需(xu)微量(liang)元素(su)，并(bing)且紅棗很容易被(bei)人體消化(hua)吸(xi)收(shou)，經(jing)(jing)期來(lai)臨(lin)時多食用(yong)紅棗，能(neng)有(you)(you)效改(gai)善經(jing)(jing)血過多導(dao)致的貧血體虛現象，起(qi)到緩(huan)解痛經(jing)(jing)的.作用(yong)。
2、牛奶
牛奶(nai)中含(han)有(you)豐富的(de)蛋白質，生理期來的(de)時(shi)候喝一杯熱牛奶(nai)能夠緩(huan)解痛(tong)經，穩定心神(shen)，并且對(dui)提高(gao)人(ren)體抵抗力有(you)著極好的(de)作用；同時(shi)，牛奶(nai)中富含(han)的(de)色(se)氨酸能緩(huan)解緊張情(qing)緒，穩定心神(shen)，讓人(ren)不(bu)至于對(dui)痛(tong)經產生更強烈的(de)恐懼感。
3、桃仁
桃(tao)仁(ren)味(wei)苦性甘，具有(you)破血型與，潤燥滑腸(chang)功效(xiao)。桃(tao)仁(ren)用(yong)做藥引具有(you)抗炎作用(yong)，桃(tao)仁(ren)中所含(han)的脂肪油，提取物能有(you)效(xiao)潤腸(chang)通便，擴張血管，除了可以用(yong)于緩解痛經，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮痛止(zhi)咳(ke)，促進產婦子宮收縮，止(zhi)血等(deng)。
4、蘋果
一(yi)個(ge)蘋果含有(you)約30毫克以(yi)上(shang)的(de)(de)類黃(huang)酮(tong)，以(yi)及碳水(shui)化(hua)合物和果膠，維(wei)生(sheng)(sheng)素A，C，E，抗氧化(hua)劑等。生(sheng)(sheng)物類黃(huang)酮(tong)能有(you)效調(diao)節血(xue)(xue)脂(zhi)，降低血(xue)(xue)液粘稠度，擴張血(xue)(xue)管，女性生(sheng)(sheng)理期(qi)期(qi)間將蘋果和紅酒(jiu)(jiu)一(yi)起燉煮，待蘋果在紅酒(jiu)(jiu)中浸泡兩小時后服(fu)用，能起到活血(xue)(xue)化(hua)瘀(yu)的(de)(de)極佳效果，同時也能緩解痛經現(xian)象。
痛經的時候吃什么好2 1、榴蓮
榴(liu)蓮是水果(guo)之王，氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫(hao)不夸張(zhang)。但(dan)在泰國，由(you)于其(qi)營養價(jia)值很高(gao)，榴(liu)蓮常被(bei)用來當(dang)作病(bing)人、產后婦女補養身體(ti)的(de)(de)補品。榴(liu)蓮性(xing)(xing)熱(re)，可以(yi)活血散寒，緩解痛(tong)(tong)經，特別適合受(shou)痛(tong)(tong)經困(kun)擾(rao)的(de)(de)女性(xing)(xing)食用；它還(huan)能改(gai)善腹部寒涼的(de)(de)癥(zheng)狀，可以(yi)促進(jin)體(ti)溫上升，是寒性(xing)(xing)體(ti)質者(zhe)的(de)(de)理想補品；另外(wai)，用榴(liu)蓮的(de)(de)果(guo)殼和(he)豬骨頭一起(qi)煮湯也(ye)是民間傳統的(de)(de)食療秘(mi)方。
2、紅糖
中(zhong)醫認為，紅糖具(ju)有(you)(you)(you)益氣(qi)養血(xue)(xue)，健脾暖(nuan)(nuan)胃，驅風散寒，活血(xue)(xue)化淤之效，對女性(xing)月(yue)經(jing)(jing)順暢有(you)(you)(you)幫助，可(ke)讓身體溫暖(nuan)(nuan)，增加能量(liang)，活絡氣(qi)血(xue)(xue)，加快血(xue)(xue)液循環，月(yue)經(jing)(jing)也(ye)會排(pai)得(de)較(jiao)為順暢。經(jing)(jing)后若感覺精神差，氣(qi)色(se)不(bu)好，可(ke)以(yi)在每(mei)天(tian)中(zhong)餐前，喝一(yi)(yi)杯(bei)濃度約20%的紅糖水(shui)。不(bu)適癥狀較(jiao)重時則可(ke)在晚餐前再加飲一(yi)(yi)杯(bei)，持(chi)續一(yi)(yi)星期即可(ke)有(you)(you)(you)效改善(shan)。
3、蘋果
1個蘋果中含(han)(han)(han)有(you)類(lei)黃(huang)酮約30毫(hao)克以上，含(han)(han)(han)有(you)15%的(de)(de)碳水化合物(wu)及果膠，維生素A、C、E及鉀(jia)和(he)抗氧化劑等(deng)含(han)(han)(han)量也很(hen)豐富。生物(wu)類(lei)黃(huang)酮，可調(diao)節血脂，降低血液黏稠度，改(gai)善血清(qing)脂質；擴張血管，解除痙(jing)攣；蘋果含(han)(han)(han)有(you)的(de)(de)糖和(he)鋰、溴鋅、鎂等(deng)元素，是(shi)有(you)效鎮靜的(de)(de)安(an)眠藥。對女性生理期肚子(zi)痛也有(you)療效。
4、當歸
當歸(gui)是常(chang)見的中(zhong)草藥，在古代醫(yi)學中(zhong)記載其具有調(diao)經(jing)活血(xue)(xue)補血(xue)(xue)的功效，經(jing)常(chang)被用(yong)來治(zhi)療女性(xing)月經(jing)，具有調(diao)月經(jing)、養(yang)肝(gan)血(xue)(xue)，對于(yu)去(qu)除黃褐斑、老年斑具良好的效果。可以(yi)(yi)在經(jing)前服(fu)用(yong)，可以(yi)(yi)減輕痛經(jing)的癥狀；用(yong)當歸(gui)燉雞，在月經(jing)干凈以(yi)(yi)后食(shi)用(yong)，再放入一些枸(gou)杞子、紅(hong)棗，可以(yi)(yi)補血(xue)(xue)。
5、桑葚
桑(sang)葚(shen)(shen)有(you)改善皮膚（包括頭(tou)皮）血(xue)(xue)(xue)(xue)液供(gong)應(ying)，營養肌膚，使皮膚白(bai)嫩及烏(wu)發等(deng)作(zuo)用，并能延緩衰(shuai)老。它可(ke)(ke)以促進血(xue)(xue)(xue)(xue)紅細胞的(de)生長，防(fang)止白(bai)細胞減少，并對治(zhi)療糖(tang)尿病(bing)、貧血(xue)(xue)(xue)(xue)、高(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)壓、高(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)(xue)脂、冠心病(bing)、神經衰(shuai)弱等(deng)病(bing)癥具(ju)有(you)輔助功效。桑(sang)葚(shen)(shen)、蜂蜜(mi)各適量，將桑(sang)葚(shen)(shen)水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜(mi)拌勻飲服，每次(ci)10~15克，每日2~3次(ci)。可(ke)(ke)滋陰補血(xue)(xue)(xue)(xue)，適用于陰血(xue)(xue)(xue)(xue)虧(kui)虛(xu)所(suo)致的(de)須(xu)發早白(bai)、頭(tou)目(mu)暈眩，女子月經不調、閉經等(deng)。
痛經的時候吃什么好3 1、大紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃(wei)經(jing)，有補(bu)中益氣(qi)、養血安神作用，對月經(jing)氣(qi)血虛弱有明顯(xian)效果。
2、紅豆
紅豆也是具有(you)豐富的鐵(tie)元素，不(bu)僅僅具有(you)補血的效(xiao)果，還可以消除水腫(zhong)和(he)降低血脂(zhi)肪，都(dou)是可以起(qi)到緩(huan)解痛(tong)經的功(gong)效(xiao)。
3、牛肉
每克的(de)牛(niu)肉中(zhong)(zhong)具有1。6—5。7mg的(de)鐵元素，牛(niu)肉中(zhong)(zhong)的(de)鐵元素能被人(ren)體(ti)吸(xi)收的(de)概率高達22。8%，而且富含蛋白質(zhi)，也是個非常不錯(cuo)的(de)補血食物。
4、黑木耳
黑木耳中有豐富(fu)的(de)纖(xian)維與膠質，都是(shi)能促進腸胃(wei)蠕動(dong)，而且(qie)熱量(liang)很低，可以增加飽足感，還(huan)有補血的(de)效果，是(shi)優(you)秀的(de)高纖(xian)低卡(ka)的(de)減食物。
5、紅糖
中醫認為，紅糖具有(you)益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之(zhi)效，對女性月(yue)經順暢(chang)有(you)幫助，可讓身體(ti)溫(wen)暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月(yue)經也會排(pai)得較為順暢(chang)。
6、菠菜
女性痛(tong)(tong)經多吃菠菜(cai)。菠菜(cai)中(zhong)含有豐(feng)富的維(wei)生素(su)(su)E，可減少前列(lie)腺激素(su)(su)的分泌，而前列(lie)腺激素(su)(su)就是引起(qi)痛(tong)(tong)經的主(zhu)要(yao)因(yin)素(su)(su)之一，因(yin)此攝(she)入足夠的維(wei)生素(su)(su)E就可能有效的緩(huan)解痛(tong)(tong)經癥(zheng)狀。
本文地址://n85e38t.cn/nvxingys/17758.html.
聲明： 我們致(zhi)力于保護作者版權，注(zhu)重分(fen)享，被(bei)刊用文(wen)章因無法核實(shi)(shi)真實(shi)(shi)出處(chu)(chu)，未能(neng)及時(shi)與(yu)(yu)作者取(qu)得(de)聯系，或(huo)有(you)版權異議的，請聯系管理員，我們會立(li)即處(chu)(chu)理，本站部分(fen)文(wen)字與(yu)(yu)圖(tu)片資源來自于網絡，轉載(zai)是出于傳遞更多(duo)信息之目的,若有(you)來源標注(zhu)錯誤或(huo)侵犯了您的合法權益，請立(li)即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬(shu)實(shi)(shi)，我們會第一時(shi)間予以刪除，并同時(shi)向您表(biao)示歉(qian)意,謝(xie)謝(xie)!
上一(yi)篇(pian): 悶熱的夏季,孕(yun)媽(ma)媽(ma)們如(ru)何護膚(fu)
