適宜孕婦吃的(de)零食(shi)有哪些(xie)呢?這是很(hen)多比較(jiao)嘴(zui)饞的(de)孕婦都比較(jiao)想知道的(de)問題，接下(xia)來我們就帶著問題一(yi)起來詳細的(de)了解一(yi)下(xia)吧，希望通過本文(wen)的(de)介(jie)紹能夠(gou)對(dui)孕婦朋友們提(ti)供一(yi)些(xie)有用參考，可(ke)以(yi)適合孕婦吃的(de)零食(shi)還是有很(hen)多的(de)，但(dan)是要(yao)注重的(de)是不可(ke)以(yi)亂吃。
適合孕婦吃的零食推(tui)薦如下：
核桃
核桃營養價值是相對(dui)比(bi)較(jiao)高的(de)(de)(de)，核桃中的(de)(de)(de)維(wei)生素E、亞(ya)麻(ma)酸(suan)以及(ji)磷脂等含(han)量豐富(fu)，尤其是亞(ya)麻(ma)酸(suan)對(dui)促進(jin)大(da)腦的(de)(de)(de)發育很重要，適量的(de)(de)(de)食用核桃對(dui)于(yu)胎兒(er)是有很大(da)幫(bang)助(zhu)的(de)(de)(de)。但孕(yun)婦還要注意，核桃中的(de)(de)(de)脂肪(fang)含(han)量非常(chang)高，吃得過多必然會因熱量攝(she)入過多造成(cheng)身體發胖，進(jin)而影響孕(yun)婦正(zheng)常(chang)的(de)(de)(de)血(xue)(xue)糖、血(xue)(xue)脂和血(xue)(xue)壓。
葡萄干
葡萄干(gan)(gan)的(de)含鐵量是(shi)(shi)比較(jiao)高的(de)，對(dui)于預防貧血和浮腫有(you)很(hen)大的(de)幫助，食用(yong)葡萄干(gan)(gan)可以起到(dao)補氣(qi)血的(de)效果(guo)。雖然(ran)葡萄干(gan)(gan)好吃(chi)(chi)但是(shi)(shi)也不能(neng)多(duo)吃(chi)(chi)，尤其有(you)些(xie)胖的(de)孕婦(fu)(fu)還(huan)有(you)患有(you)妊娠(shen)糖尿病的(de)孕婦(fu)(fu)千萬不能(neng)吃(chi)(chi)葡萄干(gan)(gan)。
大棗
大棗(zao)(zao)(zao)的(de)營養價值很(hen)(hen)高。大棗(zao)(zao)(zao)中所含的(de)維生素c是(shi)非常豐富的(de)，而且可(ke)(ke)以(yi)幫助孕(yun)(yun)(yun)婦朋(peng)友補充鐵(tie)元素。大棗(zao)(zao)(zao)可(ke)(ke)是(shi)很(hen)(hen)好的(de)孕(yun)(yun)(yun)期零(ling)食。但是(shi)大棗(zao)(zao)(zao)也不能吃得太多，否(fou)則很(hen)(hen)容易使孕(yun)(yun)(yun)婦脹氣。在這我可(ke)(ke)以(yi)告(gao)訴孕(yun)(yun)(yun)婦，大棗(zao)(zao)(zao)可(ke)(ke)以(yi)做成紅棗(zao)(zao)(zao)粥來喝。
無花果
這可是個(ge)好東西。能健胃潤腸，還(huan)能催乳(ru)呢(ni)。富(fu)含(han)多種維生素和果糖以(yi)及葡萄糖等。花果可以(yi)作為孕期的零食(shi)來食(shi)用(yong)，還(huan)可以(yi)幫助孕婦緩(huan)解便秘的情況。
酸奶
酸奶里(li)面含益生(sheng)菌，可(ke)以幫孕婦(fu)調理腸胃，同時又富含蛋白質(zhi)，是補充蛋白質(zhi)很好的來源。而且酸奶清涼(liang)、爽(shuang)口，很容易被消化吸收(shou)。
通過(guo)本(ben)文介紹我們得知(zhi)，上(shang)文的這(zhe)幾種(zhong)食(shi)物都是適合(he)孕婦吃的，不(bu)僅能(neng)(neng)夠補充營養，而且可以(yi)當作零食(shi)來吃，但需要(yao)注意(yi)的是不(bu)可以(yi)多吃，任何食(shi)物都要(yao)適量的進行食(shi)用，不(bu)可過(guo)量一旦過(guo)量的話就可能(neng)(neng)會帶(dai)來不(bu)良的反應。
孕婦可以吃的零食比較多，比如酸奶、葡萄干、大棗、水果等。
酸奶中不僅含有大量的鈣元素，還具有一定的益生菌，因為在懷孕期間的女性很容易會出現缺鈣的情況，適當的喝些酸奶，能夠補充身體內所缺乏的鈣元素，而且益生菌還有利于調節腸道菌群，避免出現便秘的情況。
葡萄干中含有豐富的蛋白質、維生素以及礦物質等營養成分，孕婦適當的吃些葡萄干，對身體健康有一定的幫助。
大棗中含有豐富的鐵元素，而鐵元素是身體中所需的一種營養成分，有利于紅細胞的合成，孕婦適當的吃些大棗，能夠降低出現缺鐵性貧血的幾率。
因為水(shui)果(guo)中(zhong)含有(you)豐富的(de)(de)(de)維(wei)生素(su)，比(bi)如維(wei)生素(su)A、維(wei)生素(su)B、維(wei)生素(su)C、維(wei)生素(su)E等，能夠(gou)補充身體(ti)內(nei)所(suo)需(xu)的(de)(de)(de)維(wei)生素(su)以及(ji)礦物質，而且水(shui)果(guo)中(zhong)含有(you)的(de)(de)(de)熱量(liang)比(bi)較低(di)，所(suo)以即(ji)便是懷孕期間的(de)(de)(de)女性也可以吃水(shui)果(guo)，不會導(dao)致(zhi)身體(ti)發胖。
導語：孕(yun)婦(fu)們在日常生活(huo)中需(xu)要特別(bie)注(zhu)意和(he)飲食調理，那么，懷(huai)孕(yun)期間孕(yun)婦(fu)能吃(chi)什么零食嗎?下面就和(he)我一起去了解一下吧。
懷孕期間能吃什么零食 1、水果類：多吃不同品種水果
在(zai)民間有一種老說這樣說：“在(zai)春天懷上寶(bao)寶(bao)會比較好，因為在(zai)接下來的(de)夏秋季節里，每天都(dou)會吃到不同的(de)時令水(shui)果與(yu)(yu)蔬菜。”這些(xie)新鮮的(de)水(shui)果與(yu)(yu)蔬菜可以給胎兒提供更(geng)加豐富的(de)營養。大家都(dou)知道(dao)多(duo)吃水(shui)果有很多(duo)好處，而且水(shui)果里面所含(han)有的(de)維生素(su)、礦物質(zhi)、膳食纖維等(deng)等(deng)元(yuan)素(su)對孕婦(fu)也有很多(duo)的(de)好處。
2、點心類：面包、饅頭比餅干好
雖(sui)然(ran)多吃水果好，但是(shi)(shi)(shi)不能止餓，孕(yun)媽(ma)媽(ma)想(xiang)要(yao)填飽肚子，需要(yao)隨身準(zhun)備一些(xie)(xie)小點(dian)心之(zhi)類。有的(de)(de)媽(ma)媽(ma)會準(zhun)備一些(xie)(xie)餅干類的(de)(de)加工食(shi)品來解餓，比如一些(xie)(xie)蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕(gao)、巧(qiao)克力等(deng)等(deng)，雖(sui)說(shuo)孕(yun)婦可以(yi)吃這些(xie)(xie)食(shi)物，但是(shi)(shi)(shi)還是(shi)(shi)(shi)建議大家多準(zhun)備一些(xie)(xie)不含防腐劑、少點(dian)色素與香精(jing)的(de)(de)食(shi)物會更(geng)好。
3、干果與粗糧食品：多吃核桃、黑芝麻
比較常見(jian)的(de)干(gan)(gan)果有(you)(you)很多種(zhong)，比如核桃、瓜(gua)子(zi)、花(hua)生、板栗、榛(zhen)子(zi)、腰果、松仁(ren)等(deng)等(deng)，不但口感好(hao)，而(er)且(qie)它們的(de)營(ying)養價(jia)值也很高，孕(yun)婦每(mei)(mei)天(tian)都需要吃(chi)2-3個核桃，這(zhe)(zhe)樣對(dui)胎兒的(de)骨骼(ge)與牙齒發育有(you)(you)很大的(de)好(hao)處，而(er)每(mei)(mei)天(tian)吃(chi)一(yi)把(ba)葵花(hua)子(zi)可(ke)以滿足人(ren)體(ti)一(yi)天(tian)所需的(de)維生素E，孕(yun)媽媽可(ke)以考(kao)慮多準備(bei)一(yi)些(xie)這(zhe)(zhe)類的(de)干(gan)(gan)果以備(bei)不時的(de)加餐用。
懷孕期間零食推薦：
海苔： 海苔濃縮了紫菜當中的(de)各種B族維生素(su)，特別是核黃素(su)和尼克酸的(de)含量十分豐富。它含有(you)15%左右(you)的(de)'礦物質，各種微量元素(su)與大量的(de)礦物質，有(you)助于維持(chi)人(ren)體內的(de)酸堿平衡，而且(qie)熱量很低，纖維含量很高，對準媽(ma)媽(ma)來說是不(bu)錯的(de)零食。準媽(ma)媽(ma)在孕期(qi)需(xu)要適(shi)當增加食物的(de)攝入量，餓了就要及(ji)時吃。
全麥面包： 全麥面包能夠(gou)增加體內的膳食(shi)纖維，還能補(bu)充(chong)更全面的營養，有便秘問題的準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可以嘗試把它作(zuo)為小(xiao)零食(shi)。
奶(nai)酪：奶(nai)酪是(shi)牛(niu)奶(nai)“濃縮”成(cheng)的(de)(de)精華，1千(qian)克奶(nai)酪制品都是(shi)由10千(qian)克牛(niu)奶(nai)濃縮而成(cheng)的(de)(de)，具有豐(feng)富的(de)(de)維生素B群、蛋白(bai)質、鈣和多種有利于準媽(ma)媽(ma)吸(xi)收(shou)的(de)(de)微(wei)量營(ying)養(yang)(yang)成(cheng)分。天然奶(nai)酪中的(de)(de)乳酸(suan)菌有助于準媽(ma)媽(ma)的(de)(de)腸胃對(dui)營(ying)養(yang)(yang)的(de)(de)吸(xi)收(shou)。
板栗： 板栗(li)含有豐富的(de)碳水化合(he)物、蛋(dan)白質(zhi)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅(xin)、多(duo)種維生(sheng)素等營(ying)養(yang)(yang)成分，有補腎強筋、健脾養(yang)(yang)胃、活血止(zhi)血的(de)功效。準媽咪常吃板栗(li)，不(bu)僅健身壯骨，還有利于骨盆的(de)發育成熟，并消除孕(yun)期的(de)疲勞。
葡萄干： 葡萄(tao)干能(neng)利水消(xiao)腫，補(bu)氣血(xue)(xue)，其含鐵量非常高，可以預防孕期貧血(xue)(xue)和(he)浮腫。值(zhi)得注意的是(shi)，有(you)些胖(pang)的準(zhun)媽(ma)媽(ma)還有(you)患有(you)妊娠(shen)糖尿病的準(zhun)媽(ma)媽(ma)千萬不能(neng)吃葡萄(tao)干。
孕婦可以吃的零食比較多，比如酸奶、葡萄干、大棗、水果等。
酸奶中不僅含有大量的鈣元素，還具有一定的益生菌，因為在懷孕期間的女性很容易會出現缺鈣的情況，適當的喝些酸奶，能夠補充身體內所缺乏的鈣元素，而且益生菌還有利于調節腸道菌群，避免出現便秘的情況。
葡萄干中含有豐富的蛋白質、維生素以及礦物質等營養成分，孕婦適當的吃些葡萄干，對身體健康有一定的幫助。
大棗中含有豐富的鐵元素，而鐵元素是身體中所需的一種營養成分，有利于紅細胞的合成，孕婦適當的吃些大棗，能夠降低出現缺鐵性貧血的幾率。
因(yin)為水果中(zhong)(zhong)含(han)(han)有(you)豐富的(de)維(wei)生(sheng)素，比如維(wei)生(sheng)素A、維(wei)生(sheng)素B、維(wei)生(sheng)素C、維(wei)生(sheng)素E等，能夠補充(chong)身體(ti)(ti)內所需的(de)維(wei)生(sheng)素以及礦物質，而且水果中(zhong)(zhong)含(han)(han)有(you)的(de)熱量比較低，所以即便是懷孕期間的(de)女性也可以吃水果，不會導致身體(ti)(ti)發胖。
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