大家都知道女性是很容易衰老的一個群體，特別是到了三十歲以后，就會逐漸的加速衰老，臉上出現皺紋，或者是內分泌失調等等的情況出現，女性失眠也是很重要的一個問題，值得去重視，那么有哪些食物可以緩解便秘呢?

1、大棗

對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30-60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。大棗對于女性來說可以緩解貧血，而且還可以泡水喝，可以有催眠的作用。

2、牛奶

牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由于腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。

3、面包與糖開水

進食面包與糖開水以后，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。

4、蘋果

因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。蘋果可以有緩解疲勞和抗衰的作用，可以對于女性失眠是有所緩解的。

關于女性失眠調理的幾種食材，上面小編給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些食物中我們了解到的是這些食物都是比較常見的，對于女性來說是不錯的調理體質美容緩解失眠的食材，對于女性抗衰也有一定的好處。

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