女性與男性的(de)身體(ti)結構有著很大的(de)變化，也(ye)就是每個月都會有例假，當它來(lai)臨的(de)時(shi)候，女性的(de)身體(ti)會出現不適(shi)感，尤其是痛經(jing)的(de)出現，嚴重的(de)時(shi)候疼(teng)痛難忍，那么痛經(jing)到底(di)要如何緩解好(hao)呢?下(xia)面一(yi)起來(lai)看看。

痛經怎么緩解

1、飲食(shi)均衡(heng)：女(nv)性在飲食(shi)上(shang)面應該(gai)多吃些健康營養的食(shi)物(wu)(wu)，比如蔬菜、水果、雞肉等等食(shi)物(wu)(wu)，這(zhe)些食(shi)物(wu)(wu)對于女(nv)性的健康有著很大的幫(bang)助，不過最好采(cai)取少食(shi)多餐(can)的原則，痛(tong)經的程度可以(yi)很好降低。

2、補充(chong)礦(kuang)物質：女性的(de)體內(nei)一旦缺乏某些礦(kuang)物質就(jiu)會(hui)(hui)引發痛(tong)經(jing)(jing)(jing)，而且(qie)還會(hui)(hui)加重痛(tong)經(jing)(jing)(jing)的(de)程度，所以在日(ri)常生活(huo)中應該多補充(chong)些鈣、鎂等(deng)(deng)等(deng)(deng)礦(kuang)物質，這(zhe)些物質可以緩解痛(tong)經(jing)(jing)(jing)。

3、避(bi)免咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)：女性對于含有咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)的(de)(de)食物都需(xu)要避(bi)免，因(yin)為咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)會使得(de)神經過(guo)(guo)分緊張(zhang)，尤其當(dang)女性處在(zai)經期的(de)(de)時(shi)候，過(guo)(guo)于緊張(zhang)的(de)(de)情(qing)緒(xu)會導致痛經出現。

4、禁(jin)酒(jiu)(jiu)：月經來臨(lin)的時(shi)候(hou)(hou)會(hui)出現水腫的情況，這個時(shi)候(hou)(hou)就需要禁(jin)止飲用酒(jiu)(jiu)精類的飲品，因為酒(jiu)(jiu)精會(hui)加重水腫的現象(xiang)，而且(qie)還會(hui)影響(xiang)到雌激素的水平變化(hua)，嚴重的時(shi)候(hou)(hou)會(hui)使得月經周期紊(wen)亂。

5、保持溫(wen)暖(nuan)：月經期間的保暖(nuan)工作一(yi)定要(yao)做到位(wei)，因為只有當(dang)身(shen)體的溫(wen)度(du)達到一(yi)定程度(du)，血(xue)液循環速度(du)才(cai)會正常，那么痛(tong)經就不容易出(chu)現了(le)。

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